＃情緒其實很有價值
大家都說覺察是改變的開始，那麼人又會在什麼時候最容易覺察呢？
我覺得是在我們生氣的時候、難過想哭的時候、被人酸的時候、遇到奧客的時候、跟老公吵架的時候、被小孩激怒等等各種低潮不悅的時候。
因為順利的時候，我們感覺不到痛，我們不會問自己「欸？我做對了什麼事才讓我這麼順利？」，通常在感到開心的時候，我們只會讓喜樂就這樣過去。
但是在痛苦的時候，我們卻會覺得生不如死，我們會感到非常不適，我們會問「我到底是做了什麼事情才變成這樣？」
其實這個時候就是個非常好的覺察的開始。
「為什麼他講了這句話會讓我這麼有反應？」
「為什麼看了這篇文章我會覺得這麼不舒服？」
「為什麼小孩頂我嘴，我要這麼生氣？」
「為什麼同樣的一件事他不會生氣，但我卻這麼火大？」
「為什麼為什麼為什麼........？」
這就是覺察的開始，只要有覺察，就可以始找答案。
「是因為我曾經也被誰這樣罵過，所以覺得被羞辱嗎？」
「是因為他的意見跟我相反嗎？」
「是因為我見笑登生氣了嗎？」
「因為我們的認知不一樣嗎？」
最後一關是最重要的——接受自己情緒並且問自己：「好的，那現在的我可以怎麼做？」
是要擺爛、要改善、要和好、要道歉、還是要妥協？
我覺得每個選項都沒有不好也都很重要，因為只要有持續覺察，最終一定會找到讓自己舒服的答案。如果這個選項不適合自己，那麼正常的狀況下，我們就會尋找下一個適合自己的答案，除非我們喜歡一直踩著狗屎不處理。
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之前我因為跟拿鐵的磨擦痛苦了許久。
那時我選擇先擺爛，我接受自己的負面情緒「好啊！我就是這麼爛的媽媽，我就是學不會怎麼有耐心啊！怎麼樣？我就是爛啊！」
我用這樣的情緒繼續跟拿鐵磨擦，直到有一天，我終於問自己「還要繼續這樣下去多久？」
接著我坐到位子上，拿起書本翻翻，再拿起子蘭老師的講義翻翻，看到防衛機轉的講義時，看到成熟的防衛機制這裡，腦子突然就打進這些念頭：
「對啊！不就是利他、期望、幽默感、倣同、昇華、思想抑制這樣而已嗎？」
「嘿啊！就做我能做的，想我能解決的，不想不能解決的事。他的特質就是改不了，我就是他的媽媽，他會賴床，我就提早叫他起床嘛！叫不起床，就按摩、放音樂、放故事嘛！他不寫作業，我就陪他寫嘛！」
然後就登登登登登，轉個念頭後，我們的磨擦減少了超多超多超多。
所以真的需要拒情緒於千里之外嗎？
（我曾經就是個覺得自己不可以有情緒只能一直笑笑的，很討厭自己生氣但又愛生悶氣的人）
如果站在這樣的角度看，情緒是不是就不再只是情緒，是不是也變得很有價值了呢？
接下來，當下次遇到一樣的問題而感到不悅時，你會慢慢的縮短生氣的時間，因為你已經知道自己的情緒是從哪裡來，也要怎麼處理了。
我也還在學習的路上，期許自己朝向每次生氣時以可以好好表達自己的情緒及訴求，不要再怒吼鄧抖（拍桌子）的目標邁進😎🤣🤣🤣🤣🤣🤣
＃猜的出來這是誰在哭嗎？
猜的出來這是誰在哭嗎 在 [Live] 你猜你猜你猜猜猜最後一集- 看板GuessX3 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
好哀傷喔
預告也一直提到"最後"
真的是牌子太老了
很難得有最後一集節目這麼哀傷
主持人講得這麼明白，大部分都若無其事沒有ending........
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距離諾亞方舟掉落只剩三分鐘!
我們還有六集可以跑!快跑!
by ckshchen
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