【你是「螞蟻人」嗎? 提醒您注意「糖上癮」的危害?】
上班族壓力大,休息時間來點甜食、手搖飲,相信絕大多數人都覺得很紓壓,糖分一下肚感覺精神瞬間都來了。不過您知道嗎?糖分其實會對身體產生慢性傷害,長期下來不但會引發疲憊和注意力下降,還會成癮!這也就是為什麼「螞蟻人」(嗜甜者)比一般人容易覺得累的原因[1]。
為什麼每次都對自己說:「我只吃一塊餅乾就好。」但卻不知不覺地一塊接著一塊,有時候甚至把整包的糖果餅乾都吃完了?是因為吃甜食會讓你心情愉悅嗎?如果甜食真的能讓你心情變好,那一開始為什麼要限制自己只能吃一塊?是因為害怕吃太多造成身體的負擔?還是因為你擔心整包餅乾吃個精光後,隨之而來的罪惡感,讓你懊悔不已,責怪自己如此缺乏自制力。
我們會刻意控制甜食的食用量,不敢大口大口地吃,就是因為我們早就知道攝取過多糖分對身體不好。你可能會心存懷疑,吃甜食明明就能讓心情變好。若糖分並不能讓人感到開心或滿足,為什麼每次吃糖果餅乾總是一塊接著一塊[2]?
■小心!別不知不覺就對糖上癮
吃太多含添加糖的食物、精製碳水化合物、又喝含糖飲料,會讓身體處在一個因血糖過高而興奮的狀態,過多的糖會衝到血液中,胰島素就會要肝臟合成肝醣,轉化成三酸甘油酯,儲存在肝臟和身體的脂肪細胞裡,形成脂肪肝,甚至會溢到血液中,造成血管阻塞,增加心臟病的風險[3]。
■攝取過量的糖,恐會造成身體健康極大危害
糖在體內會產生類鴉片物質及多巴胺,「新光醫院家醫科柳朋馳醫師」指出,「吃糖就像吃嗎啡一樣,它會讓你有愉悅感,當吃糖變習慣之後,就會習慣要透過吃糖來刺激愉悅感,就像毒品上癮,容易愈吃愈多,長期下來就會影響健康[4]」
■攝取過多糖的壞處?
糖攝取過多,除了容易蛀牙外,還會誘發胰島素抗性,增加肥胖、代謝症候群機會,並使血壓、血糖、血脂升高,增加心血管疾病風險,加速身體老化,並被懷疑可能也會增加癌症風險[5]。
■怎麼樣算是吃太多糖呢?
根據WHO每日糖攝取量的指導方針,每日的糖攝取量應減少到當日熱量攝取的10%,低於5%更好。有關每日添加糖攝取量上限,「衛生福利部-國民健康署」於2018年發布新版「國民飲食指標」,增列「每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。
添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖,包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等,不包括人工甜味劑及自然存在食物內的糖,例如牛奶和水果中的糖。
喝1杯含糖飲料,添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡,添加糖攝取應低於200大卡,以1公克糖熱量4大卡計算,每日添加糖攝取應低於50公克。依據食藥署食品營養成分資料庫,1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶,含糖量近62公克,一天一杯就超過每日糖攝取上限[6]。
■糖吃太多,會發生什麼事?
