下週一凌晨準備再上合歡
當天來回西北連峰12小時耐力賽
總爬升1400公尺,等於460樓來回上下
很吃體力的消耗戰
希望能成功👍
走完離玉山單攻更近了😂
(聽說玉山還比西北好爬😂😂😂)
#期待日出跟日落
#大景出給我吧🥺
#走完這兩座我的合歡5座百岳峰群就收集完畢了
同時也有59部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,椅子操是很常見的一種運動, 我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲, 這是第一集,頸部放鬆, 讓你邊看邊做,提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...
「爬玉山準備」的推薦目錄:
- 關於爬玉山準備 在 紫芯羽(紫紫) Facebook 的最佳解答
- 關於爬玉山準備 在 紀綱 Facebook 的精選貼文
- 關於爬玉山準備 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的最佳解答
- 關於爬玉山準備 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
- 關於爬玉山準備 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
- 關於爬玉山準備 在 Super Taste(Travel Show) Youtube 的最佳貼文
- 關於爬玉山準備 在 [遊記] 新手初登玉山心得- 看板Hiking 的評價
- 關於爬玉山準備 在 一生必做的事情!新手爬玉山可以嗎?「排雲山莊」一抽就中 的評價
- 關於爬玉山準備 在 玉山新手難度體力需求 - Mobile01 的評價
- 關於爬玉山準備 在 爬玉山月份在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於爬玉山準備 在 爬玉山月份在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於爬玉山準備 在 五育登山隊online~ 跟著校長爬玉山 - Facebook 的評價
爬玉山準備 在 紀綱 Facebook 的精選貼文
昨天在濃霧中上山,今天在濃霧鋪滿山頭之前,下山。
一群韓粉老人在三角點插國旗,我並沒有因為賭爛而興起推他們下山的念頭,只是單純閃開他們。由此可以證明,今早心情很好。
曾經在合歡東下雪時,滑過它的草坡。只要作好登山褲可能會因此折損的心理準備,非常好玩。提供你一個合歡的另類玩法。
合歡雖然是個菜鳥訓練地(除了西峰以外)。但是景色很棒,北峰的三角點,比很多有名百岳的三角點,更有看頭。天氣好,往南看,干卓萬山系、玉山群峰、南三段,甚至南二段都看的清楚。往北看,南湖、中央尖,北二段,雪山山脈都看得到。
這裏也是台灣重要溪流的源頭,合歡以南,是濁水溪的集水區。合歡以北則是大甲溪的集水區。
有水才有獵物,才有原住民的各個社。你可以想像著,上百年前他們在這些溪畔打獵的情景(多想一下,就是出草了
你也不一定要登頂去跟人擠,走到一半,自己也可以選個叉路口遠離人群(放心,你沒那麼好死,是你一輩子膽小慣了),光是躺著看著天空,吹風,就很舒服。
如果有根雪茄會更棒(遇到正義魔人建議直接罵他,這種人很假,自己製造超多垃圾,大便也沒帶回去過,就只會靠爸靠爸…但罵他的前提是,你體力要比他好
我之前常在北峰頂或者上稜後就直接找個沒人吵的地方睡上一覺(你就知道都市有多難睡…
至於今天這張「很假」的照片,戴上口罩拍是故意的。
不管是什麼山,只要是爬山就會喘,事實上昨天到今天,在山上沒人遵守過,因為無法遵守。
不過,天公地道,華腦人既然這麼多,政策華腦也剛好而已。
最後,我要抱怨一下肉圓,因為不敢把氣出在埔里(至少下山還能提供50嵐),只好怨氣出在肉圓!
