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今天靈魂之旅課談到伊底怕斯情結，也來跟大家分享一下，有興趣了解更多的歡迎報名，週六及週日班登記中。

伊底帕斯情結（Oedipus complex），也就是所謂的戀母情結，源自希臘神話裡的一個弒父娶母的故事。

希臘半鳥上有個國家叫底比斯，底比斯城國王萊歐斯（Laius）因結婚多年沒有子嗣而悲傷，於是到阿波羅（Apollo）神殿中請求神諭。神諭顯示國王不能有兒子，否則兒子將會殺父娶母。後來王后生下了一名男孩，國王害怕神諭成真，因此用釘子刺穿他的腳踝，命令底比斯的牧羊人把他帶到山上，抛棄在山裡讓他被野獸吃掉。路途中遇到鄰國科林斯（Corinth）的牧羊人，他非常同情這個男孩，因為科林斯的國王與王后膝下沒有孩子，於是想把他帶回自己的國家送給國王與王后。於是這個男孩被解救，成為科林斯王國的王儲，而被命名為伊底帕斯（Oedipus）。（註：希臘文中Oedipus為腫漲的腳的意思，因為他的腳受釘傷而變形）

有天在歡慶典中眾人飲酒狂歡，有人不小心提及伊底帕斯其實不是科林斯國王及王后的親生孩子，因此伊底帕斯因為追問養父母得不到答案，則去到阿波羅神殿中請求神諭。神諭警告他他將會躲不過弒父娶母的命運，因此他害怕極了決心離開科林斯王國，這樣他就能夠躲過這樣的命運安排。沒想到在路途中遇到鄰國底比斯國王萊歐斯所乘坐的馬車，在衝突下不慎殺了萊歐斯，也就是自己的親生父親，但他卻不知情。

底比斯國王遇害的消息傳回宮中，王后傷心欲絕，又正巧王國中有駭人的事，一頭怪獸斯芬克斯（Sphinx）在城門口，問來往的人一道詸題，若無法解開謎題就會被當場吞食死亡。王后開出一個條件，若是有任何人能解開謎題，便能成為底比斯國王，並娶王后為妻。這時伊底帕斯來到了底比斯王國城外，回答了這個詸題。謎題是：「什麼生物早上用四隻腳走路，中午用兩隻腳，到了晚上用三隻腳？」，伊底帕斯回答：「是人。人從小用四隻腳爬，成長後用兩隻腳走路，到了晚年需要用拐杖來支持。」答對了詸題，於是怪獸的神祕力量消散，在下方山谷跌了個粉碎。伊底帕斯解救了底比斯王國的人，於是就被擁戴為新的國王並娶王后為妻，也就是自己的親生母親，並生下了兩個兒子和兩個女兒（沒錯希臘故事都亂倫）。

婚後多年，王國傳出溫疫（希臘人認為溫疫是神給的懲罰），於是伊底帕斯又到神殿中尋問。神諭指出人民要躲過溫疫，就得找出當年殺害底比斯國王的真兇。追查後才發現當年路途中不小心殺害的是底比斯的國王，也是自己的親生父親，而娶的妻子正是自己的親生母親。母親在得知真相後也上吊自殺，這個弒父娶母的命運，最終陰錯陽差間還是成真了。知道真相後的伊底帕斯無法承受這樣的結局，認為自己盲目地認不出自己的親生父母親，做出這種喪盡倫理的事，於是用針刺瞎了自己的雙眼，流浪四方永不回底比斯城。

這是一個底比斯王室的家族宿命悲劇，悲劇並沒有停在這一代，還向下承傳到兒女，這似乎透露著命運的無情擺弄，愈是想要抗拒，則愈是接近既定的命運。在心理象徵意涵上，可以說是家族能量傳承或家系衝突議題未處理，而傳承到下一代身上，以至於愈是不想複製父母的不幸，則愈是走入一樣的窘境。在個體化的過程中，從戀母仿父或戀父仿母，到在心理上弒父殺母之後，才能走出一個獨立化的自主個體性。

以男孩為例，因為與父親同性，3-6歲時會開始認同父親進而仿效父親；但與母親為互補，因此會吸引做為愛戀對象的基底，於是戀母仿父就怎麼開始。較佳的狀況是父親深愛母親，因此男孩也會像父親一樣地愛母親；而母親也愛父親，因此男孩會想要變成父親一樣地吸引母親。

