#全家人都可喝的農純鄉滴雞精補起來
農純鄉滴雞精我已經喝了三年多
從孕前平日保養補充體力,喝到懷孕、產後哺乳
幾乎每天一包滴雞精已經是習慣!
可能也是因為長期有在保養,大叔都說我是種田體質
身體健壯如牛,高齡還能懷孕!
當然體質是最大因素,但我也的確長期都有喝滴雞精的習慣,畢竟五寶媽要先把自己身體顧好,才能照顧好全家!
尤其我還在餵母奶,養分都被寶寶吸收了,媽媽的身體會比較虛,一定要幫自己補充營養與體力!
如果平常無法常喝雞湯,至少每天一包滴雞精
增強自己的抵抗力、媽媽吃的營養寶寶也會長肉肉
看我們家大珍珠的體格就知道🤣
現在連四歲的阿包也跟著我喝滴雞精,他說雞精好好喝,每天早上都會問我,今天沒有雞精喝嗎?
(三歲以上兒童可每日一包)
我也會把滴雞精加在珍珠的副食品粥當湯底,營養更加分👍
之前大哥要會考前,也是每天一包補充體力,大叔前陣子闌尾炎術後也喝了很長一段時間農純鄉滴雞精,體力元氣明顯差很多!
所以滴雞精是全家都可以喝的,一般上班族可以定期喝來補充體力!
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農純鄉的滴雞精是目前台灣滴雞精市場中,唯二擁有健康食品認證的滴雞精品牌,因此可以標榜「有抗疲勞的保健功效」
採用黑羽土公雞高溫滴煉,全程不加一滴水
只採第一道精淬精華,補充體力與防護力
並經多道濾油工法,過濾脂肪、油脂,補充營養無負擔。每一包的滴雞精熱量只有16大卡,零脂肪低熱量,對身體無負擔👍
我中間也喝過其它品牌滴雞精,有的真的太稀,好像在喝湯一樣無感,還是農純鄉最好喝!
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👉自己喝的買 #滴雞精70入 (冷凍/無禮盒) 團購價NT$9,450 原價NT$14,000最划算
這個組合每次開團都是百組起跳,全家一起喝省最大
🟣這次一個 #黑蒜蛤蠣滴雞精(這次是冷凍)
也很好喝,有禮盒裝可以送禮!
天然熟成黑蒜X天然養殖黑面文蛤X萬中選六黑羽土雞
一年四季皆可食補的養生聖品
我覺得黑蒜蛤蠣口感比一般滴雞精更濃郁好喝
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📌滴雞精只有孕婦、產婦可以喝嗎?
當然不是!除了產前養胎、產後補身、餵奶
#一般人也可以喝!
容易疲勞的上班族、長輩、病後滋養…
是全家人都可以的營養品
像大哥考試前我都會讓他早上喝一包補充體力
👉1-3歲嬰幼兒可每日半包
👉3歲以上兒童以及成人可每日1包
👉1歲以下嬰兒建議烹調成副食品使用(珍珠副食品粥就可以加入滴雞精當湯底)
▌農純鄉全系列▌開團中
寶寶粥、滴雞精、媽媽茶、黑豆杜仲茶、大本山益生菌、彈力燕窩飲、膠原Q醬、蔓越莓珍珠粉、珍珠卵磷脂( 前150名下單5000元滿額禮已送完)
#24小時未匯款訂單自動失效
#彈力燕窩飲要停產最後一次開團
✔️表單:https://is.gd/TscQ17
✔️圖文:https://is.gd/doBYtr
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★農純鄉媽媽茶►媽媽圈有名的哺乳飲品,即開即飲
★黑豆杜仲茶►腰背部救星,一般人也可以喝
★滴雞精►全家人都可以飲用的營養補給,零脂肪低鈉無負擔
★黑蒜蛤蠣滴雞精►嚴選天然熟成黑蒜及鮮甜文蛤,增強體力
★寶寶粥►媽媽副食品好幫手,常溫保存隔水加熱好方便
★彈力燕窩飲►養顏美容,孕婦&哺乳媽媽也可喝
★珍珠卵磷脂►懷孕保養,幫助產後較不易塞奶
★膠原Q將►幫助皮膚Q彈,膠原蛋白含量 5000mg
★蔓越莓珍珠粉►平日&孕期保養,補充鈣質養顏美容
★大本山益生菌 ►針對寶寶腸胃、體質研發設計
幫助消化、促進食慾,調整體質
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅簡單哥,也在其Youtube影片中提到,【蛤蜊絲瓜】廚藝新手也成功的鮮甜好滋味! 大家好!我是簡單哥! 教你做出簡單又美味的料理 蛤蜊絲瓜是一道很基本的菜,這道料理學起來 不僅抓住家人的胃,朋友馬攏總來! 大家一起來做這道 蛤!蜊!絲!瓜! 🍴需要準備的材料🍴 👉薑 1塊 👉蛤蜊 ...
