➻ 根治飲食
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終於來了
對不起大家等這麼久
我們家根治飲食長達5年了
我們發現這樣的飲食讓我們遠離很多毛病,大家的身體都更健康
大家都知道身體要健康,不外乎就是吃的健康
我根治飲食之前有很嚴重的hangry症
Hangry是什麼?
就是肚子餓(hungry)得時候會生氣(angry)
寫成公式就是 Hungry+angry=hangry
之後才知道這個叫做典型的血糖不穩定,當肚子餓的時候血糖大幅度的往下掉,影響到情緒,所以每當肚子餓的時候都會餓到想殺人,也就是因為我很嚴重的hangry,肚子餓了一秒都不能等,一定要吃到東西不然小米(我老公)就等著頭被我咬掉,所以他隨時備著零食,車上、背包都有備著零食以免我餓起來抓狂休了他。
根治飲食執行了一段時間以後,我發現我肚子餓的時候就是餓了,會很冷靜的找東西吃,我會知道我現在肚子餓,不過沒有關係,會很淡定的找東西吃,不知不覺在車上放的那些零食已經過期好久了。
小米之前有胃酸逆流的問題,根治飲食開始以後他就再也沒有過了。
很多人甚至根治飲食一段時間以後很多疾病症狀都減緩了,這其實蠻有趣的,是我很有興趣也很熱忱的一種飲食方法,這裡沒辦法講的很透徹,只能講的大概給大家聽
根治飲食是什麼?
簡單來說他就是
㊀ 黃金組合
㊁ 第一口吃蛋白質
㊂ 喝足夠的水
首先每一天的每一餐的第一口吃蛋白質,這個蛋白質可以是肉、蛋、或是植物性蛋白質,我一定是第一口是肉或者是蛋。原因是第一口吃蛋白質的時候,胃會先消化它,而它先消耗的好處就是能夠平衡血糖,血糖穩定的身體就已經可以免掉很多疾病了,所以穩定的血糖非常非常非常的重要。但如果今天第一口是吃有糖的,像是米飯、麵食甚至含醣類最高的水果,那血糖就會上升的非常快。這也是為什麼我們吃有糖的食物的時候心情非常快樂,因為血糖飆上來了。
因為這一個重要的原則,所以米寶的一天到晚在吃肉,因為我要養成他第一口吃肉的好習慣,而且他一歲以前的主食都還是以母乳為主,我讓他BLW一部份是為了讓他練習咀嚼、吞嚥、手眼協調,另一部份是想養成他第一口吃肉的好習慣。
第二個原則是吃根治飲食的黃金組合:一份蛋白質、一份青菜、澱粉不超過那餐的20%。我的習慣是先把蛋白質給吃了,把菜給吃了,如果還餓再吃一點澱粉。等米寶可以自己吃一餐了以後,我會也給他一份蛋白質、一份菜、跟20%的澱粉。這個20%的澱粉其實很難,尤其是有水果的時候,水果常常不知不覺就破20%了,因為很好吃啊!
懷孕之前我跟小米對於小孩的飲食一直沒有共鳴,小米覺得孩子要有快樂的童年,要跟他一樣每個禮拜天都帶去吃甜甜圈、吃冰淇淋,因為禮拜天是快樂的日子,也可以一早就大吃煎餅配楓糖漿。我不喜歡把甜食拿來當獎勵,我不想要孩子把好吃的蛋糕甜點當成是獎勵,至少不要這麼早,他長大以後自然會知道那個真的很好吃。後來小米也根治飲食,米寶也生出來了,這當中我們也看到了很多根治飲食的見證跟醣對孩子的影響,有一天小米自己跟我說他以後絕對不要給米寶吃到醣,我笑著說怎麼了?他說他那天去謝師宴,看到有個孩子在喝無糖豆漿,喝的很好很開心,然後孩子的爸爸給孩子喝了一口他手上的珍珠奶茶,頓時孩子的眼睛張大發亮,兩隻手舉起來緊握住那個杯子,嘴巴開始大口大口的吸,爸爸要拿開的時候孩子皺起眉頭發出尖叫不悅的聲音,爸爸不給喝,孩子就生氣跺腳崩潰的地上大鬧打滾,他說簡直就是碰到毒品,毒品上癮的症狀😂
我說「哇,那怎麼辦?我們總不能都不給他吃甜的吧?這樣很可憐欸」
小米想了一下說「我們可以給他吃健康的甜點,像軟芭樂」
你們喜歡吃軟芭樂嗎?軟芭樂是我媽的最愛,也是我的最愛,也是小米的最愛
第三個原則是喝足夠的水
我是個很愛喝水的人,開始餵母乳的時候我從一天3000cc變成一天5000cc,水真的真的很重要,很多人其實水都喝不夠但他們都會覺得他們喝非常多的水😅
咖啡不是水,茶不是水,飲料不是水,水喝不夠會有很多問題,這大家都知道的
希望米寶長大以後可以有愛喝水的好習慣
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懶得人也可以問我😬
我會盡量回答的!
