心理師推薦:居家療癒的五本好書
1.《和好,療癒你的內在小孩》:我最愛的作者一行禪師,他的文章不曉得被我引用在文章裡多少次,透過正念與佛法的觀念說明如何療癒內在小孩。
有了正念與定,我們回到那個影像,然後明白是什麼引致它顯現。「我有『此』,因我觸及了『彼』。」有了正念與定,我們能夠以智慧回應這個影像,我們不再是無助的小孩。我們已經是強壯的成人,可以保護自己。~一行禪師
一行禪師的文字,就像清晨的露水,澄澈透亮,照映心智中的混濁,他的思維卻又像是溫暖的徐風,輕輕拂正心智的雜亂,是一本隨時隨地都能閱讀的好書,甚至放在床頭,都能增進你的睡眠。
2.《療癒,藏在身體裡:從創傷復原到生命整合》:作者凌坤楨是心理學很資深的前輩,擅長運用催眠與NLP於治療工作中,這本書也讓我有很大的啟發,在於身體的智慧與運用身體來療癒。創傷會在身體中儲存能量,因而身體像被封印,這彷彿像心靈受傷後有了斷肢,無法再有良好的行動和循環,在書中談到身體流的方式,我也曾在受創的學員身上運用,當一個人不自覺在談論或想到某件事情,有顫抖的反應時,都可能是過往創傷重新解凍的過程,讓身體重新釋放,將有助於深層創傷的情緒療癒。
在我的操作經驗中,學員因為顫抖的狀態被關注,因此打開創傷,也接觸感受,引出更多從沒覺察過的情緒,有些情緒甚至不一定需要被分析,只要被好好接觸與釋放,那股寬慰、流動與釋然就油然而生了。
3.《療癒,從感受情緒開始:傷痛沒有特效藥,勇於面對情緒浪潮,就是最好的處方箋》:作者留佩萱是我認識的一位筆觸溫暖又知性的作者,在這本書裡描述了20個諮商案例,從案例中去說明情緒覺察的重要性,而這本書帶出來的,是非常多人對情緒有錯誤的認識,或因為不懂得如何共處,因而會有防衛機轉,讓自己身心分離,或者抑制情緒而產生廣泛的焦慮,讓你無法真正觸及核心情緒。但當你體驗核心情緒,例如:悲傷、恐懼、羞愧等,你就能真正療癒自己。
因此對作者而言,情緒就是一股能量,也是一種指引,只有感受過,你才得以在人生大海中繼續航行。
4.《心靈的傷,身體會記住》:這是一本厚達四百多頁的專業書籍,基本上專業工作者都知道這本書,原因在於作者貝賽爾・范德寇極為詳實的記載他三十年在創傷中心的治療工作,了不起的地方也在於這本是近三十年的精神衛生領域最重大的一系列突破,同時檢討藥物與談話治療在創傷療法的局限性。
書裡談到的創傷治療的挑戰:
人要如何掌控過往創傷的殘留物,重新成為自己人生的主人?談話、理解和人際連結都有幫助,而藥物可以減弱過度活躍的警報系統,但我們也看見有些身體經驗會直接反擊創傷中的無助、狂怒和崩潰,因而改造過往的痕跡,使人恢復自我主宰。
也許當你可以對創傷更深刻與全面的理解,你才不會受限於對自我與他人的指責,認為陷溺在創傷是一種咎由自取,是一種想不開的狀態,而讓創傷者不斷陷落在重複創傷情境中的無助與崩潰。如果你曾創傷,也可以藉由閱讀這本書,理解自己腦袋的無限循環與不可自拔,你將能對自己更溫柔。
5.《走出關係焦慮:擺脫負面自我的18堂內在和解課》:老吳賣瓜一定要自賣自誇,作者我本人的第六本著作,集結多年來案例的焦慮經驗,提出相對應的解法,同時錄製了舒心的情緒引導音頻,在書中一共有十組QR CODE可掃描閱聽。而在自序中我談及與母親的對話,那個曾經引發我在關係中無止盡焦慮的情境,當你願意去看懂情緒的傷口,就能療癒疼痛,就能在傷口上綻放出璀璨的花兒。
我們的傷痛經驗,往往不只是事件,而是事件之後的關係失落,引發各種身心上的疼痛與焦慮,而書中每一章的關係焦慮,都可能是創傷的一種展演形式,也都因為傷,讓自我無法盡情舒展,但當你都能看懂,讓焦慮指引你,幫助自己在傷口站穩腳步,邁出更堅定與沈穩的步伐。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Lice萊斯,也在其Youtube影片中提到,利用COMBO連段來讓玩家取得優勢,也不太算逼迫,但是你就是會想要盡可能的打高連段的橫向RogueLike類型動作射擊遊戲。雖然總遊戲時長不長,等個折扣買來玩,也算是個划算的價格。 Steam頁面:https://store.steampowered.com/app/465200/Fury_Unl...
