告訴長輩丶朋友！睡前做這幾件事能長壽
人家總說，「睡得好，人不老」，這句話可一點都不假，睡眠之於人來說，是一件非常重要的事，擁有好的睡眠品質，令身體勤奮工作之馀，仍有適度地休息，啟動身體的修復力，方能達到較佳的狀態，再加上睡覺真是一天中最愉快的時刻，如果能睡得好丶睡得對丶睡得又長壽，豈不是人生一大樂事嗎？現在，艾菲爾老師要教大家幾招，睡前只要做些什麽事，就能活得更長久喔！也請大家記得不吝於分享給身邊的親朋好友，讓每個人都學會長壽丶健康的秘訣！
睡覺之前先喝溫開水
相信很多人都以為睡前不可以喝水，因為半夜會想要起來上廁所，進而中斷睡眠；不過，因睡眠時的身體活動量小，會使血流速變慢，血的黏稠度會增加，長久下來容易讓血管堵塞，造成心血管疾病發生，所以上床睡覺之前，喝一小杯溫溫的開水，稍稍稀釋血液，有助於防止血液黏稠，避免壞病上身；至於喝的量，可以依照個人情況調整，以不影響睡眠品質為主喔！
睡覺之前先梳梳頭皮
不只吹完頭髮要梳頭，連準備入睡前，也要記得梳理頭髮，尤其要梳到頭皮最重要！主要原因在於，頭部有許多重要的經絡和穴位，勤梳頭可以讓經絡疏通，促進血液循環，自然達到強身健體的好處；睡前不妨試試拿著木梳，由頭頂往頸部規律地梳理，如果偶爾想偷懶躺在床上不想拿梳子的話，也可以用手按揉頭部，同樣可以擁有不錯的效果，按完全身放鬆也能更好睡喔！
睡覺之前溫水泡個腳
想要保有健康的身體，就不要嫌麻煩！上床之前先用溫熱水泡個腳，促進末梢血液循環，暢通全身血流，不僅能有效改善手腳冰冷的狀況，更能提升心臟的健康，達到預防中風丶心悸丶三高等疾病的發生，若欲維持血管年輕，拒絕動脈硬化，首要之務肯定得活絡血液循環；泡腳時間不需要太長，只要讓身體感到暖和丶微出汗就可以，自然能長壽，不受病痛侵擾。
睡覺之前按摩小腿肚
這點對女孩們尤其重要，睡前抬腳可說是每個愛美的女孩必做之事，可以讓血液回流，有利於消除小腿水腫，而按摩小腿肚更能提升健康的功效，為什麽會這麽神奇呢？原來是因為，小腿上有一處堪稱能延年益壽的穴位—足三里穴，自古中醫有一養生秘訣，「灸足三里，得長壽」，可看出此穴位的妙用，睡前小腿按一按，能強身健體丶保健脾胃，達到長壽的目的喔！
睡覺之前輕推拿腹部
想要身體健康又長壽，必做的事情正是「排毒」，順利把體內毒素排除，自然讓身體不會生病，而睡覺之前按摩丶推拿腹部，可以疏肝理氣丶使經絡暢通，避免便秘情況發生，進而能加速排出身體毒素，以防體內長期積累造成生病，摩腹除了能有效排毒之外，還能夠加強代謝丶消除下半身脂肪，促使體內頑固的脂肪不再出來作亂，讓自己脫離小腹婆的行列羅！
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