整個埔里的肉圓都不能內用,讓一個剛下山的老人沒東西吃這樣對嗎🤣
感謝這250天裡第二次的休半天(不過還是想了十分鐘讀判決…
流浪漢老了居然會認馬桶,下山回家找馬桶了。
#今天還是神隱少女陪我一路下山
爬玉山準備 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的最佳解答
【新書劇透】~ 推薦序:阿果
最近一次和阿果上山,是去年被米亞桑叫去支援橘子關懷基金會的活動,陪著隊伍一起單攻玉山。
對於阿果,應該不用多介紹,大家應該都知道他高海拔無氧攀登的事蹟 (如果說到這兒還不知道的,可以去買阿果的書來看)
「我在這裡,山在那邊:從中央山脈到無氧挑戰K2,召喚勇氣的8000m高峰探險」
https://www.books.com.tw/products/0010846471
但是,我印象最深刻的反而是阿果對於登山活動向下札根的用心,不是只有獨善其身,自己強就好;而想要更完善整個環境和教育。
還記得上山的前一晚,大家吃著零嘴、喝著飲料,就這樣沒有主題的談天說地,每每話題聊天登山教育,阿果的眼神就亮了起來,也不吝分享自己過去帶過的活動和相關的經驗!那種眼神是不會騙人的,就是種純粹的喜愛。
隔天上山,沿途和學員的互動,腳步和呼吸的調整,休息時還不忘討論一些登山要注意的小常識。而令我印象最深刻的是,回到登山口後,山區一陣又急又快的雷陣雨,淋得人措手不及。
預計後續下山的隊員可能有淋溼,甚至輕度失溫的狀況,在停車場就先準備好了熱水和熱奶茶,整個團隊動得好快,幾個眼神的交流,簡單溝通幾句,大家就各司其職,一下子把事情做好了!這種臨場反應就是經驗的累積了,是書看了再多遍都不一定能學到位的。
另外,現在橘子關懷基金會有個「前進14峰」的計畫唷,真的很酷,大家也可以去了解一下,阿果接下來要挑戰的計畫。
題外話,那次的玉山之行,還認識了攀岩的翔大 Fang Hsiang ,真的是收獲滿滿呀;只要維持好基本的體能,我要繼續去山上認識更多很酷的戶外人!
好啦,最後還是要廣告一下新書,明天就出版囉,今天是最後預購日;明天就不寫廣告文了,去爬個小山,看看會不會遇到版上的朋友。
-----------------------------
#你一定要知道的43項登山醫學知識
博客來【7-11、海外】
https://reurl.cc/ze2Q5k
蝦皮拍賣【全家、7-11、郵寄】
https://reurl.cc/Enqmak
------------------------------
爬玉山準備 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
椅子操是很常見的一種運動,
我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲,
這是第一集,頸部放鬆,
讓你邊看邊做,提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
手腕隱隱作痛?你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療
爬玉山準備 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
如果你手腕感覺有異常凸起,
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛,痠痛,或是脹脹的感覺,
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了,
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎,
這些都是很難康復的症狀,
跟著這部影片一起放鬆和訓練,就可以在最早期時,化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療
爬玉山準備 在 Super Taste(Travel Show) Youtube 的最佳貼文
只有這裡看得到!#獨家網路版 、幕後花絮都在食尚玩家YouTube頻道😉
《#食尚玩家》TVBS 42歡樂台/TVBS精采台/TVBS-Asia 每週二至週五晚間10點
📣食尚玩家最新集數YouTube隔日立即看
【本集節目內容為三級警戒前錄製】繼上集威風拉爬玉山,三兄妹準備要開始登山啦!3人熱血開爬,沒想到攻頂過程中卻狀況百出?在攀爬過程中,朵拉不小心成為落後組,變成大家的拖油瓶?甚至風田的腰開始酸痛,速度逐漸慢下來?到了排雲山莊之後也是狀況連連,當他們以為可以吃到超美味的最高海拔雞腿飯來療癒身心時,竟有人高山症發作了?夜晚朵拉溫情唸信給威風兄弟,卻有人大打呼打壞氣氛?攻頂玉山主峰過程朵拉突發高山症,無力往上爬?攻頂後拉風兄妹失溫直接放棄主持?究竟這趟玉山攻頂還願之旅,威風拉能否順利成功呢?
