【登山新手打包小技巧】
「斷捨離」是打包很重要的一點,
帶著必要的物品上山即可,
否則可能會背到懷疑人生🤣
✅並且根據上、中、下三層放置適合的物品,
除了拿取方便,也可以讓背包達到平衡,
不影響到行走的舒適性和安全性👍
全國登山日與百岳戶外裝備合作,
現在參加活動就有機會獲得頭燈、登山杖、天幕外帳...等獎品🎁
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1️⃣ 到全國登山日官網,登入活動頁
2️⃣選擇全民樂健行
→主題活動選擇「品牌忠誠選」
→品牌選擇「百岳、Grivel、komperdell、ledlenser、morakniv、katadyn」
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📣重要提醒
※登山活動照片規定,必須包含登山安全元素至少二項。
如:手機地圖app、雨具、頭燈、飲用水、行動糧、適當穿著等。
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【PCDIY! 中秋佳節會員回娘家活動】
中秋佳節到了,在這個團聚的日子,PCDIY!也要邀請粉絲回娘家唷~一起熱鬧一下啦!!!
凡於活動期間寫下 中秋回PCDIY!的心得留言、分享貼文並Tag一個朋友,就有機會獲得獎品唷!
留言範例:平時照三餐看的PCDIY!,中秋節一定要來留言團聚的啦~明年也請多多指教啦 @聞氫哥 (照抄一定沒獎品&留言內容和獎品有關小編也許就會抽你唷~XD)
◎活動獎品:獎品介紹如留言所示
◎活動期間:9/16(四)~9/22(三) 23:59 PM
◎得獎公佈:9/24(五)
◎抽獎說明:小編所有參加者中抽出得獎者,得獎人若選擇郵寄獎品須自付獎品郵資100元。
◎感謝以下金主爸爸們大力贊助~(依字母順序)
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|#填問卷!抽 #日本新潟縣南魚沼 特產|
雖然目前還無法出國旅遊,不過日本多地仍積極改善、統整觀光資源,為的就是在開放海外觀光時,大家能於日本玩得盡興!
新潟縣 #南魚沼市 為提升觀光資源,發行了共17題的 #問卷 ,回答所需時間約10分鐘。希望能獲得您最直接的意見!
為感謝各位撥冗填寫,南魚沼市備有小禮,將抽出10位回答者進行贈送。抽選完將以電子郵件通知中獎人,回傳地址等收件人資訊後即寄送,未中獎者則不另行通知。歡迎大家踴躍回答♪
#獎品介紹
・南魚沼知名清酒品牌 青木酒造「#雪男束口袋」
・南魚沼特產 越光米米袋製 「#環保米袋化妝包」
(照片請見留言處)
#問卷網址
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScYy3as1JWBFjEfNtNY3t8Rw0BC74SEz6nap22OGz4uCOdltQ/viewform
#回答期限
至9月20日(一) 止
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■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
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8/1-8/31 限時預購的可享「7折」優惠
只要用$1,960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃
第二屆 營養師 減脂 比賽準備來啦~
獎品 總金額高達三萬元!
【參賽條件】
需要購買這次的線上課程,如下(擇一):
(1)30天減脂營-燃脂挑戰版本(心率版本)學員:https://lihi3.com/pYHal(8/31前 7折優惠)
(2)STUDIO A -30天終極減脂學員
(3)30天減脂營-運動課程加價購學員
【減脂比賽報名時間】8/30-9/5
(報名連結會在課程社團中提供給大家)
呼朋引伴一起報名也是沒問題的!
✨填寫報名表單前,記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔!
1.inbody測量結果(日期需要是8/30-9/5)
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態
先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢?
是希望提供給大家「被動減脂動機」!
減脂 動機是非常重要!
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
(沒錯~我指的就是零食的誘惑啊!)
