【生長痛的舒緩】
🥺🥺日頭沒事,夜晚就痛;尤其是沒有撞瘀、發炎的情況下,👶🏻👧🏻🧒🏻小朋友的膝頭、腳甚至背脊,有可能因為因為生長造成的痛。
生長痛出現成因
💁🏻♂️中醫認為兒童臟腑嬌嫩,腎氣未充,發育需要大量的氣血以及腎精, 如果脾腎功能不足,發育受阻,就會引起疼痛。所以,主要是調理脾腎,疏通氣血經絡。
以現代的說法,骨骼生長的速度有時候會比其他周圍組織快上許多,以致當骨骼迅速生長時,四肢骨骼的周圍神經、肌腱、肌肉卻沒能跟上進度,就容易造成肌肉緊張,因而產生牽拉的疼痛。
研究顯示:生長痛多發生在2~12歲的兒童身上。不過,每個孩子都會有不同程度的不適。
💁🏻♂️生長痛舒緩:
記得排除小朋友是外傷或其他問題引起痛楚。生長痛多以浸浴、砭石熱敷 及按摩為舒緩的基礎,再配以健脾補腎的食療。
🛁浸浴- 用39-40度水溫,浸至小朋友胸前,大概浸5-10分鐘,有微汗為佳
🙌🏻砭石熱敷及按摩 - 加熱水入砭石壼,在痛處輕輕「碌碌」及熱敷,有助加強血液循環,減少不適,按摩舒壓則以打圈搓大肌肉為主。
🍵食瘭: (可以search 返之前的post)
1)紫准山三黑水 (健脾補腎)-早晚1次
2)骨頭湯(加強鈣的吸收)-每天1次
注意⚠️但如果小朋友的痛楚,有以下症狀,就未必是生長痛,請儘速求醫
1- 痛楚「持續」超過72小時
2- 腫脹「持續」超過24小時
3- 運動、活動時會更痛
4- 休息時、抬高痛的地方不會減輕
5- 痛感持續增強
6 - 足弓變平
拉肚子。
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熱敷肚子拉肚子 在 沒力史翠普yucaio Facebook 的最讚貼文
#給多囊性囊腫患者的小建議
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寫在前面:
沒力因為身體不好,其他問題比較嚴重,調理不順利也看不太出成效的MC問題就被我擱置,後來一路胖到破百,怎麼樣都瘦不下來,是反面例子 ,現在算痛定思痛,老實調理中,也是因為跟醫生配合一路追原因才發現婦科影響很大
下面給朋友們幾個小建議
如果你也因為多囊變胖,也許可以幫得上忙
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1. 不要忽視MC不來的風險,尤其是已經確診多囊的,忽視這個問題可能導致胖得沒完沒了的狀況,另外頭皮出油雄性禿跟手毛腳毛變多變長都是附帶的問題,也容易影響到胰島素之類的,如果家裡有糖尿病病史,就要特別注意飲食(身體對澱粉的反應會比較大)
<<這部分醫生可能會開抗雄性激素或抗糖尿病的藥物給你,雖然無法完全解決問題但是聊勝於無
2. 多囊的胖單純少吃瘦不下來,我試過防彈咖啡跟減醣的飲食,最後發現限制澱粉的效果比較好,但是這個要長期做才會有效,容易上火的人,防彈咖啡要適度,因為奶油會讓人上火,不喝防彈單純減醣也有效果
3. 打黃體素(排卵針)一定會水腫,如果本來就是容易水腫的體質,平時可以適時補充減緩水腫的食物,紅豆,綠豆,薏仁跟冬瓜之類的都有效
但如果這些食物對你來說太寒太涼會拉肚子或不舒服的話,不妨可以嘗試顧腎的黑豆,生黑豆煮成黑豆茶,或熟黑豆單純泡茶都可以(生黑豆直接泡的話,悶一下比較好)
(紅布朗的黑豆茶很香,如果不確定喝不喝得習慣可以買這家的茶包試試,之前有朋友送我們,我是因為紅布朗才入坑的,當天有喝,水腫會比較明顯的消退,也會比較有精神,所以很推薦黑豆)
4. 熱敷下半身,熱敷肚子,少喝冰涼,多喝溫暖的東西,薑紅茶(要做成奶茶也可以)對暖宮很有幫助,也可以幫助循環,婦科不順的人通常循環也不太好,容易手腳冰冷之類的,確實保暖對身體比較好,是很有幫助的
(醫生要求我不能吃任何水果,實行一年多之後,體溫明顯有上升,也比較不會手腳冰冷了,現在一年頂多吃幾次水果,如果你沒有特別手腳冰冷的問題,只要避開特別冷的食物就好)
5. 特別明顯且嚴重的水腫,除了好好配合醫生之外,也可以搭配泡腳或泡澡,羅大倫醫生有一個溫膽湯的泡腳方,是他修改過的,號稱千年除濕神方,大概泡個幾帖整個人全身上下的水腫就會消掉大半,這個方子網路上查得到,收在他舌診那本書裡 https://reurl.cc/N6718x
熱敷肚子拉肚子 在 健身狂 Sally & 隊長 Facebook 的最佳貼文
經痛困擾著許多女性朋友,但不知道為何,江湖上總是流傳各種似是而非的討論。身為婦產科醫師,我常常納悶,到底這些傳言從何而來。
前陣子,我又看到一篇被讚爆的文章,寫了許多關於月經跟養子宮的飲食禁忌,但仔細一看,發文的人既非營養師也非醫師,內容也錯誤百出,讓我越想越氣。因為這些錯誤的建議,不僅讓女生們動輒得咎,有些還會影響飲食均衡攝取、甚至讓女生們白白受苦。晚上實在越想越氣,決定好好來澄清一番。
#常常會經痛就是體虛婦科不好?
