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關於 爬樓梯健身 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在爬樓梯健身這個產品中，有4篇Facebook貼文，粉絲數超過123萬的網紅商業周刊（商周.com），也在其Facebook貼文中提到， 良醫健康網>>【凸肚子該慢跑、胖小腹要爬樓梯...健身教練教你：一天一個動作， #7天腰瘦6公分✅】 1.上腹凸出型：通常飲食速度快，容易暴飲暴食 2.下腹凸出型：通常是因嚴重便祕、運動量不足所導致 3.腰間肉溢出型：通常是產後出現的類型 上面三種肥肚肚，你是哪一種？肚子總是消不下來，可能是因為...
　同時也有12部Youtube影片，追蹤數超過460的網紅GuanHao.H.法蘭克，也在其Youtube影片中提到，@Instagram https://reurl.cc/AkZo0E 我叫黃冠皓，我喜歡用影片紀錄生活 我會分享我在北京清華的生活vlog 也會分享我各地旅遊的vlog —————————————————————————— 我的宿舍不豪華，但我很喜歡 以後會不會懷念爬樓梯的時光😆 #清华 #學校V...

「爬樓梯健身」的推薦目錄：


爬樓梯健身 在 商業周刊（商周.com） Facebook 的最佳解答

商業周刊（商周.com） By 商業周刊（商周.com）

2020-11-28 13:15:36 有 543 人按讚
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良醫健康網>>【凸肚子該慢跑、胖小腹要爬樓梯...健身教練教你：一天一個動作， #7天腰瘦6公分✅】

1.上腹凸出型：通常飲食速度快，容易暴飲暴食
2.下腹凸出型：通常是因嚴重便祕、運動量不足所導致
3.腰間肉溢出型：通常是產後出現的類型

上面三種肥肚肚，你是哪一種？肚子總是消不下來，可能是因為你沒抓對方法！今天就要教大家對症下藥，打擊3大小腹類型...⬇⬇⬇

🙋《百大胸腔內科大賞》票選活動，起跑囉！https://bwhealth1.pse.is/38ndy7

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爬樓梯健身 在 我是FIFI Facebook 的最讚貼文

我是FIFI By 我是FIFI

2020-03-22 16:05:12 有 198 人按讚
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📣大聲喊出來「請問幾樓？我幫忙按！」📣

明天週一又是上班族進辦公室的日子，最近我開始在任何場合的電梯內，都會主動說：「請問幾樓？」接著幫忙按樓層按鈕。我知道防疫期間，大家都不喜歡用手去接觸任何公共場域。

我是這麼假設的，若一部電梯內有8個人，8個手指按8個按鈕，步出電梯要噴8次酒精在該手指上。倒不如1個人按8個按鈕，出來電梯噴1次酒精在手指上，想想是不是划算多了🤣

如果你願意擔任每部電梯的按鈕使者，請切記：
1. 只使用同一隻手指按鈕。
2. 出電梯後能立即使用肥皂或酒精徹底洗手。（未消毒手之前，嚴禁碰手機、摸東摸西或摸眼口鼻）

對於電梯按鈕使者做法有任何建議，歡迎分享你的想法❤️（我怕自己想的不夠周全）

當然也有個選擇就是不坐電梯，爬樓梯健身！（爬樓梯手若有摸到扶把，還是要徹底消毒手部喔～）

政府請人民提高防疫警覺，建議目前人人都戴口罩。非常時期，謹慎防疫，練習不過度恐慌，安定自己多一點，就是幫忙安定社會多一點。

P.S .最近很多大樓的電梯，都會在按鈕前黏上一片有厚度的塑膠片，並按時噴酒精擦拭消毒，我覺得非常好，讓搭乘電梯的人，於實於心都有安全感。若您的居家處或辦公大樓未有此措施，可以建議管理處喔～

#防疫工作人人有責 #stayhome #taiwan #kaohsiung #主持人FIFI #DJFIFI #演員 #專題講師 #youtuber

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爬樓梯健身 在 工商時報 Facebook 的最讚貼文

工商時報 By 工商時報

2019-12-27 20:15:00 有 11 人按讚
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【安全搭電梯4撇步 桃捷開箱報你知】

春節出國搭捷運，人潮眾多，拉行李搭電梯，怎樣最安全？

千萬不要逞強想要爬樓梯健身！畢竟帶衣物的行李箱起碼10公斤～20公斤，舉重太久可能會傷了手臂，粗了肩膀。

為了讓旅客平安出門，快樂回家，桃園機場捷運特別製作了一檔攜帶行李箱安全乘坐電梯動畫。

桃捷指出，攜帶行李箱搭電梯，要安全其實有4大撇步：

一、攜帶「大型」行李箱，一定要搭電梯。

二、攜帶一般行李箱搭下行電動手扶梯，行李箱要握緊放在身體「後方」。

三、攜帶一般行李箱搭上行電動手扶梯，行李箱要握緊放在身體「前方」。

四、孕婦、老人、身障及推娃娃車，一定要搭電梯。

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爬樓梯健身 在 GuanHao.H.法蘭克 Youtube 的最佳解答

GuanHao.H.法蘭克 By GuanHao.H.法蘭克

2021-06-22 16:20:50 有 3,471 人看過 有 70 人喜歡
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@Instagram https://reurl.cc/AkZo0E
我叫黃冠皓，我喜歡用影片紀錄生活
我會分享我在北京清華的生活vlog
也會分享我各地旅遊的vlog
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我的宿舍不豪華，但我很喜歡
以後會不會懷念爬樓梯的時光😆

#清华 #學校VLOG

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GuanHao.H.法蘭克

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▪ Instagram: @guanhao.huang I’m a nature lover. The channel is a place recording my life. I want to step on the every inch of the world with my feet, exploring its allure. 我是一個現在在北京清華念材料科學與工程碩士的台生 /Master Student Of Tsinghua University. 我是一個愛好自然的人 這是一個紀錄我生活的地方 想要用自己的雙腳踩遍這世界 探索這個世界 My Life Record.
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爬樓梯健身 在 不列顛娘子 Youtube 的最佳解答

不列顛娘子 By 不列顛娘子

2021-01-26 07:30:03 有 1,239 人看過 有 31 人喜歡
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#英國 #買房 #Roomtour # Colindale
#打工度假 #留學兼職 #海外面試 #學英文

今天來開箱介紹一下我家的公共設施，管理費200鎊的社區

1.垃圾房（比重50%)
英國不需要每天追垃圾車的，家家戶戶會申租這種大垃圾桶，然後有人每週來收，如果是公寓，或是像我家這樣的社區，就會有這種上鎖的，我家這一block，大約100戶，像這樣大小的垃圾房，總共有4個，我不太理解為啥要這麼多，分類有點粗糙，我丟的時候都不太好意思，但是紙箱要把它全部拆開，擠進這麼小的洞裡，雖然不太方便，但感覺也是比較有公德心的啦。

2.腳踏車房（比重5%)
英國政府很鼓勵大家騎腳踏車，所有的公司企業還有集合大樓，都要求設置腳踏車停放的空間，連我工作的診所也需要喔，但我們社區這個雖然可以上鎖，但還是有點雞肋，今天早上物業的人發信出來，說有人的腳踏車被偷了！我家自己是有腳踏車房的，但我們沒有，所以它現在是一個小儲藏室，，所有不想見到的東西我都會存在這裡，蠻方便的

3.遊樂設施（比重5%)
其實我還沒走完我們家這個社區，還有一大半沒蓋完，設施的部分，目前有三區，雖然沒有分年紀，但我感覺得出來，有些地方我不太適合走過去。有些比較大型的遊樂區會有設柵門，通常限制12歲以下的小朋友才可以進去使用。最近lockdown有些居民會在這邊做瑜伽和跆拳喔！

4.健身房（比重30%)
東西都超新的，還有繩和球，但我不好意思拿下來用，很可惜的是，只開放了1/3，盥洗室還有桑拿房那些都不能用，這整個社區陸續也已經發展2年了啊～怎麼還不開放呢？最詭異的是，這裡有一個無障礙電梯！超佔空間的！！順便跟大家講一件事啊，如果你覺得自己的臉已經開始鬆弛下垂，那就不要再從事跑步和跳繩這項工作了！他只會加速你的皮鬆，還有很多其他的有氧運動可以代替的阿～游泳或是爬樓梯啦！

5.（比重5%)接下來要給大家看一個地方，我覺得超神秘的，因為他算是我家的公共區域，但我們的路徑，完全走不到這區，阿～我好久好久沒有搭電梯了喔！英國的一樓不是一樓，一樓就是我們的二樓，我們到啦！從我家窗戶可以看到這個小空間，但是我從來沒見過有人來這區，當然啦～旁邊就有一好幾個超大的綠草皮空地，誰要來這裡啊？吸菸區吧！

好了～以上就是我家這邊目前已經開放的公共區域，大家覺得這樣每個月兩百鎊划算嗎？
其實還有蠻多隱形的服務（比重5%)，除了代收包裹，還有組織社區球隊、慢跑團、發行電子報、線上課程，另外也有基本維修什麼的，最近聖誕節和新年剛結束，還幫大家集中處理那些聖誕樹，真的是蠻貼心的啦

最後稍稍抱怨一下，影片錄製的這一週氣象預報是下雪的，但我家暖氣壞掉啦！！！表面上看起來是跳電，結果拖了幾天來檢查之後，發現是漏水把控制盤弄壞了！導致我們除了地熱壞掉，連網路和洗衣機也不能用了，根據他們的排程，大概要到下週二才能修好，哎～效率呢？沒想到住進來的第一個冬天沒這麼慘啊，但還好房子是有保固的，最好趁一開始把這些小毛病的處理一下，免得之後自費貴得要死！（電工時薪50起跳）我真是個正面樂觀的人