但假若母親較強勢父親較弱勢，那麼男孩就會升起代替父親關愛母親的責任，而母親因為從父親那裡要不到自己渴望的而變向轉向到男孩身上，於是男孩在家庭中就錯位了，成為了母親的丈夫以及聽話的兒子。長大後的男孩，會把母親的愛戀原型投射在伴侶身上，找尋母親的影子。無意識底下，和母親特質相像的女性，就容易吸引男孩。直到男孩成為了爸爸，便會把戀母轉變成戀女，而女兒也開始了自身的戀父過程。

當然這和家中有多少子女也有相關聯，一般來說若是一個男孩已選取扮演了取代父親角色的話，那麼另一個男孩就很有可能因為母親的強勢而厭惡女性，轉向同性。

若是母親較弱而父親較強勢的話，那麼因為戀母而能感受到母親壓抑的憤怒與不甘，因此容易和男性所代表的權威產生敵對，但卻不知自己正走向變成另一個父親樣子的路上。這點就容易會投射在職場上的主管身上，對權威帶有攻擊性。這當中驅使行為的，就是伊底帕斯情結。

心理上象徵性地弒父殺母，也就意味著與父親形象及母親形象做切割，在發展出人格自主獨立性上是有必要的。比如精神分析師河合隼雄在「神話心理學」中曾提到的一則案例，就足以說明影響力。

故事是某位女兒與父親間有著緊密的連結，她與父親一起旅行，閱讀父親推薦的書籍並一起討論感想，所有的一切都受到父親強烈的影響。後來她戀愛了，帶男友回家介紹給父親，但她的男友卻是父親討厭的類型，父親將他批評地一文不值，且極力說服女兒與之分開。女兒聽了父親的意見後，雖然認可但卻還是對男友有很深的戀慕，想要跟他結婚，但內怯又對父親說的話感到認同。最後她受不了這樣的糾葛而試圖自殺，幸好沒有成功，後續與心理治療師諮商才發現，這位女兒選了父親最討厭的男人類型當丈夫，也就是在下意識中弒父。

若是能在心理象徵性地弒父，比如清楚對父親表達愛及感謝，以及和父親說明既使他是父親討厭的人，依然選擇對方做為結婚的對象，為自己的決定負責，並乞求父親的諒解，那麼就會因為內在象徵性地弒父，而不會演變成外在各種形式的悲劇。

#如果是女兒就更複雜了
#心理動力很有趣

悉心確認自己的第一步真的是小小一步，便是給自己最高的勝算。

一旦嚐到小小行動帶來的喜悅，便可以自己判斷是否到了採取下一步行動的時機。當你會自動自發地做到目前的行動，不費吹灰之力，甚至樂在其中，便曉得自己準備好進入下一步了。

但如果你覺得時候未到，不要因為別人逼你，就加快前進的速度。

摘錄自《#涓滴改善富創巨大成就》

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各位朋友，晚安：

涓滴改善所使用的心理技巧之一，是「成功認同」--每一步雖然很小，但如果每一個目標都達成，內在的自信自然提升，認同自己可以成功。

但其實，有人之所以一直難以改掉一些自己不喜歡的習慣，可能跟童年經驗有關。那些「癮」，常常可能是為了逃避面對某些負面經驗的工具。

祝願您，先向內探索自己，再向外一小步一小步往前走出去！

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ps. 這本書會在明天（2/6）晚上9點半有贈書直播，歡迎參與

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用涓滴改善革除惡習

【文/ 羅伯．茂爾】

對於想要戒斷不健康癮頭的人，他們最艱鉅的挑戰之一是成功了一陣子之後，壞習慣又回來了，而且時間漫長。不論讓他們上癮的是香菸、垃圾食物、酒精、毒品或其他東西：即使都已經斷絕癮頭好幾個月了，他們卻常常會故態復萌，變回老樣子。但是，他們並不是沒有指望。我見過許多人憑著小小的行動，根除了癮頭。
我開始建議個案用涓滴改善的步驟戒除癮頭，是因為我注意到戒菸失敗的人常會講同一句話。他們會告訴我：香菸是我的朋友。」有時候，他們會在說的時候哈哈大笑，但那是他們的真心話。我發現，這些癮君子的父母，往往無法給子女穩定的良好照顧。他們在童年時期，很快便學會了隱瞞自己的困擾，絕口不跟任何人訴說自己的傷心事。
自立自強是他們常用的手段，但這並不是面對生活逆境的好方法。原因在於我們天生自然的「設定」，便是在緊張焦慮時尋求外援；這是我們的天性。想一想當孩童在三更半夜被噩夢或雷雨驚醒時會怎麼做。他們會本能地跑去父母的床鋪求助。孩子會黏著媽媽或爸爸，接受安撫，一會兒後便在大人的懷抱裡入睡。如果這種自然的調適程序被阻斷，也許是父母不在身邊，也許是父母無法給予溫暖的陪伴，孩童便會改用自立自強、堅忍來調適自己。等到這樣獨立自主的孩子長大成人，香菸、食物或其他物質，便成為可靠的夥伴，提供始終不渝的慰藉，是可以仰賴的對象——但是會帶來糟糕的副作用，諸如病痛、肥胖或是更悲慘的問題。若是這樣的人試圖戒除癮頭，又沒有學會向其他的人求援，便不太可能成功戒除。失去這個「朋友」的人生實在太恐怖了。