錯。其實超過一半以上的女生都會生理痛,只是程度因人而異。
因為子宮內膜剝落時,前列腺素會增加分泌刺激子宮收縮,以利排出經血,是引起疼痛的主因。此外,當子宮收縮的腔內壓力大於血壓時,會使血液流不進去子宮,造成子宮的短暫的缺血性疼痛。所以經痛算是正常的生理現象,並不代表婦科、子宮不好。當然也有人耐痛性較高,血液循環較好就不容易經痛。
而經痛時,骨盆周圍痠痛、脹氣、腹瀉等狀況也因前列腺素的刺激而產生,這些都算是正常的現象。
(但若在經期還沒來時就有明顯且劇烈的疼痛,吃止痛藥也無法改善,則需至門診照音波檢查是否是子宮肌瘤、子宮肌腺症、巧克力囊腫的問題。)
#喝冰水會導致經痛傷子宮?
#懷孕喝更容易影響胎兒?
過度延伸了。本來就經痛的人,喝冰水的確可能會更痛,因為根據熱脹冷縮原理,冰水會造成血管、肌肉短時間收縮。反之熱敷、喝溫水則可緩解這種痛感。
但對於原本不會經痛的人,喝冰水並不會引發經痛。至於會造成不孕、傷子宮,更是毫無根據。歐美國家甚至也會讓產婦產後立即補充冰水,因為早有研究指出,耐力運動後補充冰水、對於減減輕疲勞幫助恢復的效果比溫水好。
我真的很想幫冰水大聲地的問一聲:「我到底做錯了什麼?」
我有位新婚好友也曾和我抱怨,在茶水間喝冰水卻被同事阻止:「這樣小心會不孕!」個性內斂的她其實當時已經懷孕,只能笑笑地點頭。
針對這個議題,我也特別問了我中醫的好朋友國醫杜李威,他指出有痛經的女性朋友,如果熱敷可以紓緩症狀,反之多喝冷飲確實會增加經痛症狀,那就該避免。但就像有人吃花生會冒痘痘、有人吃花生甚至會過敏休克,不能推論成所有人都不能吃花生。
瓜類、蘆筍、柚子......(以下省略數十種蔬果)都是涼性,經期應避吃?
以我的觀點,任何食物只要衛生、不要過量,月經來的時都可以吃。因爲蔬果類高纖維,不小心過量就容易引起腸絞痛、脹氣,吃生食、不潔的生菜則可能因大腸桿菌過高而拉肚子。而經期時,子宮收縮也會刺激腸胃蠕動、易脹氣,加上免疫力下降,所以飲食應清淡,避免大量生食。
這其實只是很簡單的「避險」原則,沒有什麼絕對不能吃的道理。
#止痛藥吃多會依賴,
#非不得已不要吃以免上癮?
錯。容易成癮的止痛藥是嗎啡類藥物,但市面上常見的止痛藥主要分為兩種:非類固醇消炎止痛藥(如EVE、布洛芬)、乙醯氨酚(Acetaminophen,常見商品名:普拿疼),只要遵從使用劑量,月經來時一天不超過四顆。不太可能成癮或是傷肝傷腎。每次都吃止痛藥,也不會越來越不能忍痛、或越吃多越多顆。
此外,疼痛剛發生時吃藥效果最好,真的忍到不行才吃,不僅來不及讓藥效發揮,止痛效果也會打折,況且忍痛對大腦反而有負面作用。
#月經來吃巧克力止痛又不易發胖?
對一半。有些人吃巧克力真的會減輕疼痛,因巧克力會刺激腦內啡分泌,又含有豐富的鎂,有研究指出經痛和低血鎂有關,澳洲甚至將高劑量的鎂離子(300mg)當作治療經痛的藥物。
但月經來吃甜食不容易胖,就是無稽之談了。巧克力畢竟是甜食,市售的產品可可含量低,吃多容易造成血糖起伏累積脂肪,如果要補充鎂不妨從較天然的香蕉、堅果、五穀雜糧、菠菜中補充。
#月經來應減少活動量?
剛好相反。月經來時,增加活動量對經痛反而有幫助,比如快走、瑜伽這類型的有氧運動,可以促進血液循環、又能提高體內腦內啡的濃度,改善疼痛。
不會經痛的人,也不需要因為月經來就中斷運動。
科學的確無法清楚解釋身體上的各種現像,有人經期來喝冰水會經痛,有人大啃冰塊也不會痛。但在沒有明確的研究之前,這畢竟都只是個人經驗的分享,我們不應該把這些奉為圭臬,甚至變成對女性的束縛。面對經痛,我們還是要對『證』下藥,不能以偏概全。
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