【心理諮商Live】#我們如何開始強迫症的會談?#過程怎麼進行?
「我會不斷的洗手,但都濕透破皮流血了,還是沒辦法停止…」
「我需要確認家裡的瓦斯有關好,從出門到真的出門,大概要花一個小時…」
「我害怕汙衊神明,會一直想到把雕像摧毀的畫面,所以每天跪在佛像前念經和擲杯八個小時以上…」
「我覺得身上有一條肋骨是歪的,儘管醫生照X光說沒問題,但我無時無刻都感受到它的不舒服,想要開刀矯正,但另一方面我也知道,醫生都掛保證了,這些想法不可能是真的…」
「我不相信伴侶真的愛我,從拍照、視訊、檢查手機和各種社交帳號,儘管都顯示他沒有出軌,但我在發作時,需要當場馬上看到他,我要他親口跟我說愛我。我要問很多次很多次,我知道很奇怪但就是無法不這麼做…」
#強迫症(Obsessive-Compulsive Disorder,OCD)形形色色,各種各樣的思考和行為中,都有一個共同的特徵:#無法停止不想再做的事情。
這是一項痛苦指數極高的精神疾病,從揮之不去的「#強迫思考」到無法停止的「#強迫行為」,每一種都令人困惑地想著:「我怎麼了?」許多人不瞭解這種狀況可以進入諮商討論,更不用說可能緩解。
因此本篇文章將說明,我在心理諮商中,如何展開強迫症的會談與探索緩解的過程。
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#20200310新增
▶強迫症的【網路調查】與【諮詢方案】
【網路調查】緣起自我在諮商室中,總聽見患者困擾的不只是強迫症本身,還有一大部分是:「我好奇怪」、「沒有人和我有一樣的症狀」、「連有強迫症的人都無法理解我」。
擔心被歧視、被看不起、被貶低,這也是強迫症患者的一大擔憂,也使得前來治療的患者都不一定敢說出口,不管是一開始對爸媽,還是身旁伴侶,甚至我們在諮商室內,有些患者都需要等到較有安全感後,才有勇氣說出自己「不一樣的」強迫症狀。
因此,這讓我想發起一個企劃,我想瞭解每個有強迫症的患者,#各位的症狀是什麼?(請點選入內有匿名google表單連結!)
https://reurl.cc/g77v6X
【諮詢方案】是「強迫症單次諮詢方案」,並非心理諮商/心理治療。
主要提供給未曾進入治療的強迫症患者,以及僅需單次諮詢的患者,與平常心理治療不同的是,更多部份可能是你問問題,我說明強迫症的一般與特殊狀況,並在了解你的狀況後,針對狀況解說可能的潛在原因,以及你如何在生活中協助自己。同時,也判斷是否需要進入諮商/治療,若有餘力,我們可以再共同規劃後續,或是協助你找到適合的心理師。
另外,也提供患者家屬此服務,因為您是患者的共同生活者,肯定有許多疑惑與無力,我們能夠共同商討出一些方式,關於如何與強迫症患者和平共處。辛苦的您,也需要有人分擔。(若有需要,文章內有更詳細介紹。)
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由於看見太多強迫症患者受苦,包含我自己走過的路也極為不易,因此決定發起這個「調查」與「方案」,希望能夠有所協助。
我相信,我們都是為了更好的生活而努力著。只是路途陰險,前行不易,處在比黑色還要深暗的環境中,如果能牽起彼此的手,雖仍不見光明,但至少知道有個人在那裡,有溫度的人在那裡,如你我一樣。
#歡迎分享
同時也有26部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅ezManager,也在其Youtube影片中提到,本集聲沙請慎入。你是否想過請主管同事吃誠實豆沙包,來讓自己更進步突破? 連貫第40集,本集作者教我們如何採樣,尋求真實反饋的步驟step by step以及範本。了解自己的職場招牌優勢,校准你的優勢和劣勢面對真相,打造你在職場專屬差異化(個人品牌),加上心態設定小撇步,新的心態思維陪你創造全新的經驗...
無法停止不想再做的事情 在 ezManager Youtube 的最佳貼文
本集聲沙請慎入。你是否想過請主管同事吃誠實豆沙包,來讓自己更進步突破? 連貫第40集,本集作者教我們如何採樣,尋求真實反饋的步驟step by step以及範本。了解自己的職場招牌優勢,校准你的優勢和劣勢面對真相,打造你在職場專屬差異化(個人品牌),加上心態設定小撇步,新的心態思維陪你創造全新的經驗與美好!
