關於 爪 割れやすい 栄養 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Hijiki seaweed is rich in dietary fiber and minerals.

日本食材としても栄養面でも優秀なひじきは
美味しい風味の面でも
私は好きでよく使います。

海の香りがしっかりと
するのでそれを活かした調理法。

繊維質がとても豊富でもあるので
出来ればお肉などといただくと
良い役割で身体に働いてくれます。

そして簡単にひじきの優れた点をご紹介。

栄養価の話と東洋医学の観点ですと

海藻の中でも干しひじきは
断トツのカルシウムが含まれており、東洋医学では
カルシウムのあまりが骨を作るので歯や爪などの成長を促してくれるということです。

　ひじきの黒い色味は、カロテノイド系色素の一種であるフコキサンチンによるものです。フコキサンチンには活性酸素を除去する作用があるのでがん予防にも良いと言われています。

サポニンとの相性があるのですが
普段、鶏肉やお肉を好んでいただく方におすすめの料理レシピを
連載、掲載レシピより
ご紹介したいと思います。

料理研究家　指宿さゆり
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この記事の監修ドクター：工藤内科副院長　工藤孝文先生　詳しくはこちら ダイエット中、みなさんは何を食べますか？ 昔の私のように、絶食ダイエットなんてしないでね。笑 1か月間、キャベツの千切りやグレープフルーツしか食べないとか、絶対やめてね(経験済)ｗ 絶対リバウンドして、むしろ太りやすくなるし、肌もぼろぼろになるし、イライラします。実験済み。 キレイな体を作りつつ痩せたいのなら、タンパク質はとっても大事。むしろ、タンパク質不足は太るといわれています。 今回は、タンパク質が不足すると本当に太るのか、十分なタンパク質の摂取量はどのくらいなのか、まとめてみました。 タンパク質ってなに？ タンパク質は、私たち人間の細胞を作っているんだ！ 筋肉や血もタンパク質でできているんだよ！！ って昔からよく言われて育ってきました。笑 保険の教科書とかにも書いてあった気がする。 タンパク質＝体をつくる って。 もちろん、それはそうなんだけど、それだけだと当時、おデブだった中学生の私は、 いや、多少作ってくれなくても大丈夫。甘ったるいこといわんといて。食べないって決めたら食べないの！だまされてたまるかーｗ　泣 と思っていました。笑 絶賛反抗期です。笑 すでに平均体重を大幅にオーバーしていた私は、危機感でイライラ。危機感より食べてなかったことでイライラしていたのかもしれないけど、「多少血や筋肉を作るのをやめてもらったほうがいいのじゃないだろうか？」と思っていたの。「作りすぎるの、やめてくれるかな。まじで。」ぐらいに思ってたよｗ 教え方よくない。笑 人のせいにするのもよくない。・・・けどね。笑 単純に、わたしの理解力不足でした。反省。 人間のカラダはタンパク質でできている 人間のカラダはタンパク質でできている。 よく言われる言葉ですが、私は長年この言葉を勘違いしていました。 ここでいう「人間のカラダ」って、目に見えるものだけではないんです。 臓器や筋肉、皮膚や骨だけではなく、恒常性維持機能といわれる、自律神経系、内分泌系、免疫系に関わるホルモンや神経伝達物質、そして代謝や消化するための酵素なども、タンパク質が作っているんです。 グリコさんのホームページにタンパク質の主な役割がこのように書かれていました。 臓器、筋肉、皮膚、骨や歯、毛髪や爪など体の材料となる ペプチドホルモンや神経伝達物質を構成 免疫機能を高める 酵素を構成する（消化酵素など） 参考： そうなのよね、これがわかると、ダイエットするときに絶対にタンパク質が必要なことがわかる。 私が体重70キロオーバーだった中学生のころ、ここまでのことを知っていたら、もしかしたら絶食ダイエットはしなかったかもしれません。 タンパク質が不足すると太る？ タンパク質が不足すると、いろいろな困ったことが起こります。 満腹感を感じさせてくれる「レプチン」というホルモンが分泌されにくくなり、食欲が増してしまう。 筋肉が作られにくくなり、代謝が落ちてしまう。 髪の毛が作られにくくなり、薄毛や抜け毛が増えてしまう。 皮膚のターンオーバーがうまくいかなくなり、しみしわが増えてしまう。 免疫力が低下してしまう。 太るのはもちろんのこと、すぐに風邪や病気になったり、外見が美しくなくなったり、タンパク質不足は、美容と健康のために、いいことがないのです。 1日に必要なタンパク質量 1日に必要だと推奨されるたんぱく質の摂取量は約75gだといわれています。 タンパク質を75gをとろうとすると、いったい何をどれだけ食べればいいのか、MYLOHASさんにはこのように掲載されていました。 肉・魚100gに含まれるたんぱく質……約25g 卵100g（2.5個）に含まれるたんぱく質……約12g 大豆・豆乳100gに含まれるたんぱく質……約5～7g 参考： やっぱりお肉やお魚のタンパク質量は、頼れる存在ですね。みなさんは必要なタンパク質量をとれていますか？ より栄養素を吸収するためには？ 普段の生活でタンパク質の摂取量が十分だなと感じたあなた！笑 本当にちゃんととれているかは、ちょっと怪しい場合もあるの。栄養素はちゃんと分解して、消化吸収しやすい形にすることがとても重要です。 [ 38 more words ]
https://www.chounaikankyou.club/article/proteindiet.html

