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Po出黎提醒下自己，
105KM後終於的起心肝練返山，
好彩唔係跌左好多🤘🏼
差少少先做到1hr一登🥲
下次都係唔覆msg唔影story🙃
一個人行孖崗，睇黎我都入坑都入得幾深🙃
#一登
#獨自去修行
#trailrunning

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扎個馬步先

從小看完電影 我就回到房間去
枕頭變成沙包 讓我拳打腳踢
上網搜尋武功的秘笈
雙截棍要握緊 手心冒汗 代表我有力氣
水上飄 水上飄 水上飄 師父教我冷靜必須有耐心
水上飄 水上飄 水上飄 水漲船高跟兄弟縱橫武林

走遍天涯海角 只為了一個目的
風清月皎 的夜裡我獨自修行
走遍天涯海角 不虛此行 不虛此行
成為 天下第一

扎個馬步先 扎個扎個馬步先
扎個馬步先 扎個扎個馬步先

聽到鐘聲 我把馬步扎穩
心如止水 鐵杵磨成繡花針
必要的過程 按表操課
心態必須劃掉傲氣 這不服輸的精神
屏氣凝神 師傅說習武先習德
橫走武林 出人頭地 保持謙卑
即便武功蓋世 不得迷失了 也記得警惕自己

走遍天涯海角 只為了一個目的
風清月皎 的夜裡我獨自修行
走遍天涯海角 不虛此行 不虛此行
成為 天下第一

喔喔喔喔喔 喔喔喔喔喔
扎個馬步先 扎個扎個馬步先
扎個馬步先 扎個扎個馬步先

就扎一個馬步先 撞到頭破血流了 只為了練出顆鐵頭
打坐了老半天 想飛上屋簷
所以我走遍天涯海角 只為換來ㄧ技之微
不懂怎麼退 不懂什麼叫做畏懼
要成為武林第一


喔喔喔喔喔 喔喔喔喔喔
扎個馬步先 扎個扎個馬步先
扎個馬步先 扎個扎個馬步先

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【音樂製作名單】
詞曲/演唱 : Xunday
製作人 : 秦天
編曲/錄音/混音/mastering : 秦天
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【影片製作名單】
導演 : 劉修本
製片 : 廖采薇
攝影 : 陳威曄
燈光 : 張治暉
剪輯 : Molly Chiu
場地 : 凝聚力展演空間
舞蹈設計 : 陳奕男(青蛙老師)/Xunday
造型 : A KA
妝髮 : 洪佳琪

社會運動讓很多香港人都被情緒淹沒，充滿著憤怒、恐懼、悲傷與無助感，有見及此，我渴望跟大家分享一行禪師的一本書《好公民：打造覺悟的社會》，一行禪師經歷過越戰，親身經歷過炸彈掉在眼前、同伴受傷、死亡或自焚，國人都陷入困境，內心都充滿痛苦。因著一行禪師的這些經歷，我覺得他談如何在亂世中找回平安變得很有說服力，他也會教導我們在社會運動中如何自處，及如何帶領其他人也找回平安。

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《當下的力量》有聲書免費收聽：http://bit.ly/tpoNow
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《好公民：打造覺悟的社會》簡介：
生存艱困的時代，「苦」無所不在，道德基礎崩壞，沒有公與義，只有私與利；失去信仰的時代，「惑」無所不在，古老的教誨被揚棄，信仰的真諦遭質疑，我們該何去何從？一行禪師教導我們：苦雖然存在，我們卻可以「有所作為」。即使是苦惱的事物，苦中也有樂。認清這個世界真正的痛苦，認識自己的緊張與痛楚，識得它的根源，將之釋放出去，就能獲得更大的自由，讓幸福升起。

越戰時期，「入世佛教」（Engaged Buddhism）一詞誕生。入世佛教是滲透進入生活的佛教，在回應周遭的苦難時，能夠維持自身的修行，同時將自己獻身於眾生的幸福。這便是一行禪師一直以來所推動的入世修行，透過「正念、專注與洞察」這三種能量，引導我們走向祥和與快樂、轉化與療癒之路。

本書是一行禪師對佛教之於全球倫理的詮釋，從宏觀角度闡釋這個時代全球性的苦，以共同的事實為基礎提出一項願景，向所有的信仰、文化與政治信念發出呼籲。禪師以佛教的四聖諦（苦、集、滅、道）為基礎，揭示苦的成因到轉化，並修習八正道（正見、正思惟、正語、正業、正命、正精進、正念、正定），引領我們走向洞察與開悟之道，在面對苦時能夠有所作為。

禪師指出，修持正念，並不只為了自己，而是要紓解一切眾生的苦難，紓解這個地球的苦難。貧窮與社會不公必須消除，全球暖化與經濟衰退的問題必須處理，但我們必須從自己內在痛苦的感受著手。社會不公、貧窮與飢餓，佛陀當然關心，但他最先開示的卻不是這些。我們缺乏平安的身心才是他的起點。處理苦，要腳踏實地，從根源做起。當我們照顧好自己，就是朝著照顧世界踏出了第一步。獨自一人改變世界，非常困難，但一群人的正念與專注，卻可匯成一股強大的集體力量，真正的幸福，取決於心態和對事物的看法。

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【學結他聽故事-宮崎駿電影結他系列-04魔女宅急便-能看見海的街道】

宮崎駿由《龍貓》開始，
故事的重心由【人與自然】轉到【人與人】之間的關係。
《魔女宅急便》說的，是一個關於【成長】的故事。
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琪琪是一個鄉間長大的小魔女，到了要出外獨自修行的年齡。
電影一開始，她獨自躺在草地若有所思，
然後決定明天就出發，嚇得爸爸一時措手不及。
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那段沒有對白的思考，
跟我們要作重要決定前的自我對話一樣。
而跑回家立即準備出發，是一種覺悟，一種家人也不能阻止的覺悟。
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我作過好幾個決定，也是一言不發的思考著自己的未來。
選什麼科、選哪份工作、租哪一間房子、去不去台灣工作……
【成長】就是不斷為自己作決定，事前思考，事後面對。
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琪琪在成長的過程中，遇上了很多的挫折。
不會煉藥，也不會占卜的琪琪，唯一會的就是每個魔女都懂的飛行。
她找不到自己的獨特之處，但一次幫助別人的事件中，
琪琪發現專注飛行，就是她的價值所在。
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芝芝是琪琪的黑貓，一直陪伴左右的牠能跟琪琪對話。
可是有一天芝芝不再說人話，也有自己的白貓愛人，不再黏著琪琪。
更糟糕的是，琪琪突然失去魔力，飛行的本事也失靈了。
朋友愈走愈遠，事業觸礁，不就是每個社會新鮮人都會遇到的事嗎？
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沮喪的琪琪，遇上畫畫的烏露絲拉，發現她也有沒有靈感的樽頸。
在她的開解下，琪琪解開心結，放膽再次飛行。
在【成長】的過程中，雖然會與舊朋友愈走愈遠，
但也會遇到能心靈上互相慰藉的新朋友。
-
【成長】就是一個不斷失去，不斷得到，不斷失望，不斷感恩的過程。
跌到了，拍拍身上的灰塵，再次飛行吧。

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《木結他修練心得筆記》(新手)
http://guitarhk.com/guitar-note01.html

《木結他修練心得筆記》(初級)
http://guitarhk.com/guitar-note02.html

《木結他修練心得筆記》(中級)
http://guitarhk.com/guitar-note03.html

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