題外話
真的要相信寶寶的能力,如果給他自己吃、自己摸索,他會有能力辨認什麼可以吃、可以吞,什麼不能吃、不能吞,這是寶寶與生俱來的能力。就像很多BLW媽媽會留著一半的香蕉皮給寶寶,因為寶寶知道香蕉皮不能吃,他也不會吃。那天給了米寶一隻大雞腿,米寶咬了咬把雞腿骨(大顆圓圓的)自己吐出來,他沒有嗆到也沒有噎到,只是在嘴巴裡面把玩(?以後自己吐出來。我一邊覺得很可怕深怕他噎到,一邊把雞腿拿來分屍,把骨頭全部拿出來再還給他,但一邊又深深感受到BLW的威力,證明了只有給寶寶時間,他有能力學會什麼不能吃什麼不能吞。但還是奉勸各位還是不要學我,因為當下真的覺得很可怕,幸好他有吐出來
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狗可以吃香蕉皮嗎 在 山姆老師的狗狗訓練教室 Facebook 的精選貼文
突然給大家看到這個照片!我想突然一驚的應該有吧!
別怕別怕!聽我慢慢跟您說。
這照片是一天晚上,我去我之前有提過我喜歡的動物醫院,進去,沒有什麼人,
我說:「你在看什麼」
醫生說:「過來看啊!」
「哇!這是什麼啊?!靈異照片嗎!這是狗嗎?!」
「哈哈哈!不是啦!!這是獼猴啦!」
我轉頭看看地上的籠子,真的有一隻猴子在地上
「怎麼會在這邊」我問。
「牠是路倒在路邊,被人送過來的母猴」
我疑問「那這隻猴子算親人囉!因為可以給人類帶過來」合理的邏輯
醫生「也有很大的可能是,牠已經虛弱到無法反抗了,送來時候奄奄一息,我們是為了確認脊椎損傷程度,才拍的片子,研判復原的可能性,若無法復原,就要讓牠安樂了」
醫生接著說:「沒有想到,竟然有一隻小猴子🐵而且還活著,這下就要再看了,而且猴媽媽跟我們要東西吃,看起來基本的求生慾望滿明顯的」
說到這邊我看見她正在吃著芭樂,旁邊還有香蕉皮
我說「看樣子對人類沒有過激的反應耶!不知道會不會親人」
「很難說喔!因為牠現在是過餓,沒有精力,等到休養幾天再看」醫生看著片子說「而且野生動物是不能飼養的,這隻是防疫所送過來的,如果復原,就需要原路倒地野放,如果脊椎導致無法行動的後遺症,存活機會也不高,現在也不知道牠能否自己生下這隻小孩🐒,所以真的還要再看」
過幾天我再去看
猴子精神好很多
「牠精神好這麼多,對你們有沒有比較接受度提高」
「喔!!現在很兇喔!不小心會被牠咬到」
「看起來,有些動物不是那麼簡單親近人啊,雖然你照顧牠,警戒的本能已經深深入腦子了」我說。
「對啊!所以照顧動物要有比較理性的判斷」
其實狗跟猴子有些反應是很像的,人類馴養的狗,在一代一代的人為篩選中,很自然的把親人的遺傳保持下來,但是狗若回歸野外,為了生存牠會很自然地調整到適合自然叢林法則的樣子。
而沒有戒心,不會判斷,過度反應,過度軟弱,都是不利於生存的,我們可以看到適合各地區生存的狗,也會有各地區的特色,像是在西藏的藏獒,對於自家人外人分得很清楚,玩賞類型的狗,對人基本都和善、工作類型的狗、對人類的互動連結也會比較高。
又過了幾天
好神奇,牠雖然下半身有損傷,但是可以排泄,小孩也生出來,而且用兩隻手行動自如,後來也就野放了,很有趣的一個小插曲,也讓我們看看不同動物的面貌。
狗可以吃香蕉皮嗎 在 動物溝通情緒療癒師-薩伊 Facebook 的精選貼文
《寵物溝通No.580》
🐶我覺得他們最近很常跟我說話
家人:說的話蠻多的
Q:喜歡睡哪?
