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感謝領隊賜我帥照😊
來說說一些自己爬山的觀念
事實上我爬大山的經驗不多
大概就是合歡群峰、玉山和嘉明湖這樣
在爬合歡山和玉山的時候我還沒開始規律跑步
體力可以說是差的不得了
永遠都是走最後的那個也常常走沒多久就臉色發白冒冷汗
直到這次的嘉明湖
我才意識到原來我體力進步這麼多呢（挺）
儘管體能進化了
對於爬山 我還是堅持保持著敬畏的心
沒有萬全準備不貿然爬山
在山上我也喜歡慢慢走用心欣賞山上的美景用心體會只有山上的美好
也因此，來去匆匆的單攻一直不是我的選項
好不容易來到山上了
我當然要慢慢走慢慢欣賞風景
而且而且
在我觀察，單攻上山常常到達山頂都是接近中午的時間
遇到白牆的機會很高🤣🤣
大老遠上山又無法眺望山景不是很可惜
這陣子
或許因為疫情的關係
上山的人變多了
或許是因為抽不到山屋
單攻的人也變多了
或許是因為想著一日來回
很多人把登高山看的太簡單
以為是一日郊遊？
沒有萬全準備就上山了
因為體力不支受傷受困的人也變多了
如果不是體力特別好
做好萬全準備
請大家不要鼓勵單攻
山上的美好
值得慢慢體會
#爬山 #嘉明湖 #嘉明湖四天三夜 #嘉明湖糜爛團 #小莎爬山 #登山注意事項
當我小學六年級，老爸忽然醒覺運動的重要，開始強迫全家週末都要去古坑爬一趟華山!
週六晚上不准看電視，早上五點就要出門，而且是風雨無阻，晴天就趁日出前，下雨就撐傘穿雨衣，一趟下來要走到兩個小時，又累又餓又睏又無聊，所以出門前都是裝睡裝病結屎臉，但兩老完全無視，直接轟上山又轟下山的場景每週都在上演。
而西喜 美麗世界 Q&A剛過門的時候也跟著爬了幾趟，全程臉色發白但又強顏歡笑，但最後總是被遺留在山腰，等隱家攻頂之後再一起下山喝咖啡吃鬆餅。但隱家爬山後是吃水果，鬆餅是特別「配合」老婆去吃的，結果有次爬到快死，隱家沒有做好禮尚往來下山沒吃鬆餅，老婆當天生了好大的悶氣，回家後我還跑了市區買了草莓蛋糕搶救血糖值。
然而，命運的巨輪繼續運轉，兩小這次不是坐車上山，半路就被抱下來...
「走！都操操咧！」阿罵發號施令，莫敢不從。
#虎尾日記
話說，婚後老婆若去婆家時表示不想爬山，我就負責出面接收所有來自兩老對於媳婦身體健康鍛鍊的「好意」，跟兩老爬好聊滿吸引注意力，放她在房裡睡覺。
#但現在也不去婆家了
[ #MAMMUT｜走出無感生活，走入五感生活 ]
呆呆以前住在台北永春捷運站附近，住了大約有十多年之久，卻從來沒有思考過「山」和自己的相對距離有多近。直到約莫八年多前一個突發奇想，決定去看看嘉明湖的風景，才開始懞懞懂懂地試著探索這陌生的領域。
但其實對於呆呆要去爬山這件事情，熟悉她的老朋友應該都感到有點驚訝。因為呆呆的工作得經常熬夜，忙起來的時候連吃飯的時間都沒有，總是用便利商店的三角飯糰果腹，因此她總是營養欠佳，又瘦又白，整個人陰氣沉沉，好像快被什麼無形的東西給壓垮（外型很像伊藤潤二所畫的 #富江 😅）
還好住所離象山山腳很近，自然便以這座鄰近台北最繁華鬧區的郊山為訓練基地。從家裡走路出發，20分鐘以內就能抵達登山口，從最繁華熱鬧的市區走進蟲鳴鳥叫的大自然裡，彷彿僅僅穿過一扇門而已。
但是剛開始訓練的時候非常痛苦，才走到第一段階梯就已氣喘吁吁、臉色發白。不過她仍持之以恆地鍛鍊，只要白天有空檔就到山上走走，直到能輕鬆走完一圈後還可回家繼續工作。從力不從心到游刃有餘，這是呆呆從來沒有預期的改變。
後來呆呆去爬象山已不全然是為了訓練，而是在繁忙之餘給自己一個休息的空窗。時間不用太長，利用短短的午休即可，讓她既能兼顧工作進度，也可以幫疲倦的身心充飽能量。
直到我的介入後（第三者？），呆呆和象山的美好關係才暫時劃下句點。我們搬到另一座城市，找到另一座「象山」—— 也就是現在的「大肚山」，三不五時就進去兜兜轉轉。（老實說，我們其實就是住在大肚山裡呀）
[ Urban / Outdoor Explore your 5 Senses ]