那謝謝大家的收看啦～我要去櫃檯那邊蹭暖氣了！

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►UK賺錢分享系列
‧英國｜全整理必看｜美甲 美睫 美髮 美容 按摩【CC字幕】https://youtu.be/ZCo8UBnjFC0
‧英國｜兩年存到60000英鎊首付【CC字幕】https://youtu.be/OgaxSd2MpV0
‧英國｜30歲找正職的四個方法【字幕】https://youtu.be/jJyW-KIo3KE

►
‧英國｜3種別碰的戀愛對象【字幕】https://youtu.be/LzBB0Rn8Ctc
‧英國｜完全改變的10個生活習慣【字幕】https://youtu.be/F9yimrnqDEg

►
‧英國｜Room Tour｜月租4萬海邊花園公寓【字幕】https://youtu.be/r8LsaVXnipU
‧英國｜Room Tour｜月租8萬的倫敦兩房公寓【字幕】https://youtu.be/3qhdd6c3Al8

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不列顛娘子

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爬樓梯健身 在 練健康 Youtube 的精選貼文

練健康 By 練健康

2020-11-28 08:31:34 有 21,563 人看過 有 563 人喜歡
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農場文常說80公斤的人爬樓梯，膝關節要承受320公斤的力，千萬別運動！但320公斤是哪來的？
你的教練說：「你肩胛骨不穩定、核心不穩定、腳踝不穩定，要小心哦！」啊到底「不穩定」是什麼意思？」
還有跑步跟深蹲，會傷膝蓋？？怎麼個傷膝蓋？

物理不及格別誤人子弟｜看看你的教練中幾槍｜身體的作用力｜健身流言終結者｜練健康北投流暢哥
影片快速導覽
0:45 跑步跟深蹲哪一個傷膝蓋
3:47 第一題問題總結
4:42 深蹲會不會傷脊椎
6:47 張力到底是什麼？
7:44 Rigidity跟Stiffness差在哪裡？
8:57 那鐵甲蛹變硬是什麼？
9:15 剪力是什麼？
11:11 不穩定的定義
12:44 本片重點結論

#物理 #身體的作用力 #誤人子弟 #教練 #健身流言終結者 #練健康 #北投流暢哥 #運科科普 #深蹲 #運動傷害 #骨科 #物理治療 #squat

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練健康

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說真的，練健康這個名字，一剛開始只是跟朋友間互開玩笑嘲諷用，什麼意思呢?常跑健身房的人一定知道，最常被問的問題，除了你今天練什麼之外，大概就是，你是練什麼的?但要回答這個問題，必須得有非常大的勇氣，因為對方會依照你舉的重量跟你的身型去做判定，稍稍一答錯，就會落到批判之谷永不得翻身，當然以上只是玩笑話。通常懶得解釋就會說我是練健康的，這就是為什麼要叫練健康的最初發想由來，很好笑對吧? . 後來決定會用這個名字，是因為在當教練的時候，詢問很多第一次來健身房的客人，如果有上前攀談(賣課)，通常問對方想要達成什麼樣子的目標，90%的人都會回答，健康，但很顯然的，一般人也只知道健康跟運動有關，那接下來要怎麼動?怎麼吃?怎麼樣達到?怎麼變健康?就會陷入沉思，在知識的汪洋中失去方向。況且，教練們本身對於健康的定義也是百百種，練健力的就要你三項要有個目標，練健美的就要你(肌肉量/脂肪量)能無窮大就無窮大，練三鐵的，就要你的三項總和時間越低越好。其實，大家都沒有錯，只是在於這個選擇，並不是最”適合”這個消費者的，身為教練能做的，應該是要以客戶的目標為最終目標，自己的能力跟知識是限制式，看要如何運用去達到消費者的目標。 . 最後，健康的定義，GOOGLE到大部分都是WHO於1948年提出的” 健康不僅為疾病或虛弱之消除，而是體格，精神與社會之完全健康狀態。”接下來，難就難在評估與量化，這也是各個流派形成的原因，每個流派在意的點不一樣，然而我們在乎的不是你的體脂肪、肌肉量，這些東西對於我們而言都只是附加的，我們要在您進去醫院之前，就有能力改善自己的生理狀況，讓您在ICD分類中得到的分數越少越好，那如何減少可以藉由重量訓練來增加自身肌力，其中握力就是肌力訓練的總指標，這些就是很明確的指標，接著在健身房認識一群追求健康的夥伴，進而得到社群的支持與互助，達成永續成長的狀態。 . 基於以上，我們才會堅信，”健康，是練出來的”
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社群媒體上有些相關的討論：

爬樓梯健身 在 [閒聊] 為什麼大部分人覺得老公寓爬樓梯是缺點- 看板home-sale 的推薦與評價


作者IsaacNewton (IsaacNewton)
看板home-sale
標題[閒聊] 為什麼大部分人覺得老公寓爬樓梯是缺點
時間Wed Feb 1 11:47:54 2023

