|腦Mur|Wrecking ball & Garden-1
#文章不要寫太長
#預祝第2篇靈感降臨
最近在和自己的失眠相處,不同以往的是讓一切自然而然的失衡。
在失眠國反覆徘徊了數十年,從前”努力”的讓自己睡著的心情慢慢的被磨掉,似乎能夠好好睡著起床這件事本身頗有自己的節奏和個性,於是我想「罷了,做我能做的吧!」,我還是會大喝洋甘菊茶或看睡前書,這次不同的是從前會因為失眠這狀況打亂生活的整體步調感到沮喪,這次心裡頭沒有太多的聲音,以一種比較舒服的方式看著我的失眠。
#本人忽隱忽現的其中一個原因
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這幾日腦子裡冒出Miley Cyrus幾年前的作品Wrecking ball的Mv中那顆碩大的金屬球,我想著”啊,這就是人之所以活得這麼麻煩的其中一個原因吧?”,我們在塵世走跳心裡頭就有一顆像這樣的金屬球,這球的動力以今天想談到的層次來說是悲傷/憤怒/沮喪/痛苦/恐懼...等等的情緒。
無意識的情緒作為一個推手反覆的推動後這顆球甩動的幅度便越來越大,#於是你成了你的情緒而不是你 。
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現在我們把場景拉到戶外空間吧!
想像你有一座私人農園,這座花園有一個明顯的植栽分野,你會發現在這裡大笑或是享受微風的時候其中一側的花開得特別多,有些果樹甚至結了果。相對的在這裡哭泣或者憤怒的說話,另一側的植物們也有著相同的狀況,依著你的不安越長越旺。
隨著這些養份的投入,你或許吃了歡笑養成的果實,也有可能坐在以恐懼養成的大樹下乘涼,久而久之他們形成各自的生態,不再需要你的餵養,自由的生長。你可能會發現自己的狀態開始被與這座農園的生態共頻。
這個有些不完整的形容需要更多延伸,企圖比喻描述的有許多,其中一個部份是你無意識餵養和吸引的是些什麼?
如果情緒即是人展現能量的方式,而能量又會吸引能量的話,你正吸引的是什麼呢?
你對生活中被你定義的順心或不順心有多大的反應,就像正在滋養那農園的其中一半,他們便顯化你投入的成果茂盛的生長。
意即花很多的時間沮喪或抱怨、開心或祝福,同等於為下一次的類似事件醞釀,好讓你有機會好好觀看自己。
#和能量相同一切都是中性的話
不如在遇到任何事情試試不輕易下定義/預設/歸類/規格化,單純的看見・面對・處理,像是迅速解散這個小插曲也像是不給妖怪取名就不會成形。不讓這個概念在你的潛意識產生,也不讓這個請求在大宇宙間彈射反應。
「我又睡不著了啦完蛋了明天又要搞砸了!」V.S.「啊睡不著,起來做點事好了,少睡點也許對下一次的睡眠有幫助..」
「老是遇到難搞的客戶,真的很衰欸!」V.S.「煩欸客人的要求比較多,只能看看能怎麼做了!」
「我真的很容易買到壞掉的東西...」V.S.「可惡居然壞了....這要怎麼換!?」
#對於開心快樂等情緒有機會再聊聊
#這算是沒什麼邏輯的murmur嗎
#有感觸或任何想法留言跟我討論吧
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#塔羅占卜 #愛情占卜 #不安全感 #歡迎預約
#自我探索占卜 #愛自己
#Release #Action #Movingforward
#Relaxing #Tarot #Divitation #Soul
#SelfExploration
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《理財心裡學》~擺脫家庭影響,從心培養富體質 課程連結:https://pse.is/EPBWE 第一講免費試聽:https://youtu.be/HgrDK7pqR-0 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NJ5VE 【2020/4/30開課】《人際回應...
