早晨。
|輕食燕麥穀物堅果優格 無糖版|
從昨天起我終於恢復了精神上的振作!
這1個月以來我一直處於有點焦慮..有點煩躁的情緒下生活...
或許好友們看到我的文章會略有感受到我的不平靜
是的我出了一些狀況...不是太嚴重卻有點困擾
我向來努力生活無論是對於我周遭的家人還是自己,我盡可能的要求他們運動,飲食健康...睡眠充足,前提之下我自己也是這樣的努力生活...
但是,生活可以努力用心地過著,命運卻還是偶爾得交給上帝來安排!
11年前我懷二兒子時發現了子宮肌瘤...醫生要我不用擔心它只有1~2公分
5年前懷樂樂時它似乎長大了點...已來到3公分左右
上個月我做了例行檢查...它似乎又大了一些約5公分上下
它並沒有造成我腹痛跟MC來時的困擾...所以我一直和它和平相處!
直到...某醫院的醫生希望我把它處理掉...以免造成日後的困擾...這一個建議我就一直放在心裡反覆的思考,無形中造成了我的壓力及情緒上的不穩定,時而內疚的波及了洪先生與孩子們.......(臉上也冒了幾顆大爛痘)
問我先生和孩子們在我心中有多重要
我想...不可否認的因為他們我改變了自己以前的不好...
也因為他們我不斷的努力讓生活更美好
在自己心裡不斷的糾結之下...我還是想通清醒了頹廢的自己
把這一個決定權交給我最信任的醫生
所以決定了重新掛了國泰曾醫師的門診....
拋開煩惱後回到了我的正軌之下...我依舊5:00起床...
開始好好地獨享這早晨的柔和陽光,清新的空氣...揮灑著淋漓盡致的汗水....回家後依舊平靜的為孩子們準備早餐...也答應了洪先生今天要替他做一條北海道生乳捲,這是他想分享送給朋友的蛋糕。
獨享了一杯裝飾清新素雅的無糖燕麥優格餐...看了一段我昨天陪二兒子到金石堂買畫具時...隨手翻頁時看到的書...
這一看...這本書我當下就覺得收藏買下它
它絕對是我的精神良藥,它也是我的生活寫照。
讓我更佳省思自己有多熱愛生活....
(有機會再來分享此書)
昨天下午也約了美睫師...把半年未補上的睫毛給補好了
我並不主張外表有多麼的重要.....
只是讓自己有點精神光彩還是很重要的
主婦的生活...或是上班族...
每天幾乎都是週而復始過著差不多的日子
平淡平凡中我們如何過著不乏味的日子
想要有點可愛,有點美好有點小確幸的日子
就需要靠點心思好好經營了
願 我們都能找尋生活中日常的美好(需具備用點心,不嫌麻煩的心才能嘗到生活中的甜❤️)
#Stephenie的愛生活小記錄 #自製無糖優格堅果穀物輕食餐
#日本復古玻璃杯
PS:我的生活並不光鮮亮麗...只是我很願意花點時間追尋生活日常的美好
(大部分我還是跟一般媽媽一樣飆罵自己小孩的白目事件
,幫一堆臭男生整理他們邋塌的物品...
當個世界上最強的秘書媽媽幫他們記下每一個人的瑣事...等等)
同時也有26部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅Coco講,也在其Youtube影片中提到,超超超好吃!吃起來跟正常版提拉米蘇很像,滿足感很高,食材用燕麥做的飽足感也很強,當下午茶吃不容易餓,真的愛了愛了❤️ 〰️食材 ▪️咖啡粉2g ▪️可可粉 2tsp ▪️無糖希臘優格80g ▪️香蕉1根 ▪️燕麥 4tbsp ▪️蛋白粉1匙 ▪️赤藻糖醇1/2 tsp (香蕉本身就有甜味,代糖可略...