我的個案芮秋年約四十五歲，她的人生與上文的描述一模一樣：在孩提時期，芮秋便下定決心，她永遠不要依賴任何人。她說到做到。她教導自己要財務獨立，她有能力處理家事與公事，不需要協助。但她始終沒有培養接受別人撫慰的能力。芮秋把好幾個人視為朋友，享受他們的友誼，但她從不跟他們談心，也不會透露自己的私事。她交往的對象都是保持疏離的男士。但我們總是需要一點外援，而芮秋的外援是香菸。在事態嚴峻的時候，她會帶著「知心好友」去外面，然後抽菸。尼古丁在她鬱悶的時候振奮她的心情，在她焦慮的時候帶來平靜。
芮秋找上我，是因為她知道自己必須戒菸，戒一輩子。頻頻發作的呼吸道問題，讓她認清了可怕的事實。芮秋以前時常成功戒菸一、兩個月，但你一定猜到了，她總是會重新投入香菸的懷抱。
我知道沒必要請芮秋嘗試最新的戒菸技術。她顯然是有紀律的人，以前便試過自主戒菸了。但一個人是否能夠活出成功的人生，最穩當的指標是看這個人遇到麻煩或恐懼時，會不會去搬救兵。如果芮秋真的要斬斷菸癮，一定要學會信任別人，找到可以取代香菸的人類夥伴與知心好友。而且，我們都知道她的健康岌岌可危；她大概沒有再拖個幾年的本錢，與心理醫師詳細討論完她的童年，然後才再度挑戰戒菸。她也沒有那種耐性；依我猜想，那麼深入的心理治療對她來說，大概太艱鉅也太驚悚了。
芮秋的第一個小小行動是一天一次，傳一則語音訊息給我。她只要說一句話：「嗨，我是芮秋。」她很訝異地發現，這麼芝麻綠豆大的行動，居然令她緊張。她隨即明白這項行動的價值：如果你一輩子都努力不跟人扯上關係，打電話到語音信箱的簡單行動，便違反你永遠不要依賴別人的誓言。等到她不再畏懼這個行動，我們約定在她即將抽菸之前，也打一通電話。這不是要羞辱芮秋，讓她因而戒菸。我們講好了，她愛抽多少菸都隨她，只是抽菸之前要打聲招呼。她會說：「嗨，我是芮秋！我現在要抽菸！」因為芮秋已經學會了不要渴求人類的陪伴，我想用不會嚇到她的方式，養大她對人類友伴的胃口。同時，我也是在芮秋與她的「知心好友」接觸之前，增加一個步驟。我們這麼做了一個月。
然後我請芮秋用日記書寫心情。研究顯示，以日記記錄喜怒哀樂的人，可以得到許多的身心益處，就如同與醫師、牧師、朋友談話的人一樣。我相信撰寫日記的效果如此宏大，是因為對許多人來說，認定自己的心情很珍貴，值得記錄在別人不會看的本子上，是一件大事。心理學的研究指出，個案應該一天寫十五到二十分鐘的日記，才能從撰寫中獲益，但芮秋絕不可能為了照顧自己的心靈，騰出那麼長的時間。因此，我們從讓她每天只寫兩分鐘做起。我們採取了寫日記的行動，加上打電話，如此做了兩個多月。芮秋的大腦開始在芮秋沮喪的時候，想起自己的日記和我。這時，芮秋很訝異地發現自己抽的菸，數量減少了三成，而她根本沒有嘗試戒菸。
接著，我請她在日常作息中，再增加另一項涓滴改善的步驟——提出小小的問題。她必須想像有一位好朋友 （人類！）總是待在她身邊，而她要問自己，她希望這位朋友在當下做些什麼——也許是聽她誇耀自己的成就，或是在她思索午餐要吃什麼時，陪她聊天。這些問題開始生根。 （關於涓滴改善的小小問題有何威力，請見第二章〈提出小小的問題〉。）不久，芮秋開始打電話給真人，這些朋友似乎值得她冒這個險，當她隨手幫他們一點小忙，也得到美好的體驗。大約在這個時候，芮秋重拾以前使用的戒
菸技術。不出一個月，她已經停止抽菸。而這一回，她不是只戒斷一陣子，到目前為止，芮秋已經兩年沒碰香菸了。