無意識的情緒 在 林世莉啟宗心理諮商所所長 Facebook 的精選貼文
〈世莉 愛戀 生命是流動的〉
啟宗心理諮商所昨天晚上
邀請台灣敘事王子周志建博士
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一開始志建心理師道出
助人工作者自我探索瞭解多深
就能幫助案主自我探索就會多深
並敘說生命是流動的
當一個人可以開始說故事
她的生命就會開始產生流動
而助人工作者不僅傾聽故事
更要去聽身體 聽情緒
因為情緒過不去
理性出不來
從故事中帶出情緒
也從情緒中帶入童年創傷經驗
兩者要反覆進行
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無意識的情緒 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳貼文
你可以選擇讓爸媽繼續影響你,你也可以選擇扛起對自己人生的責任,好好思考—我能想想什麼辦法?我能為自己做些什麼?
我們總是不知不覺中,變成自己爸爸或媽媽的樣子。你是否能真的靜下來去想一想:我哪裡像?為什麼像?如果那是我無意識的表現,我是否能有意識地去做調整?
一切都是我的選擇。我可以選擇像,也可以選擇不要像。我可以選擇承接好的,同時選擇不去承接那些並不屬於我的。
摘錄自《#人生最大的成就,是成為你自己》
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各位朋友,早安:
談原生家庭,不是為了責怪,而是為了讓自己能重新選擇。感覺憤怒、難受,常常只是過程,並非終點。
延續上一篇的主題,靜心能帶來更深的意識,意識我們的情感思緒,源自於哪裡。回到根柢,便有機會重生,綻放出不同的花朵。
祝願您,讓自己有選擇,並且看到自己過去的資源,能滿懷感恩!
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你願意讓原生家庭的影響變小嗎
--面對它、接受它、處理它,最後放下它
【文/ 曾寶儀】
人們常說,原生家庭影響我們很多。血緣帶來多方面的承繼,家庭環境也塑造了我們早年的情緒環境和成長經歷,因此父母不只帶給我們DNA,家庭也影響著每個人的習慣、身心的印記與回憶。
然而,我後來意識到一件事情。十八歲以前,你或許可以說:「我現在過著這樣的人生,都是我爸媽造成的!」但如果你已經長大成人,或許應該回過頭想想—其實你是有選擇的。你要跟原生家庭維持什麼樣的關係,那是你的選擇。就算你以為自己沒有選擇,別忘了,那其實是你選擇「以為自己沒有選擇」。
你可以選擇讓爸媽繼續影響你,你也可以選擇扛起對自己人生的責任,好好思考—我能想想什麼辦法?我能為自己做些什麼?
「我為我的人生負全責」也是一句對宇宙做出的宣言。這個宣言,從我很小的時候就明白了。
我從十三歲開始住校,大家都說青春期就是所謂的叛逆期。我是單親家庭,又是隔代教養,對於當時的我來說,青春期似乎就是一個理所當然可以叛逆的機會!但是,我對叛逆的想像實在太狹隘了,以至於根本也想不到可以做些什麼來表現叛逆。
於是十三歲的我,去喝了一罐啤酒(看!當年的我多麼無聊)。可是,這也太難喝了吧!叛逆怎麼一點也不是通暢淋漓的爽快,而是這麼苦澀又不知趣味在哪兒的呢?於是,大約一個禮拜之後,我的叛逆之旅就結束了。一是,我實在也不知道要做什麼,二是,當時我心中有一個很重要的領悟:這是我的人生啊!我為什麼要為了報復任何人,而選擇叛逆呢?
即使是隔代教養,又出身單親家庭,我也從來沒有被虧待過啊。但是為什麼,當其他人總說這樣的孩子容易變壞,我就覺得要去套入這個公式,去走看看所謂變壞的路?這一點道理也沒有。
這是我的人生,我應該自己決定要怎麼去過。
即使我早在年輕時,就發出了這樣的宣言,我還是多多少少會被原生家庭影響。甚至直到現在,我已經做了大半輩子的功課,有些原生家庭的影子依然如影隨形,我也還在慢慢處理關於原生家庭的問題。或許這些影響不會馬上不見,但它能變小嗎?絕對可以。因為一切只關乎你我的選擇。
我們總是不知不覺中,變成自己爸爸或媽媽的樣子。當身邊的人提起這一點,還可能立刻激動或憤怒地撇清:我哪有!我哪裡像!情緒的反應或許難掩,但當情緒過了之後,你是否能真的靜下來去想一想:我哪裡像?為什麼像?如果那是我無意識的表現,我是否能有意識地去做調整?