網路獨家版內容👉https://youtu.be/KfEq0Lb-TME
本集完整店家資訊👉https://supertaste.tvbs.com.tw/review/331956
00:00│玉山
23:00│排雲山莊
#朵拉Dora謝雨芝👉https://family.tvbs.com.tw/detail/12
★食尚玩家網路版限定內容★節目資訊看過來
魚肉鄉民👉週二晚間7點
2天1夜go👉週三晚間7點
瘋狂總部👉週四晚間7點
熱血48小時👉週五晚間7點
●訂閱《食尚玩家》YouTube👉https://bit.ly/2Hf8UYO
●《食尚玩家》官網最新吃喝玩樂指南一手掌握👉https://bit.ly/2GOPJ4O
●按讚《食尚玩家》官方粉絲團👉http://bit.ly/2fX2IUg
●追蹤《食尚玩家》官方Instagram👉https://bit.ly/2Kd89SA
●加入《食尚玩家》LINE🔍店家資訊不漏接👉https://goo.gl/aUBhqD
爬玉山準備 在 一生必做的事情!新手爬玉山可以嗎?「排雲山莊」一抽就中 的推薦與評價
身為台灣人有三樣必做的事情,除了泳渡日月潭和腳踏車環島,就是登頂台灣第一高峰- 玉山 啦!2022年第一抽,就抽到 玉山 和排雲山莊,真的是有夠幸運的! ... <看更多>
爬玉山準備 在 玉山新手難度體力需求 - Mobile01 的推薦與評價
在下算是新手中的新手只爬過幾個很大眾觀光化的高山對爬玉山這件事來講我應該就是山友前輩中那種商業 ... 玉山很值得一去, 但事先的準備是不可缺的 ... <看更多>
爬玉山準備 在 [遊記] 新手初登玉山心得- 看板Hiking 的推薦與評價
我和朋友很幸運的在這次清明節連假抽到排雲的床位
當初也是和朋友聊天的過程中聊到,結果衝動地就跑去申請了
(不外乎就是聊什麼台灣人一生一定要爬一次玉山什麼的)
真的抽中後反而有點緊張,兩個完全沒登山經驗的門外漢竟然想挑戰東北亞第一高峰XD
不過知道排雲山莊很難中籤(尤其是連假),
所以我和朋友都很珍惜且不想錯過這次的機會!
另外也想藉這次的心(流)得(水)文(帳),獻給和我一樣的新手們當作參考~
---路線---
4/4:台北→嘉義高鐵站→東埔山莊住一晚
4/5:東埔山莊→塔塔加登山口→排雲山莊住一晚
4/6:排雲山莊→玉山主峰→排雲山莊→塔塔加登山口→嘉義車站→台北
---拼拼湊湊的裝備們---
┌──┬───────┬───────────┬──────────────┐
│項次│ 項目 │ 註記 │ 爬完後的感想 │
├──┼───────┼───────────┼──────────────┤
│ 1 │ 登山包 │認識的一位有在爬山健行│好的登山包帶你上天堂,這款登│
│ │ │ 的長輩送的(容量不大) │山包容量雖小但我覺得有點重,│
│ │ │ │ 包包還是親自試背會比較好 │
├──┼───────┼───────────┼──────────────┤
│ 2 │冷水壺+保溫瓶 │ │山上很冷,有熱水喝感覺比較溫│
│ │ │ │ 暖 │
├──┼───────┼───────────┼──────────────┤
│ 3 │ 慢跑鞋 │ 沒有特別買登山鞋 │其實穿慢跑鞋我自己覺得勉強還│
│ │ │ │行,但爬碎石坡時一直有小石頭│
│ │ │ │跑進去。然後在途中真的看到很│
│ │ │ │多山友穿雨鞋,之前爬文有看到│
│ │ │ │很多網友推薦穿它,覺得專業XD│
├──┼───────┼───────────┼──────────────┤
│ 4 │ 運動襪 │ │ │
├──┼───────┼───────────┼──────────────┤
│ 5 │ 雨衣 │ │ 這幾天都好天氣,感謝老天 │
├──┼───────┼───────────┼──────────────┤
│ 6 │ 排汗衫 │ 穿在最裡面 │ │
├──┼───────┼───────────┼──────────────┤
│ 7 │ 保暖衣 │ 穿在第二層 │ 山下很熱,山上很冷 │