1. 體重增加、肥胖
攝取過多糖就會增加過多熱量,由於糖是「空熱量」,沒有蛋白質或纖維,無法攝取到營養,也沒辦法給你飽足感。《美國臨床營養學雜誌((The American Journal of Clinical Nutrition))》上的一篇研究[7]也發現,飲用含糖飲料會促進成人和兒童的體重增加。
高糖份的人工食物,能讓血糖快速劇烈變化,因此能很快帶來飽足感,但也很快會餓,很有可能會讓人渴求更多高糖份食物,進而使人對糖的依賴加劇。
柳朋馳醫師指出,吃糖一定會增加熱量,造成體重上升,值得注意的是,在發胖的過程中,也會出現容易疲倦、肝功能異常,甚至會增加心血管風險,這些也是糖吃太多,對身體帶來的影響。
2.影響認知功能、情緒
攝入過多的糖,也會讓你感覺情緒低落,尤其是當你吃高糖、加工的零食。不含蛋白質或脂肪的高糖食物會讓血糖飆升,讓你感到疲倦、煩躁和憂鬱,甚至發表在《神經病學雜誌(Neurology)》上的一項研究也發現,高血糖對認知有負面影響。
柳朋馳醫師指出,高嗜糖的民眾確實會影響認知功能,也會對於記憶有影響,可以從糖尿病病人身上發現,如果血糖控制不佳,都會提高認知功能下降的風險,甚至進展成失智症。若是長期處於高血糖的狀況下,也會影響到腦血管健康。
柳朋馳醫師提醒「長期吃糖,可能會引發糖尿病,產生這些風險,引發一連串的連鎖反應,這是必須要注意的」
3. 皮膚冒粉刺、痘痘
造成粉刺、痘痘的原因很多,吃糖就是其中一個。《美國醫學會皮膚病學期刊(JAMA Dermatology)》一項研究發現,富含糖的食物及牛奶、脂肪食物的飲食和成人皮膚問題有關。
糖會影響皮膚健康,吃太多糖,容易影響胰島素、荷爾蒙,造成皮膚問題,且還會形成糖化終產物(AGEs),會讓皮膚失去彈性、下垂,斑點與皺紋也會變多。
4.影響消化系統
柳朋馳醫師說「長期血糖偏高的情況下,可能會影響自律神經,自律神經失衡,容易導致便秘,另外,也有研究發現,糖份攝取也和腸內菌相改變有關係,這些都會影響腸道健康,甚至透過腸腦軸線等,引發憂鬱等狀況」
另一方面,如果攝取添加大量糖分的食物,很可能會減少攝取對於有益腸道、身體健康的蔬果,缺乏重要營養素[8]。
■糖與糖尿病真有關係?
「亞東醫院新陳代謝科主治醫師林蓉」表示,很多人以為,吃太多的糖就會得糖尿病,其實兩者並沒有直接的關係,但不可否認的是,長期食用過多的糖,會促成三酸甘油脂過高,增加熱量的攝取,增加肥胖的機率,甚至產生「代謝症候群」,提高罹患「糖尿病」的風險;若本身有糖尿病,卻不加以控制糖的攝取量,會使病情更加嚴重。
以第二型糖尿病為例,造成疾病的起因,除了家族遺傳,多半與肥胖、少運動、BMI值過高、不均衡飲食等後天習慣有關,而糖的熱量高,太常吃會導致肥胖,大家還是要適可而止。
我們日常生活中會吃到的糖多為蔗糖,經由轉換一部分分解為葡萄糖,成為血糖的來源;另一部分則轉為果糖,長期累積會導致三酸甘油脂過高、脂肪肝等慢性問題,不容小覷。針對腹部肥胖或三餐飲食不規律又愛吃糖的人,更是要特別小心,未來罹患糖尿病的機率,比一般人來得更高[9]。
■「控制額外添加精製糖」:戒糖後的身體變化,好處多多
無論是麵包烘焙品、醬料、糖飲等含糖的食物,最好是適可而止,一般飲食建議成人每天的添加糖攝取不要超過總熱量的10%,美國心臟學會的建議更明確,希望女性每天控制添加糖的攝取量在25克以內,男性在37克以下。然而,統計上看起來成人攝取的糖量常常超標兩、三倍以上。
剛開始大家可能對「添加糖有幾克」是沒什麼概念的,而這時就要多多讀食物的成分標示。當食物標示上面有寫到「蔗糖、葡萄糖、果醣、麥芽糖、糖蜜、水解澱粉、轉化糖、玉米糖漿、蜂蜜」等成分的,都是指添加糖份。盡量選擇每100公克裡,含糖量小於5克的食物。
精緻糖的陷阱 如果認真看食物成分你會發現一罐330cc的可樂,總糖份就是35克。一天喝一瓶就接近添加糖超標了。而許多人認為很健康的乳酸菌飲料,糖份比例也極高,每100毫升常含有15克左右的糖,千萬不要以為上面寫著零脂肪或幫助消化就是健康飲品。
另外,一杯大杯700cc的珍珠奶茶,就算你很客氣的點了微糖版本,總糖量也是將近40克,全糖的就更不用說了,已經是超過60克的糖。為了健康著想,這些都是少碰為妙[10]。
■七招減糖大作戰
肥胖、代謝症候群、心臟病、三高(第二型糖尿病、高血壓、高血脂)、慢性發炎、非酒精性的脂肪肝、牙菌斑和蛀牙等等眾多疾病,都與「糖」有關!