因為,一切都是我的選擇。我可以選擇像,也可以選擇不要像。我可以選擇承接好的,同時選擇不去承接那些並不屬於我的。
比方說,如果父母有不安和恐懼,我可以選擇不去承接那些不安和恐懼。我的奶奶就是一個很沒有安全感的家長,可是我可以有意識地選擇,我是不是要承接這個家庭的恐懼。我會流離失所嗎?其實我這輩子從來不曾真實經歷這樣的生存危機,但卻一直懷抱著這樣的不安在生活。那是過去的我無意識的選擇。
當我開始覺察我每一個無意識的情緒、恐懼,當它們升起的時候,我會看著它們,問問自己:這是我的嗎?每一個浮現的情緒、念頭、想法,都透過這樣的疑問,慢慢去釐清、去照見。啊,這是來自爸爸的……啊,這是奶奶的……喔!這個是我的,這是我的某些經歷尚未處理完成而留下來的。
慢慢我能分得清楚,哪些是我的,哪些不是我的。當你分清楚了,就能進一步去拆解它。拆解完,就能進一步去化解它。化解完成後,也就是準備好和它說再見的時候了。
以前,當我情緒升起的時候,經常會下意識苛責自己:都已經學習這麼久,怎麼還會這樣!但是後來,我漸漸學會不去苛責自己。當情緒來了,就讓它來—有功課上門了呢!拆解完後,換得一個愉悅的體驗,甚至可以把自己的心路歷程分享出去。
■ 所有的事情其實都是中性的,只是你怎麼看待它
發生在生命當中的每一件事情都有理由,我們會生氣、開心、委屈……一切都其來有自。但是,我們不需要去害怕這些情緒,也不要否認或推開它,就去看看裡面是什麼。或許有些人會想,當我出現恐懼,還要去看看恐懼是什麼,那不是很可怕嗎?但我總跟自己說,死不了的都沒有什麼好可怕的。(重點是,死真的是你想像中的那樣可怕嗎?嗯,這又是另一個話題了。)去看看恐懼會死嗎?不會嘛!那就去看看又何妨?總好過不停反覆的自我折磨。
我們可以先從偷看開始。偷偷地看一眼,瞄一眼。然後慢慢地,發現自己可以看久一點了,門縫可以再打開一點了。然後我再看久一點,我看了表面,現在可以再往裡面看一點……最後,那份恐懼會很荒謬地,像泡沫一樣啵一聲就不見。因為它其實根本就不存在。 恐懼之所以存在,是因為你「以為」你在恐懼。是我們把這份恐懼放入腦中、跟它連結,然後告訴自己「我很恐懼」。 蜥蜴可怕嗎?養蜥蜴的人覺得蜥蜴可愛的要命!所有的事情其實都是中性的,只是你怎麼看待它。
可是如果你知道沒有那麼可怕…… 跟母親和解沒有想像中那麼可怕…… 面對自己也沒有想像中那麼可怕…… 處理原生家庭的問題沒有想像中那麼可怕…… 沒有可怕! 那你就會得到真實面對自己的勇氣。
就算退步或狀況不穩定也沒關係,給自己一點耐心,喘口氣,再往前走一點點。我常常說靜心也是一樣:「為什麼我昨天做得很好,今天好像又專心不了?可能靜心真的不適合我。」
「為什麼我昨天心情很好,今天怎麼又回去了?我可能真的會憂鬱一輩子了。」沒關係,今天不能好,我們先放過自己,明天再繼續。
每天給自己打點氣,不要放棄自己。
我真的很想說,不要放棄自己!即使全世界都放棄了你,請你也不要放棄你自己。因為你是自己最忠實的支持者、你是你自己喊得最大聲的啦啦隊,請不要放棄你自己。
沒關係,即使今天做得不夠好,至少也熬過了一天。
有時候就是得熬到那一天真的來了。
然後你會發現雖然時間有點長,但一切都值得。你有時候就是為了那一天來的,你就是為了體會那一天的美好來到這個世界上成為一個人。所以請不要放棄自己!
