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【知識分享】
💡睡眠和空氣、食物、水一樣，都是人類生活中的基本必需品，但在忙碌的社會、緊迫的生活步調，讓人壓力好大，更甚有許多人晚上睡不好、失眠了😪
而睡眠不足所帶來的危害遠遠超乎我們的想像，不僅會加速身體老化、皮膚變差，甚至還是導致發福的兇手之一🤧
建議無論是否要減肥都要保證充足的睡眠，睡眠不足會影響瘦素和飢餓素的分泌，同時還會抑制生長激素的分泌，因此保持充足、良好的睡眠習慣不僅可以補充活力外，還能幫助脂肪燃燒、輔助減肥唷❤️
正在使用科減特膳的朋友不用擔心睡眠品質不好的問題，科減特膳含有「γ－氨基丁酸」的成分，此類成分有助於改善睡眠、降血壓的功能；另外一支科減特膳的熱量僅111大卡，不需要擔心熱量過剩的問題哦！
#為全民健康服務
#非藥物精準減脂技術
#怕複胖找科減找我
#慢性病管理
#肥胖管理
#臺灣製造MIT
https://www.pathofexile.com/forum/view-thread/2137408
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簡單說，燃燒流BUFF
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整體天賦燃燒、火系BUFF
燒毀BUFF :直擊、燃燒都增強
致命異常BUFF : 10%更少直擊、64%更多異常傷害
火圈BUFF : 集滿有110%更多異常傷害、點燃每秒有25%更多傷害
機率點燃改為燃燒輔助BUFF : 20等有49%機率點燃、29%更多火焰傷害、扣19火抗
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然後元素之相(EE)太強了，要改變方式，應該就是NERF，畢竟現在EE只要達成條件直接扣除50抗，且不會被減免，非常強大
【喝優酪乳可減重？醫：加入香蕉的效果加倍】
國人瘋減重，網路盛傳「喝優酪乳減重法」，1個月可瘦身3公斤。醫師指出，優酪乳能促進腸胃蠕動，其中所含的胺基酸，可促進代謝，燃燒脂肪，不過，這種快速減重法，容易營養不均及復胖，建議可用優酪乳搭配香蕉，健康減重。
臺灣肥胖症衞教防治學會常務理事、肥胖專科醫師劉伯恩指出，優酪乳是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌（發酵劑），經發酵後，再冷卻灌裝的一種乳製品。研究發現，優酪乳因含有益生菌，能促進腸胃蠕動及消化，同時鈣質能幫助脂肪燃燒，輔助減重。
▶ 優酪乳減肥 熱量低促排便
另從熱量觀點分析，3餐喝低脂優酪乳1天僅僅有320卡左右，和正常人1天約攝取2000卡熱量相比，少了非常多，的確有可能會瘦下來。同時，優酪乳有健胃整腸的效果，能提高代謝率，對有便秘習慣的人，可促進排便，達到減輕體重目的。
不過，要注意的是，優酪乳減肥只是一種輔助的減肥方式，利用「喝優酪乳斷食減肥」會導致營養不均衡，反而會影響身體健康。建議平日可增加蛋白質攝取，例如白色食物中的魚肉、牛奶、豆漿，避免營養缺乏。
▶ 優酪乳當水喝 易越喝越胖
醫師劉伯恩強調，千萬不要把優酪乳當水喝，喝得過多優酪乳會導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾。胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對於健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。
市售優酪乳琳瑯滿目，為了不讓口感太酸，都會加入大量的糖分，導致熱量超高；因此，建議自製優酪乳會比較可靠，或可買低熱量、低脂的優酪乳，不僅同樣有鈣質幫助脂肥燃燒，同時也不會有熱量過高的情況。
▶ 香蕉抗澱粉 能增加飽足感
醫師劉伯恩也提醒，真正的減重是減少體脂肪，而優酪乳頂多只能幫助腸胃蠕動和排除宿便。不過，優酪乳富含益生菌，若能搭配水果如香蕉、蘋果等共同食用，則能增加膳食纖維的攝取，提高飽足感，可成為控制體重好幫手。
就以香蕉搭配優酪乳為例，因為香蕉含有大量的「抗性澱粉」，不易被消化酵素分解，具有飽足感能抑制肥胖，可當代餐食用，建議最好連香蕉皮一起打成汁飲用，可健康瘦身遠離肥胖。作法：香蕉1根、低脂優酪乳200c.c，打成果汁即可。
【貼心小叮嚀】：
執行優酪乳減肥法期間，絕對不能喝其他含糖飲料，因為飲料熱量非常驚人，尤其是晚上的時候，不然減肥效果會大打折扣；同時零食也一定要戒掉，平時建議可搭配簡單的減肥運動，如健走、跑步等，可讓瘦身效果更好。
POB檔：https://pastebin.com/5qm44Z64
末日烙印是連著燃燒輔助，幫忙降火抗的，可選擇使用哦！
旋風斬更新
基礎傷害下調 20等56-85調為28-42
現在旋風斬自己有11近戰距離，不吃武器了
你的天賦每多1近戰距離獲得8%範圍效果
疊層固定為0.2秒一層
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啊有小BUFF啦
沒引導時，掉層數從0.2秒調成0.3秒 :P
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伸展台Build：https://web.poe.garena.tw/forum/view-thread/183579
POE20個小知識：https://youtu.be/5TD7kdk9f_M
新手入門教學：https://youtu.be/XQPu1WO_8_g
劇情推進技巧教學：https://youtu.be/gTzh4SC5maU
弓箭初期三兩事（通用）：https://youtu.be/RhbqGAFZx3M
兩小時快速６０等（需要朋友）：https://youtu.be/Mac3xDy3cv0
官方市集教學：https://youtu.be/8YoKzdahNQE
Path Of Building（POB）模擬器教學：https://youtu.be/o4zRJfmU4Rk
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影片內為普通的霜獄頭+16等元素打擊，單體技能我還串錯，串到兩個燃燒輔助QQ
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