「減糖該怎麼做?」總令人很困惑。畢竟飲食習慣不是說變就能變的,我們得先意識到糖帶來的健康影響,了解哪些食物對健康不利,並找到面對的方式。接下來我們就提供幾個方法,讓你一步步減糖。
➤不要喝含糖飲料
沒錯,雖然街上每走幾步就有一家飲料店,賣著甜滋滋還不給調甜度的大杯茶飲,但這些含糖飲料真的是健康殺手。另外超商裡充斥著可樂、汽水、能量飲料也都是含糖飲料,還有些人以為果汁、奶昔很健康,其實裡面含的糖份還是過量。記得都要避免。
你可能會很狐疑「不喝飲料要喝什麼?」,嗯,喝白開水最好。但如果你真的還無法一步到位,你可以試試看喝氣泡水,氣泡水帶有汽水的口感,但不含糖,如果你還想要更多味道,可以加一點原味檸檬汁和冰塊,在白天就很清涼醒腦了。
咖啡與茶同樣是萬年不敗的飲品,只是你最好選擇喝不加甜味劑也不加糖的,不要習慣「加一匙XX糖漿」這樣的喝法,要的話就加天然的肉桂、薄荷葉等,增添風味。
➤從明顯含糖高的食物的開始減糖
哪些食物的含糖量很高呢?蛋糕、麵包、甜甜圈、冰淇淋之中的糖份大概都佔了三分之一強,並不是好的食物選擇。吃愈多,你會愈喜歡吃甜的東西,但身體感到愈累,也不容易覺得飽,反正就愈吃愈多。而且這一類的食物營養成分其實都不高,對身體壞處大於好處。
➤不吃加工食物
不管口味是甜的還是鹹的,加工食物總是不可避免的加了不少糖,讓我們覺得肉鬆、肉乾、火鍋料怎麼這麼鹹甜有味,愈吃愈停不下來。愈精緻的食物,添加愈多合成物、顏色、乳化劑、口味,都不利於我們的健康,營養成分少,卻稱增加身體負擔。
➤學會看標示
購買食物時,養成看標示的習慣。了解每一百克這個食物裡面,含了幾克的糖。目前建議每天女性不要攝取超過25克的糖,男性不要超過35克。
➤減少精緻澱粉
麵粉、白米飯算是精緻澱粉類的食物,本身已經是單醣形式,我們吃下肚後很快變成糖影響血糖值,因此最好是選擇全穀類的主食。
➤事先計畫好食物選擇
如果你突然覺得肚子很餓,就很容易亂吃東西,順手抓一把巧克力棒、餅乾什麼的,反正能止住肚子餓的就好。就算你是吃市面上標著「健康」取向的餅乾,像是雜糧棒、蛋白質補充包等,不一定真的健康喔!
但如果你先想好,準備好一盒切好的芭樂帶到公司,就不用在點心時間吃零食。或者在家準備蒸熟無調味的花生、無調味的堅果、不加糖的果乾、水煮蛋、新鮮水果等,作為嘴饞時的點心選擇,就比較能揚棄各種甜滋滋但不健康的食物喔!