再次結伴走上象山，循著呆呆以前從家裡出發的路線，心情感到既喜悅又懷念。只是影片拍攝當天清晨台北下起一陣傾盆大雨，情況很不妙，我們有預感可能得擇期再拍。沒想到天氣越來越晴朗，從雨衣換穿到風衣、從烏雲密佈到豔陽高照，好像再度跨越了一道門，瞬間從幽暗的深谷穿越到明媚的大草原。
林口街菜市場的吵雜聲漸漸消失在濃密的樹林後，轉過一道彎，走進一條蹊徑，你會覺得台北的街頭已然被拋在腦後。但其實只要一抬頭，整座城市依然佇立在前。
相同道理，當我們感到茫然、疲憊，卻覺得山的距離好遠好遠的時候，只要望向窗外，大自然其實也近在眼前而已，就和其他能夠療癒身心的美好事物一樣，可以看見、可以聽見，也能去觸碰，甚至嗅聞或品嚐。
（影片要開聲音唷🔊）
——
影片剪輯製作： Dennis Kao Photography
#ExploreYour5Senses #五感體驗 #山林咖啡館
#Mammut
Mammut Taiwan
但只要是比較抖的好漢坡之類，一層一層階梯那種走3-500公尺左右就臉色發白，頭暈眼花，會很想吐，感覺快掛了泡溫泉太久也會這樣請問是我運動太少的關係，還是體質問題 ... <看更多>
馨仁PD #崔馨仁成為完全娛樂YouTube頻道會員並獲得獎勵→ https://www.youtube.com/channel/UCX9VHpN62jkqCCntHxymPOA/join更多偶像獨家請訂閱完全 ... ... <看更多>
爬山臉色發白 在 Re: [問題]爬山噁吐- 精華區Hiking 的推薦與評價
※ 引述《yyyaa (WINNIE)》之銘言：
: 今天去爬北插，但是大約才登山30分鐘
: 胃開始出現不適，但是以為等等就好了
: 沒想到爬山有點距離時 開始想吐
: 一直硬撐 也把目標設在水源地
: 一路上走走停停 嚮導看我臉色發白
: 不斷給我吃梅子、糖果補充體力
: 從東眼山到北插的交叉路口 往水源地約走20分鐘
: 開始出現嚴重不適 原則上從交叉路口 到水源地大約45分
: 我卻走了二小時，到後面連平地 也走二三步就停下了
: 開始出現暈眩 嚮導讓我吃胃藥及普拿疼 但並沒有好轉(可能藥效沒那麼快)
: 後來又給我吃急救糖 我那時心理在想
: 應該不會有人爬北插 還請直昇機上來帶吧(可能也沒有空地)
: 還好在吃過急救糖不久後 開始噁吐 才開始比較舒適
: 我從九月就開始爬了幾座郊山 基本上體力應該不會差到走30分就不舒服
: 我想問 如果爬山時 胃不適時 想吐又吐不出來時怎麼辦
: 是因為剛開始爬太快 所以才出現胃不適嗎
噁心和嘔吐的原因非常多, 大致可以歸類為腸胃道, 中樞神經和代謝性這幾類,
有些人的情況是結合多種致吐的機轉,
辨別的方法還蠻....複雜的, 這裡很難仔細去描述,
但是從你描述的情況, 不像典型的體力不足,
(所謂的體力包含心肺功能, 肌耐力, 水份電解質血糖的恆定等),
可能有胃腸的病理或功能障礙 (如胃炎,胃潰瘍,蠕動異常,吃不適當的食物等),
-- 這個常伴隨胃脹氣或壓痛,
或神經性的障礙 (如平衡神經疾病,嘔吐中樞受壓迫或化學物質刺激)
-- 暈眩或頭痛的表現會較明顯.
呃, 這樣講還是很複雜,
乾脆列一下你最可能發生的情況好了:
1. 爬山前吃到不乾淨或是不好消化的東西, 胃受刺激而噁心嘔吐.
2. 爬山前吃太多東西還沒消化, 劇烈運動導致噁心嘔吐.
3. 睡眠不足, 或是太久沒運動突然爬山而且爬太急太操, 中樞神經還調適不過來.
4. 病毒感染, 可以是一般的上呼吸道感染或腸胃道感染, 有時病毒也侵犯平衡神經
導致暈眩的症狀明顯.
四種原因都蠻常見的, 常爬山的人尤其要注意第三點,
那種夜車到登山口休息一下就上路的行程, 特別會發生狀況.
不管原因為何, 想吐的時候就要放慢腳步甚至停下來休息,
通常吐出來也會舒服很多, 但是仍要觀察相關症狀的變化.
像北插這種等級的行程, 只要還有噁心感或暈眩, 就要休息後緩慢下撤, 千萬別硬撐,
想吐的話就停下來休息, 不是低血糖的話不要一直餵糖果(糖份對胃疾病的恢復有礙).
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