Search
#無糖巧克力椰子杏仁醬
齁～這個真的好好吃喔～
就是健康版的Nutella啊！
最近不知道怎麼了，一直想吃巧克力
吃一匙這個解癮負擔不會太大
只要五種材料，丟進食物處理機打一打就有了
你也可以用榛果
超級creamy
滿滿的堅果香
濃郁的巧克力
完勝高糖高油的Nutella！
掰惹喂，你知道Nutella裡面有一半都是糖嗎？
真的不要給小孩吃，吃完絕對糖嗨
食譜：https://www.sophiesketochoice.com/homemade-chocolate-coconut-almond-butter/
今天要跟大家分享用3種堅果，做成3個不同口味的堅果醬！有巧克力椰子杏仁醬、奇亞籽花生醬、香草太妃胡桃醬，每個都好好吃喔！一口接一口停不下來啦！
☆ 食譜 ☆
1. 巧克力椰子杏仁醬： https://www.sophiesketochoice.com/homemade-chocola…ut-almond-butter/
2. 奇亞籽花生醬：
3. 香草太妃胡桃醬： https://www.sophiesketochoice.com/vanilla-toffee-pecan-butter/
使用材料：
太妃糖口味甜菊糖液：https://iherb.co/oAkaRjf1
羅漢果糖：https://iherb.co/zivGHbSx
椰子片：https://iherb.co/yqTQqhnt
食物處理機：https://amzn.to/30ONXf7
梅森罐：https://amzn.to/3lwXrn5
別忘了訂閱我的頻道、按讚、開啟小鈴鐺喔！
🔥訂閱我的電子報：第一時間得到最新食譜，另外可獲得我10個最受歡迎的生酮烘焙食譜電子書！https://bit.ly/33Dhnxr
🔥如果你對斷食有興趣的話，我也根據馮醫生的「斷食全書」一書整理了共11頁的精華電子書，在這裡下載：https://bit.ly/33DJc8T
🙋🏻♀️Find Me Here!
部落格Blog： https://www.sophiesketochoice.com
(最齊全的中文生酮食譜網站）
IG: https://www.instagram.com/sophiesketochoice/
Facebook: https://www.facebook.com/sophiesketochoice
著作：https://bit.ly/2BYEzMp
（2019博客來百大暢銷書）
🙋🏻♀️Hi 我是Sophie!
在因緣際會下接觸了生酮飲食，後來又因罹患妊辰糖尿，控制碳水已成為每天的飲食習慣。我很喜歡烘焙，也喜歡甜食，於是自己研發了許多生酮甜點食譜，自2017年起開始分享在我的部落格「Sophie's Keto Choice」中，2019出版第一本生酮甜點食譜，獲得博客來百大暢銷書，希望能夠幫助更多患有糖尿病、或是需要控制碳水的人。
BGM: MusMus
運動＋在追求三大項（蛋白質、碳水化合物、脂肪）要吃足的人，應該有共同的痛苦就是蛋白質很難吃夠。
喝高蛋白粉/乳清雖然是個能快速補充蛋白質的方法，但對於飲料只喝無糖的我本人還是太過甜膩，不過這幾個食譜很可以 ❤ 而且一大杯兩三百卡、好喝又有蛋白質，真的是健身減脂的一大福音！！！
三種高蛋白奶昔｜食譜
(以下都是兩杯的食材份量)
【#巴西野莓綜合果昔｜Acai Berries Smoothie 】
香草乳清...................50g
冷凍綜合莓果...... ....100g
冷凍香蕉..................100g （約一根）
優酪乳..................... 250ml
巴西野莓綜合果汁...100 ml
奇亞籽..................... 10g
亞麻籽......................10g
＊可以用莓果和椰子片在上面裝飾
＊一杯 306卡｜C34 F7 P28
【#巧克力拿鐵奶昔｜Java Chip Frappuccino 】
巧克力乳清...............50g
70% 巧克力...............13g
即溶咖啡粉...............10g
全脂牛奶...................300ml
冰塊.......................... 250g
草莓...........................適量
＊可以將草莓打進去當作調味～另外冰塊要抓對比例，才會有像星冰樂巧克力可可脆片一樣的冰沙口感！若不想喝冰也可以少點冰，冷藏一夜變成拿鐵也一樣很好喝。
＊一杯 224 卡｜C11 F9 P23
【#香蕉花生杏仁奶昔｜Chunky Monkey 】
花生巧克力乳清........50g
巧克力乳清...............10g
花生醬.......................20g
冷凍香蕉..................100g （約一根）
杏仁奶......................400ml
奇亞籽..................... 10g
＊Ken 的最愛，若害怕太過濃稠的口感，也可以少加一些花生醬跟香蕉。
＊一杯 277 卡｜C18 F11 P28
----------------------------------------
【SNS】
▶IG日常：soniatzeng
▶IG料理：soniatzeng_fitness
▶IG筆記：soniatzeng_bujo
▶FB：親愛的路 Dear Road
▶FB：SoNia 飲食健身日誌
▶Website：dearroad.com
FTC：Not Sponsored
第一次錄 VLOG, 用 10 分鐘大略紀錄了這一天的假日 (▼ 點開看更多 Click to open for more ▼)
-----------------------------------------------------------------
影片中提到的 IN THIS VIDEO
• 我的果昔碗食譜們 - http://bit.ly/barrelleaf-smoothie-bowls
• 冷壓椰子油 (我很愛這款) - https://iherb.co/4TTRG4eW
• 全植凱薩沙拉醬 (無油) Vegan Caesar Salad Dressing (Oil-Free) - https://www.barrelleaf.com/vegan-caesar-salad-dressing/
• 我的甜點食譜們 - https://www.barrelleaf.com/category/recipes/desserts/
• Wiz 微禮 Blog 文 - https://www.barrelleaf.com/wiz-gift-shop/