➤盡量睡飽
睡眠不足時我們會心情不好,免疫力下降,做事難以專心,人會變胖,同時也會影響自己選擇的食物種類,更不可能對高熱量的甜食說「不」。另外愈晚上床睡覺,愈需要零食消夜,因此,還是早早睡覺睡飽飽,最不傷害健康。
一般我們的生活模式會讓人在不知不覺中,吃進一堆糖,因此你必須先意識到糖的危害與減糖的重要性,再一步步往減糖邁進[11]。
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](Yahoo 新聞)沒生病卻常喊累?你可能是「螞蟻人」:https://bit.ly/3lwEKBB
[2](什麼是糖上癮?:https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/17091216593707262)
[3](康健雜誌)「小心!別不知不覺就對糖上癮」:https://www.commonhealth.com.tw/test/index/147
[4](康健)「糖吃太多,會發生什麼事?」:https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[5](衛生福利部-國民健康署)「攝取過多糖的壞處?」:https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9708&sid=9709
[6](衛生福利部-國民健康署)「國人糖攝取量上限」:https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9709
[7]
Maria Maersk, Anita Belza, Hans Stødkilde-Jørgensen, Steffen Ringgaard, Elizaveta Chabanova, Henrik Thomsen, Steen B Pedersen, Arne Astrup, Bjørn Richelsen, Sucrose-sweetened beverages increase fat storage in the liver, muscle, and visceral fat depot: a 6-mo randomized intervention study, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 95, Issue 2, February 2012, Pages 283–289, https://doi.org/10.3945/ajcn.111.022533
▪ https://academic.oup.com/ajcn/article/95/2/283/4576708
[8](康健)「糖吃太多,會發生什麼事?」:https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[9](翻轉醫療x長照喵) 「愛吃糖,就會得糖尿病嗎?」:https://bit.ly/3AiRl1z
[10](良醫健康網)「你以為「黑糖、蜂蜜」比糖健康嗎?想要皮膚變好、不再失眠...外科醫師破除「戒糖」2大迷思」:https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL003003136&p=2
[11](照護線上)「七招減糖大作戰(懶人包)」:https://www.careonline.com.tw/2019/04/sugar.html
➤➤照片
[8]
[7]:FIGURE 1. Mean (±SEM) relative changes in ectopic fat accumulation in VAT, liver, and skeletal muscle.
[7]:FIGURE 2. Mean (6SEM) relative changes in blood pressure.
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過27的網紅李國璋-國民黨新竹市長初選候選人,也在其Youtube影片中提到,😺居家防疫動起來!🧘🚶🏃🤸🧎大家動起來! 🔥新冠疫情持續發高燒,導致三級警戒延長到6月28日,各種集會、聚會禁令也跟著延長,政府連端午節都擔心在外遊子不小心把病毒帶回家鄉,因此呼籲大家今年端午繼續宅在原來的窩,盡量不要移動。 💢但是國人長期宅在家,加上外出、工作都要持續戴口罩,餐廳也無法內用,沒有聚...
無法專心憂鬱 在 Facebook 的最佳貼文
【孩子,生命的取捨】
當我們成為母親之後,生活與生命中的一切都是捨與得之間的低迴盤旋。
從懷孕到現在,深夜微光中,看著孩子熟睡的臉蛋,我不只一次的對自己說我不後悔,但有時卻會在某個恍惚的時刻,覺得為什麼我放棄了曾經的自己,踏上這條為母之路。
育兒那有什麼優雅,我心中總是有個聲音嗤之以鼻地說著,倘若妳看到光鮮亮麗,那必然是華而不實,假使妳看到從容自在,那肯定是漫不經心。
因為育兒之路一條佈滿荊棘、充斥著淚水與焦慮的不歸路,會消磨妳所有少女情懷總是詩的天真爛漫,會讓妳迷失自我在餵奶尿布和無止境的教養問題中。
嘿,孩子是如何改變妳的人生?
我的孩子讓我的人生峰迴路轉,我停下博士班的準備工作,離開喜愛的藝術工作領域,只因為保住可能在我虛弱子宮裡待不住的小星星。
接著,生活就如同小說章節展開,這是我從未規劃過的人生,所以我手足無措也常憂鬱沮喪。
相信我,每個女人的育兒路都能寫成一本緊張刺激又蕩氣迴腸的小說。
---
身為一個女人,全心全意等待孩子的降生,一直到養育孩子成長的過程,是捨也是取。
捨去身材,每一個擁著孩子入睡的不眠夜,捏著腹部的豐腴,幻想著不復存在腰間,嘆口氣搖頭笑著自己傻。捨去睡眠,每一個母奶親餵的日子,都是用意志力告訴自己在堅持下去,結果就這樣過了1500個日子。
這些都不算什麼,最難熬的是我們甚至捨去自我,捨去原來的夢想,捨去工作升遷的機會,捨去那些本來能自我成就的事業。
就只因為成為母親後,社會對於母職的不重視與家庭和諧的兩難。
那麼多的捨,為什麼我還是如此愛著這個惱人的小東西?
