關於 爬 完 山 頭痛 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

《颱風緊急通知⚠️》
明天大安運動中心的同學們，晚上19-20 皮拉提斯停課一次！大家別跑去上課喔😭😭😭😭
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《第一劑的紀錄》
感謝身邊朋友、家長、同學們的叮嚀和經驗分享，大家的叮嚀，打針前都準備好了

當天下午14:30打完回家，感覺都非常的良好，正常的補充水分跟飲食
一路到了晚上10點多，開始感覺到頭痛（有點像月經來前期的痛）
晚上11點多，越來越不舒服，非常像當時去奇萊爬山的高山症的疼，就吃了一顆止痛藥，睡覺去。（尚未發燒）

第二天早上7點起床
精神還很好的可以吃早餐、打掃房間
回去再睡個回籠覺之後，就發現身體開始畏寒，躺在床上一直冒冷汗，帶著身體酸軟的感覺，起來量體溫，這是第一次的發燒37.5

本來還有忍著不吃藥，吃個午餐，再觀察，
等了一個小時後，沒有退燒，燒到38.4，只好吃了一顆退燒藥，又繼續躺床補眠休息

一直到晚上9點，
也是最後一次的發燒37.9
身體的感覺是好些了，還是有吃一顆退燒藥後，就繼續休息

第三天
完全的康復😭😭😭
真的是太感動了

感謝大家看完紀錄
最後
還是一起邀請大家
保護自己、保護家人
Love and peace
#防疫不能鬆懈
#勤洗手戴口罩 #消毒
#規律生活作息 #補充水分 #均衡營養

疫苗回報。

／

１．

昨天中午，我打了第一劑AZ疫苗。

啾啾表現了難得的溫情，還護送我去施打疫苗。

「可能要一陣子，你要在外面等嗎？」出發前我擔憂地問。

「多久我都等你。」老公深情的說。

我看見經過的路人抖了一下。

#不是打個疫苗嗎
#這對夫妻卻演了一齣偶像劇

２．

到了青埔活動中心門口。

半小時就打完，還等好出來了⋯⋯

#速度快到老公來不及打寶可夢團戰
#青埔真是個風水寶地

３．

施打後返家，我不以為意。

老公爸爸媽媽哥哥姊姊⋯⋯身邊至少20個人，都打過AZ，狀況輕微。

我想，同家族同基因，狀況應該大同小異。

然後一到家一小時，我左手就廢了。

#舉高超痛
#然後不久後關節跟腮幫子就痛了

接著昏睡了一個下午，開始忽冷忽熱，好像寒毒發作。

昏睡前閃過腦海的念頭，竟然是小昭會來幫我暖被。

#神智不清想著
#現在跟張無忌一樣練九陽神功還來不來得及？

４．

晚餐的時候我撐著醒來，替父子倆點了拉麵。

沒有什麼胃口，我自己吃了麻辣湯滷味。

吃飽窩在床上滑手機，然後就一路燒上了39.5。

#身體很燙但是我覺得好冷
#好像在雪山遇難

迷迷糊糊間。

感覺到有人在我的頭上，放了一支湯匙。

「可惜，老婆你不是天選之人⋯⋯」

？

？？？？？！！

#趴登？

５．

第二天醒來，我還在AZ搖滾區。

真的好痛，恍惚想著，我就是去爬富士山的人，下山後竟然得了腸胃炎跟流感。

#頭痛
#關節痛
#臀部疼痛
#右耳因為淋巴腫大壓迫短暫聽不見
#畏寒
#發燒38半
#整支左手完全廢了

６．

晚上八點，37.8度。

這是我人生喝最多水的36小時。

原本發炎的膝蓋還是痛得半死，但其他症狀都變舒緩了，好像一場夢。

我打起精神，傳訊息關心今天打疫苗的盧弟。

「沒事，看來我免疫力真的很強。」盧弟沾沾自喜。

那瞬間我只想著，我應該是撿回來的。

#同一家人都沒事
#我痛成這樣是？

／

啾啾側拍了很多我各種昏死的角度，請原諒我無法分享。

（誰要看這些照片！！）

那放上這張啾啾拍到的經典瞬間吧。

可惜了，說好的特異功能呢⋯⋯

// 身心

最近這一個多月，是一段與身及心互動好多的日子，每週二晚上的心經分享，老師談了佛法裡的觀、心（還有很多）；線上的身體智慧課，也可以說是一種身體覺察課，更是細心的打開了與身體不同層次互動的方法，身體的哪個部位想說話、或是哪個部位感覺如何，都可以在這門課裡學習到