￭ 涓滴改善超強密技：你第一個要採取的小小行動是什麼？

以下是我會向幾乎全部個案推薦的練習，我自己也持續在做。這項練習可以獨自進行，但我發現大部分人還是要邀請可靠的夥伴一起練，效果才會好。
首先，檢視你的生活，篩檢出最容易從微小的行動邁向卓越的領域。然後，用涓滴改善的技巧提出小小的問題，判斷最適當的第一步。假設你選擇的主題是健康，請你的夥伴問你這個問題：
你可以用什麼芝麻綠豆大的行動，來改善你的健康水準？
大多數人一開始會說些「減重」、「多運動」之類的話。這是很好的起點，但減重或運動，一點都不是芝麻綠豆等級的小事。其實，大部分人會比照創新的那一套，來實現這些目標，比如節食、開始每天跑步，然後失敗。讓我們找出真的小之又小、乍看微不足道的行動。
這便是夥伴可以幫上忙的地方了。夥伴可以戳破你的「自欺欺人」，也就是你想出的答案夠小，符合涓滴改善的風格，讓你覺得自己已經完成了這項練習，但其實你的答案依然夠大，可以滿足在你的腦袋裡橫行霸道的挑剔大王，而他要求你現在就採取魄力十足的大動作。為了避免這種情況，你的夥伴要反反覆覆地詢問你同一個問題，直到你的大腦吐出一個正宗的涓滴改善答案，給你一項簡易的行動，輕鬆到你可以保證自己天天都會做到。
於是，你的夥伴又問了：
你可以用什麼芝麻綠豆大的行動，來改善你的健康水準？
或許你會回答「少吃一點」。

換個答案吧！這種模糊的目標可以滿足在我們腦袋裡咄咄逼人的自我批判大師，卻是難以達成的目標，想要持之以恆就更難了。
你可以用什麼芝麻綠豆大的行動，來改善你的健康水準？
不吃巧克力。
這是比較具體的行動，但野心依舊太大。嘿，如果巧克力是那麼輕鬆就戒得掉的東西，減肥業就要喝西北風啦。再換個答案吧。

你可以用什麼芝麻綠豆大的行動，來改善你的健康水準？
少吃一點巧克力。

很接近正確答案了，但不能用雪茄巧克力代替喔。仔細看，當你一再聽到相同的問題，大腦便開始把問題聽進去，玩味反芻，端出更有創意的點子。
你可以用什麼芝麻綠豆大的行動，來改善你的健康水準？
那改成這樣呢：吃巧克力，但扔掉第一口。

這就對了！這是學習節制飲食的好方法。你的眼睛會看到整條的巧克力棒，而大腦則會在你開動之前，先移除一部分的分量。 （扔掉最後一口的難度太高了！） 當你確定那是你辦得到的行動，一如確定太陽明天依舊會升起，那便表示你提出的行動規模已經夠小了。
另一個熱門的涓滴改善標的，則是辦公桌。大家時常回答，他們願意在每天早晨的第一個小時，將文件歸檔、清除無用的垃圾等等。但是當我詢問他們：「你能不能拍胸脯保證，即使你忙到天昏地暗，都會抽出一小時來整理東西？」答案是不行。最後，對方決定在每天收工之前，只花兩分鐘來幫文件歸檔，甚至只收拾一份文件，或者，請擅長整理的人傳授一個訣竅。
那麼，如果目標是與形同陌路的父母和解呢？舉辦盛大的團圓聚會，大概會讓雙方都很無力。那邀請父母來吃頓飯，或是只用電話聊聊天呢？再說一遍，最適當的第一步，是你能夠說出「不管我再害怕跟父母講話，我知道自己做得到這件小事」的行動。對許多人來說，這樣的第一步可能是每天花一分鐘，想一想父母的正向特質。還有一種初步行動，相當適合父母是嚴厲的權威型人物的人，他們可以每天以一分鐘時間，思索父母的恐懼或不安全感。這個小小的行動，可以協助他們從人性的角度，看待情感壓抑的父母。
悉心確認自己的第一步真的是小小一步，便是給自己最高的勝算。一旦嚐到小小行動帶來的喜悅，便可以自己判斷是否到了採取下一步行動的時機。當你會自動自發地做到目前的行動，不費吹灰之力，甚至樂在其中，便曉得自己準備好進入下一步了。但如果你覺得時候未到，不要因為別人逼你，就加快前進的速度。只要使用前文的練習，找出最適合你的第二步，一樣要確認一下，那是你一定做得到的事。之後再踏出第三步，以此類推，直到你的大腦克服了抗拒的心態，帶著你加速前進。只要哪天你覺得自己懼怕採取行動，或是找藉口不去執行，便是到了該縮減行動尺度的時候了。

