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這幾十年來有件事情一直糾纏著我
最最最討厭就是 " 唇皰疹 " 發作 !!
壓力大免疫力差沒睡好的時候就會冒出來
發作開始嘴唇癢癢的，我就知道完蛋又來了
接著長水泡然後結痂就像長顆大痣在嘴上
從發作到掉痂復原大約要兩個禮拜
真的超級醜，就算上妝也蓋不掉
這期間有演出或錄影我都超級崩潰 !!

台灣研究有超過五成的人得過
絕大數的人都是在兒童時期就被感染了
可能被長輩親吻或共用衛生用品
自己被感染了也不知道
唇皰疹屬於神經病毒而且無法根治
病毒潛伏在身體伺機而動，一輩子反覆發作
常常換季時、身體疲累或感冒時期就發作
我大約一年會冒一次
有些嚴重的人一年好幾次
照片是去年在郵輪隔離時期的發作
我人生最大面積的一次
看起來超嚇人，自己照鏡子都覺得恐怖

結果我現在久病成良醫
靠自己一些撇步來對抗唇皰疹
不是專業的，只是經驗分享僅供各位參考喔

唇皰疹發作後處理方式 :
1. 一感覺有癢癢的馬上擦藥 !! 越快擦越有效 !!
所以最好隨身包包都有放藥膏
藥局有藥膏 ( 成分Acyclovir ) 也有口服的
我自己用過最有效的是伊聖詩的滅火專家
這名字很妙但真的超有效 ( 欸這不是業配喔 )
2. 水泡不要搓破，這時病毒最多，搓破會擴散感染
3. 患處保持乾燥少碰水，洗臉刮鬍子都要格外謹慎
4. 避免日曬，太辛辣的少吃，避免再度刺激黏膜
5. 不要去摳結痂，雖然真的超級癢，就是要忍住!!
6. 結痂掉下後會有疤痕，要妥善照護或是擦抗疤膏

唇皰疹平時預防方式 :
1. 飲食少辛辣，良好作息少熬夜，老生常談但實際
2. 注意防曬，讓嘴唇持濕潤，可以擦些護唇膏
3. 平時補充B群維他命，缺B群容易發作
4. 補充離胺酸（Lysine）可以削弱體內的精胺酸
精胺酸是疱疹病毒複製時的營養素
大多在植物蛋白豐富的食物，黃豆核果巧克力等
我最近有開始吃離胺酸膠囊 ，吃心安預防
萬一今年沒長的話代表應該有效 !!
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有得過的人就知道唇皰疹真的非常崩潰!!
每次結痂掉了後，我都鬆口氣終於結束這兩周了
有經驗的朋友也歡迎留言自己的小撇步
希望能幫助大家一起對抗唇皰疹!! 速速退散~!!

( 這是去年照片啦 , 我現在照鏡子還是帥的😆 )

2021年還是離不開口罩，
每天口罩的日子，我幾乎不怎麼上妝了，
相對我更注重素顏狀態下的肌況，
不知道美女們有沒有和我一樣的問題？
🔹口罩帶一陣子會因悶熱長一些小痘痘，且沒有擠它（消去後自動形成痘印）
🔹隨年紀增長，眼部周圍皮膚較薄的地方，出現些許象痣般小小的斑點，
且漸進式的越來越多，年輕時還自豪自己不會長斑（現在真的是打臉自己😔
🔹每到工作需上妝時，都希望自己能有均勻的膚色（省去遮瑕時間，賴床時間多一點😂）
🔹有些淡斑精華擦上去沒多久就有點乾且局部脫皮
第一次知道PEZRI派翠是在FG評鑑上，
這次使用💡PEZRI 派翠 21胜肽「淡斑霜」
主要成份：21胜肽、傳明酸、山花精萃取
🔹塗抹時：乳白色、無香精，質地細潤好延展，我是敏感乾性肌使用後沒有刺激感
🔹塗抹開後：觸感濕潤、很好吸收，吸收後感覺肌膚濕潤不粘膩
🔹2021/2月 使用情況：我是熬夜隔天一定會蠟黃的人，連假回家媽媽看到我直誇我肌膚有變亮白
🔹每天需用滋潤且低刺激的乳霜來保護我敏感&乾肌膚，這款劑型潤澤+非酸類的淡斑霜對我很友好
除了靠產品輔助以外，我要改掉愛曬太陽、熬夜的壞習慣，
最後期許自己🦾目標成為乾淨、均勻膚色的肌膚
➡️上妝會有高級感，素顏也讓人覺得肌膚很透亮
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「肝若不好，人生是黑白的」，確實如此！肝臟是無聲卻非常重要的人體代謝器官，因長時間運作，隨時間出現機能退化是必然，日常養成定期檢修養護的習慣，是維持健康的重要關鍵！