詹姆斯(William James)曾說:「思想(態度)決定行動,行動決定習慣,習慣決定性格,性格決定命運。」
1.還在害怕失敗、害怕判斷、恐懼...?? 想改變命運就從設定心態開始。
2.受教之耳、明辨之心
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★ 本集分點章節:
(00:01:10)在本集我會學到什麼?
(00:01:44)讀書會開始
(00:02:20)收集誠實反饋四個具體問題範本
(00:05:49)不敢去問??改變自己的心態再突破
不要覺得這是在評價你的價值
而是要讓自己更成長突破,你絕對有能力提高!
(00:08:05)一分鐘商業英文 One-Minute Business English(feat. Zach)
(00:10:16)比爾蓋茲推薦書:Fixed Mindset定性心態VS. Growth Mindset成長心態
(00:15:03)預告(VIP專屬)如何掌握三步驟鍛鍊成長心態
#國外商管類 讀書會,Great Managers are made, not born.
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作者:Facebook 產品設計副總 Julie Zhuo 的十年管理心法。
★ 本集補充資料
:: 成長心態vs.定型心態 動畫說明 (請手動點開中文字幕) https://www.youtube.com/watch?v=KUWn_TJTrnU
:: 為了發展我們的自覺,及校准我們的優勢和劣勢,我們必須通過詢問他人的真實坦率意見,來面對我們真正要的真相。目標不是為了尋求讚美;目標是為給我們的同事 提供一個安全的機會,讓他們可以誠實——甚至是殘酷的誠實——以便我們自己能夠獲得最準確的信息。
請合併EP40的問題一併採樣問卷。
《第三部份問答》首先是請教主管 兩個問題:
1. 你認為我有沒有哪些機會,可以做更多我擅長的事情?
如果你是主管職,也可以問你的上級,是什麼事情造成你無法得到最大的影響?
2. 你認為在我的這個職務中的最適合人選會具備哪些技能?對於每項技能,您如何按照 1 到 5 的等級給我打分?
《第四部份問答》:
選擇三到七個與您密切合作的人,詢問他們是否願意分享一些意見反饋來幫助您改進。
如何邀請一個誠實的意見反饋,Julie範本:
Hey,我很重視你的意見,
我想成為更有效率的團隊成員。你願意回答下面的問題嗎?
請盡可能誠實,因為誠實對我會最有幫助——我保證你說的任何話都不會冒犯我。意見反饋是我的一份禮物,再次感謝您抽出寶貴時間。
具體問題舉例:
1.在我們共同合作的最後一個專案中,你認為我在哪些方面產生了影響或貢獻?你認為我可以做些什麼來產生更大的影響?
2.在我的團隊中,哪些方面我做得好而且您希望我在這方面更多著墨?哪些是應該停止不要做的?
3.我正在學習在工作上更加自信果斷,你覺得我在這方面做得如何?
請提供讓我在這裡可做得更好的任何建議?
4.要求針對特定任務的反饋,以校準自己的特定技能。
例如,如果您不確定自己的演講能力如何,請在演講後跟幾個人說:“我希望提高我的演講技巧。你認為我的上台 簡報如何?有什麼讓它好兩倍的建議嗎?”
(以上可自行斟酌修改)
★一分鐘商業英文 One-Minute Business English
【managing up】向上管理
to build a successful working relationship with a superior, manager, or employer.
