營養課請私訊熱愛運動科學的營養師：謝朝傑在Facebook 的評價

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運動後來一杯乳清蛋白常常聽到碳水：蛋白= 3-4 : 1或是運動後只用喝乳清就夠了各有各的說法和好處若是只針對蛋白質的合成和分解來看的確光靠一杯乳清蛋白就足夠但若是運動員則需要特別注重肝醣的回補#教練課請私訊 #營養課請私訊 #乳清蛋白 #運動後 #有效 #蛋白質合成率 #胰島素分泌 #運動營養師 #教練 #營養師 #花一分鐘認識身體 #wheyprotein #postexercise #muscle #dietitian #sportscience #workout #mensphysique #coachReference：Hulmi, J. J., Laakso, M., Mero, A. A., Häkkinen, K., Ahtiainen, J. P., & Peltonen, H. (2015). The effects of whey protein with or without carbohydrates on resistance training adaptations. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 1-13..

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By 熱愛運動科學的營養師：謝朝傑

2021-05-13 13:26:00 有 11 人按讚

運動後來一杯乳清蛋白
常常聽到碳水：蛋白= 3-4 : 1
或是運動後只用喝乳清就夠了
各有各的說法和好處

若是只針對蛋白質的合成和分解來看
的確光靠一杯乳清蛋白就足夠

但若是運動員則需要特別注重肝醣的回補

#教練課請私訊 #營養課請私訊 #乳清蛋白 #運動後 #有效 #蛋白質合成率 #胰島素分泌 #運動營養師 #教練 #營養師 #花一分鐘認識身體 #wheyprotein #postexercise #muscle #dietitian #sportscience #workout #mensphysique #coach

Reference：Hulmi, J. J., Laakso, M., Mero, A. A., Häkkinen, K., Ahtiainen, J. P., & Peltonen, H. (2015). The effects of whey protein with or without carbohydrates on resistance training adaptations. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 1-13..

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熱愛運動科學的營養師：謝朝傑

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我是謝朝傑營養師，喜愛鑽研運動科學與營養科學，並且具備國際教練(ACSM-CPT)與國家高考營養師證照。運動營養、肌肥大、減脂講座邀約歡迎私訊，想了解更多歡迎追蹤 Instagram: jay_dietitian

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By Tsuki月希

2019-04-02 18:00:03 有 54,090 人看過有 544 人喜歡

這次的訓練很有趣，
除了本身課程外還參與了打掃跟上課，
這裡的打掃是員工也就是教練營養師們全部自己來，
真的是很有愛啊不過我重死，
除了健身課外也會安台上營養課程，
教你一些簡單的分辨食物是否適合以及份量的計算，
這有點太二類了我這一類文組的實在記不太起來，
營養師LUNA很貼心的整理表格給我帶回去以防我這種金魚腦，
有興趣的可以去諮詢或是私訊歐～
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