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我喜歡用運動和飲食來健康的瘦下來，像是1週1次重訓和2-3次的有氧運動！
最近我還搭配上1週1日的斷食，果然有達到我想要的效果！就這樣陸續瘦了10公斤！
很多人很害怕斷食，覺得當天完全不能吃東西怎麼半？ 但如果真餓得受不了的話，其實是可以喝湯的！我會喝不調味的蔬菜湯，有蔬菜清甜的味道，也會有飽足感。隔天復食後，再把蔬菜湯調味回煮一次，吃原型、營養的食物，讓腸胃慢慢適應！有興趣斷食的人，大家可以試試看我的食譜喔！只要三個步驟超簡單！
減脂瘦身湯🤩
☑️ 食材
番茄3顆
白蘿蔔1/3根
紅蘿蔔1根
美白菇2包
洋蔥1顆
☑️ 調味
水700cc、米酒少許、薑1/2 塊
☑️ 步驟
1️⃣ 將白蘿蔔、紅蘿蔔、洋蔥去皮，番茄切成塊狀，美白菇去掉蒂頭後撥開。
2️⃣ 鍋中倒入水和美白菇以外的蔬菜，開火煮滾，轉中火燉煮20 分鐘；等蔬菜煮軟後放入美白菇，稍微再煮一下。
3️⃣ 加入適量的米酒，等到食用前再加入薑泥。
#lecreuset_tw
#哆夶食間tobecookingstudio
妙管家-休閒/生活/精品
SEEDS 台灣惜時 聖萊西
第一屆與這次第三屆參與了大寶慶生會
台灣惜時有限公司成立於1989年，一直以寵物健康為理念,
寵物零食由台灣製造，高品質寵物餐罐，採用最高等級的鮮肉及鮮魚,並添加寵物所需要的機能營養配方,幫助寵物成長發育,內容豐富,口味多樣化,滿足每一隻挑嘴的寶貝。旗下數種知名品牌行銷國内各大賣場、量販超市、便利商店、各式寵物店及連鎖店、獸醫院,深受消費者及毛小孩的信賴及喜愛。
這次提供了市價30元MiiT有雞愛犬機能湯罐(鮮嫩雞丁鮮雞湯佐蕃茄玉米筍通心麵X10罐)
(鮮嫩雞丁蔬菜湯佐炒蛋番薯胡蘿蔔X10罐)(鮮嫩雞丁菠菜湯佐雞絲燕麥X10罐)共30罐
SEEDS 台灣惜時 聖萊西官網為
https://www.petseeds.com.tw/
#陳大寶的日常
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［蘿蔔絲發燒了］
不得不說，幼兒園真的是病毒大本營，之前就聽媽友們講過，小孩去幼兒園都會進行各種病毒碼更新，回家再傳給大人⋯
蘿蔔絲這禮拜結束就上學滿三週了，每天都很開心地上學去，回家也教了我們好多她在幼兒園學到的新歌曲⋯
我們一向很注重蘿蔔絲的營養均衡和免疫系統，從寶寶開始就每天早上益生菌+綜合維他命，常給她喝喝薑或洋蔥的湯⋯還是敵不過幼兒園～
上學第二週開始，就開始流鼻水，第三週開始咳嗽，我送她去幼兒園時，也看到好多掛著鼻涕和咳嗽的小朋友，心中免不了顫抖了一下⋯
就在昨天，週五凌晨2點，蘿蔔絲開始發燒，餵了她一些退燒藥水後，跟她說明天不去學校了，她竟然哭著說要去上學⋯（是有多勤學？）
就這樣醒醒睡睡到清晨，繼續燒，早上7-8點再餵食退燒藥水，吐了整口，吐完再重餵一次。接著讓她看看佩佩豬，吃吃她最愛的零食⋯
中午趁她午睡，燉了洋蔥蔬菜湯想給她補充水分，睡醒發現又燒到39度，媽媽揪心地再餵退燒藥水，還好食慾還可以，什麼都有吃一些：湯、烏龍麵、豆腐、玉米、水餃、紅蘿蔔⋯
就這樣和奶奶玩了一下午，直到傍晚又開始燒，晚餐快速吃完，換了更強一點的Ibuprofen，早早陪她睡覺去～希望明天睡起來就好了！
媽友們教我，ibuprofen一天3次間隔8小時，calpol一天4次間隔至少4小時，一天24小時兩種退燒藥水可以交叉餵，最多餵7次⋯觀察活動力和食慾，如果都還可以就不需要馬上去看醫生，如果擔心就要打111求助一下⋯
