別一直用熬夜來換取成效,你多出的是晚上的時間,少掉的卻是未來的生命。
熬夜,在追求成就的年代,被冠上了認真的美名。然而對人生來說,或許身體不是排在第一,卻是唯一。我們都有聽過,沒了健康的身體,什麼都沒有。
你一定也體驗過,當前一晚沒睡好時,心情特別容易沮喪,時間變得好漫長,壓力也累積的更快。光是一天的差別就那麼大了,更別說長期熬夜的影響。
給自己足夠的睡眠,別再熬夜。你拿健康當籌碼,生命就變成了賭注;就算你因此得到更多的進度,但失去的永遠無法被衡量。
記得,你的身體只有一個,人生也只有一次,別再熬夜了,那真的很傷。
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熬夜的影響 在 艾爾文 Facebook 的精選貼文
別一直用熬夜來換取成效,你多出的是晚上的時間,少掉的卻是未來的生命。
熬夜,在追求成就的年代,被冠上了認真的美名。然而對人生來說,或許身體不是排在第一,卻是唯一。我們都有聽過,沒了健康的身體,什麼都沒有。
你一定也體驗過,當前一晚沒睡好時,心情特別容易沮喪,時間變得好漫長,壓力也累積的更快。光是一天的差別就那麼大了,更別說長期熬夜的影響。
給自己足夠的睡眠,別再熬夜。你拿健康當籌碼,生命就變成了賭注;就算你因此得到更多的進度,但失去的永遠無法被衡量。
記得,你的身體只有一個,人生也只有一次,別再熬夜了,那真的很傷。
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熬夜的影響 在 露易絲夢遊仙境 Facebook 的精選貼文
愛敷面膜的舉手我看一下!!!!
已經好久沒有推薦面膜給大家了,因為年紀漸長,忽然有一天就變成敏感肌,除了已經用了很多年的面膜不大過敏之外,很多平價的面膜對我來說已經太激烈了,但是薇風面膜薇風大水滴三分子玻尿酸精華補水面膜讓我重拾信心,主要就是這款面膜主打補水 #修護熬夜肌啊,說到熬夜誰能跟我比呢,從大學時期就都沒有在凌晨四點前睡過了,當了媽以後,因為孩子醒著的時候沒什麼工作的可能((她不想我坐在電腦前,再加上我容易分心的毛病,這幾年要能上床的時間大多都是清晨五、六點了,以前晚睡還有可能睡到飽,但有了孩子以後真的蠻不可能的!
所以我的肌膚真的還是有受到熬夜的影響啊,常常是又黃又乾又容易過敏!而這款薇風面膜確實讓我敷完整個肌膚亮到像電燈泡一樣,有看過我文章就知道其實我不愛誇張,但這款面膜實在是讓我太喜歡了!
大家趕快看一下文章,想變電燈泡趕快去買來用用看!
熬夜的影響 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的最佳解答
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#晚睡晚起 #熬夜 #週末補眠
各節重點:
00:00 開頭
01:15 「熬夜傷肝」是從哪來的?
02:09 是「晚睡」傷身,還是「睡不夠」傷身?
03:03 睡眠不足會有哪些問題?
04:54 關於生理時鐘與睡意
07:23 週末補眠,可以嗎?
08:22 不得已要熬夜,怎樣比較不傷身?
09:05 我們的觀點
10:33 問題
10:49 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:宇軒
|腳本:宇軒
|編輯:土龍
|剪輯後製:鎮宇
|剪輯助理:珊珊
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→《為什麼要睡覺?:睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》,Matthew Walker 著,姚若潔譯,天下文化出版
→何謂睡眠? - 國立臺灣大學睡眠實驗室:https://bit.ly/2MJNoiG
→「晚睡晚起的人」的精神狀態其實比「早睡早起的人」還要好?!:
https://bit.ly/2MM8IUH
→熬夜不傷肝!醫親揭「爆肝原因」:2種人要小心了 死亡率超高 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲 :https://bit.ly/2Lu92qs
→情緒差、壓力大小心動肝火!中醫教你平常食物就能護肝 - 健康2.0:https://bit.ly/2XplXfS
→怎樣才能每晚只睡4個小時又精力充沛 - BBC:https://bbc.in/3hR7GlQ
→《一級睡眠術》:生理時鐘不只24小時?如何調適時差與熬夜的影響? - 關鍵評論網 :https://bit.ly/3nqleWy
→【談睡眠剝奪】我每天都睡不夠!睡眠剝奪的影響到底有多大?! - 台灣心理健康發展協會:https://bit.ly/3blxkOu
→假日補眠有效?睡超過「這上限」反而讓生理時鐘大亂 - 健康2.0 :https://bit.ly/3s5spXL
→早睡早起真的比較健康嗎?睡眠博士告訴你:10點睡和2點睡的人,有什麼差別 - 良醫健康網:https://bit.ly/35mwa15
→「補眠」在科學上行得通嗎?生理時鐘比想像中更敏感 :https://bit.ly/35mSkAl
→早睡早起才容易成功?圖解「生理時鐘」的奧祕,別再搞錯其中關鍵了 - 經理人:https://bit.ly/3nnV4Ub
【 延伸閱讀 】
→特殊基因突變讓一些人每天只需睡 4 小時,還不用怕記憶力衰退:https://bit.ly/3bgaU0V
→假日多睡一點沒關係?睡太多居然可能讓腦中風上身 - 健康遠見:https://bit.ly/35jspcO
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熬夜的影響 在 [新聞] 別再晚睡!熬夜傷肝也傷腎台灣列「全球- 看板Gossiping 的推薦與評價
對!
