這是一個吃的幸福愉快同時健康瘦身的超成功模範!
🎉恭喜健康減醣 #一年瘦下20公斤、#整個人超級變身的 Eggy Chung!
快來看她豐富的經驗以及用心製作的餐點(手藝真好),真的很用心又認真、充份享受減醣的愉快。
五次減肥直到遇到減醣,再也不用吃藥維持,現在Eggy Chung看起來俐落時尚,也保持的更好。
太激勵人心了,快來看看她的個人分享!
原文轉載如下
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2020/07/14-2021/07/15 87kg-66kg,166cm
終於覺悟開始減重是因為被保險公司認證中度肥胖拒保才痛定思痛🤣
因為懶得做功課,所以前兩個月就是簡單暴力的禁宵夜/飲料/炸物並且只吃水煮,剛開始速度當然很快,但每天吃水煮餐且量又少,減重又開始變成無趣又煎熬的例行公事。
九月工作變得比較輕鬆,開始加入運動,不過減重速度也沒有加快,不過線條倒是有慢慢練出來🤘現在則是維持三天運動休息一天,一次大約快兩小時。水的話每天可以喝到3000-3500上下。
飲食方面開始做功課,找到減醣社團跟著調整菜單內容,現在很熱衷開發以前自己討厭的蔬菜(木耳/花椰/香菇都是以前討厭,現在很喜歡,但黃瓜跟香菜是不可能的😤)愛吃的肉照樣可以吃,有時運動完的晚餐也可以是一整份的煎牛排,現在每天用餐時間是我最期待的時間🤣
目前也實行168,因為公司午餐時間是11點半開始,以前愛吃鐵板麵之類的早餐,但又吃得慢,常常吃到10點多才吃完,午餐時間就吃不太下,又挑食,變成下午就開始餓,亂吃點心,下班就是鹽酥雞兩百塊買爆再加一杯手搖飲,整個失控哈哈哈。改成168後稍微忍一下11點半就可以吃午餐,菜肉吃到飽,偶爾下午會吃一點水果或小塊巧克力,接著晚餐趕在六點半前吃完,休息一下七點左右開始運動,最遲大約八點多喝一杯乳清蛋白,之後除了水就不再進食。就算偶爾爆醣,不吃宵夜這點倒是非常嚴格執行的。
順便補充一點,蛋白質的補充很重要喔,剛開始兩個月後,洗澡時發現頭髮一抓就是掉一大撮,當初在傳說中水很硬的英國也沒有掉成這樣,嚇死我😂現在每天都會努力補充足夠蛋白質!
總之把握減醣的基本原則,參考社團的各類食譜,把內容物換成我自己愛吃的東西,想到每天要吃的東西好吃還能讓你健康瘦下來,要不繼續也很難對吧~
這應該是人生中第五次減重,吃了兩次西醫一次中醫,一次住在倫敦一年半沒有鹽酥雞跟手搖飲(這樣也能減😂),大概最多也是減了10公斤左右,只是斷了藥或是回台灣,胖都會報復性胖個15公斤以上⋯⋯這一次堪稱最健康也減最多的一次,但至少每餐吃的開心,真的嘴饞也是甜點、炸物照樣來(最近很愛的奶油麵包捲也是從娜塔老師的部落格學來的)只要記得克制跟回歸正常,目前看來應該也是可以順利進行下去,跟大家共勉之😎
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奶油麵包捲可參考以下兩個食譜
🥐減醣版: https://bit.ly/3kPmTaH
🔸一般版: https://bit.ly/3kxUm9n
厲害的Eggy Chung有更多優質餐點搭配,由於照片較多,想看她更多美味的餐點搭配可至 減醣好好 參考。
參考他的成果一起努力吧,大家加油!
👋歡迎轉貼分享給你身邊想減醣改變人生的親朋好友!