新生活がスタート！毎日作るお弁当、栄養バランスがちゃんととれているか心配……。そんなときには、普段のお米に「十六穀ごはん」を入れて炊くだけで栄養価がぐんっとアップ！レンジで一度に３品作れる時短レシピもご紹介します♪
▼はくばくの「十六穀ごはん」はこちら
http://bit.ly/2JmFd5C

[Presented by はくばく]
【レンジで一度に３品！時短バランス弁当】
■材料
〈おにぎり〉
　・白米　　　　　　2〜3合
　・十六穀ごはん　　1袋（30ｇ）
〈ハムエッグ〉（2個分）
　・卵　　1個
　・ハム　2枚
〈コンソメ温野菜〉
　・にんじん　　1/5本（40g）
　・いんげん　　1本
　・コンソメ　　小さじ1/3
〈カレーポテト〉
　・じゃがいも　　1/2個（60g）
　・カレー粉　　　小さじ1/4
　・水　　　　　　小さじ1
　・塩こしょう　　少々
　・パセリ　　　　適量（お好みで）

■作り方
〈おにぎり〉
1.白米を水洗いし、適量の水を加え、「十六穀ごはん」を加えて、軽く混ぜて炊飯する。
2.炊きあがったら、ごはん50gをラップの上に広げ丸める。これを2個作る。
〈おかず３品〉
1.深めの皿にハムを置き卵を割りいれ、黄身に爪楊枝で多目に穴を開ける。上からもう1枚のハムを乗せる。
2.短冊切りにしたにんじんと、食べやすい大きさに切ったインゲンを入れる。コンソメを上からかける。
3.シリコンカップにカレー粉、塩こしょう、水を入れて混ぜる。食べやすい大きさに切ったじゃがいもを入れて混ぜあわせる。
4.1,2,3を皿に乗せ、ラップをしてレンジで2分加熱。様子を見てレンジで更に1分加熱。
5.ハムエッグは半分に切り、お好みでカレーポテトにパセリを振りかける。
6.弁当箱におにぎりとおかずをつめる。

▼お料理を楽しむにあたってご確認ください
　https://corp.every.tv/cooking_notes

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健康的な食事をして、週2回ワークアウトして、お水をたっぷり飲んでいるのに、それでも体の問題を感じていますか？この原因は、栄養不足かもしれません。ビタミンとミネラルが不足しているということです。幸いにも、栄養不足の場合、目に見える兆候が必ず現れます。これらの症状に気を付けて、必須栄養素が不足していないか、確認しましょう。

タイムスタンプ:

チョコレートが食べたくてたまらない 0:36

腕にぶつぶつ 1:32

よく日中にだるくなる 2:16

蚊によく刺される体質 2:39

寝るとき脚がびくっとする 3:18

爪に小さな点ができている 3:46

抜け毛が多い 4:29

足におかしな感覚 5:24

爪が弱く割れやすい 6:08

目に見えて眉毛が薄くなる 6:３８

青あざができやすい 7:27

疲労、歯茎の腫れや出血 7:53

骨の痛み 8:33



概要:

- チョコレートが食べたくてたまらないのは、マグネシウム不足の兆候の可能性があります。生のカカオはマグネシウムが豊富で、体がこの栄養素をチョコレートから得られることに気づいているのかもしれません。