另外這幾天又重讀了一次「瑜伽與愛的真相」，這是我第二次讀這本書，老實說，我覺得我好像在讀一本新的書，有了完全不一樣的感覺

或許是因為近期的諸多練習吧！我覺得再重讀一次這本書，帶來的比較像是細緻的體驗，關於「觀」、「停下」、「放下」等等有了經驗上的差別，生活中因為各種課程及觀察，多了許多不同的體驗，例如很想喝泰式奶茶的時候，除了想喝以外，我發現原來想喝的背後，是心裡面細細的感受，有點空虛（最後還是沒喝）

經過各種事物的體驗，也經過不斷提醒自己慢下、停頓，發現原來身心這兩個字好像遠遠不止於我們常說的「 要觀察心裡有什麼感覺、身體有什麼變化 」

前陣子的我以為大概到這裡就停了吧！我就慢慢的發掘心裡有什麼感覺就好了，然後跟隨著內心的聲音走，總會遇到自己會遇見的；但這段時間發現，原來除了感受外，過程也很重要，如何看待這樣的感覺、有感覺後做了什麼 — 是把感覺給放下了，還是不斷的鑽著情緒往下？

另外重要的也是，除了這樣不斷的感受外，你還記得回到生活嗎？

在之前薩滿課之中，老師說：薩滿是一腳踏在真實世界、一腳踏在非比尋常世界的橋樑，記得當下聽到心裡震了一下

對呀，現實世界也是很重要的，萬物環環相扣，想法感覺意識依緣而生

專注於感覺、專注於生活、專注於當下自己在做的一切，都是重要的；這段時間以來，我學習到關於停頓的重要性，在習慣性的反應出現之前先停頓，停頓給予了自己空間，有空間的自己也得到更多選擇的可能性，漸漸的習慣就打破了

至於你說，習慣總是來得又快又急，根本來不及反應怎麼辦？那就先從觀察開始吧！開始觀察，開始看，看看自己在做什麼、看看自己生氣的模樣、看看自己不肯去睡覺的樣子、看看自己吃飯吃得好快的樣子，慢慢看，慢慢看，到某個時間點會出現一個空格，這便會是停頓的時機了

所以說，最近常常遇見一些頭痛、睡眠問題、甚至腰痛，除了講一些動作的觀察外，我好像越來越常講出一些其他層面上的事情了；我記得有一次很有趣，在談完琴床後，個案疑惑的跟我說，我只是想來看個肩頸痠痛而已，怎麼講一講就哭了呢？

我想或許是因為，身體想說的，遠遠不止於痠痛這件事吧！

p.s 照片為之前的阿溪縱走，好想去爬山呀

#琴床 #肩頸痠痛 #身心
#知己 #琴床聲動所
#monochord #sounds #sound_healing

以下附上近期活動：

🌿 香料裡的心靈解方
自己挑選香料，調配屬於自己的香料解方
並與香料連結，覺察自己的身心狀態
日期：2021.09.10 （五）
時間：19:00-21:30

報名方式：直接私訊即可

🌿 打開身體的智慧
用雙手的溫度，與身體互動，傾聽身體的聲音
我們一起練習，打開身體的智慧

日期：2021.09.14 （二）
時間：10:00-11:30
課程方式：線上進行
人數上限：7人（5人開班）
** 此活動共四堂課，均為每週二同一時間進行

報名連結：https://forms.gle/dLPVZ9cwjkzAq9XK8

🌿 呼吸與胸腔解剖
除了吸氣、吐氣外，你對呼吸還了解多少？
這次我們看進胸腔，看進呼吸

日期：2021.09.26 （日）
時間：10:00-12:00
人數上限：6人（4人開班）

報名連結：https://forms.gle/dLPVZ9cwjkzAq9XK8

特別鳴謝航拍的John, thank you
27-12-2020
‼️石壁郊遊徑→中狗牙→狗牙嶺→ 東狗牙→水口村‼️
?全程大概 4.5k
⌚慢腳加m到 約5小時
?東涌地鐵站轉11號旅遊巴士石壁警崗落車