• 到 Facebook 參加抽獎吧 [抽獎已結束] https://www.facebook.com/barrelleafstoastnotebook/posts/1937322919716992
• All My Smoothie Bowl Recipes - http://bit.ly/barrelleaf-smoothie-bowls
• Coconut Oil (I love this one) - https://iherb.co/4TTRG4eW
• Vegan Caesar Salad Dressing (Oil-Free) - https://www.barrelleaf.com/vegan-caesar-salad-dressing/
• All My Desserts Recipes - https://www.barrelleaf.com/category/recipes/desserts/
• Wiz Gift Shop Blog Post - https://www.barrelleaf.com/wiz-gift-shop/
• Gift Giveaway - https://www.facebook.com/barrelleafstoastnotebook/posts/1937322919716992
器具
• 食物調理機 - https://amzn.to/2wBrTVx
• 調理杯 - https://amzn.to/2PIjGHG
Tools
• Blender - https://amzn.to/2wBrTVx
• Blender Container - https://amzn.to/2PIjGHG
-----------------------------------------------------------------
*訂閱電子報：http://eepurl.com/dvG9oL
*Subscribe to my Newsletter : http://eepurl.com/dvG9oL
------------------------------------------------------------------
你可能也感興趣 YOU MIGHT ALSO BE INTERESTED
• 烤南瓜濃郁花生沙拉 - https://www.barrelleaf.com/creamy-peanut-salad-with-pumpkin/
• 全素偽金莎榛果巧克力球 (無糖,無麵粉) - https://www.barrelleaf.com/vegan-ferrero-rocher/
• 蔓越莓黑杏仁巧克力片- https://www.barrelleaf.com/lmond-cranberry-choc-bark/
• Creamy Peanut Salad with Pumpkin (Vegan) - https://www.barrelleaf.com/creamy-peanut-salad-with-pumpkin/
• Vegan Ferrero Rocher (Sugar-Free, GF) - https://www.barrelleaf.com/vegan-ferrero-rocher/
• Almond Cranberry Chocolate Bark - https://www.barrelleaf.com/lmond-cranberry-choc-bark/
------------------------------------------------------------------
到其它地方找我 CONNECT WITH ME
• Blog - https://www.barrelleaf.com/
• Facebook - https://www.facebook.com/barrelleafstoastnotebook
• Instagram - https://www.instagram.com/barrelleaf
• Pinterest - https://www.pinterest.com/barrelleaf/
-----------------------------------------------------------------
可能對你有幫助 HELPFUL LINKS
• 食譜度量標準 + 常見問答集 FAQ - https://www.barrelleaf.com/recipe-measurement/
• 我的器具與食材 - https://www.barrelleaf.com/shop/
• iHerb 購物初體驗︱經驗&開箱 - https://www.barrelleaf.com/iherb-first-buy/
• iHerb 購物95折 折扣碼「MOK5777」- http://www.iherb.com/?rcode=MOK5777
• Recipe Mesurement + FAQ - https://www.barrelleaf.com/recipe-measurement/
• My Tool & Ingredients - https://www.barrelleaf.com/shop/
• My iHerb Haul- https://www.barrelleaf.com/iherb-first-buy/
• iHerb 5% Off Code「MOK5777」- http://www.iherb.com/?rcode=MOK5777
-----------------------------------------------------------------
連絡我 CONTACT
• 合作相關 - nora@barrelleaf.com
• 其它問題 - https://www.facebook.com/messages/t/barrelleafstoastnotebook
-----------------------------------------------------------------
*Note: This page contains affiliate links. Purchasing via my affiliate links supports more great content on this site at no additional cost to you.
此頁面含贊助連結，透過連結購買能透過第三方間接贊助此站，提供更豐富優質食譜與內容，您的購買並不會有任何多的附加費用。
Music by https://soundcloud.com/ikson
