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【一週2次肌力訓練，氣色亮、血壓也降】
你是否覺得50歲後開始背影顯老、虎背熊腰？中高齡運動中心創辦人陳淑蘭，分享抗老的心得：白髮可以染黑，但到了中年氣色要好，一定要靠足量的運動、和適齡的飲食。為了對抗三高，她忍痛捨棄餐餐吃飯配酒的享受，持續3個月規律的中強度運動。改變後的身體，也給了她正面的回應。
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回台前就有在幫兩隻找夏令營，因為他們6.7月是有網課上，但8月也是假期，想說要趁早安排找事給他們做～結果人算不如天算、計畫趕不上變化😂
一開始我是找那種沒過夜的什麼籃球營、科學營，五天每天接送那種，但胖子一聽，就說「拜託～夏令營當然要找過夜才好玩啊！不然跟平常上課有什麼不一樣」，媽媽整個傻眼😂，胖na 才小三欸，就要讓他去參加過夜夏令營嗎？一去還五天！重點⋯我小時候根本沒參加過這種過夜的夏令營，完全沒想法沒概念～於是這個找夏令營活動，就落到爸爸頭上
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那天他跟胖na 兩個人在研究各種夏令營，研究的超開心超興奮！我邊看電視，一直聽到到他們說「哇～這個超好玩欸！」「哇～這很酷欸！」，還聽到胖na 說「我想去這個，我想去那個」，然後就看到我手機傳來咻咻咻的訊息
👨🏻胖子說：「這是我們挑出來的，你決定吧！」
我一看，有個什麼獨木舟、浮潛的直接被打槍🤣，我說「我真的還沒種讓小孩在我看不到的地方玩水，這個絕對不行🙅」，晶問我為什麼？她說葛格玩水也會有老師看著啊，我說「他們不會像我那麼專注只盯著你們！」，胖子在一旁murmur「這就是媽媽～」，哈哈哈哈，對，我就是媽媽啊，不然咧😆，玩水很危險欸，生死一瞬間，雖然他們會游泳也很常玩水，但，也就是因為他會游泳才更危險⚠️，我小時候很會游泳我媽就很擔心，總說「會出事的都是那些自以為水性很強的」，這是真的！總之我還是覺得他目前心智沒有辦法感受到水的可怕
最後我看了一個也是胖na 最喜歡的，有森林活動高空繩索，爬樹、騎車33公里環湖、野外安全教學⋯等等，反正就是冒險課程，看起來頗有趣，就決定是這個了！
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決定後我反覆問胖na 「你真的想去參加嗎？五天四夜喔！住那邊喔！」，他面露興奮表示他很想參加，媽媽又問「但你會好幾天看不到我喔，你不會想我嗎？」，胖na 靦腆道「會啊，但我還是想要去」
嗯⋯只能說，我也把兒子養到想出去闖一闖的年紀了齁🤨，其實我是非常相信他去過夜絕對沒有任何問題的，畢竟他生活能力很強，說真的我也沒什麼擔心～就想鬧鬧他🤣，只是他就這樣長大了，心中難免有點百感交集？哈哈哈，媽媽內心的小劇場
至於晶姐，我們問她想去嗎？她直接就說「我不要！我不要住外面我要跟媽媽住」，哈哈哈哈，笑死，她還是個大寶寶呢！不過再過兩年她應該也要飛了，還好⋯我到時還有一個小baby！花哈哈哈
你們都報名什麼夏令營呢？
有什麼好推薦晶姐(小一)參加的呀？
她應該會想參加那種跟「美」有關的😝
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前面是我之前寫的來不及發，結果現在晶姐的也不用找了～還要想說八月胖na 的要退錢，噗，我真的繳完錢沒多久就三級了，超歪腰😂
現在應該要問的是⋯8月的夏令營你們已經申請退費了嗎？
胖na 想出去闖一闖被老天駁回了～還是乖乖留在媽馬身邊，或是去阿嬤家學煮飯給媽馬吃吧（拍肩）🤣
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2021年RunForDream校園演講
第九站 - 彰化縣北斗國中
昨天中午在屏東，分享結束趕回台北工作與加班，
睡不到4小時，清晨5:20起床第一班高鐵去雲林，
開車趕去斗南田徑場看全中運，立馬再去彰化北斗分享。
小幫手說接洽的昭羽老師非常用心這次分享，
結束後，我多留了些時間來認識這所友善校園，
真的令我大開眼界，北斗農特產是香菜，
安排一系列香菜創意產品讓我品嚐，
接下來校園巡禮有開心農場、有雞、有蔬菜、有溫室、有控窯、養蜂館、老師幫校犬搭的住處、學生會溜校犬以及設有天文館、機關王社團...
校長說：學校主旨是GTRS
Gratitude 感恩
Technology科技
Read閲讀
Sport運作
真的徹底覺得，學校教育真的好多元並且完善，
更尊重生命教育，以及老師們的認真執行，
覺得北斗國中學生很幸福吔！我都想念了❤️
第十站 - 台中市萬和國中
從蜿蜒山路下山前往陽光明媚的台中，
到了學校，同學們有秩序並快速集合。
感謝老師們用心設計了我明年賽事的終點氣球造型拱門，而且竟然連獨木舟都借來了啊！
謝謝同學和老師寫給我的卡片和信，我將車停在學校附近，
一張張看，看著微笑、看著感動，
也想到有位害羞的女同學上台分享，
她希望未來當「志工」幫助弱勢的族群，
感覺心暖暖的，希望這一切是溫暖是延續也是分享，而我帶著暖暖的心繼續塞車往北上😂
謝謝學校準備了台中名產百年老店的狀元糕，
和大推好吃的鮮奶太陽餅
#今天開了6小時的車🥲
#下星期新北市Go
#電力剩40%
#催落氣
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澎湖最後一天早上，我們安排來到中央老街吃東西還有買伴手禮，鄉民推薦果然厲害！小小的藥膳蛋真的超好吃，還有香腸攤的招牌竟然是關東煮...
益豐豆漿
地址： 澎湖縣馬公市文康街48號
營業時間：05：30–11：00
澎湖龜鮮奶雞蛋糕
地址： 澎湖縣馬公市建國路46-2號
營業時間：11：00–22：00
劉正港檸檬汁
地址： 澎湖縣馬公市中正路59號
營業時間：09：30–23：00
乾益堂藥膳蛋
地址： 澎湖縣馬公市中央街42號
營業時間：08：30–18：00
阿豹香腸攤
地址： 澎湖縣馬公市仁愛路99號
營業時間：11：00–23：30
吾霜冰淇淋 Gelato & Sorbet
地址： 澎湖縣馬公市民族路26之2號
營業時間：11：00–23：30
藍媽媽仙草中央店
地址： 澎湖縣馬公市中央街15號
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影片音樂來自於 https://youtu.be/WzJ9RusBIQo
澎湖第二天下午我們規劃到隘門沙灘玩水上活動，來澎湖當然要玩個水啊！這次選了透明獨木舟這個新的活動，想說有老有小不適合玩太刺激的，立槳又怕平衡感不好，透明獨木舟入手比較簡單適合一家大小一起玩，晚上再來個沙灘BBQ吃到飽，超級像來到海島國家度假啊！
本影片為5月14日拍攝，在疫情大爆發時我們就趕緊回台灣了！這支影片給大家收入口袋，等疫情過後再去澎湖玩喔！
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