洪醫師可說是仁醫!
苦口婆心!
勸大家不要熬夜
不要喝飲料
例如雞排與奶茶
就是洪醫師很反對的飲食!
洪醫師一直說 低油 低糖 低鹽飲食 對健康才好!
他身為腎臟科醫師 真的看過太多病人了
台灣人腎臟不好 就是飲食與生活習慣出問題!
是不是!
所以大家應該少吃大片的香雞排是不是!
0.0
※ 引述《pttjordy (Archer)》之銘言:
: 1.媒體來源:台視新聞網
: 2.記者署名:
: 台北/曹子涵、許修銘 責任編輯/殷名慧
: 3.完整新聞標題:
: 別再晚睡!熬夜傷肝也傷腎 台灣列「全球第2晚睡」國家
: 4.完整新聞內文:
: 多數人們恐以為熬夜只會爆肝,但腎臟科醫師洪永祥示警,熬夜對於腎臟的破壞更勝於肝。他引述研究指出,熬夜直接導致腎絲球過濾率快速下降,造成腎功能惡化,還會使血糖、血壓失控,增加結石機率,間接破壞腎臟健康等「6大重傷害」。而台灣人又是名列全世界第二晚睡的國家,有70%人超過晚上12點還沒入眠。
: 7成民眾過午夜才就寢 「血糖、血壓」恐亂飆
: 熬夜聊天、追劇是許多人的生活日常,以前只聽過會「爆肝」,但其實對腎臟也有影響,像是尿液出現泡泡、水腫等,都是身體發出的求救信號。醫師提醒,過度熬夜會出現血糖、血壓不穩定,本身有腎臟疾病的人,嚴重可能需要洗腎。
: 台灣夜貓子超級多,根據國外調查,台灣將近7成的民眾,晚上12點後才睡,位居全球第二晚。腎臟科醫師洪永祥提醒,最近國外流行病學研究指出,熬夜不只傷肝,還傷腎。
: 長庚醫院腎臟科醫師顏宗海指出,這些都是流行病學方面研究,只能知道相關性,並不是因果關係,「如果熬夜、睡眠品質不好的話,腎臟血流量可能會不夠,影響腎臟排毒的時間,然後也會導致內分泌賀爾蒙的變化」。
: 水分平衡還有激素分泌被破壞,使血壓血糖升高,也會增加腎臟負擔,可能導致腎功能衰退,或是出現腎結石、泌尿道感染,嚴重可能造成慢性腎臟絲球炎。
: 降低熬夜對腎臟影響 醫師:不要吃宵夜、多喝水
: 顏宗海說,在醫學上還是認為,有好幾種疾病其實會導致腎臟功能惡化,主要洗腎的原因,第一個就是糖尿病,有一些慢性病一定要按照主治醫生的醫囑,來定期服用藥物;第二,這些用藥之外,包括飲食也要注意,還有生活習慣也要注意,建議民眾不要長期熬夜。
: 如果本身腎臟功能就有異常,再加上熬夜,可能加速腎臟功能惡化,如萬一一定要熬夜,醫師建議不要吃宵夜,多喝水也可降低熬夜對腎臟的影響。當然釜底抽薪的方式,就是早睡早起,讓身體好好休息。
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※ 編輯: words2012 (111.240.106.151 臺灣), 04/09/2023 01:09:29
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