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以前打掃我最喜歡被分配到的工作就是擦玻璃
因為相較於拖地掃廁所倒垃圾
擦玻璃實在是太輕鬆了
但是這麼輕鬆簡單的工作，只要你一兩天沒擦
玻璃還是髒了
「有些事情就是必須重複地做，一直做、一直做」
打掃如此
學習如此
運動熱身也是如此
不要小看原子習慣
持續所累積的複利超級強大
同樣也不要小看中斷
一兩天的偷懶
可能就會造成傷害
.
.
.
這篇文章讓我大受感動的部分
是賣鹹酥雞的爸爸
自己明明一句英文也不會
他如何「教」會了女兒英文
這個例子也告訴了我們
從每天一句話的練習開始
是可以讓我們學會一種語言的
就看你有沒有耐心與毅力
以及遇到問題有沒有想自行求解的好奇
.
(從這篇文章看起來)
這位爸爸
真的太了不起了！
[疫情在家好無聊-產生高效人生的好方法]
台灣疫情三級警戒已經滿月了，你是否找回正常的生活步調了呢？
這些ＷＦＨ的日子，相信你一定會有這樣子的感受，「平時上上班，可以見見朋友，日子過得還算是充實快樂有收獲」，然而疫情突然的來襲，原本忙碌的生活，突然的停了下來，你是否感到不知所措？感覺人生失去了目標，靈魂失去了方向？
其實，大部份人最會做的事就可能是一邊追劇，一邊滑手機，就算是看到無聊的地方，哪怕是一直轉台，也不肯放下手機去做些別的事情。
也許在你心裡會覺得有自己真的是太廢了，浪費了很多美好的時光，但你也不知道除了追劇、滑手機打發時間，或是忙著小孩子的線上教學，自己還有什麼好做的事情。
如果這些日子，你常常有這樣子的感覺，或者你現在就正在做這件事，那麼你可以好好試試下面這８個方法，幫你慢慢找回你的生活步調，產生你的高效人生。
1. 讓自己動起來：運動在很大的程度上能夠，增強記憶力，釋放心理壓力，運動會讓你更快樂，讓你整個人的狀態都會變得更好，並且有效的改善睡眠品質。
運動是最適合無聊的時候做的事情了。現在在家沒辦法出門，你可以選擇下載一個適合自己的AＰＰ，很多簡單的運動對場地都沒有什麼限制。
2. 重拾書本：書的類型有很多，在讀書的過程中你可以收獲知識，靈感，獲取新的技能，也會獲得激勵，甚至是發生新的財富思維，而也有些書則充滿幻想，帶你在魔幻的世界遨遊，體會另一種生活方式。
讀書是無數成功人士共享的終極愛好，讀書可以讓一個人的談吐變得風趣幽默，如果你剛好很不會聊天，這個時候多讀點書是不錯的選擇。
3. 記起你的夢想並制定計劃：這世界上，每個人在小時候一定都被問過「你的夢想是什麼」，而每個人都會有或大或小的夢想，有些正在被實現著，有些還只是一個漂浮在腦海中的想法。
既然你現在感到特別空虛，不知道該做點什麼好，為什麼不好好考慮順便把這些夢想都實現了呢？
其實，想要開啟夢想的旅途不會太難，首先需要思考一下，如何才能實現夢想，並制定長期和短期的行動計劃。
史蒂芬。柯維說：【以終為始】。他建議我們在開始一項計劃的時候，首先想象這件事結束的時候會是什麼樣子。然後就可以逆向思維完成行動計劃的制定。
舉個例子：你的夢想是在兩年後購買自己的第一間房，那麼為了實現夢想，你就需要制定一個投資計劃，為了能讓錢幫你賺更多的錢，你就需要吸收更多相關的知識或是經驗，需要去了解坐落的地區附近相關的生活機能和行情等等，然後為自己設定好一個目標，然後達成計劃。當然，以上只是一個例子，你的夢想可以是任何事。
4. 學著開始做家務：很多人不喜歡做家務，認為做家務太無聊，太浪費時間了。但想想看，如果每天只要花上１０—２０分鐘的時間，你就能擁有一個乾淨整潔的居住環境，就算看著發呆，心情應該也會好很多吧！何況，你現在就已經在浪費時間啦！
其實想要讓做家務變得不那麼無聊，也是有很多不錯的方式。舉個最簡單的例子：一邊聽著自己喜歡的音樂，一邊做家務。邊聽著帶勁的音樂邊做家務，可能家務都做完了，你卻感覺只是做了個熱身，一點都不過癮啊！除了有一個更乾淨整潔的生活環境，做家務的同時，你還能夠借機運動一下完全呼應了第一點呀！
5. 學習一個你喜歡的課程：你可以選擇學習一門新的語言，去學習制作西式糕點，也可以去學習錄製一個直播。現在很多人都會在網路上分享的自己的一技之長，有些是用文字的，也有些是視頻類的，你可以多花點時間搜索一下你喜歡的課程，大部份的入門知識都是可以找到的哦。
想要學習理財知識，提高財商的朋友們，就可以關注我的部落格啦，我的每篇文章，都會為大家整理分享一些含金量高的乾貨知識，幫助大家放大格局，拓寬思維，認識金錢，早日實現自己的財富夢想。