狂怒釋放 在 許太太與貓 Facebook 的精選貼文
#許家的人貓日常 #尿尿鬼伍迪
伍迪愛亂尿尿已經不是什麼新鮮事,成為動物溝通師之前,我請布媽幫忙溝通過;成為動物溝通師之後,他依然我行我素,這種感覺就好像訓導主任管不了自家孩子那般無奈啊。
他亂尿的原因不外乎要我的注意力,或不爽安娜,把尿噴出來是釋放壓力和情緒的方法,餐桌、書桌、鞋子、地上、流理台,都有他的痕跡,最令人痛苦的就是洗被尿的棉被,上個冬天我經常洗棉被、晾棉被,他噴尿,我罵他,這麼日復一日。
「伍迪!!你為什麼又亂尿!!??」
「你不陪我啊....」
「我在忙啊!我不陪你,你就亂尿,很糟糕ㄟ!!」
「..............」
火冒三丈時,我也會忍不住對他大吼大叫,他立刻躲起來,但過幾分鐘又走過來蹭蹭我,跟我撒嬌,彷彿什麼都沒發生一樣。
讓人發怒又氣餒的情況反覆出現,柔穎老師也幫我跟伍迪聊過,依然沒有改善。
還有一次他尿在我掉到地上的外套上,我決定改用哀兵策略,馬上在兩貓面前掉眼淚,哭給他們看,一方面我真的感到心酸,被這樣折磨好累啊,一方面我想測試伍迪對我示弱的反應。
哭著哭著,安娜馬上跑過來關心我,用鼻子頂頂我。擠一擠眼淚,再哭一會兒,伍迪隔著一點距離觀望,用驚恐的眼神看著我。我邊哭邊對他說,你這樣亂尿,讓我好傷心啊啊啊啊啊。
安娜安慰我一下就走了,離開時還對伍迪烙下一句:「看你搞的!」
大概哭了20分鐘吧(我好用心演戲),既然不能說之以理,動之以情這招總該有用吧?
沒想到第二天早上,他依然照亂尿,唉,果然沒用。
還有一天半夜睡覺時,伍迪又再一次對著我的棉被尿尿,我氣到頭頂大概在冒煙了吧,對著伍迪大罵說:「我要把你丟掉!」唉,我終於能體會那種想把寵物丟掉的心情了。
我還很認真傳送一個樹林的畫面,說,我要把你丟在山上!
他居然用圓圓的大眼睛看著我,傻傻地問:「那你要一起來嗎?」
我的天啊,在我狂怒的同時,想要威脅他,他卻聽不懂,實在令人又氣又無奈。
我把棉被擦一擦,躺回去睡。在我快睡著,半夢半醒的瞬間,我清醒的腦袋裡出現一隻白底黑塊狀紋路的貓,他很清楚地對我說:「如果你把伍迪丟掉,問題還會以其他方式回到你身邊。」話說完,貓就不見了。
我不認識這隻貓,他的話給我當頭棒喝的覺醒!原來問題不是伍迪,是我的心性呀!伍迪是老天派來磨練我的天使,我必須要修的功課,老天知道我必須修練心性,如果把祂的使者丟了,祂一定會送其他能磨練我的事情來,那不如就好好修吧!