├──┼───────┼───────────┼──────────────┤
│ 8 │ GoreTex外套 │和媽媽借的,穿在最外層│ 要注意保暖 │
├──┼───────┼───────────┼──────────────┤
│ 9 │ 衝鋒褲 │以前出國去會下雪的地方│這次只帶這條褲子,剛開始爬時│
│ │ │特別買的,裏側有加薄絨│ 快被熱死XD │
├──┼───────┼───────────┼──────────────┤
│ 10 │ 手套 │爬上主峰的那段需要攀爬│ 除了保護手外也保暖 │
├──┼───────┼───────────┼──────────────┤
│ 11 │頭燈及備用電池│在迪卡儂買的幾百元的便│ 迪卡儂真是新手的好朋友 │
│ │ │宜頭燈,覺得CP值還不錯│ │
├──┼───────┼───────────┼──────────────┤
│ 12 │ 登山杖 │ 借的,幫助我良多 │ 沒有你不行 │
├──┼───────┼───────────┼──────────────┤
│ 13 │ 乾糧 │ │ 基本上沒什麼胃口吃 │
├──┼───────┼───────────┼──────────────┤
│ 14 │ 巧克力 │ │ 基本上沒什麼胃口吃 │
├──┼───────┼───────────┼──────────────┤
│ 15 │ 丹木斯 │怕高山症,所以有先至藥│ │
│ │ │ 局購買 │ │
├──┼───────┼───────────┼──────────────┤
│ 16 │ 止痛藥及胃藥 │朋友帶的,都是帶個一兩│ │
│ │ │ 顆 │ │
├──┼───────┼───────────┼──────────────┤
│ 17 │ 圍脖帽 │可以當帽子也可以當圍脖│在排雲山莊時工作人員就一直強│
│ │ │ 或口罩 │ 調要戴著帽子保暖 │
├──┼───────┼───────────┼──────────────┤
│ 18 │ 垃圾袋 │在玉山製造的垃圾要自行│ │
│ │ │ 帶下山 │ │
├──┼───────┼───────────┼──────────────┤
│ 19 │ 耳塞 │ │ 在東埔就寢時很慶幸有帶它 │
├──┼───────┼───────────┼──────────────┤
│ 20 │ 眼罩 │ 平時就有用眼罩的習慣 │ 也很慶幸有帶它 │
├──┼───────┼───────────┼──────────────┤
│ 21 │衛生紙及濕紙巾│ │ 山上太冷一直流鼻水 │
├──┼───────┼───────────┼──────────────┤
│ 22 │ 牙刷及小毛巾 │ │ │
└──┴───────┴───────────┴──────────────┘
---以下為心得---
前一天住宿在眾多網友推薦的東埔山莊,
之前打電話訂房時東埔山莊的大姊說已經沒位置了,當時和朋友還很心慌
不過後來因為想到應該是有山友抽籤前就已經訂房,
所以名單公布後應該會有沒中籤的山友退訂
果然過幾天再打電話去,東埔的大姊就說4/4住宿沒問題!要訂晚餐及早餐再打電話跟她說
而床位+兩餐總共是$580,現場付款
4/4
我和朋友兩個笨蛋忘記連假的車票很難訂
所以到東埔山莊時已經晚上七點了,跟櫃台的大姊報到後忍不住嘀咕了一聲:「好餓~」
大姊就非常豪氣地說:「很餓啊,等一下就可以吃了!」
果然沒多久大姊就端了六盤菜上來,比我想像中的還豐富呢
另外東埔的淋浴間似乎只有一間,而且總是大排長龍
原本想去洗澡的,看到長長的人龍就放棄了...
後來跟朋友說,早知道當天應該在家就先洗澡再去搭車,
反正這一天都是在搭車,不太會流汗orz
當天在東埔的通鋪就寢,因為住宿的人非常多,所以會有許多聲響
之前爬文就有心理準備,所以乖乖帶著耳塞及眼罩
之前雖然有提醒朋友,但這個笨蛋不信邪,最後被震耳欲聾的打呼聲弄到沒怎麼睡
我自己有耳塞所以好一點,但打呼聲連我這個戴耳塞的人都感覺到耳膜在震動
所以想提醒各位新手,為了保持良好的睡眠品質還是帶上耳塞吧!!