2⭐ 攀爬團

我最愛嘅牙牙山???，三牙全走一個月之後下集，哈哈
上個月玩咗西狗牙， 之後西狗牙就淪陷咗成為大東山二號排隊上山 ，我哋今個月就玩中東狗，諗住下一次就係石河東東牙
由於本人休山咗一個禮拜做廢青一點運動都冇加上m到第一日 ，所以中狗牙上去每行五步我就停咗喺度拖慢了，不過路段其實就真係好簡單嘅
中上東落就係咁簡單

但係冇諗過冬天都可以好似夏天咁曬，冇帶帽冇帶濕毛巾乾曬行完全程 ，所以之後頭頂曬親有點頭痛
但辛苦曬係值得嘅，天氣真係好好，所有照片太美，中午藍天 ，黃昏金光閃閃
經過虎吼石河打張卡，下次會真正爬上嚟，等我

1pm石壁水塘出發
2:30pm到達中狗牙
4pm東狗牙開始落山
6pm左右到達水口村等巴士

更多的照片可遊覽 : 行山, 大自然 hiking, nature (2014~2020) https://www.facebook.com/media/set/?s...
HONG KONG 香港遺跡 香港街拍 (2013~2020)
https://www.facebook.com/media/set/?s...
sunset(2008~2020)
https://www.facebook.com/media/set/?s...

#行山好去處 #中狗牙 #東狗牙
#kolhk #hkkol #sginfluencer
#行山 #行山人士 #行山打卡 #香港行山
#travel #hiking

0:00 開場
1:12 二腹肌、頸闊肌放鬆
2:15 頸闊肌拉伸
3:24 斜方肌筋膜
4:54 後頸筋膜放鬆
5:40 枕下肌肌群筋膜
6:42 總結

其實有很多頭痛，
只要搞定那些會讓你感到很頭痛的人，就能根治囉！

如果不能搞定那些人，那就試試我的筋膜放鬆術吧。

加入我的LINE@
線上諮詢更多物理治療的問題：https://lin.ee/cnTFuVt

FB：https://www.facebook.com/JuicePT

下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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instagram: https://www.instagram.com/itsrachel.l/

去ig看更多！
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嗨大家！！超級超級久沒有上片啦🤣
10/16-10/18的時候和朋友還有男友一起去爬了奇萊南華，真的是超爽又超累！
（至於攻頂的故事我們就且待下回分曉哈哈哈😬）

奇萊南華是由「奇萊南峰」和「南華山」組成
海拔分別是3358、3184公尺
所以來奇萊南華可以一次撿兩顆百岳呀！！

我個人認為身為新手、沒有百岳經驗的話，這裡很適合當作第一站，除了沿路林道平緩好走，也沒有太陡上陡下的路段，第一天先踢13k就會到 #全台灣最豪華的天池山莊，然後吃熱騰騰的雞腿大餐！

我自己這次是沒有太嚴重的高山反應，雖然走到7k有一點頭痛，然後第二天晚上在帳篷裡完全睡不著（感覺有點吸不到空氣）所以整晚沒睡就攻頂去了哈哈哈哈
但整體而言我覺得還是很好玩！💚💚

當然，爬山最重要的還是隨時注意身體狀態，我覺得裝備的事前準備也很重要，盡量減少不必要的負重，穿合適的衣服，還有一定一定要備妥保暖衣物！！跟雨衣雨褲！！不然下雨真的會很容易失溫！！而且山上早晚溫差大，尤其10月我們去的時候，凌晨氣溫就已經降到差不多0-2度了！！

廢話這麼多，總之很感謝Vito、佳容就這樣一起揪了這坨人上山，可以跟IB學長姐們還有北一朋友一起上山真的很幸福！謝謝乾媽在山上的照顧，也謝謝立跟我一起完成我的人生清單之一✌🏻❤️

最後最後，謝謝美麗的山、美麗的台灣！

#奇萊南華 #台灣百岳 #天池山莊 #百岳 #金色草原 #南投 #台灣 #百岳新手
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music:
Making all things new
august
With you
Mountain Vibe