因為他有和我相似的臉龐,和我相似的性格,看到他的閃亮亮的眼睛,聽見他咯咯的笑聲,感受他軟軟的小嘴親我的臉頰,不枉此生的念頭油然而生,用餘生換得一個全世界最愛我的人,太值得。
無怨無悔和犧牲奉獻,只會讓自己的靈魂在「捨」的過程中日漸消瘦。
可是,我如何才能在孩子與自我的取捨間不留遺憾。
這問題我也探問自己好久。
#不要糾結過去的成就
#不要在無法達成的過去中徘徊
#觀看自己內心中當下想要做的事情
#專心一件事或是分心多件事都是值得讚賞的能力
#雖然緩慢但是要相信自己可以完成心中所想之事
這一扇門關了,下一扇門會開啟,取捨之間就是生生不息的循環。
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我希望我有天我能跟孩子說:
「妳有妳自己的光,不用活得跟別人一樣也能精彩。」
無法專心憂鬱 在 雙寶娘 (譚惋瑩) Facebook 的精選貼文
#小記事
#給自己的小禮物
身在異鄉,每到要團圓的節日,比如說最近快到的中秋節,我就會莫名憂鬱。
雖說每次回家,做的都是很尋常的事情,像是跟家人吃個飯、聊個天,但光是做做這些小事,在外流浪的空虛感就會即刻得到滿足。
我已經一年7個月沒有返台,看眼下的時局,怕是要再延長了,我雖做好心理準備,可是無法阻止心裡的想念。
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可能也是因為秋天的關係,來上海第七年了,我還是受不了這裡冬天氣溫低,也受不了秋冬季節的霧霾。敏感體質的我總要因此遭受很多磨難,身體不舒服,心靈也會跟著往下墜。
現在中年了,不好好照顧小病痛,就會立刻演變成很嚴重的狀態,每一年我都在增加照顧自己的時間。
/
不過,不管是無法定期返台,或是中年的身體,我已經學會面對和接受了。尤其是自己沒辦法承受的或是不想做的事,不會勉強自己,常常在說「不」的狀態裡。
有些事情的確很棒,也可以往好的方向前進,但是個人承受力有限,或內心明顯在抗拒,我不會猶豫,立即拒絕。
以前,我總想著拒絕會傷害別人,但其實如果不想做又勉強去做,才是對他人的傷害,也是一種不負責任的行為。
其實,現在我能管好自己已經非常了不起,根本無力去照顧他人。
每個人生不同,想要的生活必然也不相同,選擇本沒有高低之分,我的選擇當然不是最好,但至少是適合我、也是我能做選擇。
兜了一圈才明白道理,還好不算太晚。
/
上半年,孩子有個狀況,我花了很多心力在陪伴孩子,現在狀況好不容易穩定下來,我有種劫後餘生的感覺,打算花一段時間慢慢調整休復。
能節省精力就盡量努力,因為我很擔心孩子會反反覆覆,如果因為現在穩定,就胡亂找一堆事來做,等到孩子又有狀況,我會應付不來,還可能連帶整個家庭一起崩掉。
沒有經歷孩子有狀況的人,可能無法體會這種心情,類似戰爭症候群,戰爭明明已經結束,但我還是隨時處在備戰狀態,沒辦法好好放鬆。我想,這也是身為母親的心情,很多時候大家說的放下不是這麼容易,母性本能讓我很難控制自己,一顆心總會撲在孩子身上。
尤其是孩子有狀況時,更是顧不上自己,有時甚至會在孩子穩定下來,才發現自己其實也是有狀況的,只是當時太專心照顧孩子,忘了看看自己。不是媽媽不願意照顧自己,而是真的騰不出時間啊!