4/5
當天已經有很多山友在半夜清晨就已經出發了
我們刷牙洗臉後去享用了東埔山莊提供的早餐,早餐是簡單的稀飯加小菜
整頓好自己的服裝加行囊之後我們從東埔山莊走到塔塔加警察小隊,繳交入山證
然後我們在從塔塔加警察小隊走到玉山登山口
對.... 我們兩個蠢蛋用走的
當時想說:「應該很快就到了吧,哈哈哈哈~」
結果走到一半發現那條路怎麼好像沒有終點,才發現大事不妙
但因為已經走了一小陣子,再走回去好像也很浪費時間
結果硬著頭皮走下去,路途中看到好幾輛接駁車,都一直在想要不要攔住它
但又覺得應該快到了,結果硬是走了40多分鐘的路才到登山口...
看到許多山友及遊客已經在那邊開心拍照了,真的覺得自己好蠢QQ
(後來才知道如果沒搭車,約莫要走2.3km 囧rz)
從登山口到排雲山莊約8.5公里,每隔0.5公里都會有個小路標提醒你還剩幾公里到排雲
看著距離越來越近也是我們前進的動力
第一公里我們大概花了1個小時,後來習慣步調後就走比較快了
途中碰到很多也是去程以及回程的山友,每個人都笑容滿面地和我們打招呼
我覺得這就是在外旅行的一種感動
我們在路途中和山友閒聊,
雖然不知道彼此的姓名,但總覺得因為有相同的目標而拉近了彼此的距離
四月前往玉山,雖然早晨從東埔山莊出發時還有些微涼意,但其實走沒多久就開始大飆汗
而且這幾天老天爺都非常賞臉,給我們非常好的天氣
所以我們只好邊走邊脫外套Orz
各位新手們~最好要用洋蔥式穿法,才可以因應氣溫的變化而改變自己的穿著喔!
另外其實我自己有帶小小條的隔離霜,但沒有隨時補充,我的臉都被曬得紅通通的QQ
一定要記得注意防曬喔!
途中會經過兩個亭子,第一個孟祿亭坐落在約1.5km至2.0km中間,是第一個休息點
第二個亭子是約在5km的白木林觀景台,
這個亭子比較大,很多山友都會在這邊用餐休息,補充體力
這裡常常會看到松鼠及小鳥,很多山友及小山友(小孩子)都很興奮的對牠們拍照
當時還有個爸爸跟他的小孩說:『不能亂餵牠們喔~不然牠們會生病,如果說原本可以活
20年,可能因此只能活7、8年喔~』
真的是一個很棒的爸爸,寓教於樂
相較之下,我在回程的途中碰到許多大人一直在丟自己手中的麵包給鳥兒吃
有的是因為想拍牠們的照片所以用食物把牠們騙過來,真的是很不文明的行為
路程中還有兩間生態廁所,但沒有去參觀過,不知道環境怎麼樣XD
另外也在路上遇到運送物資的協作員,看到他們每個人都背著瓦斯桶及龐大體積的物資
敬佩之餘也不禁肅然起敬
(而且印象中協作員不僅工作辛苦、危險度高,報酬更是不成正比,
希望政府及相關單位可以正視他們的權益)
最後約在中午的時候抵達排雲山莊,看到傳說中的山莊真的是非常的好奇
裡面真的是非常乾淨且整潔,能夠在高山上住在這裡真的是很棒
到了晚上,與眾多山友享受餐點(在高山中還可以吃到肉騰騰的飯菜,多虧協作員的辛勞)
約莫七八點眾山友就開始準備就寢了
這個時候山上的氣溫也已經變得很低很低了,山莊裡的工作人員也一直不斷強調要保暖
我自己是很怕冷的人,雖然穿上很多衣服,但還是冷到我胸口很痛(不誇張)
導致我明明早早就躲在睡袋裡面,但一直到半夜才勉強睡著
所以不能因為在路途中很熱,而輕忽保暖這件事情喔!