爬樓梯有益身體健康
爬樓梯除了鍛鍊心肺功能，還能增加腿部肌力

每天爬樓梯15分鐘可以延壽三年
還可以降血脂，降體脂肪
https://reurl.cc/eW1Mox
這是國外醫學專家研究講的

爬樓梯的好處那麼多
結果看房板很多人不推公寓的其中一點就是要爬樓梯
說什麼捨得讓長輩爬樓梯膝蓋壞掉嗎
或是什麼老了爬不動就會後悔

但是不爬樓梯膝蓋反而還更容易壞吧= =
爬樓梯明明可以增強膝蓋附近腿部肌肉
老人家反而更要多爬樓梯

而且公寓了不起才五六層，是能爬多少樓梯
是有多懶，一天爬個五六層樓梯都不願意= =

明明一堆老人家愛登山，結果讓他們住公寓爬樓梯就不行了
我以前大學住宿舍，每天爬255階樓梯去上課還不是住的好好
反而那陣子身體變得更健康，體力變更好

爬樓梯真的有這麼嚴重？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.244.55 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/home-sale/M.1675223276.A.F82.html
推 weekman: 懶02/01 11:49
推 jackyu: 你住大樓還是可以爬樓梯 公寓是"只"能爬樓梯 懂?02/01 11:50
推 hellogym: 不是老人不能爬 是老人摔一次後 就沒辦法爬了02/01 11:50
推 DIDIMIN: 台灣人去50公尺巷口超商都要騎車了，爬樓梯怕累死02/01 11:50
→ hellogym: 而且買家具 買家電 買啥小都很麻煩02/01 11:50
大型家具搬不動的都可以專人幫忙搬吧
小家具跟家電就自己搬當作負重訓練
現在人那麼喜歡去健身房舉啞鈴
沒道理久久搬個家具爬樓梯都嫌麻煩吧
※ 編輯: IsaacNewton (180.217.244.55 臺灣), 02/01/2023 11:51:11
→ jackyu: 搬東西 嬰兒車 被搞過就知道02/01 11:51
→ hellogym: 很多老人平時好好 不小心摔一次就再起不能 你叫他怎麼02/01 11:51
→ hellogym: 爬樓梯？02/01 11:51
推 challenge23: 摔一次，換你要背著他爬02/01 11:51
推 k1923456: 換冰箱沙發床墊，就算請人來搬都很麻煩02/01 11:51
推 s26492755: 因為真的是缺點啊 像徵租屋的常常都限三樓以下或有電02/01 11:52
→ s26492755: 梯02/01 11:52
推 qwertymax56: 重點是房子太老，結構怕有問題，爬樓梯不是大問題02/01 11:52
推 mouxey: 搭電梯就是爽啊02/01 11:52
→ s26492755: 你這麼愛爬樓梯健身的比較少02/01 11:52
→ hellogym: 等你老了就知道啦 多說無益02/01 11:52
→ hellogym: 去問你爸媽怎麼不爬？02/01 11:53
→ s26492755: 現在透天有些也主打電梯了02/01 11:53
→ jackyu: 你知道公寓5樓沒電梯房租快砍半沒人租 房價打7折沒人問嗎?02/01 11:53
噓 cchsiao: 8 90歲才叫老人 你覺得那些人還能爬？02/01 11:53
※ 編輯: IsaacNewton (180.217.244.55 臺灣), 02/01/2023 11:53:47
推 inunoya: 50歲以後就會知道為什麼是缺點了02/01 11:53
推 ship1228: 運動跟勞動不一樣啊，你怎不說去工地上班可以健身，不02/01 11:54
→ ship1228: 用去健身房，樂趣差太多了02/01 11:54
公寓樓梯了不起五層樓
住五樓的話，算你常出門一天爬三次好了
一天就爬15層樓而已，花不到五分鐘
有很多嗎
※ 編輯: IsaacNewton (180.217.244.55 臺灣), 02/01/2023 11:54:18
推 scats: 所以手上都不會帶東西、背行李、大包小包？02/01 11:54
→ cchsiao: 你不要跟我說6 70也在喊老02/01 11:54
※ 編輯: IsaacNewton (180.217.244.55 臺灣), 02/01/2023 11:54:37
→ hellogym: 阿奇怪 我有錢能用電梯搬 我幹嘛爬樓梯搬 傻啦？ 02/01 11:54
推 jabari: 德國的新式公寓 5層樓也有電梯 哼哼 02/01 11:55
※ 編輯: IsaacNewton (180.217.244.55 臺灣), 02/01/2023 11:56:17
※ 編輯: IsaacNewton (180.217.244.55 臺灣), 02/01/2023 11:56:33
推 tiano: 我愛登山，但不喜歡爬公寓樓梯，一直迴旋上下，沒景很無聊 02/01 11:56
→ tiano: 。 02/01 11:56
推 maxboy06: 你有小孩就知道了 02/01 11:57
推 z5411: 可以選擇跟不能選擇是差很多的02/01 11:57
→ chpses: 你去百貨公司跟大型醫院都走樓梯嗎~02/01 11:57
→ leota: 懶02/01 11:58
→ leota: 老人很多肌少症02/01 11:58
→ jabari: 喜歡樓梯就去住竹竿型透天啊 爽喔 02/01 11:58
噓 iceonly: 要運動我會去健身房，不會爬個樓梯假裝是運動02/01 11:59
推 hellogym: 現在不用老人 40歲就一堆肌肉流失的了02/01 11:59
→ iceonly: 運動是休閒，勞動是折磨，就這樣02/01 11:59
推 ceca: 按摩椅一張一百多公斤.02/01 11:59
→ ceca: 兩個人搬比硬舉150kg還辛苦.02/01 12:00
※ 編輯: IsaacNewton (180.217.244.55 臺灣), 02/01/2023 12:00:32
推 lucky466: 主要是危險02/01 12:01
→ lucky466: 還有要抱小孩02/01 12:01
→ lucky466: 無逃生路線 02/01 12:01
推 Lovemayling: 爬樓梯都是花時間啊，趕上班 丟垃圾就知道了02/01 12:01
※ 編輯: IsaacNewton (180.217.244.55 臺灣), 02/01/2023 12:01:58
→ NITERRO: 有選擇更好啊，住大樓10樓也沒說不能搭到6樓再走4層樓梯 02/01 12:02
有電梯就不會想爬樓梯了
住老公寓等於是強迫爬樓梯運動不好嗎
→ NITERRO: 上去02/01 12:02
→ lucky466: 無車位02/01 12:02
→ lucky466: 無管理 02/01 12:02
噓 bogy26: 你喜歡逛沒有電梯的百貨公司嗎？ 02/01 12:02
→ lucky466: 無垃圾車02/01 12:02
→ lucky466: 隔音爛02/01 12:02
→ lucky466: 沒錢在住的 02/01 12:03
※ 編輯: IsaacNewton (180.217.244.55 臺灣), 02/01/2023 12:06:21
推 challenge23: 阿公阿嬤坐著輪椅來按讚 02/01 12:06
推 vi000246: 有養貓 每個月扛貓砂20kg 帶去看醫生也要扛 02/01 12:06
推 chair209: 單純爬樓梯ok，要常常搬東西比如小孩，那就很痛苦了 02/01 12:06
噓 chrisstar: 你遇過長輩摔過一次你就知道 02/01 12:06
→ vi000246: 很累啦 我爬山可以背20kg 但日常生活要這樣我沒辨法 02/01 12:07
→ chrisstar: 而且我就不信你採買之後02/01 12:07
→ chrisstar: 喜歡大包小包扛上樓 02/01 12:07
推 GGdong: 有電梯你也可以爬樓梯阿，別人就不想爬也不行？ 02/01 12:08
→ toshiba5566: 少年不知愁滋味，你以後好好享受爬樓梯 02/01 12:08
噓 F1239810: 你老了騎拐杖拿輪椅是要怎麼爬樓梯 02/01 12:08
→ sagarain: 那堆老人又不是同一堆02/01 12:09
推 h760108: 之前住的地方對面鄰居阿嬤出門回家一趟都要10分鐘，爬四 02/01 12:11
→ h760108: 層樓樓梯而已，還要她兒子在旁邊攙扶然後一格一格一二一02/01 12:11
→ h760108: 二，你捨得讓自己雙親受這種苦而不是電梯直上直下也行。02/01 12:11
推 Neo0215: 你覺得的不麻煩的話 你高興就買啊 02/01 12:11
推 js0431: 說得很好 現代人坐太久要多站 周邊大眾交通差通勤時間長應 02/01 12:13
→ js0431: 該列為房子的優點 02/01 12:13
推 horse2819: 大學住過5樓 真低累.. 02/01 12:13
→ mayu1230: 你要不要買個嬰兒車。或是全聯買一箱飲料試看看從一樓 02/01 12:14
→ mayu1230: 爬上五樓試看看。 02/01 12:14
噓 darkdogoblin: 科科，年輕體壯也會有受傷的時候，愛嘴到時就不要 02/01 12:15
→ darkdogoblin: 哀輪椅拐杖難上樓02/01 12:15
噓 globejoy: 裝睡的人叫不醒啦 02/01 12:15
推 ceca: 其實主要問題是不好施力. 02/01 12:16
→ ceca: 你可以硬舉150kg. 02/01 12:16
→ ceca: 但讓你搬一個50kg的家電上樓. 02/01 12:17
→ ceca: 你可能就閃到腰..XD 02/01 12:17
→ rainwalnut: 你每天爬？02/01 12:17
→ ohyakmu: 訓練肌肉不是這樣練，你會先把軟骨摩光好嗎。 02/01 12:17
→ toto123: 二三樓公寓 台北市好的都是秒殺 02/01 12:18
噓 airawesu: 推文幾百樓 大家心想都缺點都告訴你了 還在那硬凹 02/01 12:18
推 Madao0149: 住五樓走到一樓發現忘記帶鑰匙： 02/01 12:19
推 s26492755: 我朋友住六樓頂加 真的走到一樓發現還有東西沒帶 瞬間02/01 12:21
→ s26492755: 各種靠北 02/01 12:21
推 anniekinki: 有小孩或是帶一堆東西，你還能說得這麼輕鬆嗎？我住二02/01 12:22
→ anniekinki: 樓都覺得帶小孩有夠麻煩了02/01 12:22
推 beminaru: 生病的話就不一樣了 02/01 12:22
→ beminaru: 要買專業的樓梯機器人，3-12萬 02/01 12:22
推 KS571: 有沒有選擇的問題啊 公寓沒得選只能乖乖爬 02/01 12:23
推 Steinadler: 你是來亂的還是來顯示自己的無知... XDD 02/01 12:23