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以上文字摘錄自
《#涓滴改善富創巨大成就》
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1.
這個周末做了一個衝動的決定，
就是要把客廳換一個油漆顏色。
起因是前幾天收到了一封邀請信，
是去年選地板時認識的dHSHOP規劃師艾莉，
問我有沒有興趣改造牆面，
她在信裡面說:
可以自己挑一個喜歡的顏色，進行改造喔!!!

“可以挑一個喜歡的顏色喔......”
“可以挑一個喜歡的顏色喔.......”

她的那句話留在我腦中，
好像核彈按鈕引發了某個很想按下去的隱藏渴望，
那幾天晚上，只要稍稍空閒下來，
我就開始拼命滑手機找一個喜歡的顏色。

基本上我是一個熱愛大地色系的人，
凡是米色，奶油，棕色，墨綠，
都會忍不住多看一眼，
所以要找"一個"喜歡的顏色，
對於各式各樣的大地色彩毫無抵抗力，
同時又是天秤座的我真的非常困難。

說到我身陷大地色系這個偏好，
已經持續很多年，
某天我只不過穿了一件紅色風衣出門，
辦公室的同事都用一種"這是你去哪邊偷來的衣服?"，
"還是你跟誰打賭輸了?"的表情看著我。

#那天我至少聽到五個人對我說
#哇你也有這種衣服耶
#只是紅色好嗎我並沒有開高杈啊

2.
算起來搬進新家大約一年又四個月，
此時做任何裝潢的大改動都為時過早，
不過一些小型局部的變化，
應該是可以接受的吧(?)

當初的牆面，
我選了如影子一般的灰色漆，
我覺得很特別，有種如水的透明感，
我都說這很像是穿上隱形斗篷的前一秒鐘。

這個淡灰顏色中夾雜了淺淺的藍，
男人的氣味相對濃重一些，
這次有機會試試自己推出另一個顏色，
我就想往米色發展，
想在中性裡頭有點溫柔優雅的氣氛。

#如影子般的灰色漆我仍然保留了一部份區塊
#還是很喜歡這種中性的顏色
#照片再一起跟大家分享

3.
要把米色這個基本的色系搞懂，
也花了一些力氣，
從色卡來看，
光是可以選擇米色就有二十幾種，
我卡在其中的兩種之間，
想了好幾個晚上，
一個是有點嬌氣感粉膚的米色，
我叫它作人很好氣色也好的橘米色，
另一個是奶油偏灰的米色，
感覺比較是高傲皇室系的茶米色。

其實這兩個月，
我為了很多事情同時擠在一起，
忙得不可開交，
心裡知道不該再花力氣去想米色的事情，
連彼得都說這樣你還要多寫一篇文耶，
你有想過什麼時候要去睡覺嗎？

可是我全身上下都想要跟艾莉一起玩，
我甚至認為油漆改造這回事，
是老天送我的心理治療課程，
有效地幫助我在忙碌的日程中放鬆下來。

更不要說我還像陷入熱戀那樣，
周末時跟艾莉講電話講到沒電，
有一度我真的是感覺到跟艾莉一起對色，
讓我進入了精神層面的深度冥想。

我終於明白古時候白居易跟他的好朋友劉禹錫，
那種遇到知己的交情是怎麼一回事，
白居易還為此寫過一首詩叫做<贈夢得>，
裡面說道:
"為我盡一杯，與君發三願，
一願世清平，二願身強健，
三願臨老頭，數與君相見。"