My co-worker is known for his ability to manage up. He knows our boss’s needs very well, and our boss tends to rely on him the most.我的同事以向上管理能力著稱。 他非常了解我們老闆的需求,我們老闆往往最依賴他。
Henry is terrible at managing up. Henry doesn’t want to talk to his boss, so he does not have a good relationship with her. Henry亨利的管理能力很差。 亨利不想跟老闆說話,所以跟她關係不好。
★過往集數關聯
:: 採集完本集的誠實豆沙包問卷之後,再回到Ep40. 統整
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Music C.C. by Chester Bea Arthur -Folk Physics / Free Sound Effects lihi1.cc/QIOep
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無法停止不想再做的事情 在 柯鹼 Therealcocaine. Youtube 的精選貼文
(請開啟CC中文字幕)
柯鹼Therealcocaine IG:https://instagram.com/cain.ee
Yiming IG:https://instagram.com/yi.ming0.2
粉末音樂工作室 IG:https://instagram.com/_powdermusic
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『那隻蝴蝶停在了花上,迷戀花蜜像上了癮,
無時無刻待在花上,最後卻忘了如何飛行。
所有的花海裡它獨愛的只有那一隻,
可它站在花瓣上卻沒發現自己無形之中傷了花,
最後花因為種種原由凋零枯謝,
而蝶才發現自己不能沒有那朵花,
可它再也無法找尋到花海中它最重要的另一個它。』
故事往往不會只是故事,因為有人見到了,才會被流傳為故事。
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[ 音樂製作]
詞/曲Composer & Lyricist:柯鹼Therealcocaine
混音:Audio Mixer:柯鹼Therealcocaine
錄音Recording Engineer:Powder Music粉末音樂工作室
母帶處理Mastering Engineer:Powder Music粉末工作室
特別感謝Special Thanks:Zero One, Teron Babylon, Listen, 還有我的整個影像團隊
[ 影像製作 ]
導演/製片Director & Production:Yiming
導演助理Assistant to Director:Jellybaby
燈光師Gaffer:喜德
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Lyrics
I can’t fly high
像是陷入迷離世界
還在找尋屬於我的那片花海
讓我無法抽離 我開始變得猙獰
fly high
像是零度空間 將這一切凍結
去找你的存在 忘了一切
忘了逃離關於你的世界
沒有你的生活 該要怎麼過
給你口頭承諾 從沒兌現過
我也知道 一切都我犯的錯
i don’t know 能不能給我機會重來過
蝴蝶喜歡花香 可它踩著花瓣
曾經迷失方向 什麼都不想講
i don’t really care i don’t really care
那又為什麼在夜裡我會哭的那麼累 ya
i wanna die 只想身邊有你在
雪的蒼白 我的愛
如同天空落的債
don’t say goodbye
你有在 是我自己忘了愛
離別之後抱歉 聽著你的抱怨
我才知道自己一切都是做得那麼壞
I can’t fly high
像是陷入迷離世界
還在找尋屬於我的那片花海
讓我無法抽離 我開始變得猙獰
fly high
像是零度空間 將這一切凍結
去找你的存在 忘了一切
忘了逃離關於你的世界
我像發了瘋 一樣的想你
可是你卻鐵了心的選擇離去
沒有辦法適應沒有你的孤寂
我也想 夜裡 安穩睡去
無法控制 無法停止
我對你的想念 讓我根本難以忘懷
無法解釋 無法截止
失去你的痛苦 讓我根本難以忍耐
想你想了幾遍
伴隨眼淚入夜
空間裡無法抹去都關於你的事情
當神也死去你也遠去該怎麼忘記
在夜裡想來想去 你的身影 不斷出現
在夢裡那些場景 多麼觸景 卻已走遠
在你的所有記憶 多的哭泣 是我抱歉
在沒有你的夜裡 我的情緒 早已崩裂