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今天上海下了雨,天氣涼快許多,一個人到外面的咖啡廳坐坐,花了一點小錢讓別人服務,這對總是在家為家庭付出的媽媽來說很重要,偶爾我也想輕鬆坐在那裡,享受一下什麼也不做的感覺。
除了寫這篇隨筆,我今天的任務就完成了。或許可以把「到咖啡廳坐坐」當成每個月,喔不,應該說是每個週末給自己的小禮物。收完小禮物,才能迎戰假日,對媽媽來說,假日才是標準的工作日啊😉
回家後,把所有的電燈都打開,據說明亮可以趕跑憂鬱,比起付電費,我寧可不要憂鬱。
#照片故事 | 中國很愛種柳樹,到處可見。柳樹美歸美,但柳絮飛揚起來,跟梧桐花粉一樣會讓人過敏,光寫都覺得鼻子癢癢的😅
正值季節交替,大家要好好保重自己❤️
無法專心憂鬱 在 李國璋-國民黨新竹市長初選候選人 Youtube 的最佳解答
😺居家防疫動起來!🧘🚶🏃🤸🧎大家動起來!
🔥新冠疫情持續發高燒,導致三級警戒延長到6月28日,各種集會、聚會禁令也跟著延長,政府連端午節都擔心在外遊子不小心把病毒帶回家鄉,因此呼籲大家今年端午繼續宅在原來的窩,盡量不要移動。
💢但是國人長期宅在家,加上外出、工作都要持續戴口罩,餐廳也無法內用,沒有聚會交流機會,很多人這時候不僅體重增加不少,身體、心理健康也都亮起紅燈。
❌此外,現在又禁止室內5人、室外10以上聚會,人與人之間的互動只剩下用手機通訊軟體聯絡與連結,長期下來,市民朋友的情緒與心理壓力都快到臨界點。
🤷在疫苗接種覆蓋率還無法達到七成,國人的生活很難在短期內恢復正常,不少心理醫學專家指出,很多民眾內心的🌡️焦慮、焦躁、憂鬱衍生很多負面情緒,家中孩子因無法到校或到安親班上課,也出現很多家庭照顧問題。
👉這場本土疫情災難是一場長期抗戰,身體健康重要,心理健康更是這場戰役的核心關鍵。
📣因此,在健身教練的指導下,我要邀請大家一起動起來,希望透過恬恬教練設計輕鬆簡易的居家運動👍,來放鬆身體,稍微讓心理壓力與緊張的情緒減輕一下,✅相信我們一定可以越來越好,度過疫情難關!
附註:
👉我動起來有點卡卡的😅,大家專心看恬恬教練、主持人海倫學姐、助理小潔學妹就好!
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以下為本段內容文稿:
我的工作經常會接觸到一些朋友,他們內心的想法,特別是在他們主觀世界裡,怎麼樣感知這個世界。
到底這個世界對他們來說是友善的,還是有敵意的?到底他們認為,他們的生活是開心的,還是辛苦的;甚至於是挫折、沮喪的?
比如說吧,2月14號是「情人節」,接下來3月14號「白色情人節」。在這種日子裡面,為什麼我沒有伴?或者是為什麼那傢伙長得這麼醜,但是他身旁的伴,可以是這麼的棒?
到底我哪裡比別人差,又或者是到底別人哪裡比我好?這些想法充斥在很多人的腦袋裡。那當然了,我們都聽過一句老話,叫「人比人氣死人」。
可是當一個人,只要有這樣的想法的時候,你跟他講這句話,我想他可能會很不開心,而且會認為你根本沒有陪伴到他。
於是呢,到底有什麼方式,可以讓這些人停止「比較」,而真正的專心在自己的生命、自己的當下?