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《孩子的運動與營養,該怎麼兼顧?》
文/營佳營養諮詢中心 林孟瑜營養師|圖/Asako Masunouchi
喜愛運動的家長們,相信對於孩子運動習慣的培養也會特別留意,尤其正值成長發育的旺盛階段,運動對於孩子的好處應該不用多加描述。但是,認真運動的同時,每天都要吃進肚子裡的食物營養,有沒有兼顧呢?
運動兒的四大營養重點
適當的營養除了對於兒童和青少年的成長有所助益,在運動中的表現也扮演關鍵角色。根據加拿大兒科學會針對年輕運動員的建議,飲食設計大致可整理四項重點:
重點一:三大營養素缺一不可:「醣類(碳水化合物)」佔整日總熱量45~65%,是運動員最重要的燃料來源,可由全穀、水果類等獲得。「蛋白質」佔10~30%,是建構與修復肌肉最主要的營養素,豆、魚、蛋、肉及乳製品都是優質的來源。「脂肪」佔25~30%,可提供必需脂肪酸、保護器官、協助吸收脂溶性維生素,各式肉類、堅果種子及烹調油都是很好的選擇。
重點二:微量營養素重點搭配:對於年輕運動員特別提到的是鈣、維生素D與鐵。「鈣質」的每日建議量:4至8歲1000mg;9至18歲1300mg,可選擇乳製品、小方豆干、芥藍菜、莧菜等高鈣食物來搭配,舉例來說,每日早晚一杯奶,三餐各半碗高鈣熟蔬菜,再找機會搭配兩塊小方豆干,鈣的攝取就可以達標。「維生素D」的每日建議量:600 IU,一般建議上午9~10點或下午3~4點,讓手臂、腿或背部曬15~30分鐘的太陽即可,若經常處於室內活動者,建議可選擇富含維生素D的食物,如鮭魚3兩搭配雞蛋1顆及適量的蘑菇或香菇也可補足日照的不足。「鐵質」的每日建議量:9至13歲8mg;14至18歲男孩11mg、女孩15mg,富含鐵質的食物可藉由整日攝取瘦肉2~3兩或文蛤100克(約36顆)及三餐各半碗深綠熟蔬菜如菠菜、紅莧菜等來補充,餐後要避免茶飲影響鐵質的吸收。
重點三:液體水份的關鍵調節:適當的液體補充有助於調節體溫及補足流失的水份,研究顯示脫水可能導致中暑,甚至影響運動的表現。運動前2~3小時補充400~600ml的開水,讓身體儲存足夠的水量有利於孩子的整體表現。若1小時內可結束的運動,每隔15~20分鐘補充150~300ml的開水即可;若運動時間超過1小時,或是身處炎熱的環境下,建議選擇含有6%碳水化合物和20~30mEq/L氯化鈉的運動飲料(一般市售運動飲料大致符合),補足流失的水分及電解質。而運動後可依據每運動1小時約補充4 mL/kg液體計算,避免隨後的運動出現脫水狀況。
重點四:運動前後要正確進食:一般建議以包含醣類、蛋白質與脂肪的均衡飲食為主,但需在運動前至少3個小時用餐才可避免發生腸胃不適或消化不良。若時間無法配合,建議運動前1~2小時選擇合適的點心,如新鮮水果、乾果、穀物牛奶等,避免高脂、高纖食物;再於運動時補充運動飲料、果汁等,維持足夠的體力。運動後的恢復性食物應該在30分鐘內食用,有助於補回肌肉耗損,富含蛋白質與醣類的食物是此時最佳的選擇搭配,能即刻恢復能量、顧全營養。
運動前後的點心這樣搭(視情況調整)
若是運動前1~2小時想補充食物,建議以熱量100~150大卡的簡單小點心為主,如香蕉1根或全麥吐司2片或蘇打餅乾4~6片,同時間可搭配適量液體(200~300ml),如水。
運動後建議在30~60分鐘內補充適量的點心,可先以250~300大卡為主,如鮪魚吐司三明治1份或烤地瓜1條+蛋1顆+優格1杯,同時也需要持續補充足夠液體(依體重估算),如水、運動飲料、果汁等。
孩子的成長只有一次,下回陪伴孩子運動的同時,記得這些飲食重點,避開精緻甜食、油炸、加工品,以原態的好食物搭配,給孩子最有力的營養補給吧!
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以上就是這次網球x營養單元,希望你喜歡。「網球場的路上」會繼續邀請營養師針對不同族群、情境,為球友們分享飲食與營養上的專業建議,也歡迎留言告訴「網球場的路上」你關心的議題。
最後,這次非常高興可以邀請插畫家 Asako Masunouchi (升ノ内朝子)為我們繪製插畫。Asako主要為雜誌廣告和品牌畫插畫,作品也做成文具、明信片、環保袋、絲巾或衣服等商品。
如果你或你的公司喜歡Asako的插畫,「網球場的路上」非常樂意可以幫忙你們牽線聯繫,一起創造美好有趣的事物!
Asako Masunouchi的網站參考:http://www.asako-masunouchi.com
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參考資料:Purcell, L. K. (2013). Sport nutrition for young athletes. Paediatrics & child health, 18(4):200-202.