曾經有人問我,有什麼幫助自己喜歡自己的方法嗎?嗯,我不知道適合你的方法是什麼,但我可以告訴你我是怎麼喜歡我自己的。
首先是我覺得我自己很有趣。比方說因為我對很多事情都很有興趣,所以我只要學習到新的東西,我都會很快樂,而只要我學習到了新的東西,我都會更喜歡我自己。因為我覺得「今天好像又往前走了一點點喔!」的那種感覺。
然後我喜歡被療癒,當然被療癒會有一個前提,就是你一定有東西要被療癒,所以你人生勢必要受一點傷。可是也因為明白了這點,至少現在,在我受傷的時候,我都會覺得,「咦?又有東西可以被療癒了喔!」我反而沒有像以前那麼沮喪,我會用另外一個角度看待我自己的傷口,而被療癒的感覺真的非常好。
我也喜歡療癒別人,所以我會聆聽、我會靜下心來跟別人說話,我喜歡別人在跟我的談話裡得到一些東西,我喜歡看到人家眼睛發亮。所以我做到這件事情時候,我也很喜歡我自己。
雖然這也意味著—我有時候必須要把重心放在他人身上,因為我如果想要得到這個,我就必須要取捨,可是我做到的時候,我會非常的開心,也喜歡這樣的我自己。
我喜歡笑得很開心的我自己,我喜歡大哭之後,覺得釋放很多的我自己。
我喜歡,一天一天更接近自己的我自己。
我都是在這些練習當中,一點一點地更喜歡我自己,所以我覺得每一個人都可以建立自己的「快樂量表」。那都是我練習更喜歡我自己的方式,每天做一件讓我自己更喜歡自己的事情就很好了……那我就會愈來愈喜歡我自己。
但其實到最後你會明白,不需要這些理由。你喜歡,只是因為你存在,你是你自己。 所以,當事情來了,別害怕也別抗拒,就去看看那是什麼。原生家庭給你很大的影響嗎?沒關係,你知道你是有選擇的。把內心的不舒服,當作是上天給的機會,讓我們有機會去解決。套用聖嚴法師的說法,當我們面對它、接受它、處理它,最後就能有機會全然放下它。
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以上文字摘錄自
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以下為本段內容文稿:
你有沒有一些受騙跟上當的經驗?
回想這些經驗,你可能是遇到一個太厲害的對手;但是也有可能是自己太莽撞,在沒有經過清楚的評估,跟風險規劃的狀態底下,就貿然的去投入一些,可能是很陌生的領域。
就像《孫子兵法》裡面有一段話這麼說的:「勝兵先勝而後求戰,敗兵先戰而後求勝。」你是先搞清楚狀況,知道機會點在哪裡,才去投入你的資源,並且管控好風險?
還是你是不管三七二十一,感覺上前前後後好像還不錯,就打了再說、打了再慢慢想怎麼贏?
其實《孫子兵法》喔,它的開頭「計篇」,也說明了這樣的狀況:「夫未戰而廟算勝者,得算多也,夫戰而廟算不勝者,得算少也!」
這個話的意思就是說喔,我們做事很怕是莽撞、搞不清楚狀況就一頭衝進去,這樣子多數是會吃虧的,而且長期來看注定是要滅亡的。
我就經常聽到有一些例子,可能被騙,去投入了非法吸金的龐氏騙局;或者是有些無知少女被騙到國外去賣淫。
這一般的典型哦,就是沒有搞清楚狀況,好像聽起來還不錯就去了;而騙你的人,往往會用一個「我有一個賺錢的機會」做開頭。
然而呢,當事人沒有調查清楚真實度,就盲目的相信;如果更仔細一點來看,以「先勝而後求戰」的理念來應對,那你是不是要做一些必要的功課?
確保這是一個賺錢的機會,或者是風險是可以管控的,你才去做行動嘛!其實這樣的狀況往往會出現在一些懵懂無知,或者是受教育比較少的人身上。
很多人覺得自己的社會經濟地位是不錯的,而且社會經驗很豐富、也受了很好的教育,不會犯這種低級的錯誤,可是真的是如此嗎?
或許呢,你不會被那些非法吸金的龐氏騙局所騙,但是有沒有一些可能的原因,讓你依然有可能犯下「敗兵先戰而後求勝」這樣的錯誤?