推 Byzantin: 問題就在現在年輕人太草莓，吃的都要叫外送，連自己騎 02/01 12:24
→ Byzantin: 車都不願意了.... 02/01 12:24
推 shena30335: 阿你標題就自問自答了阿，大多數人因為各種因素喜歡有 02/01 12:24
→ shena30335: 電梯的房子，就算愛爬樓梯，也是多一個選擇02/01 12:24
→ roy84211: 可以坐電梯誰要爬樓梯..不是廢話? 02/01 12:25
→ shena30335: 你就少數愛爬樓梯派，沒必要逼自己去理解大多派怎麼想 02/01 12:25
推 ceca: 叫外送中.. 02/01 12:25
推 alfrog0414: 怎麼看到一半感覺你在反串 02/01 12:25
→ ceca: 疫情不能送到門口很生氣,之前門口留一個高腳櫃給他放東西. 02/01 12:26
推 lucky466: 看不出來這篇是反串嗎？02/01 12:26
→ alfrog0414: 腿肌肉可以鍛鍊沒錯 但膝關節跟韌帶只會磨耗殆盡 02/01 12:27
推 kcindy: 我公公原本睡房在透天三樓，生個病就爬不上去了，才70歲， 02/01 12:27
→ kcindy: 現在把床搬到一樓客廳睡了，我婆婆膝蓋不好從50幾歲一直都 02/01 12:27
→ kcindy: 睡一樓 02/01 12:27
推 Steinadler: 讓我想到一句成語：野人獻曝02/01 12:27
推 kinkijun: 遇過長輩摔一次你就知道+1 02/01 12:27
噓 great5566: 你以為自己都會健康嗎 騎車走路不會摔倒拿拐杖??02/01 12:28
推 NewPassat: 嗯，對，你愛慢慢扛上去就扛吧02/01 12:28
推 ceca: 一般來講公寓給年輕人住的..吃定它們沒錢. 02/01 12:29
噓 kiii210: 你都不會受傷生病喔？ 02/01 12:29
→ ceca: 雖然說,我發現,賣公寓的時候,老人購買的比率超過1/3..顆顆 02/01 12:29
→ ceca: 阿就沒錢....怎麼辦. 02/01 12:29
推 great5566: 就沒錢買公寓 不是爬不爬樓梯問題 02/01 12:30
推 kaet: 喜歡爬樓梯+1 但是電梯還是必須 不然好腳踏車搬上搬下很麻 02/01 12:31
→ kaet: 煩 02/01 12:31
推 hakkiene: 當你要搬東西的時候 單純的自己上下樓不難 當你雙手提滿02/01 12:31
→ hakkiene: 東西又有一個小孩加嬰兒車 02/01 12:31
噓 OldGhost: 笑死人 強迫勞動是三小 02/01 12:32
噓 a11211120: 好啦好啦 都你覺得就好 02/01 12:33
推 IDL: 五樓應加價賣/租 02/01 12:34
→ KimWexler: 你喜歡大家不喜歡不是很棒嗎 02/01 12:36
→ MediaPlayer: 老公寓還是拿來租人吧...自己住爬久了會厭倦02/01 12:39
推 cokellen: 開心就好，讚！ 02/01 12:39
→ MediaPlayer: 我爬了二十年XD 後來搬家以後覺得海闊天空 02/01 12:39
→ uuss: 五樓房價的捍衛者.... 02/01 12:40
推 shangclock: 爬山是自願去，沒電梯的話爬樓梯是被迫。腳受傷的時候 02/01 12:41
→ shangclock: 你可以選擇休息不去爬山，但你能選擇不爬樓梯？之前有02/01 12:41
→ shangclock: 同事一腳受傷不太能走但能開車，每天上班拿拐杖在公司 02/01 12:41
→ shangclock: 緩步前進，相信他很慶幸家裡有電梯02/01 12:41
→ hellogym: 4-5樓電梯就是買來出租給年輕魯空就好02/01 12:42
推 yukai0919: 你留著自己慢慢爬，家裡有人生病要送醫你就知道 02/01 12:44
推 nanakolin: 怕忘記帶鑰匙，可以用電子鎖XD 02/01 12:45
→ Anyotw: 當年有人骨頭開刀…他兒子背到5樓..喘 02/01 12:45
→ yukai0919: 樓梯公寓是年輕人在住的，你是真的不懂 02/01 12:46
噓 a932751: 公寓"只"能爬樓梯 02/01 12:48
→ jasonkey123: 不對啊,那為什麼大家搭捷運電扶梯還會趕人用走的??? 02/01 12:50
推 york1987: 有電梯的房子我可是不買的呢 02/01 12:52
推 kelsierlee: 你就讓老人爬，摔一次坐輪椅；研究統計摔兩次就過世02/01 12:52
推 Dontco: 我家在台北市買二樓的破公寓 我都嫌爬樓梯累不想住了 02/01 12:53
推 s26492755: 我搭電扶梯都站好的 趕時間的可以爬樓梯 02/01 12:53
推 caity: 老人 02/01 12:56
→ AhJaTyYn: 哩送丟後 02/01 12:58
→ dodobaho: 有理 建議為了全民健康，廢除所有電梯 02/01 12:58
推 josephchen08: 你出國提20公斤+10公斤的大小行李廂02/01 12:59
→ josephchen08: 通過狹窄的樓梯就知道 02/01 12:59
推 cjy0321: 難道是優點？ 02/01 12:59
推 AMSTERDAM14: 負重訓練…是啊是啊 呵呵 02/01 13:03
→ jpwd: 膝關節退化爬樓梯也救不回來 02/01 13:04
→ hicjgogogo: 有一次打籃球受傷爬四樓而已覺得forever02/01 13:04
推 patrol: 一般透天使用也是三樓客房或小孩住，四樓儲藏室，活動空間 02/01 13:05
→ patrol: 主要在一二樓 02/01 13:05
推 patrol: 不過也會有春天啦，等少子化到一定程度，大樓找不到保全和 02/01 13:08
→ patrol: 管理員，嚴重缺乏維修的電梯多摔或卡死幾架，要救還要等個 02/01 13:08
→ patrol: 幾天時，大家就會喜歡爬樓梯了02/01 13:08
噓 wcdkimi: 02/01 13:09
※ 編輯: IsaacNewton (180.217.244.55 臺灣), 02/01/2023 13:10:09
噓 chiangww: 你幾歲？ 02/01 13:12
推 ginobili62: 懶呀，台女連爬個樓梯也在靠腰 02/01 13:12
噓 sakyro: 你聽你套幾間公寓了 02/01 13:13
※ 編輯: IsaacNewton (180.217.244.55 臺灣), 02/01/2023 13:15:26
※ 編輯: IsaacNewton (180.217.244.55 臺灣), 02/01/2023 13:15:42
→ CHNR: 愛爬自己爬 02/01 13:17
推 adata5678: 一看就知道來亂一堆人認真什麼 02/01 13:23
→ Arnol: 受傷的時候哩丟災 02/01 13:23
推 carden31: 平常生活是還好啦，大採購的時候就很麻煩，公寓一般停 02/01 13:26
→ carden31: 車還有段距離要搬二三趟，大樓車子開下去用推車推上去就 02/01 13:26
→ carden31: 好，如果是喝瓶裝1500的買水的就知道一次只能買一箱最多 02/01 13:26
→ carden31: 兩箱，不然搬不上去，兩箱40kg搬上去很硬，大樓直接網 02/01 13:26
→ carden31: 購六箱再去管理室借推車拉上去 02/01 13:26
→ douge: 現在是2023年不是1970年 02/01 13:27
→ douge: 如果為了住台北市 還要搞成這樣 那就自己開心就好了 02/01 13:28
推 piliwu: 買大樓也能爬樓梯啊我就常爬，但你買公寓不能搭電 02/01 13:30
→ piliwu: 梯 02/01 13:30
→ piliwu: 採購、嬰幼兒沒電梯就大災難 02/01 13:32
→ transiency: 如果有天老到只能坐輪椅……怎麼出入？ 02/01 13:40
→ toshiba5566: 抗中保台爬樓梯！讚 02/01 13:46
→ roudolf: 五樓公寓下面可是沒有停車位…你買東西搬東西，可不只是 02/01 13:46
→ roudolf: 五樓問題 02/01 13:46
推 piliwu: 停車問題比搬東西更煩沒錯 02/01 13:50
→ Mozai: 等要推輪椅就知道 02/01 13:52
噓 kerr123: 長輩送急診，抱長輩上下樓還有氧氣筒就知道了！ 02/01 13:53
推 linken28: 原PO家人應該都還沒到那個年齡吧 有些老人家光爬個一層 02/01 13:55
推 chocho1981: 你喜歡這樣運動的話，也可以五樓透天啊 02/01 13:56
推 tswen: 哈哈哈 不食人間煙火 02/01 13:56
→ linken28: 樓就很吃力了 遇到緊急狀況還得要靠其他人用抱的上下樓 02/01 13:56
→ tsuku: 有益身體健康啊 但不方便呢？　受傷　小小孩 有時候出門發 02/01 13:57
推 zaqimon: https://youtu.be/LjB-jbXyocI 我隨便youtube 你參考看看 02/01 13:58
→ tsuku: 現忘了拿東西還要爬樓梯 倒垃圾 拿掛號 凡出門都要爬樓梯 02/01 13:58
→ tsuku: 你是不是沒有嘗試過每天凡出門都要爬很多樓梯的生活？ 02/01 13:59
推 youbee: 現在住電梯大樓偶爾想爬樓梯也可以啊，電梯的便利性跟公設 02/01 14:02
→ youbee: 有健身房去使用登階機ㄧ定大勝公寓 02/01 14:02
推 ineda: 你覺得公寓好就買，沒人跟你搶很好啊 02/01 14:03
推 zaqimon: 不過台北公寓好像都要千萬以上 怎麼感覺好像很搶手 02/01 14:04
→ zaqimon: 沒人搶怎麼還那麼貴 02/01 14:05
→ zaqimon: 台北有些公寓前面是一整排走廊 那種就比較有可能安裝電梯 02/01 14:07
→ zaqimon: 安裝費用大家分一分沒多少錢 02/01 14:07
推 jiapon: 你爬樓梯膝蓋會磨損 那個算消耗品 無法鍛鍊 02/01 14:08
→ jiapon: 你以為是賽亞人喔 愈鍛鍊愈強? 02/01 14:08
→ zaqimon: 也許可以吃葡萄糖胺補膝蓋 02/01 14:09
噓 justinqoot: 沒考慮過受傷 衰老 不便於行的情況 思慮狹隘 02/01 14:09
→ toto123: 哪有為什麼因為台北市新房子 同等坪數門檻太高了啊 02/01 14:10
→ toto123: 很多人都是把台北市老公寓賣掉洗去新北買新大樓 02/01 14:10
推 zaqimon: 感覺老人不管住哪都行 何必堅持一定要住雙北 02/01 14:12
