Model: @j975809j975809
Photographer: @aahhsyl520
放一張自己研究的風格
被老闆打槍,被麻豆打槍,被攝影打槍。
台灣人不太喜歡胖妞♥
我想說的事情是我就算漂亮也是招蜂引蝶,我就算性感也只是生孩子的工具。美貌老去一樣不留白。
所以女人要有自信,不要以為外貌跟錢是一切,別人世俗瞧不起你。
🙅🙅🙅幹嘛要在意
別怪別人給你壓力成長
但是出去闖10年還不是兩手空空回家都是油垢臭味♥♥♥
【關注我攝影每位模特兒IG @aahhsyl520 】
這位草草是一個很可愛的營養師♥
拍照cosplay很厲害的新人♥😭
謝謝妳
其他都在攝影帳號 @aahhsyl520
同時也有502部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅好味營養師品瑄,也在其Youtube影片中提到,完整資訊在IG喔 ⬇️ ⬇️ https://instagram.com/dietitian_pink?utm_medium=copy_link...
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【便秘吃益生菌有效嗎?吃高纖也沒改善?營養師揭關鍵 飲食5招解決便秘困擾】
便秘不論是該排卻排不出來,或是太多天沒排便,都是非常折磨人的問題。很多人便秘第一個想到就是吃益生菌和酵素,到底有沒有效果?功能醫學呂美寶營養師來解答,還要告訴你解決便秘的5種飲食。
此外,運動也能改善便秘。由於腸道是平滑肌,我們無法訓練或控制它,只能從全身性運動或局部肌肉訓練來幫助腸道蠕動,專家推薦3種運動,一起來看⬇️⬇️⬇️
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營養師ig 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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營養師ig 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的精選貼文
別再被過時食物觀念綁架!營養師告訴你怎麼吃早餐不變胖
網路上關於減重、瘦身飲食的資訊滿天飛,但你知道哪些是對的嗎?一日之計在於晨,早餐是重要的一餐,我們真的能隨意捨去這餐嗎?不吃早餐又會怎麼樣呢?
影片授權: @營養師Ricky's Time (https://youtu.be/R87WpxFS7g0)
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營養師ig 在 輕鬆瘦營養師朱瑞君 - Facebook 的推薦與評價
2021年11月17日 — IG在這裡 instagram.com/judychuthin 米飯熱量比一比 常常聽說瘦身要吃五穀米、紫米、糙米等衛福部營養成分資料庫熱量一攤開, 其實並沒有差 ... ... <看更多>
營養師ig 在 分享幫助我減肥成功的ig帳號們 - Dcard 的推薦與評價
... 我覺得蠻酷的點是除了營養師,它還有中醫師和物理治療師,目前的內容都是之前在ig上沒什麼看過的,圖也做的蠻有質感,看膩一般文章的可以看看~. ... <看更多>
營養師ig 在 [討論] 知識型健身IG - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
之前有人分享與討論過推薦的健身 youtube 頻道
但好像沒有人分享 IG 的,因為我個人相對於看 youtube 頻道比較常滑 IG
不過台灣很多健身 youtuber 的 IG 基本上都是比較生活類型的貼文
頂多就是訓練紀錄,所以比較沒有實用性較高的內容或知識(要看的話還是得去他們的 youtube 看)
以下是幾個我自己有在追蹤的台灣知識型健身 IG
@atp__team
atpteam好像是一群台中handsup的教練們經營的
內容涵蓋運動生理、課表編排、解剖與肌動學、訓練方式等等
都寫得很深,比較適合想了解訓練背後原理、想當教練、對運動科學有極大興趣的人
@hypercore_fitness
版主大大威力的健身房,從以前就有追蹤,大部分都是好看的照片
但近期發現也開始出運動內容的相關知識,包括動作教學、營養類型、運動生理等等
內容相對於 atp 比較深入淺出,就是文字表達與圖片呈現上比較不會讓人覺得很深奧難懂
但也不會因為這樣就覺得他們的內容比較不專業,他們一樣會附研究文獻
而且他們也有 youtube 頻道,最近有 mike 跟 KD 的備賽紀錄以及動作教學影片
然後整體 IG 版面的視覺一致性比較順眼XD
@akrofitness
前勁健身房的 IG ,以前就都會看老闆在 fb 講的健身知識影片
他們 IG 的健身內容幾乎都是動作類型的,常見的動作錯誤這種
文字敘述一樣是講到這個姿勢或動作錯誤的原因,以及會造成的傷害
不過比較可惜的是以圖片呈現,畢竟動作還是以影片呈現會比較完整
@nutruelife
營養師杯蓋的 IG ,內容就是以營養為主,但也有涵蓋運動生理
畢竟我們吃的東西都會影響我們的身體反應
除了常見的食物熱量以外,也會結合生活或時事來詮釋食物或營養學
@chiru.tsai
前 ACE 講師,內容主要是運動生理,然後幾乎寫運動內容的貼文都是直接用文獻來說明
讓人更相信他的專業性,然後之前也有兩篇關於教練、物理治療師、營養師的工作領域分界
也造成了一波討論,雖然教練確實很常會跨到有點接近物理治療師或營養師的工作範疇
但我個人覺得那個界線是很不明確的,我相信大家都不是故意想去搶他人飯碗
大家都只是想讓學生或客戶更好罷了
下次有機會在寫個國外我覺得頗實用的健身 IG
大家平常都看那些知識型健身 IG 呢?
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Sent from JPTT on my Google Pixel 3.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.44.102 (臺灣)
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