坦白說如果可以的話，
我也希望可以這樣跟艾莉對色到臨老，
數與君相見。

#艾莉有想嗎

4.
再來就是如果各位最近有想要改造牆面的念頭，
我要推薦大家可以嘗試一種漆一半的想法，
也不一定要剛好一半，而是不需要整面漆滿，
像是我家的客廳跟羅比的遊戲間，
是漆大約100公分的高度，
我的臥房就是漆整面牆的三分之二，
這個概念是部分漆色，
英文有種說法叫做”half painted wall”，
或是“2 tone painted wall”。

我的感想是，
因為牆面一部分是純粹的白色，
另一半的顏色會更加顯露出自己的獨特性格。

我自以為自己這個觀念走在很前面，
但彼得一語驚醒夢中人地說:
其實最早會這樣漆一半的，
就是所有國中跟國小的學校啊！

我:......

彼得又補充了一下:
啊還有，
還有那個大賣場停車場的牆面油漆，
也是像你這樣漆一半對不對?

#彼得說這是為了讓車比較好開
#他以為我也是為了讓人比較清醒才這樣漆

5.
在電話中，
艾莉建議我們DIY自己漆看看
真的很簡單喔，一點都不難。她說。

這個提議把我跟彼得都嚇傻了，
連忙把身上可以左右搖的部分都搖了起來(哪裡?)，
我搖著頭，彼得搖著手，連忙說:
還是不要自己來好了，
真的我們請個油漆師傅，我願意付錢.......

於是這一次，
我們在週日請了油漆師傅來幫忙漆牆，
早上師傅來的時候，
羅比對於這種整修感到很愉快，
他在旁邊走來走去，
還老成地問候師傅說:
師傅啊，你一天要去幾個工地?

#去三個或是去五個到底跟你有什麼關係嗎

油漆師傅看出他的企圖，好心地問:
你想漆漆看嗎?
你要不要跟我一起試試看?

羅比立刻點點頭，
師傅就把刷子交給他開始漆了。

我見狀立刻叫彼得出來，
三人一起學習油漆的技巧，
畢竟我實在太喜歡改造居家環境了，
私心希望這件事，
未來可以變成一個定期的全家親子活動。

師傅在教學時說:
先順著往下塗，
再逆著同一個方向往回拉上來，
這樣才不會有明顯的刷子痕跡，
手腕要盡量放輕鬆，輕輕拉才能很細緻......

羅比刷得很樂，
好像找到了畢生的興趣，
一點都沒有想要停下來的意思，
但好好的一個周末，
我們實在不想影響師傅下班的時間，
所以刷了一部分就乖乖把刷子還給師傅，
彼得立刻很happy地出門去打球了，
剩下我跟羅比待在家裡。

羅比問:
我可以在旁邊看你工作嗎?
師傅說好啊好啊，
羅比又不知道從哪裡冒出來的霸氣態度，
他肯定地拍著胸膛說:

我人生最喜歡的，
第一是工作，
第二，就是看別人工作!!

#師傅說那你這樣很像老闆耶
#總裁一邊看還一邊要在小桌子泡茶超級秋的

6.
花了兩個鐘頭，油漆漆好了，
電風扇搖頭擺尾地吹了一下午，
味道已經不太重，
我為了要替油漆顏色取名，
尋求了彼得的意見。

彼得摸著下巴說:
欸，你可以把這個顏色叫做--
懷才不遇的米白~~

我:
這是為什麼?

彼得:
因為我看到這個米白，
突然想到懷才不遇的李白.....

我：
真要說懷才不遇，
感覺蘇軾比較懷才不遇的樣子

然後彼得表示贊同地點點頭又說了：
對啊蘇軾他真的很慘，
後來還跑去牧羊了不是嗎。

#那是蘇武啦

後記：
我記得一年多前裝地板的時候，
也寫了一堆關於地板顏色跟挑選的事情，
當時陸續得到好多網友的來信詢問，
現在大約一年過去，
剛好順便回覆常被問到的題目：

1）
品味柚木顏色很耐看，
這款是屬於比較淺色的柚木，
肉眼看不是很橘紅，
所以跟一般人以為的柚木偏深紅色不太一樣。

2）
歐巴地板是塑料為主的地板，
優點是可以移動方便，
G-Pro是單一木種長纖維木地板，
喜歡真正木頭觸感與木紋的朋友，
建議還是要選以木頭為材質作的地板。

3）
木地板的價格市面上很混亂，
我比較過質感好CP值髙的，
而且具備木頭質感的，
大約是在3000-4000元一坪連工帶料，
幾百元或是一兩千以內的，
大多是塑膠材質但作得很像木頭的地板，
給大家參考。

