關於 燕麥粥 微波 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

ⓎⓊⓃ ｜#微溫早餐果乾麥片碗

#Forager極致冷凍乾燥水果乾
#酥脆口感天然無添加
#幼兒可以吃的健康點心
#色彩繽紛的果乾氣泡水

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入秋了，大家的九月份都過的好嗎？
隨著早晚溫差開始變大，我的早餐也慢慢的轉變成「有溫度的餐點」。
這週是我的減醣飲食中，可以攝取穀麥、原型澱粉的週數。所以我幾乎早餐就是溫熱 #甜鹹麥片粥 交替著。

❧ #基本麥片粥
我通常是事先前一晚會先用開水泡 #大片的麥片 Rolled oats 和奇亞籽。#完整大片燕麥片 會比碎碎的即食燕麥片好，GI質相對的比較低、飽足感也相對高。

隔天如果是吃鹹的，就再多加一點水，微波加熱後，配肉鬆、荷包蛋、蔥花。

❧#燕麥奶燕麥粥
基本燕麥粥，加適量的燕麥奶一起微波至微溫。等到麥片泡軟之後，再加入無糖米花、堅果和 #自己喜歡的果乾。

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❧#Forager極致冷凍乾燥水果乾

☛包裝為夾鏈袋，常溫保存即可。但酥脆的乾燥果乾非常容易吸收水氣，一接觸空氣最好是 #立刻放進嘴巴 吃掉！☺️

☛全品項七個月以上幼兒都可以食用。
但 #藍莓 和 #櫻桃 建議是「兩歲以上或是壓碎後食用」因為藍莓和櫻桃都是圓形，怕有吞咽的危險。

☛櫻桃及藍莓都是整顆乾燥。櫻桃是去籽，但仍可能會有籽殘留。草莓及蘋果則是切片乾燥。

☛ 詳細介紹文章https://bit.ly/3D206yb

☛下單去|| https://www.liqform.com/v/s5k9qlmx

#任選六件880元
#保留百分之97營養成分
#100天然水果原味無添加糖份
#一年四季都能嚐到
#小包裝保鮮度最佳
#給孩子吃的天然美味

【燕麥大阪燒】

減肥中不知道為何特別想吃澱粉類的料理。
今天介紹在減肥中也能不在意的吃美食，利用燕麥做的大阪燒作法。
不僅有飽足感，味道也很像平常吃的大阪燒。
正在減少精緻澱粉的減肥夥伴們，非常推薦試試這道料理喔！

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詳細食譜：https://tasty-note.com/apple-porridge/
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📖我的第一本著作「日本男子的日式家庭料理」食譜書現正熱賣中，
博客來、金石堂、誠品、讀冊均有販售。
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如果有什麼問題呢？
可以寫在留言區喔！
☆份量☆
1-2人份
☆材料☆
燕麥---30g
水---100cc
高麗菜---100g
鰹魚粉---1/2茶匙
蛋---1顆
帆立貝---3顆
●配料
大阪燒醬---
柴魚片---
海苔粉---
日式美乃滋---
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☆作法步驟☆

[1]
將燕麥與水混合，放入耐熱容器600w微波3分鐘加熱。
＊沒有微波爐的話，放入鍋子煮3分鐘煮軟也可以。
[2]
高麗菜切碎，與高湯粉、蛋、燕麥混合。
[3]
平底鍋倒入沙拉油熱鍋，將混合後的材料倒入，蓋上蓋子中火蒸煮。
＊此步驟可以在上方放上你喜歡的材料，如豬肉片、蝦子等等。
蒸煮2-3分鐘後，確認一下底部有煎出焦色，翻面再蒸煮一次。
[4]
兩面都有上色後，盛盤在撒上柴魚、日式美乃滋、大阪燒醬等配料即可上桌。
★小撇步
今天我用的是帆立貝，你也可以選擇自己喜歡的如豬肉片、花枝、蝦子都不錯。 燕麥由於不需要再進行煮熟的動作，只要確認蛋有熟的話就可以享用。
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有食譜上的問題，也可以寫在留言區☺
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《檢哥養生早餐3分鐘完成》
防疫期間，早餐還是必吃，今天我來點“養生堅果燕麥粥”，其他作法簡單⬇️
食材：燕麥、堅果、營養補充品（鈣粉、膠原蛋白粉、薑黃等）、一大杯水、蜂蜜
作法：
先準備一個大碗，加三大匙麥片（因為它遇水會膨脹，不建議放太多），加入7分滿的水，放進微波爐一分鐘，加一些堅果、一匙營養品、再加點溫水拌勻、最後淋些少許蜂蜜提味，就完成啦～
※我每天早晨必吃一顆水煮蛋🥚😄

#防疫早餐 #養生堅果麥片粥
#作法影片中

吼，這集根本就是Yang的一天
買了新衣服又換新髮型（哪有這麼爽的事）
不過也很開心終於有了兩人一起早起做瑜伽的悠閒時光💛
也一起體驗了 #PauroraPin 的零廢棄花藝課
學習賦予花藝邊材新生命的循環理念
真的不必害怕自己沒有藝術天份
隨著當下的狀態製作就是最好的創作👍

