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#變動下的自我照顧
這兩天因為疫情變化的關係，民眾們（特別是家長）應該都感覺到焦慮與不確定了。
其實我也是，想到停課了三個月，開學一週，如果又要進入三級，所有過去關在家的大大小小是要重來一次，想到就非常崩潰。
然後我想到上次演講『疫情下標籤化』的主題，有聽眾和我回饋：
#疫情之下把自我照顧成為自己的責任
#內在的穩定才有心理空間同理他人
他覺得這段話對他而言非常受用。不論是戴口罩勤洗手與社交距離非藥物介入措施的落實，或是把自己的心情穩定，在這樣的變動之下，都可以幫助我們聚焦在 ＃我們可以控制 的部分。現在有很多的訊息，包含各校停課，或是感染源等等，都會勾起我們的情緒，於是 ＃咎責成為情緒的出口，我覺得這些都可以理解。但情緒過後，我們仍然可以嘗試著做我們可以做的事，做可以保護我們自己和別人的事，就是照顧好自己的身心，減少因為焦慮與恐懼去消耗掉我們的心力，所有的變動
我們都是一個小小的原子，而每個原子的穩定就會形成大大的安定力量。
你容易對周遭環境感到不安、焦慮與恐懼嗎？或是覺得人際關係好難，總是擔心自己受到傷害。甚至是明明上過好多課程，卻還是容易感到不快樂？這有可能是我們潛意識裡受到過去創傷經驗的影響喔～
最近持續研究創傷治療的理論與實務，也接到不少因為疫情引發創傷反應的當事人，創傷就像一枚炸彈，將我們心頭炸開一個大洞，為了保護這份脆弱，創傷倖存者有時會發展出「過度堅強」的生存策略，好讓自己不再繼續受傷。
要如何真正建立自己的安全感？這一直是諸多心理師所關心的議題，在這篇文章中，我會分享自己在對話式催眠中的諸多句型，幫助你跟著虛擬個案瑞寧，來一趟自我療癒之旅～
更多詳細內容請看：
https://lihi1.com/fIuKV
#梅姬老師每日占卜0824
#若您偶然間看到這則訊息
#則是宇宙特別要給您的喔 #歡迎分享
#放下焦慮
薰衣草是安撫鎮定的花藥，它細緻的氣味能放鬆身心靈。你可透過芳療、薰衣草枕頭及香包來享受它的香氣。凝視薰衣草的圖像也具有同等的鎮定效果。讓自已沉浸在薰衣草的療癒能量中。你自然就會恢復平靜。
釋放焦慮與恐懼，讓天使的聲音更為明顯與清楚。這些慈愛的光靈當下就在你邊，引導你抽出這張牌。祂們請你回到安定的中心，重新熟悉祂們。你的天使能夠化解你的疑慮，祂們想與你分享問题的解答；但首先，你一定要放下擔憂的想法。
其他訊息：
恐懼阻礙了你；讓自已好好睡一觉，充分休息與捕充體力。
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