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網紅老師不是常常說，七分飲食，三分運動嗎？所以要從飲食開始做起
因為我身邊沒有營養師朋友，所以我自己上網爬文一番，發現雞肉有豐富的蛋白質，對於減脂很有幫助
二話不說，馬上估狗上網一下，看哪一家的雞肉口碑最好
立馬就估狗到，人人誇口，網友票選人氣NO.1台灣岩鷺雞
就是因為岩鷺口碑好，岩鷺英皇雞來自台灣苗栗山區，環境寬敞，益生菌入地料，抑制不良雜質
飼料選用添加紫錐菊萃取物、胡蘿蔔酵素、飲用山泉水、且添加地瓜酵素，所以養出來的岩鷺英皇雞的肉質緊實鮮美
台灣岩鷺可是日法料理專用雞肉，也是知名一鷺日本串燒名店指定選用食材，號稱「台版布列斯頂級雞」
而且還是食安最高規的雞肝SGS毒物檢測無檢出，這麼優質的雞肉你不吃，是不是很對不起自己啊
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因為我身邊沒有營養師朋友，所以我自己上網爬文一番，發現雞肉有豐富的蛋白質，對於減脂很有幫助
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立馬就估狗到，人人誇口，網友票選人氣NO.1台灣岩鷺雞
就是因為岩鷺口碑好，岩鷺英皇雞來自台灣苗栗山區，環境寬敞，益生菌入地料，抑制不良雜質
飼料選用添加紫錐菊萃取物、胡蘿蔔酵素、飲用山泉水、且添加地瓜酵素，所以養出來的岩鷺英皇雞的肉質緊實鮮美
台灣岩鷺可是日法料理專用雞肉，也是知名一鷺日本串燒名店指定選用食材，號稱「台版布列斯頂級雞」
而且還是食安最高規的雞肝SGS毒物檢測無檢出，這麼優質的雞肉你不吃，是不是很對不起自己啊
詳文請看這裡-->https://gn0930150655.pixnet.net/blog/post/47808130
分享一下我們的居家防疫菜單😋
無法出門實在太悶啦～
除了自己煮，還是需要些餐廳冷凍包或外帶/外送來滿足口腹之慾🤤🤤
而且好店必須支持起來！力挺撐過疫情！
① Gumgum Beer & Wings 雞翅啤酒吧
防疫限定推出的餐點送超多東西
像我們叫的「剛剛有3寶」（18支雞翅小腿），送了一大盒沙拉🥗，超划算！
另外也有防疫期間限定的餐盒便當，中午很適合叫:)
② Hiro's らぁ麵Kitchen 新北新店店
新店難得開了間好吃的日式拉麵，必須好好珍惜！
平常就很常光顧的我們（新店人🙋🏻♀️🙋🏻♂️）
一看到推出拉麵冷凍料理包，立刻囤2包起來！
③ UNCLE RAY 串燒·牛飲·咖喱
絕對是宵夜首選！必推！
是UNCLE SHAWN 新推出的串燒店
價格親民，卻能吃到真材實料，烤功沒話說👏🏻👏🏻
不僅肉串要推，豆皮、臭豆腐、豬血糕也值得一吃！
④ 竣師父牛肉麵
這大概是我吃過最好吃的牛肉麵冷凍包🥇
是川味牛肉麵，略帶辣度與花椒香麻
麵體超好吃！是Q彈的刀削寬麵
還有牛腱肉軟嫩到不行！簡直入口即化！
在疫情還沒爆發前，我們就常常囤貨😋
現在 大叔網路商城 買得到呦
⑤ 谷溜谷溜 幸福養生飲品.一式情酥 Guliu Guliu
這家的養身飲品真的好好喝～
每一瓶滿滿真材實料 ，100%採用天然食材
且不添加任何一滴人工添加劑👍🏻
多為低糖或無糖，輕甜不膩口、熱量又低
沒有防腐劑，靠滅菌及真空技術可保存18個月！是可以囤貨的甜點！
現在團購價有夠划算，像這瓶「井裡月」原價120元，現在開團價平均一罐80元，團購優惠只到6/7（→ https://pse.is/3ggv8z ）
接下來都是我的自煮新菜色紀錄：
現在沒辦法去餐廳享受佳餚
只好自立自強當大廚💪🏻
話說連燦爛哥都開始學習做菜（雖然這篇沒有一張是他做的，哈哈😅）
⑥⑦ 幻想在漂亮咖啡廳的水波蛋酪梨吐司
⑧⑨偽吉野家新菜單的牛丼烏龍麵
⑩ 我好想吃初牛的燒肉丼（啊有啦！肉他煎的🤭）
討論菜單，加入LINE@ 👉 https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d
IG追蹤每日減脂紀錄👉https://www.instagram.com/menukevin/
【菜單研究所】相關產品👉http://bit.ly/2PBrWJX
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營養概算(一串，真的是概算參考就好，因為每串的內容都不太一樣)
【牛排醬串燒】
熱量 138大卡
蛋白質 6公克
脂肪 10公克
碳水 7.1公克
【大漠孜然串燒】
熱量 114大卡
蛋白質 12公克
脂肪 4公克
碳水 7.5公克
（參考資料：衛福部食品營養成分資料庫）
食材：
牛小排 300公克
雞柳 250公克
紅黃甜椒 各半顆
杏鮑菇 3~4個
綠櫛瓜 1條
洋蔥 半顆
總花費 約300元（約3~4人份）
製作時間 50分鐘
