🔍️ 你排位是_______? 🧐
#多人 #生存 排位賽季倒數中,獎勵拿好拿滿
雙傳奇大佬來+1
-
⏰ 2/26 ~ 2/28 排位不扣分
-
#CODM #決勝時刻M
#爬分好時機 #哥帶我飛
同時也有40部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅筋肉媽媽,也在其Youtube影片中提到,完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】 https://hahow.in/cr/mom-fitness 孕期運動沒做好,腹肌分離可能更嚴重~ 腹肌分離嚴重,不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛~ 所以要教大家孕動動得巧! 節錄幾個線上課同學的疑問,因為相信也是很多媽咪的疑問~好...
爬分好時機 在 筋肉媽媽 Youtube 的精選貼文
完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness
孕期運動沒做好,腹肌分離可能更嚴重~
腹肌分離嚴重,不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛~
所以要教大家孕動動得巧!
節錄幾個線上課同學的疑問,因為相信也是很多媽咪的疑問~好不容易懷孕了一定很呵護身體,小心謹慎絕對是好的,但也請記得,如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言,媽媽們要學會分辨喔~懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多~等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。
\
「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣?第一期有好多禁忌,是可以維持同樣强度嗎?還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答:
如果有看完這影片,就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多,大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力,當然要趁懷孕第一孕期,肚子還沒有變很大時開始,讓身體在沒有被迫改變的狀態下,盡量把肌力練起來,才能在後續第二孕期、第三孕期,肚子越來越大時,還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度,而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度;這不是我說的,而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔~多數懷孕第一孕期的禁忌,都只是以訛傳訛毫無科學根基,遵循不確定的習俗,那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢?
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變,肌肉量也沒有下滑,脂肪量增加的還不多~~如果說擔心因為運動寶寶會滑出來,那打噴嚏與大笑不就危險了?請放心運動,因為持續強化的肌肉耐力,才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎,他會以任何形式在懷孕前期流產,你即使不做什麼也會自然淘汰;健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎,這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠,准許運動才運動,以醫囑為主。
\
【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課!
https://hahow.in/cr/mom-fitness
🤰課程已經正式上架,之前有訂購的同學快去看完整課程,還沒有購買的同學,正式課程有5小時37分鐘,從第一孕期到產後運動都細細教學給你,包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢~
收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋:
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
筋肉媽媽為台灣第一位,由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師,並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證; 2016 年起,在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場,教授過的教練超過 400 人;筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會,連續三年年會上邀約之講者,分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準,不過各個孕期發展的運動動作,其實並不會受到「孕期」的限制,主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機,運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的,都建議可以好好地從這開始打底練習!
第二孕期已轉變為大肚子狀態,可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的!
第三孕期即將臨盆,是最需要安全運動的時期,在這個階段的運動強度偏低,只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些,都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體,維持機能。
產後一年、多年依然是關鍵時機,不要怕來不及!針對產後幾個狀況:「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後,我們依然做你最強的後盾,站在同一戰隊,與你一起衝鋒陷陣!
【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness
收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋:
#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
🤰課程介紹與購買:
https://hahow.in/cr/mom-fitness
如果你想要理解更多女性增肌與減脂秘密,請來看看我的線上課:
■筋肉媽媽在Hahow線上課
【女性增肌減脂高效訓練 】
https://hahow.in/cr/melodywan
■筋肉媽媽微型線上知識課:
【蜜桃翹臀基礎訓練班】
https://reurl.cc/Y1ZVkD
【核心肌群基礎班】
https://reurl.cc/1xxqWp
【骨盆底肌訓練班】
https://forms.gle/7GLRtnYG7yL89Eiz8
【腰瘦美麗進階核心訓練班】
https://reurl.cc/pyARbd
【女性荷爾蒙與減肥】
https://forms.gle/chGFZ6APXj8Bzib98
【擊退橘皮的筋膜訓練】
https://reurl.cc/Njmyoq
■筋肉媽媽面對面運動教學:
Line@傳送門: https://lin.ee/aicJKVK
■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團:
https://www.facebook.com/groups/jzmom...
■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文:
https://jzfitness.tw
■筋肉媽媽《我愛,我強大》
博客來 http://tinyurl.com/y27ucn6w
三采 http://tinyurl.com/yxw8u7nc
誠品 http://tinyurl.com/yyfrbbc3
MOMO https://bit.ly/2EvS3Aq
金石堂 https://bit.ly/2E83DBL
讀冊 https://bit.ly/2E6eUTx
墊腳石 https://bit.ly/3hxKGHr
爬分好時機 在 蔡芮郁 / 芮芮去哪裡 Youtube 的最佳解答
旅遊日期:2021/03/26~03/28
部份影片由【酷落潛水】協助拍攝 💖
此影片不是商業合作影片,友情推薦
This is not a sponsored video.
