#近期小紅補充鈣質好幫手
這段時間，我已經變成全日在家上班，雖然每天可以晚點起床，邊慢慢沖泡咖啡邊工作，且不用擔心皮膚被戶外陽光曬黑，省了許多麻煩。
但無形中，也是造成「缺鈣和維生素D」的關鍵。
長期喝咖啡又加上牛奶喝不夠，導致身體流失鈣質速度增加。
在家工作缺乏日曬，導致身體產生維生素D量下降，又會再度造成鈣質吸收變差。
且根據衛福部資料，每日成人鈣質攝取標準為1000毫克，且在「國民營養調查」中發現，6歲以下幼兒的鈣攝取不足率約6成，其他年齡層達9成以上。
在鈣質已經攝取不足情況下，又居家上班每天喝咖啡，實在是很大的危機。
最近發現很棒的「福樂鈣多多」，它有完整的補鈣金字塔配方，且擁有多位醫師和營養師的推薦。
🔥維生素D，能幫助鈣質吸收，幫助骨骼與牙齒的生長發育。
🔥珍貴的「牛奶鈣」，鈣質還達到高鈣含量 ，且來自於天然牛奶鈣。
🔥鋅和鎂，維持生長發育和身體代謝。
我覺得最棒的地方在於「牛奶鈣」，它是天然又好吸收的配方，且搭配各種輔助鈣質吸收使用的營養素，讓你在補鈣方面更能事半功倍。。
以前常喝牛奶補鈣補得很辛苦，現在我早上會用福樂鈣多多加進咖啡做成拿鐵，下午和睡前再喝一杯，就能輕鬆在家工作又不用擔心鈣質缺乏!
*本文為廠商合作文章
牛奶皮膚變差 在 [心得] 不喝牛奶與痘痘- 看板BeautySalon - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
清爽網誌版：https://makoto07.pixnet.net/blog/post/117850148
＝＝＝純文字＝＝＝
報告一下最近皮膚狀況。
大概一個多月前不知為何壓力大所以又開始冒痘痘。
本身就是容易長痘痘的膚質，痘痘一長心情真的很差。算是痘痘混合肌。
我絕對不是那種長一兩顆粉刺或痘痘就在那邊哀嚎皮膚很差的女生。
是真的長不少，尤其是嘴巴周圍。
我男生朋友嘴巴很壞，開玩笑說:" 你痘痘紅紅的長一圈，有些有色素沉澱，好像長鬍子"
ORZ
所以決定注意一下飲食。
先說，我原本沒有要發文，所以沒有記錄照片。
真的沒人有勇氣在長很多痘痘的時候拍照，相信我。
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之前在韓國有段時間大冒痘痘時，香港女生朋友就要我試試看不要喝牛奶。
因為她說她不喝牛奶後就比較不長痘痘了。
所以要我試試看。用豆漿代替牛奶。
原本在韓國時打算開始試，但是，
韓國的豆漿(
爆炸性的難喝呀！！！
是裝在保久乳瓶子裡面的豆漿，很難喝。
臺灣豆漿好喝一萬倍。（可能也沒這麼難喝......只是我個人覺得臺灣豆漿好呵......)
而且沒有幾個牌子。
不像台灣選擇很多。
（韓國牛奶就滿好喝的.......)
所以試了一星期就放棄了。
回臺灣也忘了這件事。
剛好最近皮膚又開始長痘痘所以來試試。
現在剛好一個多月了可以分享。
我的方法是，要喝牛奶的時候盡量用豆漿代替。
我原本就不太喝飲料，手搖杯一個月頂多2杯。
但這一個月開始我在研究酒，所以反而多喝了酒。
（我想多喝酒是不會讓痘痘消失的......）
冰的飲料我本來就盡量不喝，但偶爾還是會少少喝。
這個月的外食度也和上個月差不多。
飲食中最大的改變就是豆漿代替牛奶。
直接跳結論啦。
有效嗎？
我覺得有效唷。
我這一個月來冒痘痘的狀態減少很多。
我中間也喝不信邪硬喝了牛奶幾天，就真的嘴巴附近又冒了幾顆痘痘。
停喝加上擦藥就慢慢消了。
不知道版上有沒有人試過不喝牛奶。
但是我看很多資料說嘴巴周圍冒痘痘代表消化系統的問題。
所以如果嘴巴附近冒痘痘的可以試試先不要喝牛奶。
看看效果如何。
我自己現在是決定非必要就不喝牛奶。
以上。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.233.94.117
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※ 編輯: missonly07 (118.233.94.117), 04/23/2014 00:19:42
之前有想過要測，但老實說我實在超怕抽血的ORZ
我也沒想到真的有差(嘆)
但豆漿喝了就沒事。
（舉手）我就是長囊腫型大痘，不喝就慢慢消掉。（沒有擠）
我姐也是每天狂喝呀～她還咖啡並且熱愛手搖杯，
但是她皮膚好到爆炸.......完全沒有痘痘幾乎沒有粉刺
我爸還一直說喝牛奶皮膚才會幼咪咪白嫩嫩。
（我到底是誰家的孩子.....體質差這麼多.....)