從此,我看待伍迪的心情大翻轉,畢竟他不是人類,少了人類的理智這塊,無法經由思考後果而改變行動。當不斷用我認為「合理」的方式來要求他,其實違反動物溝通的「同理和尊重」,因為這不是他,他也真的做不到。
慢慢的,我比較能有耐心地面對亂尿這件事,並不是我投降了,而是我比較能接受這個磨練,透過他激烈的回應來檢視自己有沒有給予足夠的陪伴,滿足貓們的需求,甚至檢視自己的狀態。
家裡依然三天兩頭有亂尿,至少我的棉被沒中招,少了洗棉被的痛苦,擦擦抹抹到也還行。
昨晚許先生下班回來,坐在餐桌上隨手拿起洗好的葡萄吃,他說,葡萄怎麼是鹹的?會不會被貓偷尿了?我說不會吧,沒看到亂噴的痕跡,好像沒聞到味道。
當我走近餐桌,拿起把葡萄瀝乾的盆子時,才看到墊在下面的盤子裡全是黃黃的貓尿!當下我狂笑,伍迪真是厲害,尿這麼準,幾乎沒噴到盆子外!許先生氣急敗壞地說:「伍迪你這尿尿鬼!害我吃到你的尿!」
我們這麼嘲笑伍迪,也笑嚐到貓尿的許先生,沒想到亂尿事件可以演變成一種歡樂。
今天早上起床時,伍迪跟我說:「昨晚你們睡覺時,我沒亂尿喔,趕快稱讚我啊,不要只會罵我。」
幾小時沒亂尿而已,這小子居然好意思來邀功。我當然還是稱讚了,許先生也稱讚了。
然後,剛才伍迪又亂尿在地板上了。
嗯,我想老天覺得我的心性還沒磨練夠,天使很盡責持續帶給我磨練,我要繼續加油呀!
狂怒釋放 在 Lawrance Lin 林冠宇 Facebook 的最佳貼文
若你的笑容具有感染力,那就該將笑容帶給更多人。
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從十月成立工作室到現在已經過了一季,這一季之中發生了許多意想不到的事情,或許在這個時間成立工作室其實帶有一些賭氣的成分,一直以來我都迫切的想證明自己,即便知道有許多事情是超出自己所能負荷的也咬牙硬撐,不服輸應該是運動員的天性吧。
最初從就讀大學開始,就想著想要從事體育相關產業的工作,也很幸運的在求學階段能有機會接觸到許多不同面向的事情,從入選國家代表隊出國征戰到自費出國以賽代訓,接著與志同道合的夥伴成立俱樂部,再到現在決定想看自己腦中的想法能帶我走多遠。
回想半年前的自己,當時正在為了籌備工作室而努力,一邊做著活動一邊思考未來,當時懷抱著滿腔熱血準備大展身手,沒想到正式成立後所面臨的問題就是錢,如果連肚子都填不飽了何來理想?
或許有很多人不能理解我這段時間的所作所為,而我也從想替自己用力解釋到不多做回應,當受到質疑時我常常問自己,難道我真的錯了嗎?這些真的是我能改變的問題嗎?等真的開始接觸到當初所認為的問題核心後,才發現自己腦中的想法有多麽微不足道。
這幾個月當壓力籠罩時,連身邊的朋友們都感受到了我和這幾年比起來處於一個相當詭異的狀態,起初我總說著是因為終於開始認真工作還在適應,但慢慢的好像開始發現不對勁了,問題的輪廓開始浮現在眼前:我到底在追求什麼?