→ zaqimon: 那些堅持死守台北老公寓的老人就是想不開而已 02/01 14:12
→ toto123: 年輕人住哪邊都沒差因為身強體壯 老了就應該住都市較好 02/01 14:13
→ zaqimon: 或是愛面子吧 住在天龍國感覺尊爵不凡 02/01 14:13
→ toto123: 大醫院醫學中心都在台北市較多 02/01 14:13
→ zaqimon: 年輕人才有差吧 通常就業在哪就會住哪 離太遠很麻煩 02/01 14:14
推 yytseng: 大部分人懶，懶惰是人性，所有人都知道運動好，但過半的 02/01 14:14
→ toto123: 老了有捷運搭也比較好 02/01 14:14
→ yytseng: 人到三四十歲就辦不到 02/01 14:14
→ zaqimon: 到底哪來那麼多老人需要大醫院 難道鄉下老人都死光了嗎 02/01 14:14
→ toto123: 基本上大多數人換房子很難跑離原生地點太多我是覺得這樣 02/01 14:15
→ zaqimon: 現在鄉下到處也都是大醫院 人老了該死就去死 不要拖時間 02/01 14:15
推 zaqimon: 看過有鄉下人把病人救護車載來台大醫院 最後還是死了 02/01 14:17
→ zaqimon: 會死就會死 就算送來台大醫院一樣死 02/01 14:17
→ zaqimon: 反而讓病人舟車勞頓搭救護車幾百公里跑來台大何苦呢 02/01 14:18
推 CharleneTsai: 實際上只有傷膝蓋 要運動還不如去慢跑30分鐘出汗 02/01 14:21
→ CharleneTsai: 然後帶小小孩大包小包+嬰兒車爬樓梯根本吐血 02/01 14:21
→ zaqimon: 爬公寓傷膝蓋應該還好啦 不然一堆人在爬百岳膝蓋都爛掉了 02/01 14:23
→ zaqimon: 公寓沒電梯沒停車位就是不方便 02/01 14:23
推 greenfetish: 有小孩就知道公寓多雷，一手抱10公斤還不會走路還鬧 02/01 14:25
→ greenfetish: 脾氣蠕動的嬰兒，另一手提6公斤的推車，肩上可能還 02/01 14:25
→ greenfetish: 有5公斤超市採買回來的食物奶粉尿布，或是托嬰中心帶 02/01 14:25
→ greenfetish: 回來的衣服棉被，加上背上有3公斤裝了筆電記事本擠 02/01 14:25
→ greenfetish: 奶器的背包。然後爬5樓！！每天來回！！ 02/01 14:25
噓 eric7693: 好 你快叫你爸媽爺奶多爬一點 盡你的孝道 02/01 14:26
噓 rockho: 你爬公寓15分鐘? 02/01 14:27
噓 kobe741107: 爬樓梯很好啊，啊下樓梯咧？你叫老人家下樓梯？你在 02/01 14:34
→ kobe741107: 害他們是不是？ 02/01 14:34
噓 awazikat: 等你老就知道了 02/01 14:37
→ awazikat: 而且爬樓梯確實有益健康，不過絕對不能說是有益膝蓋， 02/01 14:38
→ awazikat: 尤其是下樓梯 02/01 14:38
→ awazikat: 關節是越用越磨損不會越用越強，因為不是肌肉 02/01 14:39
噓 awazikat: 很多老人確實可以爬坡沒問題，不過跟上下樓梯是兩回事 02/01 14:41
→ awazikat: ，等你膝蓋磨到4-50歲你就知啦別急哈哈 02/01 14:41
噓 linyap: 生個小孩就知道了 你可以每天獨自揹著10公斤（一歲嬰兒） 02/01 14:51
→ linyap: 再拿著尿布什麼的出門嗎？摔一次就完了啊，我女兒2歲的時 02/01 14:51
→ linyap: 候（13公斤）我抱著摔過一次 還好才5個台階。但這樣就骨折 02/01 14:51
→ linyap: 了。如果有能力還是趕快換房子吧 02/01 14:51
推 leecoco: 腳斷了再來說 02/01 14:57
推 Daleks: 爬樓梯不是問題，但我不可能永遠空手爬樓梯，總要買菜， 02/01 14:58
→ Daleks: 去超市，拿快遞吧 02/01 14:58
噓 PrettyOdd: 你這是用鍵盤爬樓梯嗎？ 02/01 15:12
推 kyova: 你把五樓買爆吧~ 02/01 15:14
噓 daae: 是關節磨損跟肌肉又沒關係… 02/01 15:29
推 zaqimon: 年輕時一次兩三階下樓梯感覺很輕鬆 現在不太敢怕摔死 02/01 15:34
→ yesyesyesyes: 說這啥屁話 02/01 15:35
噓 welly0412: 這種處男理論：打手槍也很爽為什麼要打砲？ 02/01 15:36
→ welly0412: 他X的，你只能打手槍，我們還有選擇，想要選哪一種甘 02/01 15:37
→ welly0412: 你屁事阿 02/01 15:37
噓 megee: 你每天爬爬看阿 你有沒有工作啊？ 02/01 16:00
→ megee: 公寓5樓賣我50我都不要 02/01 16:01
噓 ilove305: 住有電梯的，多一個選擇。上班累得要死可以搭電梯 02/01 16:10
→ ilove305: 回家很幸福 02/01 16:10
推 panted: 就懶阿，穿運動衣服爬樓梯是鍛鍊，下班後剛到家爬樓梯是 02/01 16:26
→ panted: 折磨，一個是運動，一個是下班後，不能混在一起談啦 02/01 16:26
推 bettybuy: 訓練肌肉就能減緩關節磨損，怎會沒關係 02/01 16:28
推 lovelyhsfran: 爬樓梯練身體 當然是樂觀的 但思考多的人就會想 02/01 16:44
→ lovelyhsfran: 小孩東西一堆? 老人家爬不動? 超市大採購? 02/01 16:44
→ lovelyhsfran: 這些情況會遇到的困難是甚麼? 02/01 16:44
→ lovelyhsfran: 當你都有解方or心理準備 當然就可買 02/01 16:45
噓 teddyissad: 等你摔死就知道了 02/01 16:45
推 crime555: 有孩子後你就知道。另外很多老人膝蓋不好..爬樓梯要命耶 02/01 16:58
推 lcy317: 年輕人沒差啊 老人真的有差 02/01 16:59
噓 yamax: 2 02/01 17:02
→ lcy317: 上了年紀後 我覺得2樓勉強 5樓真的會走不上去 02/01 17:02
噓 ts21020: 你捨棄交通工具每天用走路的方式也會很健康 02/01 17:05
推 eds28915: 透天一層低於20坪還是很好住拉 樓梯規劃在中間前後兩間 02/01 17:08
→ eds28915: 房還是很大 02/01 17:08
→ Focus788: 可以估狗一下爬樓梯 膝蓋 02/01 17:31
推 maxboy06: 有小孩要背小孩+嬰兒車+瓶瓶罐罐一堆東西 02/01 17:31
→ ciafbi007: 你住大樓想爬樓梯也可以爬 02/01 17:55
推 u4fu3: 你可以買新大樓的高樓層，每天爬好爬滿，下樓可以搭電梯不 02/01 18:05
→ u4fu3: 傷膝蓋，也不用擔心老屋結構安全問題呦XDDD 02/01 18:05
推 lunatich: 需要搬東西的時侯就知道了 02/01 18:20
→ CozyLife: 健身公寓XD 02/01 18:25
推 reason: 大包小包的時候很不方便 02/01 19:50
→ mp60707: 帶個重物回家 就搞死你了 02/01 20:04
噓 sodes: 出國行李箱 採購 嬰兒車 你高興就好 02/01 20:15
→ oceanfishwu: 只爬樓梯就很煩了，還要考慮到日常生活採買，光去一 02/01 20:22
→ oceanfishwu: 趟全聯採買要扛上樓就累死了，更別說有人是去好市多 02/01 20:22
→ oceanfishwu: 一次採買全家人吃的份量要扛上公寓五樓… 02/01 20:22
→ oceanfishwu: 然後年紀大的老人只要有點病痛你真的沒辦法叫他們爬 02/01 20:25
→ oceanfishwu: 樓梯，我媽之前腳開刀就在我家透天二樓的房間待一個 02/01 20:25
→ oceanfishwu: 禮拜都沒下樓，根本走不動啊，更別說要他們爬五樓了 02/01 20:25
推 ann99: 推2樓，重點是沒選擇權啊，不小心出個意外腳骨折幾個月誰背 02/01 20:34
→ ann99: 上去？人瑞長輩90幾100歲怎麼爬？只能爬樓梯本來就是缺點 02/01 20:34
推 usan: 老了，身體會很重，你看雷神拍得紀錄片就知道了 02/01 20:43
推 straggler7: 老人身體不好 生病 殘障 中風 02/01 21:04
推 straggler7: 跌倒高居65歲以上事故傷害死亡原因第二位 02/01 21:11
推 padbear: 老人可以爬 但不能摔 02/01 21:15
噓 keineAhnung: 又老又髒又貴噁心死了 02/01 23:00
推 qtzbbztq: 對我來說爬樓梯不是缺點 最大缺點是沒車位 有人說可以租 02/02 03:48
→ qtzbbztq: 但租的車位就是不可能在家樓下地下室 下雨天要開車很麻 02/02 03:48
→ qtzbbztq: 煩 02/02 03:48
→ ppnow: 老人家才會說爬樓梯健身，事實上是耗損膝蓋 02/02 03:50
→ qtzbbztq: 我當初覺得負擔重 一開始也是看台北市老公寓 但後來實在 02/02 03:50
→ qtzbbztq: 無法接受沒車位這件事 沒車位要接送小孩真的很困難 02/02 03:50
→ ppnow: 但公寓最大缺點是網購麻煩，又不能一直換大型家具家電，還 02/02 03:51
→ ppnow: 是透天好 02/02 03:51
→ qtzbbztq: 我之前就住公寓6樓 每天回家爬樓梯真的累 採買更累 年輕 02/02 03:55
→ qtzbbztq: 人其實就很辛苦了 我媽每次都是爬到喘 膝蓋也是越來越不 02/02 03:55
→ qtzbbztq: 好 更不用說有時候還要幫家裡搬傢俱 重物 對了 公寓另 02/02 03:55
→ qtzbbztq: 一個難接受的缺點就是得自己追了垃圾車 02/02 03:55
噓 hotrain13: 住五樓，你連超商都懶得去啦 02/02 10:12
推 thainai: 兩個都住過 爬五樓大概一分鐘 等電梯大概要3-4分鐘 02/02 11:10
噓 l90289312: 廢文 02/02 16:18
推 beersea0815: 你有點不知人間疾苦，我之前膝蓋關節炎不要說上下樓 02/02 19:56
→ beersea0815: 梯的動作了，連平地移動都疼痛無比，如果沒有電梯的 02/02 19:56
→ beersea0815: 話我根本回不了家，你能保證老人都沒病沒痛嗎？ 02/02 19:56
推 LaFrance: 往上爬是真的很健康，但下樓傷膝蓋，又不可能不下樓... 02/03 10:36