I can’t fly high
像是陷入迷離世界
還在找尋屬於我的那片花海
讓我無法抽離 我開始變得猙獰
fly high
像是零度空間 將這一切凍結
去找你的存在 忘了一切
忘了逃離關於你的世界
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無法停止不想再做的事情 在 港。故 kongguhk Youtube 的最佳解答
夜幕低垂,坐着輪椅的黎志偉在一幢89層高大廈的外牆奮力向上攀着,然而風勢強如三號風球,攀爬的繩都被纏住,花了整個小時也難以解開,令他寸步難移,攀爬了超過10小時的他體能已超越了極限,加上強風令他開始開始失溫,令一直充滿毅力的他也要開始考慮終止挑戰……
黎志偉半生充滿不平凡的經歷,曾是職業攀石運動員、拿過4屆亞洲冠軍、最高世界排名第8、曾贏得長洲「搶包山」比賽,然而約10年前從人生的高峰墮下,遇到交通意外令下半身癱瘓,卻不阻他在輪椅上奮起,獲十大傑青之餘,更在4年多前坐着輪椅爬上獅子山。這些經歷令黎志偉有不少頭銜,但他到今日也強調自己是名「攀登者」。
攀登者的特質就是勇於接受新挑戰,在征服獅子山後,黎志偉的新挑戰就是爬上摩天大廈,這更是他健全時已有的夢想。籌備多時後,黎志偉終獲如心廣場合作,可以有機會完夢,而這次攀登的大廈高約320米,是爬獅子山時的約3倍。
黎志偉指自己交通意外後,做的事除了是自己想做外,也是希望有意義,因此是次挑戰除了為脊髓損傷患者籌款,也是希望在疫情下鼓勵市民面對逆境時不要放棄,「將獅子山精神帶到山下。」
挑戰一度因天氣問題延期,但終在1月16日早上舉行。黎志偉起步時風和日麗,但到他攀登了三十多層時風勢開始增強,比他想像中大風,「有陣風吹到我無辦法控制自己,有幾下係人同輪椅一齊撞到玻璃」,攀爬的繩更一度纏住,已令他差點要終止攀登。
幸而問題得到解決,黎志偉可繼續攀登,且愈戰愈勇,「65樓去到70樓係爬得好快,其實心裏都有90%把握最尾可以爬到上頂,但無奈最終就係遇到我哋登山者最大嘅難題,就係天氣。」當時風刮得更加大,風勢強如三號風球,「將我喺70樓高空坐住海盜船咁,飛左飛右過咗3、4米以上。」
強風更令繩再次纏着,經歷一個小時的掙扎,不論自身的技術、或是支援的繩索隊都無法解開繩索,情況更令身經百戰的黎志偉有一絲的恐懼,不停要拍自己的頭令自己不要害怕、再想辦法向目標進發。
黎志偉當時已攀爬了超過10小時,體能已超越了極限,8隻指頭都長了水泡、身體各處也輪着抽筋,然而他卻形容自己當時的身體狀態是進入了另一境界,「係調節得好好,去到以前攀石比賽高度集中嘅狀態,其實嗰個狀態係好正,亦覺得係可以成就大事,超越咗自己意志同體能。」
「嗰種狀態真係喺受傷之前、十幾年前,真係運動員階段嘅黎志偉」,也是牽動了他的情緒,「就係拎返運動員嘅要求,只有成功同失敗、無任何藉口,嬴就係嬴、輸就係輸,嗰刻我都好難說服自己話我爬唔到、我要放棄呢次攀登」,因為目標近在咫尺,「只要畀多我40分鐘內嘅時間,我就可以爬到上頂。」
無奈繩就是解不開,黎志偉經歷大半小時的掙扎,始終要開對講機跟隊友說要停止攀登,「好多人都唔信我會講呢句說話」,在等待協助的約20分鐘,對黎志偉也是煎熬,「好唔開心、好想喊,但係不停叫自己頂住,亦都說服自己,呢個係最明智嘅決定,因為我已經沒無辦法再前進,如果繼續僵持落去,只會令整個團隊愈來愈辛苦。」
回到大廈內,黎志偉也要面對其他人,因為當日有不少傳媒報道活動,更有不少市民在網上甚至現場支持自己,要在這麼多人面前承認自己失敗,是難以開口的,「我覺得係辜負咗大家對我嘅期望。」
完了儀式後,黎志偉拖着疲倦的身體回家,「諗住可以瞓好耐,點知原來係瞓唔到」,其實他的心情是未平復的,「我覺得應該係自己未放低嗰份執着、嗰份成功與失敗之間嘅掙扎。」
失眠的情況持續了數天,已經開始影響黎志偉的思維與日常生活,他知道不是辦法,就選擇面對心底那根刺,回到大樓下,望了3、4個小時,除了想如何可以解決繩被纏住的問題外,也是再一次跟自己說要放下這事情,及放下運動員的黎志偉。
黎志偉的確在大廈外爬了250米,是全世界第一個坐輪椅爬摩天大廈的人,他不成功的經歷也令更多人留意事件,「帶出嘅訊息係比我爬到上頂更加成功,因為大家都會感受到係件好困難嘅事」,他說這總算沒有浪費辛苦攀登的目的,「其實都想鼓勵大家幾艱難都好、盡力去做,一切盡自己能力後,就交畀個天,最重要係做到自己無憾。」
可是,對黎志偉而言,這件事一直都會是他的遺憾,他不諱言這段經歷令他更加成熟,,因為他能夠對自己坦白,「我夠膽同自己講我失敗咗、我承認呢次係失敗,可能換轉以前角度嘅我,會覺得今次係成功。」
他也希望其他人也對自己坦白,「每一個人生都係屬於自己,你唔需要如人交代、都唔需要模仿人,去做返自己、去演活你自己,你嘅人生先會豐盛同精彩」,也鼓勵大家追夢,「無論你傷殘又好、健全又好,只要你抖緊氣,就去追你自己想做嘅嘢,唔好畀自己生命太多遺憾。」