今天不貼午餐跟晚餐了
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訂不到蔬菜箱，今天用ubereats外送了大潤發的生鮮蔬菜跟蛋
下樓發現外送員裝了一個紙箱放在管理室
搬回家再次用蔬菜塞滿冰箱，覺得安心
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ubereats 跟foodpanda都有外送生鮮蔬食的服務
這輪看下來，大潤發的蔬菜比家樂福便宜
我是不知道品質有沒有差，但在不想出門的情況下
目前收到的蔬菜狀況我覺得可以
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不過不管是哪一間，都時常關閉生鮮外送的服務
我從週六開始點選訂購，但常常無法結帳
結帳時會顯示「目前沒有營業」，但過一段時間又會開放（？）
建議使用他們的外送生鮮服務時不要刪除購物車
如果當下無法結帳也沒關係，時不時去看一下
一開放訂購就可以馬上結帳
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如果你也跟我一樣訂不到網路上的蔬菜箱
可以考慮用ubereats送來，現在訂購生鮮有25%的折扣碼（但最多只能折100），今天就噴了一千多買菜～哇哈哈哈哈
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今日午餐：脆筍雞湯麵線
今日晚餐：青椒小黃瓜炒肉片、醬油太陽蛋、乾煎松阪豬、紅燒牛肉片，蛋白質吃好吃滿
晚餐本來想要吃外帶，結果跟老公沒講好，他下班回家時也沒提餐盒回家，只好隨便煮。懶得洗菜撿菜，拿今天到貨的小黃瓜跟青椒炒肉片就當作有菜了啦～
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晚餐後把冷藏放了三週的檸檬拿出來切片做蜂蜜糖漬檸檬片
一層糖一層檸檬片，最上方倒入蜂蜜
冷藏個兩天就可以兌冰涼的氣泡水喝啦！
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話說小孩今天又把氣泡水機的鋼瓶用完＝ ＝
我才剛換沒多久欸～不就還好我家還有一支新的！
臭小孩待在家就是一直：媽媽我可以吃這個嗎？媽媽我可以打電動嗎？媽媽我可以回訊息嘛（手機跟同學訊息往來）？媽媽我可以看電視嗎？媽媽媽媽媽媽媽媽媽媽媽～～～～～
噢，下午發現恆隆行有到府回收送舊氣瓶送新氣瓶來的服務，趕快來預約一下，夏天一到氣泡水喝很兇啊！
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本日料理時光選劇：火箭人
是艾爾頓強的自傳式電影，以艾爾頓強在90年代之前的生活為藍本，寫出一部走奇幻路線的音樂片，裡面就是滿滿的強叔金曲回顧啊😂😂😂
飾演艾爾頓強的是 泰隆·艾格頓（金牌特務的主角），他超強欸！電影裡面的歌曲大多都是他親自唱的，收拾完廚房繼續聽著火箭人原聲帶，覺得療癒🥰
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＃Ubereats ＃foodpanda
＃火箭人Rocketman ＃艾爾頓強 ＃泰隆艾格頓
牛肉片蛋白質 在 [閒聊] 火鍋料熱量整理- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
有鑑於冬天寒流肆虐
火鍋實為必備良伴
加上過年圍爐的時間也近了
火鍋對減重的人實在是太難抗拒了(至少我是)
剛好手邊有些不錯的工具書
故就整理了一下
也放上來給大家參考一下
希望這資料對大家能有幫助
使用方式
1.共有四排數字 從左至右分別是 蛋白質 脂肪 醣類 熱量 的克數與大卡
相信大家比較在意熱量那欄 其它有特殊需求的人在做參考吧
2.份量方面我已經盡量把他具現化 以下指的一個通常是大家在外面常看
到在販賣的大小 有些店家實在是用料澎拜 可能大家要自行斟酌一下
3.部份我實在很難形容出大小(尤其是肉類) 只用克數去代替 最準當然自行磅重
但很不方便 以下肉類的克數通常是指肉類一份 大約是兩根手指(中指和食指)
的大小 多少可以估算一下