6. 整理你的電腦：只要你不是３Ｃ設備終結者，或是新款設備的狂熱追求者，那麼你的電腦，手機，平板，應該已經用了有一陣子了吧！想想看，你已經有多久沒有清理過你電腦裡的舊文件啦？
從多人都有很多文件是你當時保存了下來，說是以後有機會再看看的。那麼現在，不就是看這些文件然後順手把它們刪除的好機會嗎？
定期的清理你的電腦，不用的文件按下刪除鍵，順便幫你的電腦瘦個身，你的電腦會運行的更快更有效率，甚至可以延長使用壽命。
7. 把重要的日子設置提醒：你有沒有這樣的經驗，一天渾渾噩噩的什麼也沒幹，晚上忽然想起來，忘了參加一個半年前就預訂了的重要日子，然後睡前滑手機的時候，看到朋友發了動態，才想起來兩天前是對方生日！
趁這個時候，整理一下朋友的資料吧！把像是生日、紀念日等重要的日期，在日曆上做個標記吧。無論你是使用復古的紙本日曆、手帳或是在你的手機電子日曆上設置提醒，都可以。想要妥善安排未來行程，成就自己的夢想，從記住重要的日子開始吧。
8. 試著培養興趣愛好：如果上面的七個方法都看完了，你還是不知道自己該做什麼好，那我真心的建議你從零開始培養一個新的興趣或愛好吧！
想想你在小的時候，有沒有三分鐘熱度學過了什麼才藝，像是跆拳道、美術班或是本來想學一種樂器，想說到時候可以追到女生，但是因為學習緊張或是父母不同意，然後就作罷了。但其實說不定你真的很有藝術細胞，只不過當時陰錯陽差，沒有好好發掘罷了。
那麼既然你現在閒得發慌，為什麼不拾起曾經沒能有機會發展的興趣和愛好呢？
興趣和愛好涵蓋的方面非常廣泛，可以是徒步旅行、騎行，攀岩，但現在不能出門去社交，那也可以是參加線上的讀書會，結交新的朋友，培養一個新的興趣或愛好，還能更好的幫助我們走出舒適圈，發現一個新的自己。
不論以上哪個方式讓你開始啟動了新的生活模式，我都真心的祝福你找到美好的人生。如果你也有不錯的解悶妙招，也歡迎留言分享給大家哦！
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早幾日去打波，撞到個好耐冇見嘅舊同學，講緊係有十幾年冇見喇；之後一齊打咗陣波，見大家都走晒樣咯🤡，就索性坐低吹水聚下舊。
我呢個同學呢，當年係風頭躉嚟嘅 — 應該話，我同佢都係風頭躉，只不過大家嘅範疇唔同咁解啫。佢出名運動勁，我就出名靚仔🤷🏻♂️；我哋小學讀同一間，到中學就派咗唔同學校。不過由於之後大家都做咗學生運動員，所以不時會喺比賽見到，而我絕對唔係佢嘅對手。嗰陣其實有啲奇怪，因為明明小學嗰陣冇乜見佢做運動，點解隔咗幾年突然咁勁嘅呢？
後來先知道，原來佢有哮喘，醫生就建議佢做多啲運動。做做下，病情改善之餘，仲要咁鬼犀利。
呢啲例子其實有好多。一啲世界級嘅運動員，好似足球界嘅碧咸，NBA嘅夏登，起初都係因為想改善哮喘嘅病情而接觸運動，最後又練出好成績。哮喘係一種呼吸道發炎的慢性疾病，患者嘅氣管比較容易敏感，喺受到刺激嗰陣會收窄同製造黏液，造成氣流阻塞或者支氣管痙攣，即係所謂嘅「哮喘發作」；常見嘅症狀包括咳嗽、氣促、喘鳴、胸口翳悶同埋呼吸困難。呢個病嘅程度有分輕重，有時一啲輕度嘅哮喘患者，症狀唔喺咁明顯，可能只會喺呼吸嗰陣聽到啲「牽牽」聲，或只係簡單嘅慢性咳嗽，而且發作嗰陣，症狀一般比較輕微及短暫。
正正因為病徵唔明顯，所以好容易會被忽略；輕度哮喘患者未必會成日病發，但就跟其他程度嘅哮喘一樣，存在嚴重發作嘅風險，最嚴重嘅甚至會導至死亡，所以，check真啲好。
不過即使真係確診患上哮喘，其實都唔需要太擔心嘅。根據全球哮喘創議組織(GINA)建議，哮喘患者應該使用含吸入式類固醇(ICS)的藥物例如混合式消炎長效氣管舒張劑作為治療，比單用藍色短效氣管舒張劑(SABA)只能短暫舒張氣管更為有效，既治標又治本，真正改善氣管「發炎」嘅源頭，減少哮喘發作嘅風險。另外每次做運動前要做足熱身，預先使用醫生處方含ICS嘅吸入式快速舒緩藥物，運動時就更安心又稱心。
你可能會問，類固醇唔係會有副作用同影響身體咩？其實類固醇有好多種，用嚟治療哮喘所用嘅吸入式類固醇劑量相當低，而且喺吸入嗰陣已經喺肺部發揮其效用，同口服類固醇唔同，對身體其他地方構成嘅影響少得多。記住，無論哮喘輕或重，都應該依從醫生指示用藥同覆診，以及避免單獨使用同倚賴SABA，等醫生得以準確檢視病情進展同用藥反應，制訂最合適嘅治療方法，咁就無論日常生活或做運動，都可以保持最佳狀態；有任何疑問，記得向主診醫護人員查詢喇。
#哮喘 #短效氣管舒張劑 #混合式吸入式類固醇
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