［今日事，今日畢，無法畢，吃飯喝水睡覺去］
我的學生多是幼教老師。這個工作經常得身兼行政，經常是千絲萬縷，十萬火急，一環扣一環，因此幫幼教老師上正念課的時候，特別能感到學生的不安。
有一次到學校演講時，我看到陳老師在會場進進出出的，特意關心她什麼事情讓她沒辦法安心上課。她說了幾件事：譬如有個公文要追，譬如，水塔壞了，廠商還沒來修。
我了解了一下這兩件事暫時沒辦法解決，就邀請她，反正再出去一百次也不會逮到人簽公文、修水塔，那就坐下來聽聽郭葉上課吧。陳老師覺得有道理，也就坐下來聽課了。
我先帶大家做一下正念呼吸，做完之後問剛剛忙進忙出的陳老師，在這個練習過程中有什麼體驗。
陳老師說：「奇怪，剛剛明明就覺得這兩件事情很急，很重要，一定要馬上處理。可是跟著老師做，那種很急，很重要的感覺就沒那麼強烈了。」
我問陳老師：「你的意思是其實這兩件事不急也不重要嗎？」
陳老師說：「喔，不不，水塔沒剩多少水，還是又急又重要的。但是我們有備案，喝的水有備案，沖廁所的水有備案，只是不方便，沒有到無法可度。
至於追公文，那就真的是沒有那麼急，只是我不喜歡人家拖拖拉拉的，看到對方可以簽而不簽，慢慢摸，我就會很生氣。
是說，怎麼呼吸一下會讓感覺差那麼多？」
我說：「我們的身體、情緒和念頭是互相影響的。
以追公文這件事來講，你的念頭是『事情要趕快做完』，因此你的情緒就相對應的急。
如果什麼事都要求快做完，情緒就會長時間的急急急。
一急，身體的腎上腺素就飆起來，而腦部收到腎上腺素飆起來的回饋，相對應的就會詮釋這件事很嚴重，既然很嚴重，情緒就更急。
這是一個彼此回饋的系統，當你坐下來呼吸，身體就在告訴腦袋，喔，沒事沒事，要不然我不會坐在這裡呼吸。於是認知也跟著改變，其實公文沒有馬上簽也沒什麼關係。」
陳老師說：「我老公都說我個性太急，什麼事都要馬上馬上馬上，沒有馬上辦我就會生氣，可是他有他的事要做，常常因為這樣就吵架。」
如果你覺得這個很重要，那個也很重要，睡一覺起來，那件事就好像沒那麼嚴重。可是醒來之後，忙這忙那，又開始覺得那件事很重要，那有可能你的身體已經習慣在戰鬥狀態，看什麼事情都嚴重。
這時候就是好好的睡覺，好好的吃飯，讓身體舒舒服服的，如此一來事事嚴重，事事沒做的感覺就不會那麼強烈了。
當然有可能我們從小就被教導今日事今日畢，養成了好習慣。因此碰到事情無法今日事今日畢，違反了腦中的原則，就感覺特別的不舒服。
這時候我們可以擴展一下好習慣的認知，在『今日事，今日畢』後面加上『無法畢，吃飯喝水睡覺去』，反正事情一時也不會消失，就讓自己好好坐下來，好好呼吸，好好吃飯，好好喝水，好好睡覺，身體調好心情好。
Photo credit: 郭葉洋
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父母吵架怎麼辦 在 [閒聊] 聽父母吵架長大的小孩- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
看到了一個故事的片段，主角是小孩在寫作業的時候聽到她的父母吵架
想想這樣的片段，這樣的年紀就得聽到這樣的對話，總覺得有點心酸
有人要分享些什麼嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.91.204 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1570290774.A.F8A.html
講得好像我只會發不正常文一樣
青爸爸?
所以已脫離?
??
※ 編輯: kittor (111.250.91.204 臺灣), 10/06/2019 00:09:25
.....
當我發語言相關文的時候，就是我在腦力激盪後的結果呈現而已
只是不舉出例子，當然不會有人看懂，我在闡述的只是一個思維上的邏輯而已
※ 編輯: kittor (111.250.91.204 臺灣), 10/06/2019 00:12:10
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