老實說起初我真的以為自己能夠改變些什麼,到現在我開始認清現實,一個腳步都還沒站穩的人到底哪裡來的勇氣談理想?理想很美好,但現實很慘忍,接受現實的我開始訂定新的目標和有了完全不同的規劃,我依舊是那個想證明自己的冠宇,而這次我知道我不能再做之前那個眼高手低的蠢蛋了。
人真的是很矛盾的存在,我喜歡將我的情緒釋放出來,我大笑也大哭,我狂怒也憂鬱,這都是組成我不可或缺面向,所有正向的情緒都在日常中揮灑著,而我習慣在獨處時用文字宣洩負面的情緒,每一次的獨處都是跟內心的對話時間,而我也在這些過程中變得更加堅強,很感謝陪我走過這段日子和跟我噓寒問暖的朋友們,言語和文字是有溫度的,你們的存在是這寒冬中耀眼的光芒,我應該是個不擅長社交的人,謝謝你們不嫌棄這樣的我,未來的日子裡我會更加努力,只有這樣我才能真真切切的感受到存在的意義,謝謝你們照亮這無盡的夜晚,希望未來我能化作一顆明亮的星點綴這片夜空😊
#町巷運動工作室
狂怒釋放 在 Lice萊斯 Youtube 的最佳解答
利用COMBO連段來讓玩家取得優勢,也不太算逼迫,但是你就是會想要盡可能的打高連段的橫向RogueLike類型動作射擊遊戲。雖然總遊戲時長不長,等個折扣買來玩,也算是個划算的價格。
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狂怒釋放 在 [心得] 尋路者正義之怒惡魔、傳奇道途心得- 看板Steam 的推薦與評價
第三輪就選惡魔道途跑一遍,接著讀第五章轉傳奇道途了
惡魔道途真的就是爽片,劇情對話吼一吼釋放狂怒就橫行深淵,
把魅魔女王趕下王座後自己當王,眷澤城變成了惡魔之城
用惡魔之力戰勝世界之傷之後重塑身體跑去深淵當惡魔領主,成為深淵的一方之霸
這條路線在矮人刺客角色劇情那邊直接釋放惡魔狂怒抄了刺客公會
到最後矮人刺客決定不當殺手回家陪女兒了XD
傳奇道途,那個喪失神話之力換來的是等級上限變成40級+升等經驗值降低
暴力的40級其實還蠻鬼的
而且一變成傳奇道途各方人士就馬上過來幫忙
靈使線的愛烏、魔鬼、巫妖老師、莎米拉、魅魔女王哥哥、金龍導師等等
還有我根本沒在實驗室解放的混合惡魔的天使也莫名其妙跑來
(我走傳奇道途中間回去實驗室她明明還被關在那邊阿......)
據他們的說法,他們沒辦法幫一個有不明力量的存在(除非對方選擇站自己那方)
但世界上沒規則說他們不能協助凡人,所以不爽世界之傷的各方勢力都派人過來
還有我不知道怎麼選的,在無間囚牢中連巴弗滅都借我們力量打迪斯卡瑞
是說惡魔領主中我還蠻喜歡巴弗滅的,整個故事超勵志XDDD
士兵慶祝指揮官回歸凡人傳奇開的派對有酒神過來一起開趴(自己創角就是拜酒神)
跟酒神比喝酒、比腕力,最後直接打起來
在無間囚牢中遇到巫妖我們老實對他說自己是真的沒力量是個凡人,無法破除他的囚牢
在守序選項中也真誠告知他,自己發下的誓言也只是嘴上講講毫無任何約束力,
但你要我去殺巴弗滅我可以答應你如果我有這個機遇的話會去做的
巫妖反過來鼓勵我們,接著爽快依約給我們符文
於眷澤城的最終演講,指揮官說自己打完這場仗就要離開,
但不是因為不在乎大家,而是要過自己的人生,如同大家在聖戰結束之後也要尋找自我
最後傳奇道途還達成阿瑞露也想像不到的偉業,
正面嗆她我根本不需要犧牲任何一方生命就能關閉世界之傷
只要應用我放棄神話力量的方式能關了,直接跳進去
最後在世界之傷裡面跟阿瑞露兒子的靈魂碎片道別(他本人也不太想繼續受苦)
祝福他接受法拉斯瑪的審判後能獲得安寧,指揮官就踏上了自己的旅程
之後那地區出現了新的宗教,如指揮官一樣相信自己的力量以凡人之身成就傳奇才是正道
那個多勢力聯盟在聖戰結束後馬上就解散,將指揮官的傳奇事蹟流傳到各個位面
要我說的話傳奇道途比較像是指揮官成功脫去阿瑞露實驗影響
然後飛升結局則是完全跟阿瑞露的孩子合而為一,
其他結局則是沒有合的那麼嚴重的狀況
好,接下來就等柏德之門3吧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.13.106 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Steam/M.1690712446.A.542.html
※ dukemon:轉錄至看板 C_Chat 07/30 18:26
另外要說有些神也沒有到擺爛,望向那個超暴力的德絲娜
衝去深淵正面打爆惡魔領主,差點引發深淵VS天界的大戰之類
※ 編輯: dukemon (123.193.13.106 臺灣), 07/30/2023 20:14:39
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