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日本體育大學副教授岡田隆指出，爬樓梯是利用自身體重來進行鍛鍊的一種方式。每爬5階大約等於做30～35次自重訓練，能幫助鍛鍊臀部以及小腿、大腿等部位的 ...

#2. 每天爬樓梯3週瘦3公斤！除非膝蓋、關節不好 - 50+

中野・詹姆士・修一接受《日經Gooday》採訪時建議，加班、工時長或任何找不出時間運動的人，可以將樓梯間當作健身房。因為一塊錢也不用花，也不需要會員 ...

#3. 爬樓梯好運動！借助手力訓練更全面 - Hello醫師

爬樓梯 的姿勢要做得對，上樓梯時就要挺直背部，或輕輕向前傾，並一邊借用手臂和腳掌的力量，保持身體的平衡，這樣才能達到運動的效果。要做到更全面的運動，除了腳步要平穩 ...

#4. 爬樓梯運動有什麼技巧？掌握訣竅提升運動效果！ - 百喬生醫

爬樓梯 運動是一種垂直方向的運動，運動的強度介於散步與慢跑之間，過程中下肢的大塊肌肉，如股四頭肌，施力劇烈、心跳上升程度顯著，若與同等速度的平地 ...

#5. 想練腿不能只靠健走！專家：爬樓梯+2膝蓋動作，腿部肌肉更有力

運動醫學家中野修一建議，走路有助於增強體力，但要鍛鍊雙腿肌肉，還得配合爬階梯和膝蓋鍛鍊的動作，才能有效健腿。 2022-04-13 ．文／ 張淑芬整理 ．責任 ...

#6. 別再說沒時間！爬樓梯減肥燃脂效果比健走好3倍

醫學指出，爬樓梯可以強化心臟和肺部，有助於提升心肺功能。且如果爬樓梯同時進行間歇訓練，也可以幫助提高最大攝氧量，促進心臟肌肉提升從血液中攝取氧氣 ...

#7. 樓梯健身器 - 淘寶

去哪兒購買樓梯健身器？當然來淘寶海外，淘寶當前有295件樓梯健身器相關的商品在售。 ... 橢圓機家用小型攀爬樓梯機健身器材迷你太空漫步機橢圓儀登山機.

#8. 下樓梯比上樓增加更多肌力你沒意識到的秘密健身武器 - 天下雜誌

在一項研究中，研究人員讓志願者要麼走下10層樓梯然後再乘電梯上樓；要麼爬10層樓梯但下樓可以坐電梯。他們需要每星期做兩次上下樓梯運動，連續12周。 令 ...

#9. 爬樓梯膝蓋痠軟無力健身教練一招讓你無痛登階｜一起來復健

超簡單肩頸伸展3招 https://youtu.be/E53KFWcYvN0為甚麼膝蓋會痛 https://youtu.be/DZwnwNGKr1AChill你來復健 https://bit.ly/2QFnaQ7訂閱健康 ...

#10. 爬樓梯運動是年輕人的玩意，40歲以上的人別輕易嘗試了

... 成為相當時尚的運動方式，不少人拿征服高樓（例如美國紐約帝國大廈每年也舉辦相同的爬樓梯比賽）當成健身目標，問題是，爬樓梯真的是個好運動嗎？

#11. 爬樓梯當運動好不好作者：臺大醫院復健部主治醫師張凱閔專題 ...

從去年的冬天開始，台北就一直籠罩在陰雨綿綿的天氣當中，有許多喜愛戶外運動的民眾朋友，總覺得全身快要發霉了，心裡想著如果能動一動筋骨多好! 不過如果去健身房 ...

#12. 爬樓梯健身不如走路更健康 - 啟新診所

雖然爬樓梯運動有潛在的健康風險，但仍是不需花錢、無環境與時間限制的運動，只要身體無恙，仍是個方便的健身方法，但樓梯的安全要注意，並且不宜一次爬太多層、採循序漸進 ...

#13. 不只減肥還能護心！六大爬樓梯的意外好處，步伐加大是重點

爬樓是最易產生快樂的運動之一，是不是有點出乎意料？很多人提起爬樓首先想到的 ... 六大爬樓梯的意外好處，步伐加大是重點. 腿部力量是長壽重要指標.

#14. 樓梯健身機的價格推薦- 2023年5月| 比價比個夠BigGo

登山樓梯機自動攀爬機走步有氧運動臺階機健身減肥商用踏步機廠家現貨免運 · $4,597. 價格持平. 蝦皮購物 xio大卖场(8). 桃園市. 運動登山機樓梯機健身器材攀爬走步有氧 ...

#15. 美國運動專家告訴你：為何樓梯對於跑者來說是很好的訓練？

如果你想要在跑步之外尋找一種適當的健身方法，那麼爬樓梯將是一個不錯的選擇。這種增強式運動方法可以鍛煉我們的肌肉，與深蹲的效果非常相似，此外它 ...

#16. 爬樓梯是最笨的運動？上下階梯傷膝蓋是真的嗎？ - 元氣網

讀者Arthur昨天（2022-1-9）利用本網站的「與我聯絡」詢問：「教授您好，從底下這篇新聞〈爬樓梯是好運動嗎？〉 ... udn/ 元氣網/ 養生/ 運動健身 ...

#17. 樓梯就是最棒健身房！學美日專家把樓梯當運動場，每一步都能 ...

爬樓梯 練肌力,想藉由運動瘦身，或是增加免疫力讓自己更健康，卻總是覺得挪不出時間去運動，周末也常累得沒力氣運動？之前沒有運動的習慣， ...

#18. 光靠爬樓梯鍛鍊根本不到位！ 專家建議：跑步增「山地陡行 ...

爬樓梯 不能有效鍛鍊身體？ 上下樓腳痛先別急著搭電梯; 身體不舒服跑步熱開就會好？ 山地太陡跑起來會傷膝蓋？ 穿舊鞋跑步不傷腳是錯誤觀念？

#19. 【家庭plus．生活停看聽】走樓梯健身又節能 - 自由藝文

年輕人參加101大樓爬樓梯盛事活動令我羨慕不已，沒想到銀髮族的我也可以享受爬樓梯的樂趣。自從去年九月起參加市政府大樓舉辦的「作伙來爬梯， ...

#20. 不要再找藉口不運動了：從爬樓梯開始 - GYMIRIN

最近疫情期間健身房不是暫停開放就是比較少人想去，但是運動不能因為疫情就有所藉口偷懶，這篇要介紹生活養成運動習慣的方法之一---爬樓梯。

#21. 樓梯健身機

健身房 用跑步機一段時間了，這次我想來點沒有做過的機器，看到了這台樓梯健身機，就來試試看好了。 樓梯健身機有人叫登山機或台階器，效果和爬樓梯其實是差不多的， ...

#22. 限時下殺【專業健身器材】免運登山機爬樓梯機新款 ... - 蝦皮購物

客服有時候同時回應眾多客人的問詢，回復聊聊慢了，請多體諒喔購買限時下殺【專業健身器材】免運登山機爬樓梯機新款商用爬樓梯機健身房工作室有氧運動登山機攀爬機健身 ...

#23. 福原愛健身教練：每天爬5分鐘樓梯，就能瘦！ - 華人健康網

福原愛健身教練：每天爬5分鐘樓梯，就能瘦！ 《文章目錄》. 肌肉量增加能燃脂提高卡路里消耗量; 下半身肌肉很重要有3大理由; 一天爬5分鐘養成爬樓梯的習慣.

#24. 上下樓梯膝蓋痠軟練好這5招讓你無痛登階 - ETtoday健康雲

健身 教練指出，不少人因自覺爬樓梯變得吃力而找教練訓練，事實上若無結構損傷，放鬆緊繃的肌肉、適當動作與肌力訓練，即可擺脫膝蓋無力問題，多動十多年。

#25. 掌握正确方式，爬楼梯也能起到健身作用|关节|肌肉|深蹲 - 网易

爬楼梯 是一种简单无成本的锻炼方式，随着大众健身的推广，各种运动形式和比赛越来越多，也越来越多的人开始参与爬楼梯运动。 每年各地都会有爬楼梯 ...

#26. 不乘电梯「爬楼梯」，居家小众但高效的健身方式 - 36氪

从健身角度来说，「下楼」无论是经典徒手训练动作登山跑，还是逐渐普及的有氧器械楼梯机，本质都在模仿一项在疫情隔离期重新成为日常的运动——「爬楼梯」。

#27. 比跑步還有效！超燃脂「爬樓梯減肥法」，不傷膝蓋還能瘦腿練 ...

疫情期間，女孩們有多久沒有運動了呢～雖然不能上健身房或是去跑步，但是也有個簡單有效的運動唷～就是爬樓梯啦！其實爬樓梯是非常好的健身方式！

#28. 上下階梯的肌耐力訓練 - 跑步筆記

為什麼爬山遇到長長一大串的階梯，經常讓膝蓋吃不消呢？回過頭看看我們的日常生活─平時久坐一遇到樓梯就改搭電梯，失去鍛鍊肌肉的機會；另一種狀況 ...

#29. Matrix Retail C50-02 踏步與樓梯健身機- JOHNSON喬山健康科技

商用品質的階梯攀爬鍛煉，讓你從頭開始體驗更好的鍛煉。 ... 我們的頂級ClimbMill 專為想要燃燒更多卡路里同時塑造下半身曲線的健身愛好者設計，帶給您適合室內空間的自然、 ...

#30. 爬樓梯4️⃣大好處 再也不能說沒時間運動囉送禮自用兩相宜

World Gym健身俱樂部Taiwan ... 我瘦了！ ：哪裡呢？ 在未來，加入World Gym我會瘦 . ➡️最強銷瘦課程， ...

#31. 心肺練起來！4種有氧器材介紹 - 司博特

樓梯機. 如果你不喜歡跑步，樓梯機或許能做為替代方案。模擬爬樓梯的情景，樓梯機可以在短時間內提高心跳率、達到運動強度，並且更強調腿後、臀部肌群活動，對於長時間 ...

#32. 骨科医生说：爬楼梯是最笨的运动！你还敢不敢爬？

现代人热衷的各种运动和锻炼里，爬楼梯因其锻炼心肺功能、随意获得性、不受服装 ... 不要以为只有跑步、健身这些激烈的运动才需要做热身，爬楼梯、爬山、快走一样要做 ...

#33. 【居家防疫運動】家裡沒運動器材？樓梯當健身房，每一步都 ...

中野‧詹姆士‧修一表示，對於爬樓梯就會喘的民眾來說，現階段光是不使用電梯與手扶梯，僅僅使用雙腳上下樓梯便是一個有負荷的運動，確實可以提升肌力與 ...

#34. [獨立套房]新興路五樓爬樓梯健身大套房- 591租屋網

591為您提供：台中市龍井區獨立套房,拎包入住、隨時可遷入、可開伙、有陽台,新興路五樓爬樓梯健身大套房.

