防疫宅在家，自己試做看看超流行的燕麥奶吧！
＃燕麥奶 ＃自製燕麥奶 ＃燕麥奶食譜
燕麥奶自製 在 niusnews 妞新聞 Facebook 的最佳貼文
同時也有116部Youtube影片，追蹤數超過14萬的網紅簡單哥，也在其Youtube影片中提到，自製【燕麥奶】安心零添加！絲滑濃醇香，健康無負擔飲品！ 「超簡單！3分鐘保證學會！」 「不喝牛奶的人有福拉！」 輕食料理簡單哥教過很多道啦 總要來一點不一樣的吧！ 今天來做輕食飲「燕麥奶」 不是以往用熱水泡的「燕麥飲」喔！ 是冰涼清甜又爽滑濃郁的「燕麥奶」 ✨簡單哥小提醒✨ 燕麥奶甜度可自行調整 ...
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燕麥奶自製 在 戀戀家 Facebook 的精選貼文
【211餐盤+168早午餐】
一下課就看到私訊，有粉絲提醒我沒有po早餐文，
我哉! 我哉! 早午餐文這就來了（好喘~）
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今天是戀戀家開課日，
又要做早餐、做便當還要準備上課材料，
戀大姐有點不安，問我今天早上早餐要不要去外面買？
但想到外頭早餐多是澱粉，
我還是牙一咬決定自已準備好了。
多虧前二天有做好自製燕麥奶、自製油醋醬，
還有洗好的沙拉葉，
只要把蛋用電鍋煮6分鐘悶6分鐘，
其它就是組合、組合就好，
看到完成後的早午餐盤，
就覺得自已這個清冰箱天后的稱號
絕對是實至名歸~~~
#我在得意什麼？
#清冰箱天后有什麼好得意？
去了一趟迪化街！
感覺已經在這做生意一輩子的老闆，
一看到我就介紹我要喝參鬚。
說這個可以美。容。保。養and對。身。體。很。好
天呀！ 我覺得他是個老江湖，
怎麼知道我聽不得這二句個咒語，
二話不說就馬上打包回家。
211餐盤的吃法是第一順位要先喝水，
加一點參鬚進去，願我今日的精神氣都暢旺，
其實參鬚不會很貴，如果你也是養生控，
也可以試試看。
#你這個老狐狸
#會下咒語的老狐狸
#現在換我為你們下咒語
前天打好的燕麥奶
今天用一點點小山園的抹茶粉來做成抹茶風味。
現在少做蛋糕了，但這些好材料還是可以運用，
如果你沒有抹茶粉，
其實也可以泡濃度高一點的紅茶加入燕麥奶中。
（這句話其實是提醒好友賤健美）
黑麥麵包好像聚寶盆一樣，永遠吃不完，
因為它很有飽足感，所以一次吃一片，
就覺得要吃很久，
不過它在冰箱好幾天味道和口感
還是和第一天拆封時一樣，
也不用烤直接吃，個人覺得它超好相處的，
黑麥麵包微酸的味道加上起司、臘腸和蛋一起吃
超級好吃的，我已經變成它的粉絲了我。
💖採買清單介紹：
https://www.facebook.com/lovelovinghome/posts/3618302688190158
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💖211餐盤就是將餐盤分成4等份，
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序：水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水，再吃肉、接著吃菜，最後再吃水果，
這樣可以增加蛋白質吸收，然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。
💖有同學問什麼是168早午餐?
168早午餐不是指一路發喔(哈哈，好土)，
是指把一天的進食時間限縮在8小時內，
其餘16小時就禁食，
我是選擇10：30~6：30的進食時段，
10：30吃一餐
02：30吃小點心
06：30吃最後一餐
效果滿好的，這樣不太會有飢餓感，
身體也覺得輕鬆舒服，
而且真有瘦下。
但還是要盡量留意食物的品質，
以少調味、原型食物為主。
燕麥奶自製 在 簡單哥 Youtube 的精選貼文
自製【燕麥奶】安心零添加！絲滑濃醇香，健康無負擔飲品！
「超簡單！3分鐘保證學會！」
「不喝牛奶的人有福拉！」
輕食料理簡單哥教過很多道啦
總要來一點不一樣的吧！
今天來做輕食飲「燕麥奶」
不是以往用熱水泡的「燕麥飲」喔！
是冰涼清甜又爽滑濃郁的「燕麥奶」
✨簡單哥小提醒✨
燕麥奶甜度可自行調整
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🌈燕麥不是奶?!🌈
燕麥奶不像牛奶提供優質的蛋白質和鈣質，但本身是很好的穀物來源，長期食用有助於降低膽固醇；對牛奶中的乳糖或蛋白過敏的人而言，味覺上似乎可以彌補牛奶的「濃醇香」喔！
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（今日份量：1公升）
🥣需要準備的材料🥣
👉有機燕麥(熟燕麥) 110克
👉常溫飲用水 1100毫升
👉熟腰果 15克
---自由添加---
👉紗布 1張
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🥘開始簡單製作🥘
①將燕麥、腰果、水倒進攪拌器裡，順打30～40秒
②將燕麥奶倒入濾布當中，濾出燕麥奶
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❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