【小琉球|高氧證照紀錄 ep.2】威尼斯沈船、烏鬼洞放流,原來潛水可以這樣玩
https://youtu.be/mKRSaYXrplc
_________
🎁 現在跟酷落潛水報名課程使用芮芮的專屬優惠碼【Rebecca500】
每人有500元優惠唷!一起來感受大海擁抱吧 💕
📣 優惠碼使用須知
1. 限定初階/進階證照課程【自由潛水】、【水肺潛水】課程,如:OW、AOW、FD、AFD。
🔹 專長課程、其他證照課程優惠另詢。
🔹 體驗、複習課程無法使用。
2.「限量」優惠碼,可詢問酷落潛水,以潛店公告為準
3. 如需使用,需主動提供優惠代碼、其他優惠不得併用。
4.【酷落潛水】潛店資訊
✨ IG 👉️ kuroshio_diving_david
https://reurl.cc/bXYLvo
✨ FB 👉️ 酷落潛水
https://reurl.cc/lddpeA
✨ Line 👉️ http://nav.cx/47t30KB
_________
►影片時間軸:
00:44 打浮力袋SOP
03:22 什麼是NDL?(免減壓極限)
04:01 為什麼要學高氧?
04:40 使用高氧氣瓶注意事項?
06:03 船潛出入水注意事項?
07:38 如何在水中有效率穿脫蛙鞋?
08:36 潛水結束爬到船上注意事項?
09:12 拖曳輔助繩用處?
09:35 錯過上船時機怎麼辦?
10:19 船潛要帶什麼保命?
11:09 潛水用什麼姿勢效益最大?
12:40 潛水時落隊怎麼辦?
13:14 水面有流怎麼辦?
14:37 海娜碳纖長蛙開箱
_________
2020年去小琉球拍水下婚紗,找了【酷落潛水】。我跟康康很喜歡大衛教練的用心教學、細心糾正我們潛水體態、幽默且風趣~就這樣變成朋友!我們有去小琉球一定會找大衛教練帶我們去水下探險。這趟學高氧課程,吸收到好多潛水知識,覺得上高氧課程很重要!
經常收到我身旁的朋友或網友詢問我學潛水的歷程~很幸運,遇到了熱情又誠懇的「酷落潛水」大衛和雅雅教練。「酷落潛水」提供了優惠給大家,在資訊欄內有「酷落潛水」的芮芮專屬優惠碼,報名水肺、自由潛水課程,就能獲得500元折扣,有興趣可搜尋FB或IG「酷落潛水」。
在課程中大衛教練會幫你們拍水下紀錄美照,拍照功力我就不多說了~歡迎去【酷落潛水】粉專看看,找對教練,潛水基礎扎根好非常重要!
💍 水下婚紗拍攝系列
👉️【小琉球自由潛水|水下婚紗影片】在攝影師的鏡頭下,這畫面直接美哭
https://youtu.be/XrlEdaMAHBY
👉️【小琉球自由潛水|水下婚紗拍攝訓練 #1】水中脫面鏡好難!
https://youtu.be/Os5ODCGH9L0
👉️【小琉球自由潛水|水下婚紗拍攝訓練 #2】中性浮力的訣竅!
https://youtu.be/-GjUnUp-KRk
👉️【小琉球自由潛水|水下婚紗正式開拍#3】水中飛翔好痛快!
https://youtu.be/CtqBMit0TCY
_________
芮芮IG👉️rebecca_tsai
https://www.instagram.com/rebecca_tsai/
爬分好時機 在 江林公子 Youtube 的最佳貼文
成為這個頻道的會員並獲得獎勵:
https://www.youtube.com/channel/UCR3U8qLjGQBMaDH6AISK4OQ/join
----------------------------------------------------------------------
如果喜歡我的頻道請"訂閱",並啟動"鈴鐺",有直播或影片會通知您
Youtube影片上傳時間:
❤江林の頻道❤每日遊戲精華影片:12:00
----------------------------------------------------------------------
如有合作相關提案,請您發Gmail給我,另外附上您的連絡方式、合作計畫或想法,我將盡快與您聯絡!謝謝。
na1234567820002001@gmail.com
----------------------------------------------------------------------
#激鬥峽谷 #LOLM #排位賽 #鑽石 #翡翠 #白金 #艾希 #補位 #觀念 #強勢 #版本 #T0 #T1 #角色 #攻略 #教學 #爬分 #李星 #燼 #EZ #SUP #MID #TOP #JG #AD #好運姐 #燼 #龍女 #金牌 #銀牌 #銅牌 #英雄聯盟 #爬分 #艾希 #酒桶 #古拉格斯 #蓋倫 #輔助 #機器人 #布里茲