Search
係咪你杯茶先😏
-
間舖外形有啲似係粉紅色貨櫃咁👻不過其實影相係影唔到㗎，嘻🙄呢到先前hit嘅都係果茶為主，真係有果肉圍杯🍊仲比埋竹籤你拮住啲生果食🙊幾方便就食到生果【士多啤梨草莓茶】$38 佢仲加左啲士多啤梨醬令到佢啲味濃啲🤤【岩鹽芝士忌廉芒果伯爵茶】$30 真係唔怕冇芝士味🧀因爲佢仲係上面灑啲芝士粉同埋落返啲岩鹽👻鹹鹹地芝士味都幾香嘅😈飲呢啲野都係無糖健康啲💀
=========================
Cup Of...
地址：荃灣昌泰街5號富榮大廈地下1號舖
=========================
想睇翻同類型🍴👇🏼
#Snappy飲品
#Snappy做到中產啦
想睇翻同地區🚩👇🏼
#Snappy荃灣
#Snappy紅色線
#Snappy西鐵線
明明已經飲無糖汽水, 點解仲越飲越肥?
天氣熱, 走入便利店, 茶餐廳, 快餐店, 甚至回到家, 都想飲些冰凍的飲料. 想飲汽水, 又怕高糖又怕肥, 於是轉飲無糖系列, 以為用代糖等於無卡路里等於健康啲. 究竟係唔係?
汽水糖份高, 除了會引致肥胖外, 亦會令血糖上升, 增加患上糖尿病風險*. 有研究顯示, 每天飲1-2杯含糖份飲料, 患上糖尿病的風險比其他人高26% **.
然而, 無糖汽水, 雖然用代糖, 原則上只有很低, 甚至不含卡路里, 但原來對控制糖尿病的效果不是很大. 根據美國臨床營養學期刊發表的一份研究, 追蹤了超過六萬名女性14年時間, 她們喝飲料的習慣. 研究發現, 不論飲用代糖或原味含糖的飲料, 她們都比其他女性有較高糖尿病風險 ***.
而飲用代糖汽水的一群, 依然會面對肥胖, 三高等問題.
至於為什麼代糖明明無糖, 依然不等於健康? 有專家解釋代糖有機會影響到腸道的益生菌群, 從而影響胰島素的敏感程度, 以及控制食慾的荷爾蒙, 所以就算用代糖, 都不等於會瘦會健康.
坊間常用的代糖包括蔗糖素（sucralose）, 阿斯巴甜(aspartame), 山梨糖醇（Sorbitol）, 與及甜菊糖 (Stevia).
想飲冰凍冷飲之餘又想健康啲, 不妨試吓自製汽水: 用有氣礦泉水加新鮮果汁, 或青檸加兩片薄荷葉, 既健康, 又可消暑解渴.
*BMJ 2015;351:h3576
**Diabetes Care 2010 Nov; 33(11): 2477-2483
***Am J Clin Nutr. 2013 Mar;97(3):517-23.
#營養師 #AnnieLee #汽水 #代糖仲肥 #無糖健康啲？ #自製汽水 #蔗糖素 #sucralose #阿斯巴甜 #aspartame #山梨糖醇 #Sorbitol #甜菊糖 #Stevia #消暑飲料
母親節想向母親表示一啲心意？ 不如就整個「無糖無油朱古力水果蛋糕」畀佢啦!
記得撳「訂閱」呀~
#家營營養師KatSpirit
#營養師Kathy
#家營健康食譜
#nutritionist
#keepfit
#healthyeating
#healthyrecipes
#營養師減肥
#健康飲食
#家營低卡甜品食譜
—————————————
如果想了解更多健康飲食資訊嘅話，請立刻Follow我哋嘅
Facebook: https://www.facebook.com/nutritionistkathy
IG: https://www.instagram.com/nutritionist_kathy/
歡迎致電 2503 4800 / 3520 2640查詢預約營養分析嘅詳情！
首先我想講
我為咗呢條片
足足食咗成個月Oatmeal
試左超過8款奶、10款燕麥
試下邊個味道最討好
邊個combination 最美味?
然後再睇埋減脂減腩成果
確定有用先分享拍片出黎???
.
當然每個人嘅身體狀況都唔同
但可以肯定一樣野就係
食落肚嘅全部都係要天然健康
因為我相信
You are what you eat?
經過我真人實測
係真係可以減脂減腩去宿便
腰線位出番晒黎?
.
其實好多OL
同埋我好多朋友都係
一朝早太趕時間
完全冇時間準備早餐
然後返到公司附近
為咗方便就會買個麵包腸粉燒賣食
然後喺公司坐足一日做嘢
久而久之肚腩就係咁樣形成㗎啦?
