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最近在家没出门 正是好好照顾皮肤的好时机！除了一日一面膜，我还用了【DR MUL海洋骨膠原面部精華素】和 【DR MUL海洋骨膠原眼部精華素】💙我一向不喜欢油渍渍的护肤品，可是这精华液是水溶性的，非常容易吸收而且擦后的触感不油腻👏🏻早晚坚持用一次配合按摩，天啊我的皮肤天天水嫩嫩地，黑眼圈也改善了许多！😱所以说爱美不能懒☝🏻想知道更多产品详情可以询问 @vivienyeobeautystore
很幸运遇见好产品👍🏼希望你们看见我的真心分享♥
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勤洗手也要顧好手部保養！
Hand hygiene is important, so as skincare for hands! .
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勤洗手或用酒精搓手液可以有效防疫👐🏻，但過度潔淨雙手同時也會引起皮膚敏感。頻密洗手會令雙手肌膚的天然保護層受到破壞，令皮膚抵抗力變弱，造成皮膚乾燥。
當手部的屏障受損，同時長期與刺激物（例如酒精搓手液）接觸，就更容易造成皮膚乾燥，脫皮，痕癢，皮膚紅腫，甚至濕疹。😣 -
每次洗完手抹乾後，別忘了要做最基礎的保養，用上溫和無添加的保濕產品，鎖住肌膚水分，避免皮膚乾燥龜裂！
最近我都在使用DR MUL 眼部精華素當作手霜之用 .
DR MUL海洋骨膠原系列奉行「七無」概念，不添加7種引起敏感的有害成分🚫（#無酒精 、#無色素 、#無香料 、 #無苯氧乙醇 、 #無苯甲酸酯類 、 #無三乙醇胺 、 #無抗氧化劑 ～ #孕婦適用🤰#敏感肌適用 🤲🏻 。
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當中的微分子海洋骨膠原🌊，有效迅速滋潤肌底，為肌膚注入水份，同時增加肌膚自身鎖水能力💧
✅加上輔酶Q10能重塑肌膚天然保護層，從而提升肌膚的抵禦能力！
Always wash hands or use hand sanitizer can help prevent infections. 👐🏻Yet, excessive hand-washing may also induce a skin allergy. 🚨 Frequent hand-washing may strip off the natural protective layer on the skin, causing a weaker immunity and dry skin. An impaired skin barrier and a constant exposure to irritants (alcohol-based hand sanitizers) easily address dry, cracked, itchy and inflamed skin, or even hand eczema. 😣
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Practice good hygiene is important, but also don’t forget to take care of your hands as well! 🌟 Use moisturizing products with mild formulation and no additives can help locking in moisture and prevent dryness! -
Recently I am using DR MUL COLLAGEN PLUS ++ 7 FREE EYE SERUM for hand hydration! 🖐🏻 It offers “7 Free” experience by not adding 7 types of harmful ingredient in the products 🚫 ( #EthanolFree , #ArtificialColoursFree , #FragranceFree , #PhenoxyethanolFree , #TriethanolamineFree , #ParabenFree , #AntioxidanFree .) bringing your skincare routine back to basics~☁Suitable for pregnant women🤰and sensitive skin🤲🏻. .
