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現在居家時間久,來分享一下小小身材保健心得🏡
🔺A : 每天做背部肩頸舒緩運動:目的是舒緩肩頸酸痛跟背部緊繃感
YT、小紅書上面影片都超多,建議找3部影片輪流不同天做,比較不會膩
活動需要的空間都很小,甚至只需坐在椅上、躺在床上做都能實現,時間都不長,半小時就大爆汗了,有餘力一天做個兩次,失眠的人可以嘗試睡前做伸展,總之起床、睡前、下午時光都是不錯的時機點。
以上其實不止會把脖子線條練得比較美、背部肌肉好看不會虎背熊腰,也連帶幫助到胸部拉提效果喔,女生們值得一試😃
🔺B : 至少兩天做一次健身運動
我不怎麼練身材,因為滿容易有線條,但現在長時間窩在家,活動量太少不動不行,所以,這件事必須得做,至少肉不要太鬆,不然很煩😂
一樣去網路上找影片,看訴求點跟想鍛鍊的部位是什麼。APP的話我用KEEP,上面免費的課程超多,尤其是好幾萬人做過的、一堆分享心得的,那種絕對超有效🧘🏼♀️
🔺C : 每天熱敷:
準備一個插電式熱敷墊💙
我的是有四段式溫度選擇加兩小時自動斷電安全機制,睡前會放在床上熱敷整個肩頸跟背,一秒入睡,生理期來就加碼也敷腹部
每天敷,可舒緩肩頸跟背部不適緊繃感覺,適合目前無法按摩整骨的生活🥲
🔺D : 喝水,水量是體重X30cc,我就是45 X 30= 1350cc這樣
一直執行絕對有明顯變化,如果你是體重大幅的改善,臉部線條也會變,反正,有改善就會促使心情變愉悅,鼓勵大家當ㄧ輩子的辣妹型男😄
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【這些大陸企業,為何要搶著上市美國?】
川普打壓中國企業連連出手,從 #華為、#抖音 到 #微信,無一不成為目標。
影響所及,今年最受矚目卻臨時被北京喊卡的 #螞蟻集團 上市案,當初選擇在香港和上海上市,而不是規模最大的紐約。
#遠見11月號 #螞蟻集團
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