無糖燕麥優格 在 程涵宇營養師 Facebook 的最讚貼文
無糖無香料燕麥+無糖無奶粉生乳製優格
就是個🍽無糖燕麥優格🍽怎麼那麼多話😭
因為買這兩樣東西很容易踩雷啊
特別是優格😂
總之這款是家裡常在吃的優格之一💁🏼♀️
有空再直播帶大家逛超市挑優格😝
想看更清楚的mü影片右下有HD可按♥️
無糖燕麥優格 在 程涵宇營養師 Facebook 的最佳貼文
無糖無香料燕麥+無糖無奶粉生乳製優格
就是個🍽無糖燕麥優格🍽怎麼那麼多話😭
因為買這兩樣東西很容易踩雷啊
特別是優格😂
總之這款是家裡常在吃的優格之一💁🏼♀️
有空再直播帶大家逛超市挑優格😝
想看更清楚的mü影片右下有HD可按♥️
無糖燕麥優格 在 Coco講 Youtube 的最佳解答
超超超好吃!吃起來跟正常版提拉米蘇很像,滿足感很高,食材用燕麥做的飽足感也很強,當下午茶吃不容易餓,真的愛了愛了❤️
〰️食材
▪️咖啡粉2g
▪️可可粉 2tsp
▪️無糖希臘優格80g
▪️香蕉1根
▪️燕麥 4tbsp
▪️蛋白粉1匙
▪️赤藻糖醇1/2 tsp (香蕉本身就有甜味,代糖可略)
〰️步驟
▪️燕麥和蛋白粉混合鋪底,淋上咖啡液(咖啡粉+水)
▪️依序鋪上燕麥片、蛋白粉、可可粉、香蕉片、優格
▪️重複鋪上燕麥片、可可粉、香蕉片、優格
▪️放入冰箱冷藏20分鐘 (冷藏越久燕麥浸泡越濕口感越好)
〰️食譜特色
▪️不需要使用傳統馬斯卡彭起司(Mascarpone),大幅降低熱量和含油量
▪️燕麥:豐富水溶性膳食纖維,增加飽足感、促進腸胃蠕動、降低膽固醇、穩定血糖
▪️可可粉:抗氧化、抗炎症 (肌肉及神經功能功能關鍵)
#增肌減脂 #減肥食譜 #減脂#飲食控制 #減脂食譜 #減脂 #健康料理 #健康飲食
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![post-title](https://i.ytimg.com/vi/bVJPk1IICvU/hqdefault.jpg)
無糖燕麥優格 在 張益堯營養師 西餐廚師 橄欖油品油師 Youtube 的最讚貼文
夏日炎炎,喝什麼最均衡、營養、又消暑
當然是 #藍莓燕麥優格飲
【食材】
1. 冷凍藍莓100g..............#滿滿的花青素
2. 綜合堅果20g...............#多元的好油脂
3. 桂格大燕麥片20g........#健康食品標章
4. 香蕉一支......................#豐富的果膠
5. 無糖無膠優格200g.......#好菌與蛋白質
6. 特級初榨橄欖油15cc....#單元不飽和脂肪酸
【步驟】
請看影片喔
這是之前在家裡的直播影片,重新剪輯而成
#桂格大燕麥片
#健康營養又好喝
#張益堯營養師
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/dSF5sLNIEYc/hqdefault.jpg)
無糖燕麥優格 在 日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE Youtube 的最讚貼文
燕麥有著豐富的膳食纖維,很適合納入減肥中的日常食材。為了減肥我去好市多扛了一箱燕麥回家,開發了了很多料理。今天介紹燕麥做的甜點「無麵粉燕麥鬆餅」很適合作為早餐或是減肥中享用,推薦你試試看喔!
0:00 前言
0:21 燕麥鬆餅材料表
0:55 燕麥鬆餅做法
3:20 試吃
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★日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE★
食譜網站:http://tasty-note.com
YouTube頻道:https://www.youtube.com/c/tastynote
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業務合作:info@tasty-note.com
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如果信件寄出後2天內沒收到回信,
請至facebook或instagram直接留言給我們。
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★詳細食譜★
https://tasty-note.com/oatmeal-pancakes/
★你需要準備的食材★
燕麥---100g
泡打粉---5g
無糖優格---80g
牛奶---50cc
雞蛋---1顆
鹽巴---1撮
●配料
楓糖or蜂蜜
無鹽奶油
★小撇步
喜歡的話加一點肉桂粉或是香草精增添香氣也很不錯。 牛奶也可換成豆漿。
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如果可以的話請幫我翻譯英文字幕(´・ω・`)
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★自我介紹★
大家好,我是KAZU(日本人)
我是愛講廢話的家庭料理研究家♡
介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道♡
希望能藉由分享這些食譜,讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味♡
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楽曲提供:Production Music by http://www.epidemicsound.com
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#燕麥鬆餅 #減肥甜點 #無麵粉不加水
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/ZvFlb2esRu8/hqdefault.jpg)