我聽到一個故事哦,在這邊跟你分享,或許當你身旁有人也在這個狀況的時候,你可以跟他說說這個寓言故事。
這個寓言故事是這樣哦,有一個人他正在被自己遭受的痛苦,感覺到非常的苦惱。他每天都對神祈求,祈求的內容是「為什麼是我?每個人看起來都這麼快樂,為什麼只有我這麼的痛苦?」
有一天呢,他徹底絕望了,他向神祈禱說,你可以把任何一個人的痛苦給我,我已經準備好接受,但是請帶走我的痛苦,我再也受不了我的痛苦了。
在他許下這個願望之後,當天晚上他做了一個夢;而這個夢呢很有啓示性。他夢到神出現在天上,神對每一個人說:「把你的痛苦帶到廟裡來」。
其實每個人都受夠了自己的痛苦,可能每個人也都跟神說過同樣的話,叫做「我已經準備好接受任何人的痛苦,但是請帶走我現在的痛苦。」這的太痛苦、太難以承受了。
所以呢,每個人都把自己的痛苦打包好,準備帶到廟裡去;每一個人都感覺到非常的開心,都背著自己的痛苦。
那一天終於到來了,所有人的祈禱都被神聽見了;而這一個人也急忙的趕到廟裡去,把自己的痛苦背到廟裡。
然後神對所有人說:「把你的袋子放在牆邊」。所有的袋子都被放在廟的牆邊,然後神接著宣佈:「現在你可以選擇,每一個人都可以隨便帶走一個袋子。」
結果很令人意外,每天祈禱的這個人,他卻在其他人拿走他的袋子之前,急急忙忙的把自己的袋子,快點再原封不動的拿走。
而且呢,讓她更訝異的是,每個人幾乎都忙著取回自己的袋子;大家都很高興重新的背回自己的袋子。
為什麼會有這個結果呢?因為這可能是所有人有生以來,第一次清楚的看到別人的不幸、別人的痛苦。別人的袋子都跟自己一樣大,甚至於比自己更大、還更重。
而第二個原因是,每個人都習慣了自己的痛苦,要是你選擇了別人的袋子,你哪裡會知道裡面是什麼樣的苦,你何必自找麻煩呢?
至少最起碼,你對自己的苦是很熟悉的,你其實已經習慣它們了;某個程度上來說,還算可以忍受。
你忍受了那麼多年了,你何必去選擇一個未知的痛苦呢?而每一個人都快快樂樂的回家,一切都沒有變,每個人原封不動的背著自己的袋子回去了。
到了隔天早上,那一個人就對神祈禱說:「謝謝你讓我做了這個夢,我再也不要求了。無論你給我什麼,對我都是好的;它一定對我有益處,這就是你給我的理由。」
其實這個寓言故事,在我讀完之後,心裡也很有感觸。身為一個創業者,不管其他人看待我的感覺是什麼?
比如說,我身旁的朋友會認為我好自由,我出去玩耍日子,都可以選擇在非假日。他們也認為我的收入,我賺的錢可能比他們多;我的機會比較不會被卡在某些固定的體系,和機構裡面,我的路是無限寬廣的。
但是如果把我身上的那個袋子、那個裝滿著痛苦的袋子背到廟裡,我想可能也不太有人敢把它扛走吧。因為我的袋子裡面,可能裝的是你從來沒有想過的壓力承擔、還有風險。
我可能不是把我自己的工作做好就算了,我還要承擔著一家公司,還有公司裡面的所有的同仁;更不要說市場的變化,這一切的不確定性,這些都是我要負擔的。
或許我可以在非假日的時候安排出遊,但是你哪裡會知道,我在假日的時候有多忙碌,又或者是我在非假日的時候的出遊,真的是去玩耍,還是我去做市場調查呢?
你可知道對創業者來說,一天24小時,根本沒有所謂的「下班時間」。這些你願意負擔嗎?這些你願意把這個袋子,扛在身上嗎?
這個時候,回頭再想想那句話「人比人氣死人」;我不知道你會不會有不同的想法。或許你在聽完這一段內容之後,你可能還是會繼續比,而我也不會去阻止你去做這件事。
然而,比較重要的一點是生命的本質,你每天的日子,你要把它放在「比較」,還是要把它放在承擔起「自己該承擔」的,好好的過屬於自己的當下、自己的日子,好好的圓滿自己的人生?
老天爺不會給我們那些,我們無法解決的問題,但關鍵在於當你逃避了,那這個問題不管它再小,在你的主觀世界裡,它都會變得很巨大。
希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
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這一門課程會用有系統的方法,讓你學會怎麼樣有效的,去辨識他人的情緒,並且給予最適當的回應;創造更好的人際連結,幫助你圓滿你人生的任務跟使命。
在我錄音的這個時候,我們5月3號的課程,名額已經在倒數了;所以我很期待你,能把握這難得的機會。希望我能夠在5月3號的教室裡見到你,謝謝你的收聽,我們再會。
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無法專心憂鬱 在 理科太太 Li Ke Tai Tai Youtube 的最佳貼文
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找對進入狀況的方法,拖延症並非不治之症
理科太太分享自己如何手動開啟專心模式及維持效率
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