🌺 獻給有生理痛、及想要優雅、美麗到老的你。
這輩子有兩個我.........
2016年以前：
每個月都會生理痛，腰酸背痛，有很多血塊，脾氣變得很暴躁、低沉憂鬱。
現在的我：
生理期完全沒有不適感，心情愉快，有時還比沒來時開心。（也不知道在爽什麼）🤷🏻♀️
雖然我不是醫生、也不是專業的營養師或是自然療法師，但我是個女人，一個曾經經歷近28年生理痛的人，希望我的親身體驗及方法，可以帶給你一些幫助，早日脫離生理痛的惡夢。
（🌟溫馨小提醒：以下純粹個人經歷分享，如果你有病理上的生理痛，請務必遵循醫師的建議。）
話說，小時候我常看到一部電視廣告，其中有兩個女孩在對話：
『你怎麼啦』？
『我那個來』，一位女孩抱著雙臂，面部扭曲地像一條被擰的毛巾。
那是一則針對『止生理痛』的廣告。當時才10歲的我，感到非常的不解，什麼叫做 『那個來』？ 『生理痛』又是什麼樣的感覺呢？ 現在想想，有些事情還是不要隨便發問比較好，因為我在11歲時懂了什麼叫做『生理痛』。
老實說『那個來』這三個字還蠻好用的。舉凡，不想上體育課『老師，我那個來』，不想上班『經理，我那個來』；不想親密『親愛的，我那個來』；想指使另一半去買食物 『 BB~ 人家那個來想吃燒仙草』；想中途逃離無聊至極的聚會 『不好意思，我那個來』；穿不下s號的牛仔褲『ㄍㄢ！一定是因為那個來，不是我變胖』😅。
『那個來』彷彿是一切人生難題的『解答』，是上天賜給女人們最大的權利，但它背後的代價叫 — 痛楚。
到目前為止我付過最貴的一次『痛楚』是13年前首次抵達澳洲後的第一個生理期。那次痛的我在地上打滾，吃了6顆止痛藥都沒有用，我的身體彷彿在以最悲壯的方式，告別台灣。爾後幾年雖然我並沒有再這麼痛過，但是，止痛藥每個月1～2顆是跑不掉的！
現在的我跨過了40歲這坎站，生理期不但不痛了，而且完全沒有感覺，並且還會『心情好』。或許你會說因為你是歐巴桑了，所以量一定變少！ 拍塞讓你失望了，並沒有！我還是跟過去30年一樣，固定時間來、固定時間走。而且，我幾乎沒有血塊、顏色也不暗沉、量也非常的適中。
那我到底是怎麼做到的呢？ 首先我們先來記得三個字： 暖、足、淨。
🌟暖： 創造溫暖體質
🌟足：補足營養
🌟淨： 讓肝臟乾淨，才能讓體內荷爾蒙平衡
✔️暖： 創造溫暖體質
1. 戒寒食：所有食物我都會吃加熱過或是室溫的。我知道這是老生常談了，但實際操作到底怎麼做，以下是我的作法。
🥝水果： 我會在睡前從冰箱拿出放在室溫，而且，我一定會在下午四點前或太陽下山前吃完，不然會造成易水腫的體質！ 水果的糖分很高，請儘量選低糖的，如：綠色奇異果、葡萄柚這樣較低糖的。每天我不會超過一個手掌的量，不然，這些糖分的儲存，長期下來會造成肝臟的負擔，成為你瘦不下來的原因之一。
以下這部影片連結，是帥帥的王思恒醫師講解，為什麼果糖對人體不好，超級清楚的分析，分享給你：
🔗 https://youtu.be/M4chH0nEvRs （可從6：50開始看）。
🥗蔬菜：我一定會加熱過，連沙拉也一樣。因為我不用微波爐，所以我會將沙拉放進烤箱熱一下，如果你沒有烤箱，也可以將它們蒸一下，反正，就是不要吃冰冷的。但這裡的熱不是要你把它們整個高溫烤焦，而是用約50度這樣的溫度，稍稍讓它們從冷藏後的冰冷，變成靠近室溫的溫暖溫度。
🍹冷飲：如果你是個有早上喝蔬菜昔習慣的人，可以在打好後，將它們隔水加熱一下，不用到很熱，但至少是喝起來是溫溫的。但老實說，完全不喝冷飲，好吧，我承認這很難！ 像我自己最愛喝的是『越式冰豆奶拿鐵』！如果真的忍不住，我會在生理期剛結束後的那1～2週喝，但會在中午前喝完，整個月不會喝超過兩杯。畢竟任何事過猶不及也不好，偶爾小小犒賞自己一下也無妨。
✔️足：補足營養