.
我今次介紹呢一個減脂減腩去宿便嘅
Overnight Oatmeal餐單
你絕對可以前一晚用5分鐘時間準備好
只需要將所有材料擺落個樽度
然後放入雪櫃
第二朝起身出門口之前
打開雪櫃就可以Grab & Go!
攞返公司做早餐或者做午餐
都十分十分之方便?
.
我好多朋友都比我捉咗來做白老鼠?
有啲人淨係當早餐食
有啲人會整定兩樽for早餐同埋午餐?
然後晚餐食番正常野
晚餐盡量少食澱粉質
當然同以往一樣
每一日要用水樽飲夠3-4公升水
一星期會見到效果♥
.
喺整Overnight Oatmeal之前
無論你整咩口味
個base係會用到以下材料
而材料可以喺普通超級市場或iherbs買到：
-要煮嘅燕麥（但整嘅時候係完全唔需要煮嘅）喺隔夜之後，要煮嘅燕麥食落去有咬口有嚼勁，而如果用即食燕麥就會變咗一pat糊仔咁唔好食
-零脂肪的希臘乳酪
-Chia Seed
-Almond Milk (我個人鍾意用無糖Almond Milk, 如果你哋鍾意用無糖腰果奶或者無糖燕麥奶都可以）
.
口味方面，我真係用過好多種唔同嘅材料去調配唔同嘅口味，我覺得最好味嘅口味就係以下三款：
1）三莓派對
2）蕉氣勃勃
3）菠蘿王子
.
大家跟住片中嘅步驟去做就可以了
真係每晚只需5分鐘
超級簡單的???
如果你哋大家都研發到有啲乜嘢口味
歡迎大家喺下面留言區分享俾我聽♥
另外同上次減肥條片一樣
我亦都歡迎大家DM我你哋嘅成果圖??
.
最後記得tag埋你哋嘅閨蜜
一齊試呢一個超級好味又簡單嘅
減脂減腩去宿便餐單啦?
.
所有在citysuper買到的材料分別在Parknshop, Wellcome, HKTVmall, fusion, 士多都可能有更實惠的選擇, 但雪姨貪方便就一次過在citysuper買~
底層材料 + 配料(三款都用到的)
燕麥: https://hk.iherb.com/pr/Bob-s-Red-Mill-Gluten-Free-Old-Fashioned-Rolled-Oats-2-lbs-907-g/9951
奇亞籽: https://hk.iherb.com/pr/Mamma-Chia-Organic-Black-Chia-Seed-12-oz-340-g/58092
杏仁奶: https://www.hktvmall.com/hktv/en/main/THE-FOODIES/s/H1111001/Supermarket/Supermarket/Chilled-Frozen-Food/Drinks/Almondmilk-Unsweetened-Chilled/p/H0888001_S_10018838
無糖米漿: http://www.dreamplantbased.com/product/rice-dream-enriched-unsweetened-organic-rice-drink/
腰果奶: http://www.greencastle.com.hk/Cashew_Drink.html
希臘乳酪: https://www.chobani.com/products/plain/large-size-tub/non-fat-plain/
果仁: https://hk.iherb.com/pr/Now-Foods-Real-Food-Raw-Energy-Nut-Mix-Unsalted-16-oz-454-g/13619
三妹派對
香草精: http://www.saintelucie1885.fr/gammes/extrait-naturel-de-vanille/
楓糖漿: https://online.citysuper.com.hk/products/lb-maple-treat-pure-maple-syrup-250ml?lang=tw
香蕉勃勃
蜂巢蜜/有機蜜糖: https://online.citysuper.com.hk/products/navarino-icons-pure-greek-honey-with-fresh-honeycomb-400g
可可粉: https://hk.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Superfoods-Organic-Cacao-Powder-8-5-oz-240-g/82693
肉桂粉: https://online.citysuper.com.hk/products/city-super-ground-cinnamon-46g
菠蘿王子
蜂巢蜜/有機蜜糖: https://online.citysuper.com.hk/products/navarino-icons-pure-greek-honey-with-fresh-honeycomb-400g
椰子片: https://www.thestore.com.hk/products/edwards-sons-og-shredded-coconut?variant=13084280946761¤cy=HKD&gclid=Cj0KCQiA5dPuBRCrARIsAJL7oeiq7xN-T5ZwdIvSadq6ZRZPIXjUpO_m8rIIWWQnAUpPzhueWanSH58aAnFvEALw_wcB
.
Thanks for watching ?
#OvernightOatmeal
#減脂減腩去宿便餐單?
#一星期見效?
#肯定又會掀起一股熱潮♥?
.
IG / FB: iamsnowwhitewhite