#35. 「爬樓梯減肥」是真的嗎？給你四種快餐式運動

爬樓梯 減肥這種快餐式運動很適合沒有時間運動、想要找回運動習慣的人。根據App數據統計， ... 快餐式運動利用一天5分鐘的時間就能達到高效率健身。

#36. 台灣高品質樓梯機製造商| 城紹科技股份有限公司 - SolidFocus

樓梯機比電跑給使用者帶來更多益處，爬樓梯能做為提升心肺功能、增強人體肌耐力最好的方法。 清單瀏覽. 圖片瀏覽. ASPEN. ASPEN. 爬樓梯是 ...

#37. 「爬樓梯」就能緊實小腹，關鍵在「這塊肌」！調整骨盆

對於許多女生來說擁有緊實的腰部與平坦的小腹，絕對是運動最大的動力來源與目標！那要如何才能達到這個目標呢？關鍵點就在於妳腹部深層的核心肌群， ...

#38. 沒時間運動？為你設計的八招「樓梯健身法」！「美腿 - 每日健康

熱量、脂肪爬樓梯解決掉！ 爬樓梯，沒有時間運動的你，能夠高效率運動的聰明選項！不管是辦公處，還是高樓居民、透天厝住戶，幾乎人人都遇得到樓梯，

#39. 爬楼，最省钱的健身法 - 生命时报

经典的“垂直运动”即爬楼梯，因肌肉被迫抵抗地球引力，以垂直模式移动而得名。它无需任何设备或特殊训练，可在一天中任何时间做，且不受天气影响，十分适合居家锻炼。

#40. 每天爬樓梯10分鐘一年甩掉5公斤肉

國人常以太忙、沒時間運動為藉口，衛生署長李明亮昨日帶頭示範「健康爬梯」運動，他建議民眾利用職場及公共場所隨處可見的樓梯，達到運動健身效果。

#41. [閒聊] 為什麼大部分人覺得老公寓爬樓梯是缺點- 看板home-sale

大型家具搬不動的都可以專人幫忙搬吧小家具跟家電就自己搬當作負重訓練現在人那麼喜歡去健身房舉啞鈴沒道理久久搬個家具爬樓梯都嫌麻煩吧※ 編輯: ...

#42. 为什么楼梯机比爬楼梯锻炼更有效果？ | Ntaifitness - 健身器材

为什么楼梯机比爬楼梯锻炼更有效果？宁泰健身器材楼梯机通过一次无缝高效的锻炼将力量训练，有氧运动和燃烧卡路里的品质完美结合。它模仿了不必下降即可爬上楼梯的动作 ...

#43. 樓梯機- 比價撿便宜- 優惠與推薦- 2023年5月

還有上下舖樓梯櫃、日式樓梯扶手、二手樓梯、木樓梯櫃、t4樓梯。 ... More Action. 現貨熱銷-有氧健身器材登山機階梯式攀爬樓梯機商用健身樓梯機滿仟免運 ...

#44. 爬楼梯减肥，只有这样做才能不“废”膝盖_肌肉_膝关节 - 搜狐

不过，不少人爬楼梯后出现大腿和膝盖疼痛，因此认定爬楼梯会伤膝盖，进而产生抵触心理。爬楼梯到底是伤身还是健身？其实，只要掌握科学的运动方式，爬楼梯 ...

#45. 樓梯機- 人氣推薦- 2023年5月| 露天市集

爬樓梯 機-輕巧鋁制板橋可試機【現貨免運】電動爬樓機搬運車爬樓車爬梯機上樓梯神器拉傢電水泥建材 ... 健身房商用樓梯機階梯式攀爬機工廠直營踏步機有氧健身器材登山機.

#46. 比上健身房有效！正確上樓梯可訓練你的心肺功能、降低BMI指數

另外，平時不常用到的下肢肌肉也能透過爬樓梯來訓練，像是大腿內側肌肉，能幫助改善下半身水腫、消除腹部贅肉，並使骨盆維持在正確位置。

#47. 体重向下，楼层向上~高效减脂之：登楼梯 - 知乎专栏

冬季室内没有风，运动起来又方便，不用穿上羽绒服出门到了健身房再换成运动服，一出门就可以做运动，对场地要求也不高。 最重要的是爬楼梯的燃脂效果非常好，因为在爬楼梯 ...

#48. 李艷秋退休後天天運動、重訓！壞膽固醇130變87 - 健康2.0

李艷秋退休後健身加重訓壞膽固醇明顯下降. 李艷秋跟李濤選擇重訓，是因為知道很多長輩肌無力，走路、爬樓梯都吃力。李艷秋說，所以我們想建立好肌力， ...

#49. 爬樓梯，看健康 - 聯安預防醫學機構

爬樓梯 ，看健康聯安診所專業健檢中心提供貼心、安心的健康檢查服務， ... 老闆們平日上班寧願不搭快速舒服的電梯，而改以走樓梯方式來健身，每天強迫自己運動一下！

#50. 樓梯機批發、促銷價格、產地貨源 - 阿里巴巴商務搜索

廠家批發有氧健身器材登山機階梯式攀爬樓梯機商用健身樓梯機 · 山東舒優特健身科技有限公司 4年. 回頭率： 41.6%. 山東德州市. 樓梯機商用健身房台階器台階機商用電控 ...

#51. 生活環保－綠色行動手冊行篇 - 主婦聯盟環境保護基金會

多用雙腳走路，多爬樓梯健身 ... 只要跨出家門，多走路、多爬樓梯、多運動，減少對能源的消耗及空氣的污染，您就是最佳的環保人。 多爬樓梯，少搭乘 ...

#52. QRCode - 作伙來爬梯守護你健康 - 邏仕數位官網

位於民生社區中心的爬樓梯系統推廣爬樓梯健身，讓民眾拿起手機，免載App，登入至互動網站系統，掃描社區中心的每一層樓上的QRCode機上盒，累積爬樓梯階數， ...

#53. 空腹爬楼梯手把手教学，本人健身5年总结出来减脂最简单最 ...

空腹 爬楼梯 手把手教学，本人 健身 5年总结出来减脂最简单最有效的方法. 霸道教练大牛. 立即播放. 打开App，看更多精彩视频. 100+个相关视频.

#54. 樓梯健身- FindPrice 價格網2023年5月熱門拍賣商品

樓梯健身 的推薦拍賣商品價格，還有更多樓梯機健身房健身器商用爬樓機模擬登山機健身器材樓梯機滿仟免運相關商品比價，輕鬆購物，FindPrice 找價格就是快！

#55. 爬樓梯是一種好的健身方式嗎？ - 每日頭條

這是因為，爬樓梯雖然有健身效果，但是對身體各部分的鍛鍊十分不均衡。人在走路的時候，兩條腿分擔人上身的體重，在爬樓梯時，上樓下樓卻通常都是用 ...

#56. 每天爬梯15分鐘延壽三年 - 今周刊

專家告訴你，爬樓梯不但比較快，只要掌握正確的走樓梯方式，每天爬十五分鐘 ... 想以爬樓梯來健身，必須注意步履要輕盈，腳底要完全踏在階梯上，過度 ...

#57. [問題] 健身多年後爬樓梯變很喘？ - Fitness板- Disp BBS

如題本來瘦子健身多年後肉長很多每個人看到都說有變壯但現在常常爬樓梯變很喘跟辦公室妹子比還爬比較慢也很不想爬樓梯能搭電梯就搭電梯為何會這樣？

#58. 健康真相| 爬楼梯锻炼下肢力量，真的可行吗？

于是很多朋友充分调动了主观能动性，以爬楼梯作为攀登的训练工作。 最近，也有很多报道指出，爬楼梯可以作为“垂直马拉松”来配合大众群体的健身，就像攀登 ...

#59. 跑樓梯健身訓練及注意事項 - 媽媽育兒百科

注意事項：跑樓梯並不需要你是精英運動員，只要你有堅強的意志，做好迎接困難練習的準備即可。 爬樓梯訓練. 跑樓梯健身可增強腿部力量和消耗熱量。

#60. 空腹有氧爬楼梯 - 抖音

空腹有氧最强秘籍#健身#好身材练起来#有氧运动#爬楼梯. @SarahTan ... 一套完整的爬楼梯训练，才是最有效最安全的#健身教学#爬楼梯#减脂#空腹有氧.

#61. 走樓梯運動 - 國家圖書館期刊文獻資訊網

能達到運動健身效果之項目；不常運動. 之女性，白天上班，晚上又需照顧家庭. 和孩子，更應利用接洽事務或傳送公文. 之機會爬爬樓梯。畢竟大樓樓梯乃一處.

#62. 爬樓梯當運動好不好@ 跑出人生目標 - 隨意窩

首先我們先從熱量減少的觀點來看，爬樓梯是個垂直方向的運動，過程中下肢的大塊肌肉，如股四頭肌， ... 有以下身體狀況的人，最好別把爬樓梯或爬山當健身運動。

#63. 每天爬樓梯10分鐘， 幫你減肥、還有3大好處| 肌肉| 膝蓋

出門或上下班時，面對電梯和樓梯，不妨選擇爬樓梯。堅持每天爬樓梯10分鐘，比不定期上健身房還有效。爬樓梯燃燒的熱量，是走路的2倍。

#64. 健身房爬楼梯机怎么用才是正确的 - 健身吧

健身 者在坡度为16度，速度为2英里/小时的楼梯机上运动时，每小时消耗360千卡热量，是平台跑步机同等时间内消耗的热量的三倍。而且，锻炼者即使在楼梯机上 ...

#65. 比跑步還有效！超燃脂『爬樓梯減肥法』，不傷膝蓋還能瘦腿練 ...