4）
價格在8000元以上，
甚至每坪破萬的實木地板市面上也有，
我的經驗是如果有小孩的家庭，
盡量還是以超耐磨為主，
不要選擇實木，
實木地板的優點是油脂豐富，
色澤比較光亮，腳底觸感比較軟，
木紋不重複，但是容易破洞刮傷，
補起來顏色也不是很好看。

最後，
上次的文章，
我有提到希望店家要幫艾莉加薪這件事，
如今啊老闆我又提了一次這件事，
畢竟艾莉讓客人覺得自己像是古人找到知己那般幸福，
這個薪水你不能省一定要加啊！

#艾莉看完這篇可能覺得很困擾吧
#勸君更盡一杯酒 #西出陽關無故人
#這是王維寫給他的知己的
#好吧我承認我很喜歡背誦古詩

PS.
立即分享我嘗試的兩個油漆色，請多多指教:

咖啡廳的奶油熱蛋糕：https://dhshop.today/U8RxQ
小灰熊的游泳日： https://dhshop.today/keBcc
其他顏色在這裡： https://dhshop.today/ARd3Q
G-pro德國精品木地板： https://dhshop.today/bWRaD

這是dHConcept的粉專，
可以參考各種不同生活方式與居家靈感，
還有一些關於改造的手把手教學喔。

#居家改造好療癒
#我可能會一直這樣東改改西改改下去
#dH風格油漆 #最多獨家色
#零甲醛水性乳膠漆
#用抹布即可清理髒污

本集主題：「微笑憂鬱：社群時代，日益加劇的慢性心理中毒」介紹
　　　　　　　
訪問作者： 洪培芸
　　　　
內容簡介：
▎全台第一本，探討現代人禁錮自我的牢籠：微笑憂鬱 ▎
　　
他的嘴角只能上揚，不能向下；只能微笑，不能流淚。
他看起來那麼快樂，嘴上掛著哈哈哈，
心裡卻想著：「我好想死……」
　　
　　他幽默風趣，是人見人愛的萬人迷；
　　她經濟獨立，是公認的女強人。
　　他／她家庭美滿，萬事俱足，
　　應該不會有憂鬱的情緒……
　　
　　你也這樣認為嗎？
　　或者，你也是別人眼裡的開心果，只能獨自把淚吞？
　　
　　▎愈是樂觀開朗、正向堅強的人，
　　▎愈可能是用陽光的一面，覆蓋內心的陰影
　　卓別林、「豆豆先生」羅溫‧艾金森、羅賓威廉斯、金凱瑞……他們都是喜劇演員，但他們，也是憂鬱症患者。英國喜劇演員史蒂芬‧佛萊則是在受訪時說：「有時我笑著說『哈哈！對，對！』，心裡卻是一邊想著，『我真想死。』」
　　
　　這些螢光幕上的喜劇演員、團體裡的幽默大師，都有著不被允許的脆弱及憂鬱。甚至我們的生活周遭，有些人悄悄殞落了，我們卻事後才知道，原來那個看起來很完美的他，那個你以為很了解的他，平時的開朗不是發自內心，而是為了掩蓋憂鬱、佯裝堅強的面具。因為我們常常這麼想：
　
　　˙要是突然不笑或表現出心情不好，會嚇到人。而且，我不想麻煩別人……
　　˙雖然工作穩定、經濟無虞，但我還是不開心。這樣的煩惱讓人知道了，會被討厭吧？
　　˙身為老闆，我不能有半點軟弱遲疑；遇到壞客戶得忍氣吞聲，員工態度不佳也要容忍，否則會被起底，發文抹黑。
　　˙身為偶像，他不可能有半點不完美，也不能談戀愛，違背我們的期待和想像。
　　
　　▎「沒想到他也會憂鬱啊！」
　　對於美好的形象，外人總是存有夢幻的想像，以致這樣的批判，隨處可見：
　　˙沒想到她身為教養專家，親子關係卻這麼惡劣，虧她還在節目上大談教養理論，可信度高嗎？
　　˙沒想到他身為最專業的醫生，也會罹患癌症，還寫健康及養生書籍，會不會誤人一生啊！
　　˙沒想到她身為精神科醫師或心理師，也會情緒低落，甚至重度憂鬱，還在身心科掛號，她的專業可不可靠啊？
　　　
　　社群媒體盛行的年代，標榜正向思考、積極生活的文化裡，我們爭相在網路上展現自己最好的一面，彷彿生命裡僅只美好，沒有悲傷與黑暗。這樣的文化，加之人們對他人美好形象的不實際想像，使得愈來愈多人內在的憂鬱問題一再被壓抑，只能笑著流淚，甚至連自己都對自己偽裝，不願接受不完美的自己。
　　
　　▎美好笑容的背後，是與內在真實自我的隔離
　　與一般認知的憂鬱症不同，微笑憂鬱者能維持工作與日常生活的運轉，甚至表現優異；擁有活躍的社交生活，甚至還是別人眼中的人生勝利組。但對自己，卻有著強烈的自我厭惡，內心有苦，卻不能，也不敢說出。
