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#能量管理

除了2020下半年「經理人」雜誌之外。
近幾個月，還有三篇關於象總的雜誌報導。

他們分別是「天下雜誌」、「Cheers」以及「WE PEOPLE東西名人誌」。

當中主題，其實都跟「能量管理」非常有關。
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特別是現代人時間有限，但人人多工卻注意力分散，良好的「時間」管理已不等於傑出的表現 (#加班加到趴 #生活花惹發)。

若能夠不在時間陷阱裏打轉，而是妥善管理「能量」、適切運用「能量」，反而有助於提昇生活品質與工作效率。
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上面所提到的「能量管理」，是指身體(physical)、情緒(emotional)、心智(mental)與精神(spiritual)等4個層面，

Guess what!?
聰明如你我，其實可以透過理解、訓練與練習而強化這四個層面，進而改變自己的人生🤗🤣🥳🤔
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2/18，我幫天下全閱讀 Master Cheers錄製的14堂「能量管理」課程，將會正式上線！

這14堂課內容除了會談到更多「能量管理」。

更多的，還有我的職場20年心法，以及分享如何提升自我能量，正面回饋團隊。

#適合服用的族群：
歡迎大家幫自己團隊成員選購，或推薦給年輕管理者、有心更上層樓工作者🤔

#特別感謝 三位大大撰文推薦🤗🌸🙏
✅台灣水泥(股)李鐘培總經理；
✅職場圖文作家 馬克；
✅好戰友「小昭」陳孝萱；
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>>>>>課程綱要如下：#連結請看留言

#Day1：找到方向，畫出正向能量五大指標(含PERMA幸福架構表)
深呼吸、拿起筆，畫下正向心理學經典PERMA幸福模型，建立你的人生配速哲學。
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#Day2：建立目標，設定人生成長曲線表 (含職涯成長配速表)
當大家在討論5年、10年後想成為什麼樣的人，為什麼我的職涯卻愈規劃愈迷茫？ ３步驟加快你的職場成長曲線，教你循序漸漸「學賺事」、「學賺人」、「學賺錢」，開始累積職場能量財。
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#Day3：壓力無法消除，但可以管理 (含壓力歸納管理表)
上班壓力太大，大吃大喝也無法轉移注意力怎麼辦？ PERMA幸福模型Step1：創造正向情緒（Positive Emotions）。用「化壓４心法」，教你從源頭解決問題，化解壓力。
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#Day4：不再情緒失控，優雅也能有力量(含ORID情緒拆解表)
被客戶洗臉、責罵，明明不是我的錯卻有苦說不出？ 人生就像一場戲，用「ORID焦點討論法」讓自己精彩演出，博得老闆客戶滿堂彩！
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#Day5：麥肯錫思考武器，減少白做工(含問題釐清檢測表)
每天都在瞎忙，工作效率低落，怎麼改善？ PERMA幸福模型Step2：全力投入（Engagement）。向麥肯錫精英學思考術，3個問題避免白做工！
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#Day6：高效專注，進入深度工作模式 (含OGSM目標管理表)
想要認真做好一件事，卻一直分心滑手機？ 6步驟帶你進入「心流體驗」，最後用OGSM對準目標全力衝刺！
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#Day7：練習拒絕，奪回時間自主權 (含行事優先順序表)
工作一堆又被臨時插件，心裡抗拒卻不敢說「不」？ 排好「艾森豪矩陣」，優先事項一目了然！5招教你拒絕雜事不得罪人，3Ａ法則告別無效會議。
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#Day8：巧用表格，管理職場人脈圈 (含任務/關係風格表)
怎麼做主管都不滿意，頻頻挑毛病，如何改進才能讓他刮目相看？ PERMA幸福模型Step3：建立正向人際關係（Positive Relationships）。用「50+1」法則，打造你的職場舒適圈！
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#Day9：不再尬聊，找到最適合你的溝通風格 (含水平溝通風格檢測表)
團隊合作不順暢、同事只顧自己如何溝通不心累？ 水平溝通３要訣、團隊合作溝通４要點，找到化敵為友的關鍵擊破點，帶你巧用心理學扭轉人際關係！
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#Day10：創造意義，一鍵消除職業倦怠感(含意義象限規劃表)
職業倦怠感好重，想離職又怕找不到好工作？ PERMA幸福模型Step4：找到意義（Meanging）。打破職涯「薄、淺、散、短」4困境，轉個彎，用３個維度創造你的工作意義感！
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#Day11：建立原子習慣，捨棄讓自己不自律的阻力 (含自我訓練清單)
想要健身、學習、提升自我，卻總是堅持不到幾個月就半途而廢？ 用「能量方程式」、「放棄方程式」降低自律阻力，打造原子好習慣！
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#Day12：補充能量，最有效率的休息法 (含飲食睡眠規劃表)
下班後就放空，假日愈睡愈累，如何恢復能量？ 作息力讓你走得遠，跟著人生陪跑王冠翔四步驟建立最高效的睡眠、飲食、運動規劃表。
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#Day13：５步驟建立理想生活配比 (含選三哲學表單)
想追求生活與工作平衡，卻換來又累又虧欠？ PERMA幸福模型Step5：：找到成就感（Accomplishment）。一起畫出理想人生配比。目標清楚，才能在人生不同模式中轉換自如。
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#Day14：找回讓人怦然心動的人生 (含人生挑戰清單)
認真看待你的夢想，人生因有限制而更精彩！ 每人每天只有24小時，你的夢想值得你認真的看待，找回令人怦然心動的人生！
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🎵#現在用心去追感覺就對_I_Find_My_Way