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燕麥奶自製 在 BOM BOM PENG 蹦蹦 Youtube 的最佳貼文
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/𝐏𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭
▪日式馬鈴薯燉肉
食材：梅花豬肉、馬鈴薯、胡蘿蔔、杏包菇、洋蔥
醬料：日式醬油、米酒(清酒)、十全味霖
▪自製黑糖粉圓
食材：100g樹薯粉、65g水、40黑糖
▪香蕉燕麥煎餅
食材：香蕉、蛋、麥片、牛奶
醬料：鹽、肉桂粉
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🌱本週菜單
鮮蝦義大利麵
日式馬鈴薯燉肉
自製黑糖珍珠
蝦仁紅醬歐姆蛋早餐
香蕉燕麥煎餅
/𝐀𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐌𝐞
在25歲決定與交往七年的男友結婚
變成了人妻，展開不一樣的生活
頻道也從單純的美妝分享增添了一點生活氛圍
打造簡單輕鬆帶點質感的生活
讓枯燥乏味的柴鹽油米醬醋茶增添一點儀式感
但不變是依然熱愛分享、熱愛美妝的我
在這邊讓我們一起變健康變漂亮吧 :)
/𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭
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/ 𝐅𝐐𝐀
我的相機My camera：Cannon M50
我的膚質My skin type：Combination Skin混合肌
我的隱眼Monthly Disposable Contact Lens:透明隱眼
/ 𝐅𝐓𝐂
此影片不是合作影片
心得都是誠實分享，絕對對得起良心
但是我的蜜糖說不定是你的毒藥
所以麻煩各位水水親自試試再決定要不要購買
錢包只有自己能守住啊啊啊千萬理性購物
/𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜
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燕麥奶自製 在 厭世甜點店 Youtube 的最讚貼文
許多人問拿拿摳，做甜點時能不能把一些原物料替換掉，
拿拿摳就直接實驗給你看!!!
第一個要實驗的對象就是「布丁」
這次的參賽者有
羊奶、燕麥奶、杏仁奶、椰奶、豆奶、糙米奶
大家猜猜哪種奶會勝出？？
作法請參照電鍋布丁，將牛奶和鮮奶油同重替換成其他奶類
https://youtu.be/w7jC2NS1FmY
#新企劃 #拿拿摳實驗室
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燕麥奶自製 在 【燕麥奶作法】植物奶DIY！拿鐵新選擇蔬食YOUTUBER教學 的推薦與評價
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燕麥奶自製 在 [閒聊] 自製香蕉燕麥奶(無鮮奶無豆將) - 看板love-vegetal 的推薦與評價
圖解食譜 https://bit.ly/sHKine
自從牛奶漲價，豆漿機爆發工業用油事件後，木不子改投往燕麥奶的懷抱！在國外網頁看過有人用燕麥穀粒作燕麥奶，評價非常的好，不過手邊沒有燕麥穀粒所以先來嘗試簡單的燕麥片版本。
食譜來源：
修改自Go Diary Free
食材：
成熟香蕉,1根
燕麥片,100cc
溫開水,150cc
熱開水(加熱燕麥片),200cc
調味料：
蜂蜜,適量
步驟
1.食材被妥，選擇成熟香蕉甜味會更濃郁。
2.即熟燕麥片與熱開水一起倒入杯中，蓋上蓋子。
3.即熟燕麥與熱水悶5分，打開杯蓋確認即熟麥片軟化即可。
4.果汁機倒入額外150cc溫開水與步驟三的燕麥，將燕麥打碎。
5.加入香蕉。
6.再次啟動果汁機將香蕉打碎。即可。
7.裝杯，上桌。可依個人口味添加蜂蜜。
木不子的小心得：
1.香蕉打牛奶氧化速度很快，這次嘗試打溫熱的燕麥奶黑的速度更快，
所已請打完立即食用！
雖然加檸檬汁會有延緩氧化的作用，但還是快速喝完最實際！
2.蜂蜜可依個人口味喜好增加，木不子喝不加蜂蜜的版本能接受，但友人完全無法，
不斷強調有一種酸酸的香蕉味，不知道是不是香蕉過熟？加了蜂蜜之後，能將這個味道
稍微作修飾。
3.想嘗試冷飲的朋友，可以將燕麥片煮熟後放涼裝入保鮮盒，存放在冷藏庫，想喝的時候
拿出來打就可以了。嘗試冷的香蕉燕麥牛奶發現，由於溫度較低香蕉不會變色的那麼快
，香蕉酸味也不會那麼濃。
4.嘗試過另一個用冷水浸泡燕麥片6~8小時，再放入果汁機角打的食譜，喝起來跟市售的
口感比較接近，不會像是打碎的燕麥粥，不過天氣冷冷的還是喝熱的比較舒服。
燕麥奶各種作法的參考連結：
冷水浸泡法（raw oat milk）
熱水浸泡法 連結內有兩種 (Cooked oat milk)
燕麥穀粒作法
食後感想
除了豆將，牛奶，早餐多了一個更棒更健康的新選擇＿＿燕麥奶！
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歡迎大家拜訪木不子的廚房 (https://www.dodocook.com/kitchen/53 )
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