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煎牛排 減肥 在 小不點看世界•Paine吃玩世界旅遊趣 Facebook 的最佳解答
小不點家裡其實有點常買牛排,因為有人在減肥,所以晚上幾乎是很少吃澱粉,所以多數都會買雞排,牛排,雞胸肉這些。
之前不知道哪有好牛排,就在蝦皮上面找那個評價最高,賣最多的,100g一片牛排,很便宜才一百出頭,因為大家都看單價,所以下單量很高,便宜。200g的價格跟我現在找到的廠商價格也是一樣 #我這家還含運費喔
可是買了兩家之後,我發現真的不行。而且因為要湊免運,常常買得有點多,所以消化有點久,但都不是滿意的那種。
主要是100g的份量真的算少,每次都得煎兩片才算上一人份,所以根本就沒有比較划算。而且100g就會偏薄偏小。很容易過熟。不容易控制,差不多每次煎牛排都不滿意。
還好找到這家廠商,老闆知道,7oz牛排才是最剛好的,堅持每一份都得做到200g,看起來好像每一片的價格變高,但其實他的每公克均價跟那個蝦皮看起來殺低的價格其實是「差不多的」,完全沒有比較貴。大家真的可以去比一下,小不點自己是買了很多之後比價心得。
然後,這家的美國牛是真的蠻好吃的,今天吃雪花翼版(長條形)跟肋眼沙朗,兩個都超好吃。原本我以為肋眼沙朗會最好吃,但我跟大家說~
這次我覺得「雪花翼版」更好吃,肉質鮮軟又甜,重點是有美國牛該有的味道(我很討厭吃沒有牛味的牛肉),真的很推。
肋眼沙朗也好吃,肉汁很多,但油脂比雪花翼版少一些,所以雪花翼版才會更有香氣。
阿,大家快去買,如果晚上不想吃澱粉,就煎一塊牛排就好,簡單方便又快速。
附註:因為這一家的牛排比較厚,記得一定要先回到室溫再下鍋,而且一定要把退冰血水大致吸乾,再下鍋煎喔!
這次牛排大餐很滿意,嘿嘿~
一個人自己說好不準,很多人都說好就很準了。
網友開箱給你看:https://www.facebook.com/groups/painetobuy/permalink/3666400153464466/
肉肉團: http://bit.ly/steak_paine
煎牛排 減肥 在 LazyWife。懶太太日記 Facebook 的最讚貼文
懶得出門買牛排
#家常菜 #松阪豬 #四季豆
昨晚三更半夜看到朋友在那邊用無水奶油煎牛排,才剛說出口要減肥的我,好險有忍住沒再去炒一碗無水奶油炒飯,畢竟才剛跟健身房請了一個月的疫情假。
今天也是懶得出門,整天坐在電腦前工作,傍晚公公帶著開心農場的四季豆回家,就決定用蒜味無水奶油炒一盤四季豆,旁邊那盤是乾煎松阪豬佐外婆家硬摘的未成年香水檸檬。
蒜味無水奶油應該是我們家消耗量最大的一罐,你想想前陣子蒜頭拿麼貴,直接用這罐就可以省去用蒜頭爆香的步驟啦。喔對了,之前用原味的無水奶油弄爆米花,然後撒入大把的糖,香到大家狂搶著吃。
昨天一早我就忍不住跟健身房業務抱怨,想要延後會籍,啊不然現在是誰想要去健身房,本來以為需要吵上一架,結果他們其實有開放單次一個月不需證明的疫情假,好險我一開始沒失態,果然做人不能太衝動。
最後我還是想抱怨(到底,現在熱得要死然後沒地方游泳,也是挺美送的,乾脆去海邊浮潛好了,社交距離怎樣都大於兩公尺吧。
#食物攝影 黃世煒
#家常料理 #四季豆 #無水奶油 #澄清奶油 #松阪豬 #晚餐 #夕食 #自己煮 #料理生活 #料理写真 #暮らし #日々のこと #homecooking #dinner #ありのままの食卓 #餐桌風景
#攝影師 #晚餐時間
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這次要來分享-漁業署的漁業嘉年華活動啦!
臺灣的農、漁民們日復一日的勤懇踏實努力生產
讓我們能用實在的價格買到優質食材,從產地到餐桌新鮮直送
分享的組合共有3款,各有不同的漁貨特色唷~
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在家待了好幾個月,手機滑開總看到好多朋友早就都出門放風了啦!
看得人心癢癢的,但人多的地方還是儘量不去,所以找了個比較僻靜
的小漁村來探險 ^ ^
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#青山漁港 #拍賣 #遊記 # #乾杯小菜
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