- 腕にぶつぶつができていますか？これ、ビタミンA不足のサイン。ビタミンAは、視力、肌、免疫系に不可欠な栄養素です。

- 午後にあくびが出て、日中度々疲れてしまうようようであれば、夜あまり休めていないのかもしれません。あるいは、副腎に問題がある場合があります。

- 今にも眠りに落ちそうで、もう少しで夢の世界へという時に突然！足がびくっとなって起きたことはありませんか？身に覚えがあります？これは体に電解質が不足している証拠です。

- 髪で排水溝が詰まったり、睡眠中の抜け毛で、枕が毛むくじゃらのイエティみたいになっていたりしたら、これは警告サイン。

- 足におかしな感覚を感じたり、舌が焼けるように感じたら、ビタミンB12不足かもしれません。特に、おかしな感覚が乾燥肌、便秘、記憶問題と共にみられる場合です。

- 爪が弱く割れやすくなって、あま皮の健康状態が芳しくない場合、ビオチン不足かもしれません。ビオチンはビタミンB群で、またの名をビタミンB7と言います。

- 眉毛が薄くなること、はれぼったい目、便秘、食欲減退、疲労、冷え性は、甲状腺の深刻な問題の兆候かもしれません。

- 簡単に青あざができたり、鼻血が出るとしたら、バイオフラボノイド不足かもしれません。

- 筋肉や関節の痛み、皮膚の赤い点、疲労、歯茎の腫れや出血は、ビタミンC不足のサインかもしれません。

- 骨の痛みに苦しんでいたら、ビタミンD不足かもしれません。他にも、頻繁な感染症、疲労、鬱、ケガの治りが遅い、抜け毛、筋肉の痛みはビタミンＤ不足の兆候です。


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医者に診てもらうサイン

こちらの医者に診てもらうサインを、ぜひお見逃しなく！必要があれば、すぐに病院に行ってくださいね。

肌の色で健康状態がわかったり、顔のむくみは水分が正しく排出されていない印だったり、肌の赤みは血管の以上やアレルギーだったり、白すぎる肌は鉄欠乏や、貧血の可能性があります。

さらに、唇の状態、目や爪の状態を見ても、健康状態がわかったりしますよ。

まずは、爪が教えてくれる健康状態から見ていきましょう。

ー薄くて白い爪は、貧血や、鉄欠乏症の疑いが。

ー黄色い爪は、腎臓の異常や、胃腸の以上の疑いが。

ー線の入った爪は、感染症の疑いが。

ー白い斑点がついた爪は、ヨウ素や亜鉛、銅が少ない疑いが。

ーボソボソで黄色や黒い爪は、真菌感染の疑いが。

ー割れやすい爪は、ビタミンやカルシウム、鉄やβカロチンが不足している可能性があります。



目でわかる健康状態はこちら。

目の赤みは

ー長時間電子機器を使っている結果

ーアレルギー

ー慢性疲労

目の膨らみは

ー甲状腺機能亢進症、甲状腺ホルモンが過剰に分泌される状態

黄色い目は

ー肝臓機能の異常

ー膀胱の異常

ー新生物の疑い

視界に起こる黒い点

ー偏頭痛

ー網膜への栄養失調

ー網膜はく離、または網膜の出血

視界がぶれたり、曇る

ー心筋梗塞のサイン

なかなか綺麗に保てない

ー脂腺癌、成長が非常に遅い腫瘍

目のかすみ

ー糖尿

ー肝臓の病気

ー心血管の異常

まゆが抜ける

ー栄養失調

ー甲状腺機能低下症



ほくろも癌になる可能性があります。

ーいき過ぎた日焼け

ーいき過ぎた摩擦や刺激

ーほくろ除去の失敗

ー遺伝



体には注意して、健康でいましょうね！



次は、体に水分が行き届いているかを見極める方法ですよ。脱水しているサインは



妙に疲れる

甘いものが欲しい

頭痛

息切れ

めまい

危険な症状は

ー心拍の上昇

ー低血圧

ー非常に濃い色の排尿

ー運動中に発汗しない

ー倒れる



自分で水分状態を調べたい場合は、自分の手の皮を引っ張って見てください。肌がすぐ元に戻るようなら大丈夫。戻るのに時間がかかるようなら、脱水症状を起こしていますよ。



タイムスタンプ

1:52爪でわかる健康状態

4:17心臓発作のサイン

5:35玉ねぎを足に？！

8:14甘いものは食べないチャレンジ！

楽しいDIY企画、クラフト、楽しいDIYを体験しましょう！

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