更感動的是Yang竟然越來越會料理啦！！！
用 #無麩質的義大利麵 和 #Alpro燕麥奶 很輕易地做出腰果白醬義大利麵
還有地獄主廚的香煎馬鈴薯
（真的是吃過最驚豔的一道🔥）

快來看看吧😆

01:23
🍴早餐：可可水果燕麥粥
食材：火龍果、香蕉、藍莓、燕麥片、奇亞籽、有機可可粉、Alpro椰奶
作法：1.將燕麥片、可可粉、椰奶倒入碗中攪拌均勻
2.送入微波爐加熱
3.鋪上火龍果、香蕉、藍莓即可

03:45
🍴法式香煎馬鈴薯
食材：小顆馬鈴薯
作法：1.將馬鈴薯煮至8分熟取出備用
2.噴上些許油防止沾黏
3.放入平底鍋油煎
4.灑上適量鹽、黑胡椒
5.翻面煎熟並加入純素奶油拌炒
6.灑上適量迷迭香即可
📝Gordon Ramsay的炒馬鈴薯食譜：
https://www.youtube.com/watch?v=Ivrypvdtqs0


🍴腰果白醬紅扁豆義大利麵
食材：青椒、紅黃甜椒、櫛瓜、杏鮑菇、紅扁豆麵
作法：1.先將麵條煮至7分熟取出備用
2.噴些油脂防止沾黏
3.先將櫛瓜煎熟取出備用
4.將杏鮑菇煸出香氣
5.加入青椒、紅黃甜椒炒至半熟
6.倒入腰果白醬
7.加入麵條拌勻
8.灑上黑胡椒調味
9.鋪上煎好的櫛瓜即可
⚠️先前Vlog6也有製作另一種口味的白醬紅扁豆義大利麵喔，大家可以參考看看😊

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08:47
📍PauroraPin
超開心這次能體驗 #Pinkoi 的體驗課程，透過體驗零廢棄花藝課才發現原來花藝邊材也能創作出大師級的作品👍
而且Pin本人超親切的，上起課來非常放鬆😌
🔸課程報名在這裡：https://www.pinkoi.com/store/paurorapin

10:20
📍愛神古著
地址：台北市中山區松江路100巷28號
⚠️營業時間或販售消息請見粉絲專頁
Yang就是在這邊買到2000元的二手古著，到現在每天都在穿啦，你們看他多喜歡😂

11:37
📍儷名髮廊 Lieblingsalon
地址：台北市中山區錦州街169號1樓
電話：02-25614516
一直以來都是在他們這裡剪頭髮，是間非常用心的理髮店，近期更重新翻修打造用餐區物，讓Parson的婆婆大顯身手，超喜歡婆婆的手藝✌🏻

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1. 假裝餐廳菜
材料：
去骨牛排速食包1包 frozen instant steak
芥藍菜 適量 chinese kale
作法：
1. 取一鍋煮滾水，燙熟芥藍菜，瀝乾盛盤。
2. 調理包先略退冰，鍋中煮滾水後加入調理包浸泡5分鐘即可。
3. 再將牛肉調理包淋上芥藍菜即可。

2.牛肉烘蛋
材料：
去骨牛排速食包1包 frozen instant steak
蛋 6顆 egg
鹽 少許 salt
作法：
1. 調理包倒入容器內，放入微波爐中微波2分鐘即可。
2. 蛋與鹽攪打均勻成蛋液。
3. 鍋中熱油將蛋液倒入，煎至兩面金黃後裝盤。
4. 將加熱後的調理包淋上蛋即可。

3.牛肉湯飯
材料：
去骨牛排速食包1包 frozen instant steak
白飯 1碗 steamed rice
蔥花 適量 scallion
水 100cc water
作法：
1. 小鍋倒入料理包與少許水煮滾後倒入白飯續煮至滾，起鍋加入蔥花即可。

4.牛肉吐司
材料：
吐司 1片 bread
生菜 適量 lettuce
去骨牛排速食包1包 frozen instant steak
1. 電鍋外鍋倒入1/2杯水，放入調理包加熱約2分鐘。
2. 盤中放入生菜、吐司，再淋上加熱後的調理包即可。

5. 豪華牛肉泡麵
材料：
泡麵 1包 instant noodle
去骨牛排速食包1包 frozen instant steak
作法：
1. 鍋中煮好泡麵盛出。
2. 加熱調理包後直接淋上泡麵即可享用。

6. 牛肉烏龍麵
材料：
烏龍麵 1包 udon 1pack
去骨牛排速食包1包 frozen instant steak
水 100cc water
蔥花 適量 scallion
作法：
1. 鍋中倒入調理包與水加熱，在加入烏龍麵一同煮至滾即可。
2. 起鍋可再撒上蔥花。

7. 牛肉義大利麵
材料：
熟義大利麵 1把 cooked pasta
去骨牛排速食包1包 frozen instant steak
九層塔葉 適量 basil
作法：
1. 鍋中煮熟義大利麵瀝乾備用。
2. 將速食調理包煮略滾後加入義大利麵拌炒。
3. 起鍋前再加入九層塔葉即可食用。

8. 牛肉燕麥粥
材料：
燕麥片 1杯 instant oats 1cup
牛奶 50cc milk
去骨牛排速食包1包 frozen instant steak
作法：
1. 鍋中將燕麥片與牛肉包一同煮滾，在加入少許牛奶攪拌至濃稠即可。
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