之前皮膚科醫生只叫我不要吃辣的.....
※ 編輯: missonly07 (118.233.94.117), 04/23/2014 00:55:00
我好像每喝必長一點，以前也有試著不喝，但是沒試過一個多月。
這次試完真的覺得有效才上來發。
對對有個牌子包裝上寫GT的那個，很甜又怪怪味....(擊掌)
臺灣豆漿豆奶都很好喝說......(?)
啊啊啊好可怕ORZ 我有個朋友去測完說"我正式宣布我幾乎沒有東西可以吃"
(就是吃什麼都過敏的意思)
感覺好害怕.....只希望不長痘痘呀.....
對忘了說，我連優格都沒吃。雖然以前聽說吃了對皮膚好。
但這一個半月優格和牛奶都沒有吃。
L大拍拍，要不要跟我一起試試，反正我已經不會長高了.....
倒不如多運動喝大骨湯補充鈣質.....
我超懂長一圈的意思....(淚)
※ 編輯: missonly07 (118.233.94.117), 04/23/2014 01:40:10
要不要自己研究一下飲食上有沒有什麼要注意的?
當然還是看醫生最快。作息和身體健康不健康也很有影響。
因為我是甜食控，所以我還是照吃耶。
只是量沒有很多。
原來這麼多人這樣.....我還以為我比較其妙(?)
我吃油的或炸的就會喝很多水來平衡一下.
或是喝茶。但是也是很容易吃油的炸的就長痘痘......
下次體檢的時候會記得!謝謝m大~
原來這麼多人這樣......!真的可以試試看。
我覺得和個人體質,但長痘痘的就可以試試看。
畢竟不喝牛奶影響不是太大，有滿多代替品可以補充鈣質的。
我姐就是很愛喝牛奶的人，但皮膚很好。
我弟弟也是愛喝牛奶皮膚很好完全不長痘。
我家只有我這樣.....
m大和我姐姐一樣~好羨慕呀.....!
只能說大家體質不同了(摸下巴)
噢噢真的嗎? 我還滿愛喝的~XD
牛奶這件事也是我之前香港朋友跟我說，第也是一次聽到。
要不要超為戒掉試試看，因為長痘痘原因太多了，
我覺得真的只能自己試試看。（食療部分）
這我真的無法保證耶......
我之前在韓國就是和S大一樣，因為韓國沒有早餐店，
每天早餐都吃牛奶配麥片，
一整個大爆炸.....
我是喝義美的豆漿。盡量不要空腹喝！謝謝R大提醒~
我也滿會胃脹氣的～
我有聽說不要吃甜食會對皮膚和身體很好，
前幾天也有看到新聞。
但是我超愛吃甜食啊啊啊啊啊啊啊（哀嚎）
豆漿我也偏愛喝低糖的......
壓力應該是長痘痘和身體不好很大的一個因素我想 :(
我因為膽固醇很高，蛋也是盡量少吃！
每個人症頭都不一樣呀～
沒錯沒錯，所以我主要是推薦給會長痘痘的人，
在飲食上可以試試看。
飲料基本上都不太好，之前有個念化學系的正妹朋友說，
手搖杯就是化學藥劑大全......!
我這段期間也有稍稍喝到拿鐵，量不多似乎沒什麼影響。
奶茶本來就對身體不好,
尤其是奶精。
鮮奶茶的鮮奶量其實不太多,影響應該沒有這麼大。
我之前都一天兩杯牛奶（兩杯上下）
啊啊啊那我要持續，我昨天寫完文想說報告到一個段落，
又喝了一杯。
今天早上就冒了兩顆......ORZ
奶粉我不知道耶......我不喝奶粉XD 沒試過～！
我姐也是，好羨慕唷.....
鮮奶茶的奶量其實很少，我覺得影響不大。
但是茶類就我的概念就是刺激性飲品。
我本身因為胃不是很好，很少喝茶，幾乎都喝水。
如果長痘痘還是喝水最好。（個人感覺）
※ 編輯: missonly07 (118.233.94.117), 04/23/2014 22:29:53
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