【這樣的早餐，你給幾分？】
今天收到一則私訊，是一位高中生傳來學校的營養早餐。
「請問這樣的早餐可以嗎？」。
我看了一下圖片內容，大吃一驚，原來高中生的學校提供的早餐是長這樣!
「這樣的早餐，給成長發育期的國高中生吃，當然不行呀！」
A.炒麵+薯餅+麥香紅茶
高油、蛋白質不足的組合
炒麵本身在烹調中需要加入大量油脂，而薯餅是油炸的，澱粉吸油率又特別高，這一餐熱量估計近1000kcal左右，但蛋白質熱量卻極低，無法供應發育所需。
▸這樣改會更好：
炒麵+荷包蛋+無糖/低糖豆漿
B.肉鬆三明治+8顆水餃+冬瓜茶
高加工的組合。
雖然有肉鬆、火腿、絞肉(水餃內陷)等蛋白質來源，肉鬆與火腿皆為高鈉加工的食物，而餃子裡雖然有絞肉但一般來說多為餃子內餡多為肥肉居多。
▸這樣改會更好：
烤雞/鮪魚三明治+水餃6-8顆+紅茶拿鐵
C.起司蛋餅+巧克力厚片+米漿
高糖組合。
蛋餅、厚片、米漿三種食物來源都是澱粉，尤其是巧克力醬及米漿，往往加入大量精緻糖，這樣的早餐容易造成血糖波動大，導致精神不濟或專注力不佳的情形。
▸這樣改會更好：
起司蔬菜蛋餅+薏仁漿/豆漿
起司鮪魚厚片+鮮奶
D.皮蛋瘦肉粥+巧克力菠蘿麵包+麥香綠
一樣有過多精緻糖、蛋白質不足的問題。
▸這樣改會更好：
皮蛋瘦肉粥+荷包蛋+豆漿
全麥吐司麵包+茶葉蛋+鮮奶
平常很少接觸高中生、過去自己讀高中的時候也沒有住校，因此第一次看到高中宿舍提供的早餐，有大開眼界之感，雖然看似彭湃，但營養失衡的狀況也不算輕微，不知道大家怎麼看呢?
無糖冬瓜茶熱量 在 [問題] 想喝甜茶飲但又想無糖是否就選冬瓜茶? - 看板Tea 的推薦與評價
如果當事人對於「無味」的茶飲喝不順口，還是希望喝到有明顯「甜」的茶飲，
但是又想「無糖」（相關保健理由不贅述），那麼綜合之下是不是就點冬瓜茶？
會這麼請教是因為問過茶飲攤店員與老闆娘，她們說販賣冬瓜茶時並未去像其他紅茶一樣
讓顧客選擇加多少糖，而一律是按無糖處理。並說冬瓜茶喝起來甜是因為冬瓜茶煮出來就
是這麼甜（我突然想到，那麼如果在「煮冬瓜茶」的過程已經加入糖了呢？忘了問）。
所以我不敢肯定，所以請問一下懂這方面情況的網友。
因為有可能我每天喝到2杯700cc的冬瓜茶。如果無糖也就罷，如果有糖，那麼這個飲用量
對健康不妥。我需要先搞清楚這方面情況，謝謝說明。
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