1. 膠原蛋白：姑且先不要說它是否可以讓你恢復年輕彈性的肌膚，我個人對膠原蛋最大的親身體驗是，我要生理期的時候不再腰痠背痛了。那種腰部以下整個酸痛卡卡的感覺，完全沒有了。以下這兩個連結是我覺得最有感的膠原蛋白粉介紹，文章裡的讀者服用心得一堆，你們自己去看喔，乖♥️。（這個我從2016年開始大概講了上百次了吧！）
原 PO 文
https://www.facebook.com/pg/ladolcevitainaustralia/photos/?tab=album&album_id=1388079
754585114
Video link:
https://www.facebook.com/ladolcevitainaustralia/videos/1132990893427336/
2. 堅果： 我天天會吃堅果，尤其是下午餓的時候，我會吃一把堅果+純味蔓越梅干，甜甜的又有飽足感。但是，選堅果有訣竅，吃錯了可是會越吃越肥，這樣就杯具惹😱
以下是我的挑選重點：
✔️一定要選『原味』的，不是那種烤過、加了鹽巴、蜂蜜或任何調味過的。
✔️選高蛋白、而不是只是高油脂的，不然會肥啊。較好的選擇是：杏仁、核桃、巴西堅果。不要選： 腰果、夏威夷果。
🌟淨： 讓肝臟乾淨，才能讓體內荷爾蒙平衡。
我覺得『肝臟』是一個很牛逼的器官💪，它除了排毒、代謝我們的脂肪以外，也是職掌內分泌系統，平衡荷爾蒙分泌的中樞器官，有關激素荷爾蒙的合成、活化、代謝作用均在肝臟中進行。所以，肝臟健康的人，外表看起來都要比實際年齡來得年輕活力。當肝功能低下時，許多激素在肝臟內被滅活。人往往就會出現激素失調、性欲減退、陽萎和月經失調、老化提前等等證症。』
（以上資料參考自：https://gkbiotech.wordpress.com/2010/06/22/肝-的-生-理-（下）/）
我生理期可以如此平順的原因之一就是： 我有一顆非常乾淨的肝臟。🌟
以下是我為肝臟所做的事：
1. 飲食方面：
✔️我非常注重每一餐裡一定要有：蛋白質、蔬菜、澱粉類、及好的油脂。
✔️我99.99%飲食內容以植物性及新鮮蔬菜為主，但一週會有1～2次吃海鮮或是3～4次吃蛋。
✔️我三餐幾乎都是自行烹調，吃的是食物的原型，外食也會選擇非採用加工烹煮，或是非油炸的料理。
✔️我不碰奶、起司。
2. 補充肝臟維他命（肝丸）♥️：
這是我人生中最重要的一件事之一！也是讓我從2011年開始體脂從來沒有超過22%的最重要因素！
以下連結是我的肝丸心得分享、產品成分介紹及很多讀者們的使用心得。
https://www.facebook.com/pg/ladolcevitainaustralia/photos/?tab=album&album_id=1439347389458350
文末～
常常有讀者寫信問我，吃這個可不可以排毒？為什麼我排毒的症狀這麼嚴重？為什麼我會掉頭髮？為什麼我會失眠？為什麼我會這樣，我會那樣？
我可不可以馬上變健康？
答案是：不太可能！
你虐待身體多久，你的身體就會怎麼回報你。或許有些人天生底子好，可以什麼都不做，就健康無病痛！但我自認沒那麼幸運，可以不努力就健健康康的。
我能夠達到以下這些地步，都是我常年跌跌撞撞的經驗，所累積下來的美好境界啊：
♥️生理期完全沒有感覺，心情會美好。
♥️每天都可以輕易入睡，不會失眠，會睡飽8個小時，深層入睡到半夜不會起床上廁所的人。
♥️每天早上醒來都是因為『想大便』感喚醒我，一天1～3次排『美便』。
♥️洗頭髮不太會掉髮、頭皮不太會出油。
♥️運動流汗也沒有臭味、口氣也不會臭臭的人。
重點再來一次：
🌟暖： 創造溫暖體質
🌟足：補足營養
🌟淨： 讓肝臟乾淨，才能讓體內荷爾蒙平衡
姊姊、妹妹們啊～
跟Vita 一起努力，為自己創造一個可以優雅、美麗到老的人生吧 🌸
Much love，
Vita ♥️
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