Rowland T. (2011). Fluid replacement requirements for child athletes. Sports Med., 41(4):279-88.
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[健康飲食也可以很好吃呀🤤]
之前比較常po的健康健身餐,大多是鮭魚、雞胸、花椰菜或地瓜,我媽說我好可憐都只能吃這些東西😒 喂~那是因為我還沒發威好好做變化好嗎😌 之前我還會做瘦身版麻婆豆腐啊、魚香茄子跟健身版漢堡之類的,好像自從當了媽以後就沒有放太多心思在食材變化上,最近兒子滿一歲了,開始和爸爸媽媽吃一樣的食物,所以我又決定開始下廚變化美味的健康飲食食譜
今天吃的是蒜味羅勒蛤蜊全麥義大利麵🍝
如果妳有Love The New Me裡面的飲食指南的話,可以適用這個食譜來做晚餐唷😚 這盤義大利麵的份量有2份的澱粉、2份的蛋白質肉類、1份的健康油脂(後來我吃到一半覺得還有點餓,所以又加了一顆水波蛋🤣,總蛋白質肉類為3份,總熱量大約400大卡)
🍴食材:
✔️40g的生全麥義大利麵(美國一般超市都有賣,台灣好像在微風裡的進口超市有賣),若買不到全麥義大利麵,用一般義大利麵也ok,熱量和全麥義大利麵差不多的,只是升醣指數(GI)有些微差別而已。
✔️文蛤大約12顆
✔️九層塔葉一把
✔️蒜頭1-2顆
✔️橄欖油1茶匙
✔️紅辣椒一根🌶️
🍴作法:
1. 取6顆文蛤放到小鍋中,加入大約半杯水、少許鹽到鍋中,煮蛤蜊高湯的概念把水煮滾,把殼取出來蛤蜊肉可以留著繼續煮湯。
2. 開一鍋水把義大利麵煮熟,可以將包裝上指示的烹煮時間減少一分鐘,可以避免稍後拌炒義大利麵時麵條過軟。
3. 將半匙橄欖油倒入鍋內,將蒜頭切片入鍋炒香,如果喜歡吃辣味可以在這個時候把辣椒切碎一起炒,加入剩下的6-7顆文蛤,和一開始煮的蛤蜊高湯與蛤肉一起拌炒至殼都打開,再加入九層塔葉翻炒一下即可(炒太久九層塔容易黑)。
4. 最後加入熟義大利麵,撒上一些羅勒葉粉與半匙橄欖油一起拌勻,就可以裝盤囉。
5. 同場加映水波蛋- 只要煮一鍋滾水,到一些白醋跟少許鹽,直接把蛋打到鍋裡,煮5分鐘就完成了。
雖然熱量只有大概四百大卡,但是因為澱粉的GI質比較低,所以不會那麼快餓,大概2-3個小時以後再吃個點心剛剛好😋(Love the new me飲食指南建議一天盡可能吃5-6餐,可以幫助穩定血糖而且不會因為餐與餐之間隔太久導致吃太多)
只要整天的熱量控制得宜,整天的熱量攝取不超過一整天身體代謝、活動、運動所需總熱量形成熱量赤字缺口,然後澱粉量、蛋白質肉類、脂肪攝取比例也都有控制,搭配每天大概半小時的有氧/肌力運動,其實減脂一點都不難喔😚
其他類似的健康食譜可以看我以前寫過的食譜文yo👉 https://goo.gl/ukwo8s
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【蛤蜊絲瓜】廚藝新手也成功的鮮甜好滋味!
大家好!我是簡單哥!
教你做出簡單又美味的料理
蛤蜊絲瓜是一道很基本的菜,這道料理學起來
不僅抓住家人的胃,朋友馬攏總來!
大家一起來做這道 蛤!蜊!絲!瓜!
🍴需要準備的材料🍴
👉薑 1塊
👉蛤蜊 15顆
👉絲瓜 1條
👉鹽 適量
👉油 適量
👩🍳開始簡單製作啦👩🍳
(前置作業)
①買回來的蛤蜊先泡鹽水吐沙
②絲瓜去皮切片
(正式烹煮)
①用少許油,放入絲瓜拌炒,炒到呈現半透明。
②依照人數加入適量的水,煮滾之後蓋上鍋蓋(把絲瓜悶軟)
③煮出絲瓜湯頭後開蓋,鋪上蛤蜊後蓋上鍋蓋,小火悶熟
④起鍋前再加入些許鹽調味(可加可不加)
⑤最後加入薑絲,起鍋!!
✨讓簡單哥告訴你小知識✨
❶蛤蜊吐沙方法:水稍微蓋過蛤蜊,加入一茶匙鹽巴,靜待1小時
➋絲瓜厚切,大約1公分,吃起來更有口感
❸絲瓜不會變黑的小訣竅:刨好的絲瓜不沾水 & 最後一步再放鹽巴調味
➍起鍋前薑絲最後再下,薑味才不會被稀釋掉
📢做菜跟著簡單哥 賴蛤蟆也能吃天鵝
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