Il n'est jamais trop tard pour être celui que l'on veut être .
只要你願意開始，想要成為自己理想的樣子永遠不晚.
如果連我都可以堅持運動，那你一定也可以
我很少分享運動方面的文章
原因真的很簡單：😳我真的不太會運動
小時候我是走三步就會跌倒地小孩，膝蓋上永遠都有各種結痂的舊傷在一邊瘀青在另一邊，新傷加上去又是血流不止
如何跟大家解釋我有多沒有運動細胞呢。。。 就是我每次吃冰淇淋都會跌倒
表妹只好把她的分給我
過年期間她回憶說好像她小時候從未吃過完整的冰淇淋
就是因為總是要分給我哈哈哈哈哈
國中和高中的時候因為我身體出了一些問題醫生不建議我上體育課
大學也沒有體育課
再加上我從國中開始都只有46公斤（171cm）所以也沒有覺得自己需要運動減重
直到前幾年我發現自己越來越胖了
再加上健檢報告。。。
才開始決定要運動
剛開始的時候我也和很多人一樣覺得運動真的好累啊
真的一點也不喜歡
怎樣都無法堅持
斷斷續續好多次直到最近好像才有點小開竅所以整理了幾個重點想和大家分享一下運動菜鳥的經驗
1.首先我覺得健康的飲食和運動一樣重要
所以要擺對心態
健康飲食是我們需要一直維持的一種生活方式
而不是一時的斷食瘦了就放棄
那樣有很大的可能會再反彈 前功盡棄
要吃吃營養均衡健康的食物
推薦大家在facebook上加入減脂料理的社團
每天看大家吃的很健康自然也會想吃的健康點
也會覺得吃健康的食物是理所當然大家都在做的事
並不是我一個人為了減重而痛苦的吃
然後不看美食的照片/影片包括做美食的lol
就會吃的越來越清淡也不太會有吃重口味食物的慾望
還有一點就是最好鼓勵另一半或同住的家人一起
不然很難不咬一口他買回來的雞排
台灣的健康餐盒其實越來越多很多外送平台就有健康餐的選項 而且都越來越好吃
2.運動的種類也有很多種如果要練肌肉的話最有效的一定是重訓
只是一開始就重訓真的很痛苦
所以我是讓自己一點點的先做自己喜歡的運動養成運動的習慣
找到自己喜歡的運動真的不容易我最近比較喜歡的有
justdance 真的很累 但約朋友一起真的很好玩
邊笑邊跳一個下午就過去了 真的很好玩
跳繩 技術含量低 從一開始的幾十個到現在跳到1000個沒有問題
但記得要認真按摩不然小腿肌肉會異常發達
拳擊 尤其是壓力大工作累的時候打沙包真的超級舒壓
爬山 因為我很喜歡大自然所以覺得根本不算運動根本是在遊玩的感覺
3.和好友們一起運動
因為疫情的關係我的好朋友們都在家工作
所以我們組織了視訊運動小隊
訂好時間跟著同一位運動部落客訓練
不僅好玩也會互相提醒和鼓勵
4.還有就是買漂亮的運動衣😌
以前我覺得運動就是要穿的很醜然後看起來很胖才有運動的動力
但一段時間後發現那讓我根本沒有任何運動的興趣
還好我足夠了解自己當機立斷的買了幾套非常美而且顯瘦的運動衣😂結果很多次我開始運動的動力都是可以穿好看的新衣服了哈哈哈哈哈
以上就是我最近總結的幾點
但還是要聲明我真的是初學者所以有說的不對的地方也請多多指教
@burberry
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