初五談談自信這件事。
昨天收到朋友的訊息,問我到底是哪來的自信?😅 是天生如此還是有做過什麼訓練?為什麼感覺我總是充滿自信與力量? (啊還是自戀我不知道啦)之前也有人問過我,但這次因為是朋友問,所以我就比較認真的思考了這個問題。 我想覺得我很有自信這件事是偏剖的,我也是一個正常人,我也常常有自卑、沒有安全感的時候,但在社群媒體上通常我們只會展現正面的訊息與大家分享,因此大家只能看到一半的我。
我想想過往成長的歷程,覺得自信是一點一滴建立起來,從建立小小的目標,透過一次次達成再到中目標、大目標,一次次就會建立越來越多信心,相信自己可以完成自己想做的事情,最後累積成的,我想就是別人看到的自信吧。
生命中有很多無法掌控的事,所以我喜歡設定一些小目標完成,感覺拿回一點點生命以及對自己的掌控權,可以跟大家分享一下我平常真的會做的事,心情陷入低潮的時候,設定目標
1、運動30分鐘
2、讀一小時的書
3、整理家裡的一個部分(小至衣櫥、書桌,大至臥室、廚房或客廳⋯⋯我最近很喜歡刷地板,跪在地上刷,刷完地板亮晶晶的很有成就感!)
這些是急救方法(那種數數跟講出現場顏色的方法對我沒效!)平常設定中長期的目標,我覺得都可以建立信心,像是週目標:讀書計畫啦、運動習慣⋯⋯ 而我最常感受到自己在控制的就是飲食控制這件事了,因為我非常非常愛吃,但因為工作關係,我不能常常吃我愛的甜點,所以平常要控制飲食內容,像是平常不喝含糖飲料啦(喝別人都看不下去的綠色無糖蔬果汁啊😄)、舒肥雞胸直接訂一百片、自己做菜、算營養素、平常甜點都用無糖希臘水果優格代替⋯⋯然後找對的時機享受超棒的甜點(但我偶爾還是會暴走一下😂)像這幾天過年我飲食內容就大亂了,昨天自己設定了斷食36個小時(最後斷了38小時)配合過年期間每天運動+一日一大餐,透過一一完成,在這些小事情上建立了相信自己可以完成的信心。
今天斷食38小時後復食,因為家人買了食芋園的芋頭捲,我這個芋頭控就瘋了,中午姐姐又煮了超好吃的咖哩飯,碳水直接爆炸,雖然早上吃之前已經運動了,但晚上又做了一組HIIT還還債(壓力好大🤣) 運動完後,表哥又買了高雄名店的不二緻果芋頭蛋糕來家裡⋯⋯ 但我會留著明天進食時間吃的(一日一餐)😈
我一直覺得自由不是想做什麼就做什麼,而是「有所選擇」,當我今天選擇不吃芋頭蛋糕,是因爲我的進食時間已經過了,但不代表我一輩子都不能吃,因為這個小小的選擇,我可能就可以避免過年無止盡馬拉松進食的發胖危機,因為我透過限制自己,進而給了身體休息時間,給自己一些限制,讓自己心靈更自由!
明天開工了,牛年宜耕耘,祝願大家,今年都可以完成自己心中設定的目標,就算沒有完成也看到自己的成長,適度檢討但不過度批判自己,荷包跟身心都富足!收穫滿滿!
#牛年宜耕耘 #信心 #牛年快樂
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅星光奈奈,也在其Youtube影片中提到,無感的 1點一串雞屁股 只吃到一個屁股很不開心 辣粉整包倒下去也完全不辣 2聖代太甜 不是我的菜 3虱目魚跟蚵仔煎沒有吃 因路人說普通.. 4蚵仔湯跟大腸沒記憶點 雞肉飯有鮮甜 辣椒甜醬有辣 5旅店怎麼調空調都是17度 但床枕頭棉被好睡不會熱醒,還有水柱超弱 洗起來沒痛快感 喜歡的 1波羅堡才85...
無糖蔬果汁 在 Amanda生活美食料理 Facebook 的精選貼文
這杯綠拿鐵營養、纖維質、高鈣質。作法超簡單,除了蔬菜必須汆燙去生澀。水果直接可生食,使用冰鎮過的豆漿代替水。
芝麻豆漿綠拿鐵-無糖、高鈣、全素植物蛋白質
https://www.amanda326.com/archives/24068
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無糖蔬果汁 在 倫敦 Mali 媽媽 Facebook 的最佳貼文
Late breakfast on Sunday at home
星期日當然要在家裡慢慢煮慢慢吃,剛剛還在下雪,待在家裏就好了 😊
😆 半生熟蛋,烤煙肉,青豆配意大利homemade 辣椒油,無糖蔬果汁
🤤🤤🤤🤤🤤 我們四個都是吃一樣的,小孩的則沒有辣椒油
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無糖蔬果汁 在 星光奈奈 Youtube 的最佳解答
無感的
1點一串雞屁股 只吃到一個屁股很不開心 辣粉整包倒下去也完全不辣
2聖代太甜 不是我的菜
3虱目魚跟蚵仔煎沒有吃 因路人說普通..
4蚵仔湯跟大腸沒記憶點 雞肉飯有鮮甜 辣椒甜醬有辣
5旅店怎麼調空調都是17度 但床枕頭棉被好睡不會熱醒,還有水柱超弱 洗起來沒痛快感
喜歡的
1波羅堡才85,套餐:薯條+雞塊+檸檬魚+紅茶=60 炸物外酥內軟很大條 喜歡!
2果汁超大杯 多出的兩小杯(驗尿杯子尺寸) 老闆會要你喝完 水果不是現切 可是我覺得好喝
3狗狗那家完全沒寵物味道! 豆花無糖就很有黃豆味道了 湯底是豆漿 料沒記憶點
4葡萄柚綠才50元料多! 在排隊那家附近。但這家的分店淡如水(湯圓附近)
5湯圓包餡的不甜,比桂冠好吃,其他料沒記憶點,甜酒釀不敢吃 但是清爽的味道
PS.狗狗對我翻肚後,我好像不小心摸到敏感帶?有多抓牠背按摩彌補了...別罵我呀~
無糖蔬果汁 在 MPWeekly明周 Youtube 的最佳解答
世界衛生組織建議,成年人每日攝取少於25克游離糖︿(約6茶匙糖)對身體的健康有益。糖分會導致體重增加,要減少攝取,除了留意一日三餐食物中的營養成分外,選擇飲品同樣要加倍小心。
一罐250毫升裝咖啡含約4茶匙糖、提子汁飲品(325毫升)含約8茶匙糖、檸檬茶飲品(250毫升)含約8.5茶匙糖、汽水(330毫升)更含約9茶匙糖,以上飲品含糖量均偏高,很多更是一罐或一盒已超標。而鮮榨蔬果汁、健怡汽水、無糖綠茶、淡茶或花茶等是相對較健康的飲品,但其實「水」才是真正健康之選,因為清水沒有任何糖分,而且身體器官都需要水分來維持機能。為了健康,大家要精明選擇,避免墜入飲品高糖陷阱。
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