有幾個原因哦,第一原因是喔,那些非法的龐氏騙局,這種特別危險的事,或者是把你拐去國外賣淫這樣的狀況。
因為它出現的狀況太多了,所以一般人都會提前瞭解這些騙局的套路,而學校跟媒體的安全教育,也會讓我們有相對應的知識跟經驗。
也就是說,你不會犯這種錯誤,並不是因為你有豐富的社會經驗,並不是因為你知道「勝兵先勝而後求戰」。
在這種狀況底下,你能夠保護自己,僅僅是因為你記得一些知識;而當你進入自己缺乏足夠的經驗,和知識儲備的領域的時候,你就會很容易的犯這種錯誤。
而第二個原因呢,就是跟你的「情緒」有關,我們的情緒是會波動的。比如說特別激動,或者是特別低落的時候。
這時候就很容易犯下決策的錯誤,如果你沒有把「先勝後戰」的思維,把它訓練成你自己的本能,那你就很容易受到情緒的影響。
比如說吧,你在正常的狀況底下,你知道自己不應該賭博,因為整個概率上來說你一定會輸,但如果你哪一天自己的心情很煩躁,或者是很鬱悶的時候,你可能就去了!
所以呢,可能在這一方面的修煉,你就要常常去覺察自己的情緒,讓情緒不會干擾你的決策品質;然而最好的方法就是,當你情緒太過高昂,或者是太過低落的時候,不要做任何重要的決定!
而第三個原因我個人覺得更可怕,就是呢你過去有成功的經驗,勝利的經驗會讓你盲目。
如果你經歷了一段連續的勝利,你很有可能會變得無視於風險;因為你會覺得自己是正確的、自己是對的!
然後呢,你甚至要告訴自己,我的經驗越來越豐富了,所以呢,我的風險管控能力越來越好!
也就是說,當你對自己的勝利跟成功,變成是一種「理所當然」的時候,你就會在不預期的地方跌一大跤;而且跌的這一大跤,很有可能是你再也爬不起來的!
這就像是有很多企業或者個人,在面臨連續的成功之後,一下子突如其來的風險或倒閉,往往是讓他措手不及、無法反應的!
而最後一個原因,就是有一些事本身就是特別的危險;最明顯的例子就是創業。當你決定要創業投入一個項目的時候,其實沒有辦法有任何人可以保證你一定賺錢。
然而呢,你要怎麼樣在一邊走、一邊找到成功的機會,跟你先想清楚風險控管,然後找到成功的機會,再適當的去投入,這中間要有平衡的。因為光譜上,你一定要能夠保證100%勝利再投入,那基本上不會有你的機會。
可是現在麻煩就在於,你要怎麼樣在摸著石頭過河的狀況底下,把風險的管控,跟成功的可能性,去做好一個平衡?
所以呢,關於這個部分要我說啊,就兩個。第一個,如果你不得不面對創業的時候,它就是一個你人生的修煉。
沒有人能告訴你答案,我自己也不知道到底怎樣做才是最好的;我們只能不斷的覺察自己的情緒,小心那種理所當然的想法!
要不然就是另外一個,沒有必要不要創業。不要因為你身旁的人的鼓吹,也不要因為媒體報道,造成你衝動的辭掉的工作。
其實人最怕的喔,就是你拼了一身勝利無數,但是卻再一次倒下之後,再也無法爬起來。一次的失敗,讓之前所有的成功都灰飛煙滅,或者是一次失敗,讓未來的日子沒有翻身的可能。
要避免這樣的悲劇,我想今天所聊的,怎麼樣「先勝而後求戰」的思維方式,會是你我重要的修煉。
至少以我現在領悟來看的話,就是做好所有必要的功課,然後再投入任何資源的時候,控管好你的風險,絕對要忌諱的就是「理所當然」。
希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
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有時候我們在面對跟錢有關係的事情的時候,沒有辦法冷靜、沒有辦法客觀、沒有辦法「先勝而後求戰」。
最主要的原因,就是我們受到很多過去的經驗、無意識的、情緒的影響,而這一門課呢,會幫助你好好的看待,跟面對這一切的功課,並且用具體的方法幫助你,重新建立起自己跟財富的關係。
而且更重要的一點是,這一門課的最後優惠期限,在2月29號的晚上12點就截止了!所以呢,如果你還沒有加入的話,歡迎你把握這最後的優惠期限。
希望呢,我能夠跟你一起學習、一起前進,那麼今天就跟你聊到這裡了,謝謝你的收聽,我們再會。
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