　
　　在國外已被大量討論的「微笑憂鬱」，儼然成為當代人最容易纏身，卻也最容易被忽視的問題。洪培芸心理師針對此現象，以親切好懂的文字，從社會環境、角色期待與心理狀態切入，探討對象涵蓋資優生、明星網紅、老闆、同志、不擅表達情感的男性，乃至長照家庭及上有父母、下有子女的三明治世代，為我們打造一帖鬆綁「高情商」束縛、解放不合理期待的良方。
　
　　▎特別收錄：關於微笑憂鬱的6個問題
　　˙什麼是微笑憂鬱？
　　˙微笑憂鬱跟憂鬱症有什麼差別？
　　˙微笑憂鬱的徵兆與症狀？
　　˙哪些族群容易有微笑憂鬱？
　　˙如果發現自己有微笑憂鬱，該怎麼做？
　　˙若身邊的人有微笑憂鬱，該如何協助？
　　
作者簡介：洪培芸
　　臨床心理師。中原大學心理學臨床組碩士。目前在養心心理治療所執業。
　
　　專長：人際關係、兩性情感、親職教養、關係失落、精神疾患與身心症狀、網路成癮、飲食障礙、自我探索與生涯發展。
　
　　打造共好社會，過好這一生是洪培芸的理念。她深信「認識自己」就是改變人生的起點，也是一生的作業。而幫助更多人過好這一生，就是她的一生志業及追求。
　　
　　曾應邀到華視、年代電視台、News98、飛碟、中國廣播、台北愛樂、環宇、正聲、警察廣播、台北廣播、教育廣播、女子學、漢聲廣播、復興廣播、Needs Radio、網路節目等進行分享。
　　
　　文章持續受到各大媒體轉載。也曾在《今周刊》、《大人學》撰寫專欄，曾在純青基金會擔任講師，天主教善牧社會福利基金會帶領女性自立團體。目前也是企業、扶輪社、各大專院校、社福團體經常邀請演講的心理學家。
　　
　　著有《人際剝削──為什麼我們離不開有毒的人際關係？78個原則，贏回人生主導權》（寶瓶文化）。該書已售出中國大陸簡體字、韓國版權。
　
　
作者粉絲頁： 洪培芸 Matilda 的心理觀察
　　
出版社粉絲頁： 寶瓶文化



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芭樂媽今天跟小元寶一起玩閃卡，小元寶一面看芭樂媽閃閃卡，

一面聽，還會一面笑喔，可見得真的有在認真聽與看，

真的有在刺激到他的腦部神經發展喔。

提到閃卡就會想到，長得很像肯德基爺爺的這一位格連杜曼博士，

他是畢業於1940年心理治療學位，格連杜曼認為在五歲以下的孩童，

他們的精力非常的旺盛，好奇心也強，求知慾也強，

所以透過快速閃示的閱讀方式，可以讓他們很快地吸收，

而且越小讀，可以越容易也越快速的吸收喔。

他們的經驗是難以忘記的，非常的深刻。

格連杜曼博士是兒童大腦開發的先驅，

1955年於費城創立「人類潛能開發研究所」，

發明了世界首屈一指的對於健康兒童至關重要的大腦發育成長理論和訓練方法。


Mentioned flash card will think of Glenn Doman.

He looks like KFC grandfather.

He graduated in 1940 with a degree in Psychotherapy.

Glenn Doman believes that children under the age of five are very energetic.

Strong curiosity.

Strong desire for knowledge.

So through the fast flash reading.

Can make them quickly absorbed.

And the smaller start reading. They can more easier and more faster to absorb.

Their experience is unforgettable.

is very profound


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