With micro-molecule collagen, it can penetrate deeply to restore hydration quickly; meanwhile help seal moisture into the skin💧 - moisturizing, healing and soothing at the same time! ✅ Coupled with Q10, it can help activate your skin power to rebuild your skin natural barrier and boost skin immunity! 🛡
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和寶貝來場美好的午茶時光吧🍹🍪
隨著芊芊年紀的增長,已經不再吃寶寶米餅而喜歡吃大人的零食,但為了芊芊的健康,總希望能夠給寶貝無添加.無負擔又好吃的零食啊🥰
芊芊平常雖然不太吃糖果巧克力,但卻很喜歡和爸爸一起吃洋芋片,每次都好擔心她會不會吃到像爸爸一樣胖🤐(爸爸躺著也中槍😅)
好在最近終於幫她找到好吃又健康的零食新寵兒米森愛有機的『有機藜麥牛奶餅』和『有機黑芝麻餅』
米森的餅乾皆使用葵花油,無添加不油炸🙅♀️讓寶貝吃起來更安心👌而且牛奶也使用紐西蘭有機牛奶粉喔！餅乾大小剛好一口不易掉屑,有高密度鋁袋包裝,讓無防腐無抗氧化劑的餅乾也能維持新鮮不氧化✨
至於我很愛喝的『有機黑芝麻紫米奶』因為黑芝麻本身富含高鈣高纖,更使用紐西蘭有機奶粉,提供食物本身天然營養鈣質,特別區分為『有糖』和『無加糖』大家可以依照個人喜好做選擇囉😘
❤️米森愛有機網址➡️ https://bit.ly/2DBTxpa
『米森愛有機』走訪全球20多個國家的有機農牧場,堅持從產地掌握安心食材,讓你我的餐桌與世界同步,用新鮮鎖住美味,每一口都純淨又安全🌾🌿☘️
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你知道！單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎？
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用！
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收！
B群中的8種維生素，每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說：
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球，而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要，也就是葉酸！
B12是我們的身體中，不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神？- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神？- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神？- 誰需要B群呢？
05:57 問題QA
B群 其實不能提神？減脂中很需要維生素B群！為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢？五種富含維生素B的食物｜營養師這樣說
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骨質疏鬆 可能是太少照太陽了！4種補充維生素D的方法｜營養師這樣說
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吃這些增加免疫力！除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物｜營養師這樣說
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每天看電腦用眼嗎？注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症｜營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
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你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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韓式辣洋蔥👉賞味期：約45天
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黃帝養生泡菜👉賞味期：約60天
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專為素食者及養生者設計的古早味泡菜
是每餐必備的健康配菜唷～
【米米瘋】芭樂輕鬆切法 吃芭樂好快樂 無痛去除芭樂籽 神好切 趕快學起來！ #好家在我在家
#芭樂有助於減肥
芭樂含豐富纖維能帶來飽足感
刺激腸胃蠕動，排除體內毒素及廢物
並減少脂肪吸收，有助於減肥🤩
#芭樂切法 吃芭樂 好快樂 快來看看芭樂如何輕鬆切
用台語介紹 #我覺得台語有變好🤣
下一隻片要切什麼水果呢？
👉 https://youtu.be/tBbcO1FR-AA
芭樂info
1. 提升免疫力、防癌
芭樂含有豐富的維他命C，能提升身體的免疫功能。番茄紅素具抗氧化能力，可清除自由基，防止自由基對人體細胞造成的損害，同時也可以修補受損的細胞。而芭樂也含有豐富的番茄紅素，特別是紅心芭樂，中間的粉紅色籽所含的番茄紅素是番茄的２倍，對預防前列腺癌、乳腺癌很有幫助。
2. 預防心血管疾病
芭樂籽還含有的抗氧化劑和生物活性物質，有益於預防心血管疾病。而且芭樂籽所含豐富的纖維，可使身體增加低密度脂蛋白受體（LDL受體）的量以產生更多膽汁鹽（bile acids），有助於降低血流中的膽固醇，避免膽固醇過高，堆積在動脈血管壁的內層，引起慢性發炎、形成斑塊。
3. 幫助調節血壓
在攝入高鈉 ( 例如：重鹹食物 )會導致血壓升高，而鉀具有降血壓作用。芭樂富含鉀，每100公克的芭樂就含有417毫克的鉀。也富含抗氧化劑，有助於調節血壓。
4. 排除體內廢物、減肥
芭樂含有豐富的粗纖維能帶來飽足感，而纖維質也能刺激腸胃蠕動，排除腸道中的毒素及廢物，並減少脂肪吸收，有助於減肥。
提醒：因為芭樂籽所含的膳食纖維吸水力強，可以吸收高於本身體積50到200倍以上的水分，所以吃進芭樂籽如果沒有補充足夠的水分，就有可能發生便秘的狀況。
國民水果「芭樂」４好處，幫助減肥更防病 - Heho健康
https://heho.com.tw/archives/59490
