「仁慈對待覺得不夠努力的自己」
女兒和所有獨立自主生活的人一樣，大學畢業後，設定下一個人生目標，試圖努力的達成。
她也像所有的人一樣，平日工作很累，期待自己能在假日趕上未達成的進度，期待早日達成目標。
然而真的到了假日，一起床就發現自己已經睡過頭，除了得趕緊上市場準備自己一週的食物，還得整理自己已經落下一週的家務，於是到了假日的尾聲，我女兒像個挫敗的小獅子，頭髮亂亂的來我房間滾滾，自責不夠努力，進度不如預期。
畢竟我是過來人，於是和女兒討論起「感到自己不夠盡力」的議題。
首先我問了女兒一些問題，企圖想要釐清，當她覺得自己不夠努力，到底是「自己」覺得自己不夠努力，還是隱隱約約感到外面有人在笑話著她不夠努力。
我問：「媽媽問妳喔，妳期待妳的表姐要有什麼表現或身份，妳才會覺得，嗯，這個人很ok喔？」
這個問題對女兒而言聽起來有點怪，為什麼會問起表姐呢？
但她還是回答我：「我對表姐沒有什麼期待。她很ok。」
我接著問：「那妳期待妳嬸嬸要有什麼表現或身份，妳才會覺得，嗯，嬸嬸很ok喔？」
這個問題對女兒而言更怪，為什麼會問起嬸嬸呢？
但她還是回答我：「我對嬸嬸沒有什麼期待。她很ok。」
接著我分別問了女兒對她對最要好的朋友和同學的期待，也問了如果她們沒有考上心儀的企業與碩士班，女兒會覺得她們很差勁嗎？
女兒說：「當然不會。」
我做了個結論：「有沒有可能外面根本沒有人在意妳有沒有考上妳想考上的？只有妳自己在意？
我不是說妳不應該設定努力的目標，我只是告訴妳，妳不需要想別人怎麼想妳，重要的是妳如何看待妳自己，和別人沒有關係。」
女兒說：「說得也是。看到大家都往前邁進，心裡會慌張人家是如何看我的。
但即使拿掉我想像中外面監視著我的眼睛，我還是對自己很失望啊。週末這兩天，我的進度不如預期。」
我說：「進度不如預期媽媽倒是挺有經驗的。這有幾個層面可以探討。
首先是妳設定的目標務實嗎？媽媽算是讀書老手了，那麼多年實驗下來，我發現，就算我精神狀態極好，沒有外務打擾，火力全開的以最滿意的速度寫論文或讀書，一天加起來最多可以工作六小時而已，而且那天的其他時間我就廢了，隔天也廢了。注意力要集中那麼久，那是要付出身心代價的。
妳看很多人長時間讀書或工作，如果妳仔細看他們在做什麼？很多時間都是沒效率的虛耗泡在那裡而已。
再者，妳對自己的期待務實嗎？
如果妳是用高中最輝煌時期那種幾點到幾點唸什麼，那是不適用的。
妳已經不是茶來伸手，飯來張口的年齡了。妳要煮飯，妳要洗衣服，妳要清理廚房，完全不能用高中輝煌時期的標準來看現在。
過去的妳是有我幫妳負重前行。現在沒有了，妳得背妳自己，工作產能無法如前那是一定的。
況且人類這種生物的能量，並非像機器一樣每天產能多少是固定的。
人體受到外界影響太大，舉凡看不到的潮汐、氣候，星球之間的變化，和他人互動後所產生的蕩漾，還有體內隨時蓄勢待發的病毒，這些對我們的產能都會影響。
即使看不到，但是妳感覺得到。因此要對自己多些慈悲，覺察自己的狀態，允許自己隨著能量高低來調整目標，這樣你才不會因為認知失調，對自己失望，又得虛耗一波身心能量了。」
女兒說：「但妳不也是完成碩博士學位，也如願拿到台北的大學教職缺了嗎？」
我說：「我看待自己的產能就像看績優股一樣，注意但不在意短線，把重點放在長期經營。
我博士讀了七年，尋找台北教職也有四年，升等副教授更是不曉得花了幾年。這當中我的狀況有起有落，你們的狀況也是有起有落，但無論發生什麼事，讀書、寫論文、寫作就如吃飯喝水一樣，成為我的日常，只是投入的時間多寡而已。
今天我狀況不好就少讀一點，明天狀況好就多讀一點，如果以股票的曲線圖來看，一週或一個月內我的漲跌是起起落落的，但長期來講，因為我每天耕耘，積沙成塔，整個趨勢是往上走的。」
我拍拍女兒：「妳記不記得妳在附中的時候，班上舉辦家長日，有一位在中研院的家長進班談他的職業，妳不是問他說，他認為成功最重要的特質是什麼嗎？我記得妳跟我說，他說是續航力。
每天的起落，妳可以注意，但是不需要太在意。每天的起落只是做決策的參考而已，不是敲個不停的警鐘，要妳馬上做什麼重大的決定。
只要妳不落痕跡的讓任務成為日常，成為習慣，就像妳一天投一元進撲滿，時間到了，很自然的就是會滿出來。」
外面沒有人，只有你自己。
對自己可以要求，但是要帶著仁慈的心情陪伴自己前行。
每天的起落可以注意，但是別太在意。
有時候的起落只是身心自然的韻律，不須鞭打自己。
即使真的是鬆懈了，輕輕的把自己帶回軌道就好了，讓自己維持習慣，久了，這些投入的能量會以某種形式的產出回報給妳。
～郭葉珍的《和自己，相愛不相礙》～
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～郭葉珍的《我們，相伴不相絆》～博客來2020年親子教養排行榜第六名
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