4.海鮮類看似熱量低了不少 但其實海鮮一隻(甲殼貝類)能吃的地方食在不多
所以我覺得還算合理
5.各式蔬菜 菇類 筍類每100克生重有25大卡熱 屬於低熱量食材
6."-"這個指的是微量 不代表為零 吃多還是會有相當的累積量
7.我覺得減重有時放鬆一下不是壞事(重點是別一直放鬆下去) 遇到朋友聚會
不吃感覺真的怪怪的 大家可以盡量挑一下低熱量的食材去食用
8.參考資料 1.糖尿病衛教學會-醣類計算 2.行政院衛生署-常見食品營養圖鑑
品項 份量 蛋白質 脂肪 醣類 熱量
火鍋料類
水晶餃 約1個 0.8 1.3 5.1 35
花枝餃 約1個 1.1 0.3 1.8 15
香菇餃 約1個 1.3 1.7 1.3 25
魚餃 約1個 0.7 1.4 1.1 20
蝦餃 約1個 1.1 2 1.8 30
燕餃 約1個 1.1 2 1.7 30
蛋餃 約1個 1.5 1.7 0.3 22
甜不辣 半圓或 2.1 1.3 15.3 81
一條半
魚卵卷 約1個 1.5 - 2.1 15
魚板 115克 10.7 0.2 15.2 105
（約半條）
蟹味棒 約1條 1.9 - 3.8 23
竹輪 約1個 2.2 - 3.7 24
無餡魚丸 約1個 2.4 0.2 38 26
包肉魚丸 約1個 4.3 2.8 5 62
花枝丸 約1個 2.6 1.7 2.5 36
虱目魚丸 約1個 2.4 1.7 2.6 35
旗魚丸 約1個 2.9 1.5 3 37
蝦丸 約1個 2.5 1 3.7 33
鱈魚丸 約1個 1.1 - 1.9 12
貢丸 約1個 3.4 3.8 0.1 48
主食類
冬粉絲 半把 - - 13.1 52.4
豬血糕 40克
（8*1cm） 3.3 0.4 16 81
寧波年糕 30克 1.2 0.1 15 66
（5片）
玉米(含梗) 145克 1.6 0.5 14.9 70
(約10cm)
芋頭 55克 1.4 0.6 14.5 69
(約3塊)
南瓜 105克 2.5 0.2 14.9 71
(約6塊)
乾泡麵 1塊 8.1 21.6 45 410
熟拉麵 40克 2.3 0.2 15.7 74
海鮮類
鯛魚片 35克 6.8 3.1 - 57
蚵仔 65克 7 1 3.2 50
(約8個)
大文蛤 約1個 1.1 - 0.4 6.8
劍蝦 約1隻 0.8 - - 3.5
大頭蝦 約1隻 2 - - 8
花枝 65克 7.1 0.2 0.7 33
章魚 55克 7.2 0.3 0.5 34
肉類
羊肉片 35克 6.6 4.6 - 69
牛肉片 35克 8.1 5.3 - 85
牛肚 35克 7.1 0.8 - 38
豬里肌 30克 6.7 3.1 - 56
豬梅肉 45克 6.8 13.8 - 153
豬五花 50克 7.3 18.4 - 196
豬培根 50克 7.4 13.5 1 154
(約2片)
豬血 225克 7 1.4 - 42
雞腿肉 40克 7.4 2.8 0.1 56
雞心 45克 6.4 7.5 - 96
(約4個)
蛋類
雞蛋 1顆 6.9 5.7 0.2 81
鵪鶉蛋 1顆 1.2 1.3 0.2 17
豆類
日式炸 35克 6.7 11.3 1.7 135
豆腐 (約3塊)
(三角)
嫩豆腐 半盒 6.9 3.7 2.7 72
傳統豆腐80克 6.8 2.7 4.8 70
濕豆 30克
腐皮 (1片) 7.6 2.6 1.4 59
醬料
沙茶醬 1/2 - 5 - 45
免洗湯匙
芝麻醬 同上 - 5 - 45
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.16.143
鴨血通常外面賣都是用"一個圓"來販售 165克 (約3/4個圓) 有73大卡
這類食材其實因該蠻多誤差的
不同商家 有些粉和魚漿的比例不同 也會造成影響
※ 編輯: chi52545856 來自: 114.34.16.143 (01/11 15:25)
※ 編輯: chi52545856 來自: 114.34.16.143 (01/11 16:42)
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