大家可以先看看第一屆 減脂 比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要?!一個月體脂率邁向個位數!三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat. 減脂 比賽冠軍|三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w
再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了~
結果體重大反彈 復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
企劃為了第一名的榮耀感(或是因為獎金XD)
成功減脂並且到現在持續不復胖!!
這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力~
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務!
這真的非常重要!
而 營養師 Ricky 減脂 比賽
因為是搭配線上課程(擺脫很多時間、地點的阻礙)
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
遇到問題還可以在社團中發問
所以!趕快加入我們的「三十天減脂營」課程吧~
8/1-8/31 這期間預購的可享「7折」優惠
只要用$1960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃
(其實互相搭配可以好幾個月都吃不膩)
並且➡️終身使用 https://lihi3.com/pYHal
有任何減脂比賽相關問題都歡迎留言
▼ 影片目錄 ▼
00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
00:27 營養師 減脂 比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師 減脂 比賽-獎品介紹
02:12 營養師 減脂 比賽-內容介紹
營養師 減脂 比賽準備開跑!減肥比賽總獎金高達三萬!想減肥一定要把握|營養師Ricky feat.三十天減脂營
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三十天減脂營X 燃脂挑戰版本|完整規劃30天菜單 心率科學安排運動|方向正確 帶你邁向更好的自己|營養師Ricky
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減肥吃飽很重要?!一個月體脂率邁向個位數!三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat.減脂比賽冠軍|三十天減脂營
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如何安排減脂規劃 更輕鬆達到目標?還可以避免溜溜球效應!突破停滯期只要四個字?三十天減脂營線上課程 心得分享 feat.學員|三十天減脂營
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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獎品介紹 在 Men's Game 玩物誌 Youtube 的最佳貼文
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一、三不五時就會吵來吵去的博愛座
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抽獎方式,於回播之後在下留言:我要TOPPIK ,就有機會得到一組免費完整產品。
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獎品介紹 在 蒼凱Soukai Youtube 的精選貼文
Hi,大家好,我是蒼凱Soukai
歡迎大家來參觀我的實況生活
這次將為大家帶來【特別企劃】
感謝焦疤們對我們的熱情支持
想要獲得我們精心準備的禮物的話
記得要好好完成影片中所說的喔!
步驟1:幫重度灼蒼JDZS.Workshop粉絲團按讚
步驟2:分享活動文章
步驟3:截圖附上在活動文章下方,並留下想說的話
獎品介紹(共15名)
第1獎 卡貼乙張、重度酷卡一套(5名)
第2獎 卡貼乙張、隨機酷卡一張(5名)
第3獎 卡貼乙張(5名)
活動時間:即日起至2015/01/31
【重度灼蒼】粉絲團:https://www.facebook.com/JDZS.Workshop
【蒼凱Soukai】FB粉絲團:https://www.facebook.com/ImSoukai
【蒼凱Soukai】生活記錄站:http://imsoukai.weebly.com/
【蒼凱Soukai】Ask問答:http://ask.fm/ImSoukai
【BGM】:Talesrunner OST「Park and Farm」
方便在10~11秒左右,會有個廣告
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我就能獲得由廣告商提供的一點點收益
未來,我也會拿這些收益來回饋焦疤們的,感謝!
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如果有任何的建議,歡迎在下方留言,我會非常感謝的^_^
獎品介紹 在 德昕國際車業有限公司- 小編知道大家都很期待獎品介紹今天就 ... 的推薦與評價
小編知道大家都很期待獎品介紹今天就來介紹三獎✨Z1 attila 專用排氣管(含安裝)✨ 由OP RACING FACTORY老闆顏永忠開發一支扭力馬力都增加的排氣管裝上後讓你全速域都 ... ... <看更多>
獎品介紹 在 世界教師日謝師填色比賽獎品介紹 - YouTube 的推薦與評價
立即參加《親子頭條》與順豐速運- 香港合辦嘅「世界教師日謝師填色比賽2022」 ,贏取豐富 獎品 !即睇:https://bit.ly/3Efrmgi⠀✨得獎者可 ... ... <看更多>