疫情期間，女孩們有多久沒有運動了呢～雖然不能上健身房或是去跑步，但是也有個簡單有效的運動唷～就是爬樓梯啦！其實爬樓梯是非常好的健身方式！

#66. 運動瘦身好累唷! 其實只要「這樣爬樓梯」5分鐘 - 酷活CoolLife

很多人每週才上一次，甚至每個月才上一、兩次健身課程，次數不夠頻繁，自然難以刺激肌肉產生變化。而樓梯的好處則是到處都有、隨時可爬，上班族每週可爬五 ...

#67. 爬樓梯與跑步：2020年2種運動的好處 - 知識王

跑步和爬樓梯有有氧運動的好處，並能鍛鍊腿部和臀部的肌肉。然而，爬樓梯比跑步或步行有更多 ... 爬樓梯作為一種方便快捷的健身方式，正在迅速普及。

#68. 爬樓梯的5個好處--健身世界裡的弱者

你會驚訝地發現，簡單地拋棄電梯和爬樓梯實際上可以幫助你健身以及減肥。 ... 從幫助心肺功能到改善關節疼痛，爬樓梯對健康的好處多多。 爬樓梯和走路 ...

#69. 跑步機已經不夠看邊跑邊爬「樓梯機」來了| TVBS - LINE TODAY

大陸上班族工作壓力大，不少人開始懂得用運動來紓壓，維持良好體態，衍生出龐大商機，今年上海國際健身與健康生活方式展覽，就出現各種新式變形版健身 ...

#70. 爬樓梯的5個好處--老人少年均適用 - 方格子

雖然健康的早餐更多取決於飲食計劃，但爬樓梯的好處可以成為你沉迷於日常運動的完美方式。 你會驚訝地發現，簡單地拋棄電梯和爬樓梯實際上可以幫助你健身 ...

#71. 爬樓梯一樣有運動健身的效果

據《每日郵報》報導，美國一項研究顯示，每天爬爬樓梯或者掃掃地，其效果跟上健身房運動了30分鐘一樣。 很多人都抱怨說自己根本沒時間去專門運動， ...

#72. 90％健身者不知道的秘密！健身房裡哪些器械最「甩肉」？ - 日常

為了最大化你的運動時間，你大可以拔掉耳機，關掉電視，在跑步機上完成一些高強度的訓練。 2、樓梯機. 耗能效率:A. 使用性能:A-. 普遍程度:A-. 專業評價： ...

#73. 我可以把爬樓梯當運動嗎？醫師教你做判斷 - JoiiUp

爬樓梯 對於膝關節好還是不好?網路上有若干文章在討論有關於爬樓梯和關節保養的問題，到底適不適合爬樓梯，答案因人而異。爬樓梯本身不會讓健康的關節 ...

#74. 爬樓梯好處

每天爬樓梯10分鐘，也許比不定期上健身房更有好處。 爬樓梯幫你減肥還有3大好處. 1、能增強消化， 防治便秘. 爬樓梯時對體力的消耗還是比較大 ...

#75. 為什麼才過30歲，連走個樓梯都腿痠無力？原來是「這個」變少了

健康專家解答種種常見疑問！ 關鍵字：. 運動 健康 蛋白質 健身 肌肉 爬樓梯 壯年. 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿 ...

#76. 報你知樓梯訓練篇燃脂健身好處多

爬樓梯 減肥，節能減碳，救救北極熊 ... 文章名稱：辦公室健身系列—樓梯 ... 跨大步上樓梯，一步跨兩階連續走，帶動臀大肌與股四頭肌等肌群運動。

#77. 光靠爬樓梯鍛鍊根本不到位！ 專家建議：跑步增「山地陡行 ...

潮健康／李祈德防護師、周適偉醫師、陳智光醫師、劉德智教授、魏振展教授爬樓梯不能有效鍛鍊身體？ 上下樓腳痛先別急著搭電梯上班族總是久坐， ...

#78. BMR（基礎代謝率）/TDEE 計算機-營養師Ricky，免費贈送88 ...

健身 動作-飛鳥. 營養師小結語： 了解TDEE和BMR兩個名詞不同了嗎？ ... 增加熱量消耗. 阻力運動; 生活習慣的改變( 坐著工作改成站著工作、爬樓梯不搭電梯等) ...

#79. 階梯訓練有好處八個動作加強全身力量 - Don1Don

先喚醒腿部肌肉，例如四頭肌，繩肌，臀部和小腿，以及臀部和核心。 跑樓梯（1 分鐘）：加快步伐爬上樓梯，繼續放鬆雙腿，讓心跳速度加快。 力量加強、有氧 ...

#80. 健身大師-專業級手握心跳電動跑步機跑步機居家健身 - 旋轉拍賣

在台中市(Taichung),Taiwan 購買健身大師-專業級手握心跳電動跑步機跑步機 ... 心跳、可調坡度，有其他疑問可私訊8000元可議價（在二樓需爬樓梯自取）.

#81. 派對必玩！10個最受歡迎、超刺激的「喝酒遊戲」推薦！不需要 ...

喝酒遊戲4.上下樓梯. 醉酒速度：（喊越快越快醉！）.

#82. 洛市議會批准「機器狗」協助執法 - 世界新聞網

它能夠爬樓梯、攀岩、穿越崎嶇地形，並且裝有攝影鏡頭，相當於警察的一雙眼睛，能夠在槍手活躍時為警方提供判別資訊，讓警察遠離危險。

#83. 樂齡網

全國第一家銀髮族生活用品專賣店.

#84. 「下肢肌肉」相關新聞 - CTWANT

有些長者時常會擔心爬山、爬樓梯、跑步傷膝蓋的問題。對此，台大醫院復健部主任陳文翔解釋， ... 10大健身常見問題健身愛好者必讀！ 以下是關於呼吸與肌力訓練的十大 ...

#85. 【新竹親子景點】公30公園－蘑菇城堡公園｜小竹繪本主題遊戲 ...

【公30-蘑菇城堡公園】可以走樓梯及攀岩爬上城堡滑梯。 @史努比遊樂園. 大大的紅白蘑菇拍照是不是覺得超有童話感？！ 好像來到了瑪利歐兄弟電影裡的 ...

#86. 腦筋急轉彎3600題

0096—小明家住在五樓，可是電梯壞了，他自己也沒有走樓梯，他卻上了五樓回到家裡，這可能嗎答案：媽媽背著他上樓 ... 為什麼答案：他騎的是室內健身車

#87. [宜蘭羅東] 羅東九號公園。海盜船主題公園。小噴水池開放時間 ...

現在設計的遊戲場都很有挑戰性，不再只是走樓梯，也可以有多種方式，攀爬或攀岩都讓小肌內可以訓練得更有力 ... 必須說健身區有點美～～～.

#88. 好無聊喔，來貼貼自己的健康報告 - Mobile01

多增加睡眠時間多走路(快走尤佳)爬樓梯是有幫助的. 0.

#89. 這個夏季一定要學會送髖 - 頭條匯

首頁 · 健身 ... 空腹爬樓梯不傷關節還可以減脂？ 要想身體好，堅持來做操 只吃素食成為潮流？但我勸你不要盲目跟風. ©2023 頭條匯版權所有.

#90. 【薩爾達攻略】薩爾達傳說曠野之息｜初始台地圖文攻略

2020年才入手Switch，一開始只是想拿來玩健身環，後來慢慢加入動物森友會和太鼓達人等遊戲， ... 用磁力搬開地上的鐵板，會出現通往下面的樓梯。

#91. 【 人調】 【 歌詞】合計26件の関連歌詞 - 魔鏡歌詞

... 真相聊健身和泡妞口嗨奔放就是沒人談論我這讓我相當困惑男女比例九比: 5 1. ... 男人調戲這破爛時光原地不動就像從前向左邊轉一圈向右邊轉一圈爬了十層樓梯又回到 ...

#92. 簡單有氧運動10 分鐘全2023

很多人在健身房時，很輕鬆的使用了10分鐘跑步機，再接著換10分鐘的腳踏車，這樣就「不構成」 ... 和其他有氧運動一樣，爬樓梯能讓身體發熱、提升心率，幫助脂肪代謝。

#93. 健走機推薦mobile01 - 2023

爬樓梯 消耗的熱量是平地的3倍，由於下樓梯對膝蓋負荷較大，大樓建物中，何妨走那兩支 ... 健身神器【GTSTAR】第三代吸盤式可調坡度健走機推薦比較mobile01 最近天氣冷 ...

#94. Ios 計步器2023

... 與健身」類中排名第159 4.7 • 1,837 則評分需要iOS 9.0 或以上版本。 ... 偵測在行走時的動作步數，來達到觀測目前的計步、公里及爬樓梯階段數。

#95. 居家健身女神Eleni fit「站立瘦腰」練腹肌影片爆紅，低難度

訓練動作：平板撐單手碰肩、平板撐擺盪、登山者式、平板撐單腳側點、熊爬式、平板撐像後抬腿、側平板單手碰肩...等。 廣告- 內文未完請往下捲動. Eleni ...

#96. 痛風看這本就夠了!:痛風照護原來可以這麼簡單

現代生活節奏加快,工作繁忙,很多人抱怨沒有時間鍛鍊,殊不知,爬樓梯便是一種最省時的健身運動,也是最佳的爬山替代法。登山是由低而高,上樓也是由低而高;上山有臺階, ...

#97. 責任的重量：當責是企業菁英的態度，負責是永不過時的素養

... 想出了一個奇招:每天下班前舉行一次健身活動──集體爬樓梯。從一層爬到二十八層,對每天枯坐在辦公室裡的員工來說頗為刺激,最耐人尋味的是,幾乎每一層樓梯轉角處都 ...