🎵#張敬軒_MyWay

故事志工培訓....
第一堂陳櫻慧老師
將繪本重點放在，讓孩子好好享受故事，帶領孩子學習理解，透過 #ORID焦點討論法，讓圖文碰撞出火花。

第二堂江月嬌老師
提升閱讀素養....21世紀的文盲，不再是不會寫字和閱讀的人，而是那些無法學習、不願學習和不重新學習的人。

今日課程受益良多，希望說故事的力量，能讓更多孩子愛上閱讀。

#桃園市閱讀故事志工培訓
#繪本共讀
#素養閱讀
#閱讀是一輩子無聲的貴人

《教你看懂電影的20堂課：好電影如何好？》，Thomas C. Foster，本事出版 ＃每天碎念一本書

金馬頒獎前夜，今年國片大爆發，趕快再看書惡補一下！
太多心頭好好難一較高下，希望自己期待的電影可以順利獲獎。

每次看到有電影各方評價兩極時，我總會想起睿智、幽默且願意執筆普及工作的湯瑪斯．佛斯特的這本著作《教你看懂電影的20堂課》。（當然，他的前幾本著作，如何讀懂文學，如何讀懂小說，也都是十分平易近人的入門好書）

畢竟光是為爭論雙方兩極，建立共同基礎，這件事情本身就十分困難。即便是掌握了焦點討論法的 ORID 框架，有時候也還是難以接受那種因為我喜歡所以超級棒，或者因為我討厭所以是糞作的極端評價。

評論的困難點，在於評論者個人內心好壞優劣的判斷標準浮動不一，而每個人在乎做出評斷的細節又如此不同。特別是電影這種混雜多項技術表現的作品。

在網路交流密切頻繁的時代，長期只稱讚作品好話，不免有業佩雯、工讀生的嫌疑（就像某鹿，絕不批評任何別人的書，保證只說好話，哈哈哈）；另一方面，總是挑骨頭任何作品都有毛病一定要說上幾句壞話就不免惹人厭。（特別是在這兩年，網路的極端化，簡直隨時就會大炎上，吵的不可開交）

因此，我也特別佩服湯瑪斯．佛斯特的著作中總抱持著金針度人的態度，對文學、電影的閱讀理解方式，做出人人能懂的教學，以外，更指出為何我們需要更多閱讀理解電影的能力？一如書的前言，除了獲得對於作品好壞優劣的判斷之外，其實更多時候細緻地去拆解作品的各個成分，投入注意力觀察細節的差別，或者找出符號意義，做這些事情為了什麼？單純是為了樂趣！（書中還一一列舉出各式各樣不同的樂趣）

至於，如何獲得這些樂趣？
請買書支持XD

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by 餵鹿吃書