肝臟負責人體內大部分的解毒和排毒，每天經由飲食、呼吸、皮膚接觸等管道進入人體的有害物質多不勝數，加上現代人普遍壓力大，對肝臟而言更是一大負擔。根據衛生福利部統計，截至109年國人十大死因第九位，肝癌甚至蟬聯癌症死亡前2名長達40年

美國醫學博士Kar Maret指出，上千種和身體活動相關的酵素系統都是建立在肝臟。若眼睛、心臟、大腦、關節、腎臟等器官要發揮正常機能，都需依賴肝臟才得以完成。肝臟若因受損而無法製造酵素，就會使全身機能受損，並造成代謝壓力，為了維持健康，你我務必具備預防勝於治療的意識，像是透過飲食達到養身調理，就是很簡單且易達成的方案。而究竟哪些食物，能讓肝臟長保健康呢？我們一起來認識這「五位肝臟清道夫」吧！

❶葡萄柚
富含天然維生素C和抗氧化物質，具清理肝臟作用，另外，當中名為「柚皮素」的類黃酮，能夠使肝臟加速脂肪燃燒，進而降低脂肪囤積

❷薑黃
薑黃素具有促進酒精分解，讓肝臟分泌更多膽汁酸的功能，使受損的肝細胞重新運作，縮小腫脹的膽管，並增進膽囊整體作用，幫助代謝

❸核桃
核桃中有高濃度的L-精胺酸（天然胺基酸） 、穀胱甘肽、omega3脂肪酸，有助肝臟解除氨毒；另外，核桃也能提升血液的氧氣含量，核桃外殼的萃取物則常被用於清潔肝臟的處方中

❹酪梨
富含能夠製造穀胱甘肽的化合物，促進肝臟健康、避免累積過多毒物進而傷害肝臟，並加速肝臟清除毒物的能力；有研究顯示，每周吃1~2顆酪梨，並持續30天，有助於修復受損的肝臟

❺大蒜
大蒜中因含硫化合物，能夠加速肝臟中負責排毒的酵素作用，而大蒜素和硒能幫助肝臟進行代謝作用，並促進膽汁分泌，提高肝修護機能。此外，當大蒜素與維生素 B1 結合，轉化成「蒜硫胺素」更能夠有效代謝碳水化合物，減輕肝臟負擔

💪🏻一切都肝肝好！
❤️規律均衡飲食
若三餐不固定，又愛吃高熱量、高油脂或加工食品，易造成脂肪堆積，導致脂肪肝，飲食均衡且規律是很重要的

❤️不熬夜乖乖睡
晚上11點～3點是肝臟清理修復的時間，深度睡眠，肝臟才能獲得充分休息，提供清醒時所需的運作功能 https://reurl.cc/Ez8XX1

❤️遵循醫生指示
必要時，正確使用專屬治療藥物能改善不適症狀，而錯服、濫用藥物則必然傷身。平時千萬不可自己當醫生，或病急亂投醫，以免增加肝臟負擔

❤️規律運動習慣
現代人因為飲食不均衡且運動少，脂肪肝有年輕化趨勢。研究發現脂肪肝易發展成肝炎，而養成運動好習慣是打擊內臟脂肪的良方之一 https://reurl.cc/pyn1vQ

❤️記得要吃早餐
身體在日間需要足夠能量，以應付維持各種機能運作正常，若營養能量不足，人體會自動轉化體內的能源，這個動作會產生毒素，而若中午才吃第一餐，更會增加脂肪合成，使肝臟負擔加劇

❤️保持穩定情緒
當情緒高漲時，體內會分泌「兒茶酚胺」，使得血液和肝細胞內的毒素也相應增加；就中醫而言，肝損傷確實容易動肝火，進而導致免疫力下降、影響新陳代謝，適時透過中醫調理，亦可獲得改善。此外，若真上火時，就來杯青草茶滅火吧！https://reurl.cc/av0aN9

❤️戒除抽煙飲酒
人體在代謝酒精時會產生大量的乙醇，而90%以上乙醇在肝臟裡面，會繼續氧化生成乙醛、乙酸，這兩種物質都會直接傷害到肝臟，很容易造成酒精性的肝炎、肝硬化以及脂肪肝；而尼古丁亦屬有害物質，當尼古丁隨著血液循環到肝，會加速破壞好細胞，提高罹患肝病的風險

❤️定期自我檢視
若突發現面色暗沉、皮膚蠟黃、皮膚出現紅點血絲狀的蜘蛛痣、脹氣消化不良、尿色深黃、不明原因出血或血流不止等情況，且久久未解，請務必就醫做進一步檢查，找出根源。此外，平時可安排定期全身健康檢查，用以清楚追蹤及掌握身體狀況 https://reurl.cc/yg1mMO

#凱鈞有食力
#五位肝臟清道夫