[ #大家知道哪一種運動最傷膝蓋嗎？ ]
文字有點多，也和商業合作有關，但如果你也深受運動傷害所苦，或者想要知道如何保養關節、提升活動力的話，可以花點時間慢慢看，因為今天的收獲讓我們醍醐灌頂、獲益匪淺，希望也能對有相同困擾的人有幫助 😀
記得2016年走完PCT之後，我們回到南加州拜訪呆呆住在美國的小姑姑，那時她知道我們剛走完幾千公里的重裝健行，，所以趕緊從櫃子裡拿出兩大罐Move Free，她說：「我們在美國都吃這個，對你們有幫助！」
回台灣後陸續有吃，但老實說沒有固定吃，甚至還放到過期，真是汗顏。所以這幾年來呆呆仍一直深受關節運動傷害的苦，經過許多努力，卻一直沒有起色。
曾想過從根紮起，將肌力訓練好，希望將這些運動傷害一勞永逸。但現實情況是，在工作很忙碌的狀態下，只要有空閒時間，運動和休息這兩個選項，往往會優先選擇休息（這好像也是許多人共有的難題）
前幾天參加「MOVE FREE 益節」舉辦的象山輕健行，活動邀請了我們超愛的恰恰彭政閔，還有骨科博士戴大為醫師到場，兩個人分別從專業運動員和醫療人員的角度，和大家分享了許多經驗。在短短三個小時的行程中，我和呆呆從頭到尾都聽得非常仔細，收穫很多，做了一些筆記希望回來可以分享給各位。
比方說，戴醫師問道：「各位覺得哪一種運動最容易傷膝蓋？」各種答案都有，像是爬山、打球、騎單車等等，恰恰則開玩笑說是「打棒球」😅，因為他在28歲就被診斷患有髖關節炎。
結果答案出乎意料。戴醫師說：「沒有任何一種運動會傷膝蓋，是運動傷害才會造成關節病變。」而為了要避免運動傷害出現，我們要學習正確的暖身、保養和肌力訓練等知識，然後養成持續不懈的運動習慣，就可有效減少運動傷害的發生。
這答案聽起來可能有點像在打高空，好像被基本理論擺了一道，但實際上就是如此，這些本來就知道的事情經過醫師提點，重新喚醒了我們的重視，決定回頭從基礎開始訓練。（老實說，聽完戴醫師的分享後，馬上就想去他執業的成大醫院掛診了 😆）
而且恰恰也說是肌力訓練和平時的營養品補充，才讓他能在球場上持續地奮戰。（不離不棄，是我兄弟！恰恰是永遠的23號！）
最近呆呆爬山試著不用護膝，也開始吃Move Free 益節，加上平時培養的深蹲和肌力訓練，她說雖然偶爾還是會感到疼痛，但覺得身體一直有在進步，覺得非常開心！你對身體付出多少，就會回饋多少，這騙不了人。
行程中，隨行的生態解說員說象山在納莉颱風後損傷慘重，大片鬆動的土石將邊坡掩蓋，所有樹木植物一夕之間消失不見。但近20年過去了，現場已完全看不出當時天災的痕跡。有人問，是政府派人過來重新種樹的嗎？這時我聽到一個讓我很感動的答案。
解說員回答：「不對，沒有人來種。大地不需要人類重新去種樹，因為土地裡本來就有種子了。」是啊，大自然本身就有自我修復的能力，不需要外力介入就可以回復原貌。
但人體不同，很多東西流失了就是流失了，沒辦法逆向修復。所以除了持續運動和肌力訓練去維持體能，也可以試著用營養補充品幫助身體獲得更好的活動力。
#2020逆齡行動
#MoveFree給我更好的行動力