🐶一個小棉被那
(👩🏻🦰看起來像他的床還什麼灰灰的)
Q:家裡最愛的人?
🐶喜歡長髮那個,那是我們家的太座,我們都要尊重她的
🐶必須喜歡,不能不喜歡,不喜歡她會生氣
Q:有討厭的人?
🐶我都很謙和的
Q:想生寶寶?
🐶會想生,但家人不喜歡人口數太多
生小孩的事以後再說吧
Q:坐窗邊看外面?
🐶我喜歡人類繁忙的樣子,他們喜歡忙進忙出再找事做
Q:喜歡吃什麼?挑食?
🐶因為我覺得那味道不是很好,很像是人家不要的東西來做的
🐶我喜歡吃營養價值高的,像雞胸肉這類的
Q:有時晚上狗叫你就不睡?
🐶他在說他很可憐什麼的,我覺得很同情
那隻狗沒什麼家人
Q:有喜歡的小伙伴?
🐶我沒有什麼朋友,我都是跟在屁股後面走的
因為可以聽到這些狗分享不一樣的東西
Q:有不喜歡的同類?
🐶有一隻長毛臘腸我不是很喜歡
Q:有什麼事讓你不開心的嗎?
🐶告訴我不可以吃太多我喜歡吃的東西
魚乾,我覺得那好吃
Q:出門都不跟別的狗一起玩?
🐶他們又沒有我高貴
Q:怎撿外面東西吃?
🐶沒吃過,吃吃看
🐶神農嚐百草不也是這樣,不吃怎知道行不行
家人:怎樣願意改掉
🐶事情沒有那麼嚴重,我都有先吃一口看看行不行
Q:家人出門你老哼哼哼是怎了?
🐶你沒有要帶我出去嗎?我們得一起出去啊
冰箱裡面的東西沒了,你不買一些回來冰嗎?
就炸醬(肉醬類)
🐶提醒你買肉
家人:他喜歡吃肉,明天買
Q:跟家人生活的感覺如何?
🐶平常沒人的時候自己找事做,你們回來也沒幹嘛,坐著聊天看電視
Q:跟家人在一起開心嗎?
🐶有時悶,不讓我去飯廳那待著玩垃圾
家人:喜歡去垃圾桶那
🐶垃圾裡面有很多稀奇古怪的東西,香蕉皮什麼的,那味道挺好的
家人:玩玩具
🐶我沒什麼玩具,我都把他放在旁邊,反正那個也沒什麼人要玩
🐶都是像垃圾那樣放著
Q:有什麼想跟家人說的嗎?
🐶我都覺得盡最大努力在改變了,不要老是嫌我,嫌我髒
🐶我看起來有那麼髒嗎?
家人:有些毛黃黃的
🐶我只是想要找點東西來玩
Q:別再亂撿東西,給你改伙食、不挑食,健健康康?
🐶我常常不按牌理出牌不是那麼好掌控的
我覺得他都大驚小怪
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