只能說媽媽們真的要很堅強，不是真的堅強，是不得不啊～在群組裡問了媽友們，原來好多媽友的小孩們也都已經開始更新病毒碼了⋯
開學三週，你更新病毒碼了嗎？
今日的主題是：累一餐 快樂後面三餐😆
(還可以變化不同吃法)
⭐️ 之前影片做過的一鍋料理 給大家參考💁🏻♀️
馬鈴薯燉肉、一鍋到底義大利麵 ：https://youtu.be/2SEbr8H9qog
可樂滷肉：https://youtu.be/6Sxcvy1nnDQ
韓式辣醬雞：https://youtu.be/cihbuBc0KYg
泡菜鍋：https://youtu.be/uEQhnvSioC4
〰️
［ 時間軸 ］
1:15 義式蔬菜湯
⭐️ 材料：1/4顆高麗菜、2-3顆蕃茄、2顆洋蔥、1顆紅蘿蔔
沒有蕃茄罐頭也沒關係 但用來消耗蕃茄罐頭也不錯(我大概用了1/5罐)
⭐️ 作法：全部切一切下鍋，加上蓋住蔬菜的水量
調味料只需要加鹽巴跟一匙醬油(也可以額外加義大利香料跟黑胡椒)
7:15 象廚的排骨燜飯
⭐️ 材料：米2杯、梅花肉一斤、蔥5支、薑3片、蒜5瓣
作法的部分大家可以去象廚的IG上看(e.g.kitchen)
我有一些地方有小小的做錯 但還是不影響美味啦～
12:15 開箱Studio Doe 衣服
觀望了好久好久好久 終於買了！！！！
超級期待🤩
14:15 獵人式燉雞(哈哈標題硬要取別的)
這個雖然名字聽起來很難 但其實很簡單 也是全部丟下去煮就好的料理
而且有肉又有菜 很營養！(完全是一鍋到底的料理！！！！)
我覺得吃起來有一個高級的味道哈哈
⭐️ 材料：雞腿肉(推薦用帶骨的 會更香)、1顆洋蔥、半顆紅蘿蔔、紅椒黃椒各半、2顆番茄、蘑菇
⭐️ 作法：
1、雞腿肉加鹽巴胡椒 醃30分鐘
2、煎雞腿肉 煎到金黃 拿出來切塊
3、用鍋子的油煎洋蔥(一顆切絲)
下大蒜(6顆切片)、紅蘿蔔、紅黃椒、菇菇
一片肉桂葉、1/2cup橄欖、百里香
4、加入紅酒150ml 煮兩分鐘
5、加入切碎兩顆切碎的番茄
6、加入兩大湯匙的番茄糊
加入鹽巴、黑胡椒，最後加入雞肉
7、燉煮30分鐘即完成
17:05 把馬鈴薯煎到金黃焦脆的秘訣
19:35 和大家聊聊我最近追的劇！
〰️
▪️ Instagram： iamphoebeliu
https://www.instagram.com/iamphoebeli...
▪️ 影片中的杯子盤子
Liuliu Select 蝦皮：http://Shopee.tw/liuliu_select
▪️ 合作請洽 vvntree@gmail.com
(不接任何食品、醫美類型的邀約 感謝！)
這支影片沒有任何贊助及合作。
Hello 大家～來到減脂的第二週啦
繼續跟大家分享我一天吃什麼
減脂期只要花點小心思，還是可以吃得很豐富的
食物是給你身體能量、營養，而不是敵人🤍
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會有更多健康又美味的食譜分享♡
Music by Kelsey Kuan - Summer Cologne - https://thmatc.co/?l=90310BE5
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今日來賓：
自然醫學醫師 黃鼎殷
中醫師 鄒瑋倫
營養師 黃淑惠
生機飲食專家 王明勇
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