總有人會認為,你們這些練大重量的,都只是追求最大肌力,然後呢?然後就沒有然後了。
真的是這樣嗎?
肌力就像錢 - 錢就是要賺來花,肌力就是要練來用!
錢,除了可以存起來以備不時之需,最重要的是可以買你想要的東西,這樣錢才能發揮價值。錢沒有不見,只是變成你喜歡的型狀。但是你要先有錢。
肌力也是,練肌力除了可以增加肌肉、骨質、生理儲備,最重要的是能夠幫助你發展其它的身體素質,例如爆發力、耐力、平衡感、活動度、身體組成,這樣的肌力才有意義。但是你要先有肌力。
賺錢不只是為了存款上的數字好看,而是錢真的可以花用。練肌力也不只是為了槓上的重量厲害,而是肌力真的可以運用。
一直有人問練肌力要幹嘛?怎麼不問一直賺錢要幹嘛?都是為了讓生活更好啊!
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強調中老年人的肌力訓練是世界潮流
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|跑酷體驗&投資體育看見孩子的成長|
九月幫翰翰報了在中國頗有名、每次比賽名額都要搶破頭的「斯巴達」兒童競賽,內容為設計各種爬高、攀爬、跳躍、負重跑、翻躍等十幾道關卡,非常考驗體能、爆發力、耐力、協調力的運動競賽,同時趣味性十足,感覺參加過的人都會上癮。我有些朋友都已經參加好幾屆,因為某些原因,我上半年在最後一刻把票退掉沒參加,下半年的又意外報上,因此非常期待。但怕翰翰從沒參加過這種類型比賽,比賽時會卡住或恐懼,特別買一堂跑酷體驗課,讓他嘗試一下與闖關有一點點類似的感覺,結果他很喜歡,但媽媽覺得課程貴,傾向不想報名哈哈哈!
翰翰從小給我的感覺並不是運動細胞特別好的小孩(反觀小鳳體能就是天生好到不行),常有肢體不協調感、學習速度也不快,體能發展好像都稍微落後同年齡的孩子。
可是不知道是過去一年各種運動量與質提升還是年紀也有關係,我明顯感覺到翰翰體力變好,而且運動反應和協調性也變快,今天帶他去跑酷運動時,老吳看他第一次體驗,整個動作的學習表現很快就到達一定程度,表示相當不錯,也代表媽媽砸下的學費與時間都是值得的。
也許我們小時候運動都是自己去球場摸索摸索就會,但不代表我們的孩子有這樣的機會與時間或是「自發的興趣」去這樣自我摸索。可是如果要說成績不重要,那什麼重要呢?強健身體重要、減壓產生多巴胺重要、發展自信心重要,所以我覺得運動還是很值得投資的項目,時間長了一定能看到效果,就算學了不精,但至少也學個「身體健康」。
另外還有一點,翰翰小時候是很不願意嘗試新事物的人,現在問他要不要去試什麼課,每個都說好、每個都說想要報名。進入對什麼都感興趣、什麼都想探索時期的孩子,給予他們廣泛的嘗試(但不一定要立即報名哈哈)可以幫助他們發掘自己的興趣愛好,將來無論有沒有變成一份專長,至少興趣帶來的快樂是能陪伴他一輩子的!
#今天跑酷又空手道_哥哥說腳痠哈哈哈
#龍鳳跟我們在旁邊打羽球和溜滑板的滑梯_溜到褲子破掉
#明天就要參加哥哥的鋼琴發表會了_期待❤️
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導演 主角 謝富安
拍攝 後製 剪輯 萬育廷
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爆發力耐力 在 Re: [問題] 爆發力與肌耐力... - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《hater4life (KRS萬)》之銘言:
: 肌肉的訓練應該是分為爆發力與肌耐力..[我沒打錯吧???]
: 爆發力是屬於重量高 低次數 然後肌肉會變大...
: 那肌耐力呢? 求專家解答.. 然後肌肉會變大約變成何種情況呢?
K大講的都對 我只是想補充一下
大肌力 國外講的是 strength
所以要大重量低次數
爆發力講的是Power 也就是單位時間內產生最大功
所以跟你的力量也是有關係的 還有肌肉的反應
肌耐力 應該很容易了解
這也就是為什麼想練大肌肉的人要練 Drop Set
Drop Set 同時練到紅肌跟白肌 達到紅白肌增大的目的
前面有板友提到 drop set的操作方式 小心服用
所以運動員需要爆發力而不想要肌肉肥大 所以他們不採用 drop set
肌肉變成什麼情況?! 你想要增大力量(爆發力)這不是你該擔心的問題
你該擔心的是為什麼力量都上不去?!
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