4/6
約莫清晨一點半兩點,在睡夢中就聽到一些騷動
許多山友已經開始為了登上玉山峰頂看日出而做準備
排雲也有為了這個時間起身的山友準備早早餐
我和同行的友人也開始做好準備,打算隨著其他的隊伍前往主峰
(打定主意要尾隨其他人XD)
我們在等待的過程中,在排雲山莊外看到了非常漂亮的星空
與其說是看到的是星星,不如說是看到了銀河!!
大自然如此的美妙!
在出發前務必切記一、定、要、做、好、保、暖,就算在前往峰頂的過程中覺得熱,
也不能輕易脫下外套及衣物,失溫是非常可怕的!
尤其是如果發生了什麼意外,在高山及黑暗之中救援是非常困難的!!
出發時約是清晨兩點近三點左右,從排雲山莊抵達主峰山頂約莫2.4公里
雖然乍看之下距離不長,但要在短短距離中爬升500公尺,由此可知這段路之陡峭及嚴峻
加上當時一片漆黑,只能靠自己的頭燈來探路
而且這片碎石坡的路並不好踩,石頭大小不一常常會找不到可以下腳的地方
就算找到可以踩的地方,也不能完全將身體的重量放上去
因為你踩的那個石頭有可能是鬆動的,尤其你旁邊就是萬丈深淵....
所以要小心再小心
前往主峰的這段路和前一天的路比起來,真的較為辛苦
這個時候就會發現我的慢跑鞋底部有點太軟太薄了,踩在石頭上都能夠感受到石頭的形狀
我都安慰自己當作是在走健康步道,石頭在按摩我腳底的穴道,走過去還會變健康呢
在經過一段走不完的之字形坡道後,來到了一個用鐵欄杆護住的坡道
在坡道下方就聽到「呼呼呼咻咻咻!!!吼吼吼!!!」的可怕風聲
那個風聲聽起來讓人超驚恐的
雖然很抖,但還是得硬著頭皮上去
這段路開始就要把登山杖收起來了,有的山友會將登山杖放路邊
我們的登山杖是借來的,避免不見所以我們還是把它收進包包一起背上去
看到這些鐵欄杆,不免為架設這些護欄的英雄們抱持崇高的敬意
畢竟要靠他們的血汗,才能夠給我們這樣安全的登山環境
接下來的路更為陡峭,需要靠拉著鎖鏈才能爬上山,所以手套變得非常重要
有些前輩山友是戴著工業用的棉手套,然後手腳並用地爬上山
在這個階段才真真正正有「爬」的感覺XD
最後登上峰頂的時候真的是超級感動的啦!!!
雖然當時太陽還沒出來,但我還是一直瘋狂地對著玉山基石拍照(還一直用頭燈幫它打光)
我是站在全台灣最高的地方耶!!
我站在全台灣最高的地方!!
全台灣最高的地方!!
台灣最高!!!
台灣真的超美超棒超漂亮的啦!!!
我們和諸位山友一起等待日出,太陽的曙光一湧現的時候每個人都驚呼連連
看著太陽升起,又是一陣滿滿的感動
能夠擁有這樣的經驗真是棒透了!!!
太陽公公出現後沒多久,我和朋友就決定要返回排雲山莊了
因為山頂景色雖美,但真的是寒風刺骨QQ
下山的路感覺比上山更難走,但在日光出現後看清楚這段碎石坡又忍不住敬佩自己
覺得自己竟然可以在黑暗之中走這段陡坡,原來自己也有著之前還沒發現出來的潛力XD
不過前一天還沒什麼感覺,今天的碎石坡爬完才真正讓我有腿軟的感覺
回到排雲山莊稍作休息,接著吃山莊訂的早餐(麵),有分葷食及素食
接著離開了排雲山莊,回到登山口約中午左右
回程的路也要隨時注意安全
這次輪到我們對著上山的山友們喊加油了 ^^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.185.120
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1554642980.A.AD0.html
到排雲的時候才被莊主提醒要記得穿回來,早晚溫差很大的!
所以當時想說幹嘛多曬40多分鐘XD
※ 編輯: ClioKaka (42.73.121.233), 04/16/2019 15:24:34
... <看更多>