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#この時間に見てはいけないpic
卵かけご飯🥚🐓
なんて美味しいんだろうね❤
たまらんよね❤
好きな人、多いはず👍😆✨✨✨
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娘からのお土産で、めんたいパークからの明太子と、美味しいこだわりのタマゴ❤
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はい。
完璧#自爆飯テロ 😑😑😑
腹ペコです😭
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ご飯は豊橋糧食の「スーパー大麦 玄米もち麦ごはん」
お醤油は「卵職人のタレ」
最強でしょ😋‼️‼️‼️
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文句なく、このあと何か食べなきゃ眠れない感満載だけど、絶対食べないぞ😑
たぶん、食べないぞ😑
一個くらい食べちゃうかも知れないけど、努力はするぞ😆‼️‼️‼️
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#この時間に見てはいけないシリーズ
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#非常食だからこそ白米よりも大麦もち麦が入ったものがいいと思う
#でもすぐに食べちゃいそう笑
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鮭がたっぷり入ったごちそうごはん！
日々の食事で不足しがちなビタミンＤをしっかり摂りましょう。お米は玄米や押し麦を加えるとより栄養バランスが整います。
小さいおにぎりにして冷凍しておけば、子どもの間食にも便利です。
【具たっぷり！ 鮭とれんこんの炊き込みごはん】
■材料（作りやすい分量）
・生鮭 2切（約140g）
・れんこん 40g
・米 2合
・A水 200cc
・A醤油 大さじ2
・A酒 大さじ1
・Aみりん 大さじ1
・卵 1個
・砂糖 小さじ1
・塩 ひとつまみ
・米油（なければ他の植物油でも） 小さじ1
・青のり 少々
■作り方
1.鮭を一口大に切る。れんこんは薄め（3～4㎜）のいちょう切りにする。
2.鍋にAを入れて火にかけ、ひと煮立ちしたら①を加えて中火で5～6分煮る。鮭とれんこんを取り出してラップをかけておく。
3.炊飯器に洗米した米と②の煮汁を入れ、水を2合の目盛りまで加えてかき混ぜ、通常炊飯する。
4.ボウルに卵を割りほぐし、砂糖と塩を加えてよくかき混ぜる。フライパンに油を引いて熱し、卵液を入れて弱めの中火にかけながら菜箸でかき混ぜて卵そぼろを作る。
5.ごはんが炊けたら、皮と骨を取った鮭、れんこんを炊飯器に入れて2～3分蒸らす。
6.茶碗にごはんを盛り、卵そぼろと青のりをのせて完成。
■対象
・おとな（妊活中の方向け）〜召し上がっていただけます。
※子どもが食べる場合は調味料の量や具材の大きさは調節してください。
※砂糖はきび砂糖を使用しています。
■保存する場合
冷蔵保存：できるだけお早めにお召し上がりください。食べる前に電子レンジなどで再加熱してください。
冷凍保存：冷凍保存用容器やラップに包んで冷凍保存用フリーザーバッグに入れて冷凍保存する。
約2週間以内を目安に食べきるようにし、食べる前は電子レンジなどで再加熱してください。
※作ったものは常温のまま長時間放置しないでください。雑菌が増える原因になります。
※清潔な保存容器を使用してください。
※解凍したものの再冷凍はしないでください。雑菌が増える原因になります。
（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）
料理を楽しむにあたって下記もご確認ください。
▼料理を楽しむにあたって
https://corp.every.tv/cooking_notes
監修：産婦人科医 村川晴生先生
管理栄養士 萱森有希先生
協力：jineko（ジネコ）
妹が🇮🇹イタリアから帰ってきたので、早速ナイトルーティーンを撮ってもらいました。
昔は毎日外食。自粛期間中はUBEReatsにもハマっていたけど、最近は自炊しています。
ただ、自炊といっても作るのは大体サラダとお味噌汁で、凝ったものは全然作れません💦
お米も玄米と大麦に変えて、毎日歩く様にしているのもあると思うけど体が軽くなった気がしてます。そして辛いけど、お菓子は食べないようにしてます😂じゃがりこも涙
外見だけじゃなくて、中身から変えたいなと思って始めてみたんですが、すごく調子が良いので、無理しない程度にしばらくこの生活を続けたいなって思います。
着用のお洋服はこちら
デニムロングワンピース
https://emiriawiz.com/products/detail/one_piece/5107/
では本日も最後まで見て頂いてありがとうございました。
-------愛沢えみり-------
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👗EmiriaWiz-エミリアウィズ（私のアパレルブランド）
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✨VENUS BEAUTY CLINIC（プロデュース美容クリニック）
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🏢株式会社voyage（私の会社のです）
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📚著書情報
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ハセたんのつぶやき
はろはろ〜👋🏻
今回のサムネ画像はかなり恥ずかしい、太ってた時のハセたん🦊
大学時代、海外旅行でハイカロリーな外食の毎日、揚げ物の多い宴会料理に大好きな日本酒を飲み、オールしたり不規則な生活は当たり前…とやっていたらあっという間に体重は増え😱😱
自分の体重増加が食事に起因するな〜と思ってしっかり食事制限をやってみたらみるみる痩せた！という実体験から紹介してくよ😚
もともと料理が好きなので作ることに苦はなかったけど、鍋やスープなら具材切って煮込むだけだから料理に苦手意識ある人でも簡単にチャレンジできると思う👍🏻
あとは部屋でもできる楽しいダンササイズ♪や、岩盤浴や足湯🧖♀️などで汗をかくとダブルトリプル効果です！
◆参考にしたい方へ今回ご紹介してるダイエット詳細まとめ
・野菜肉豆腐などバランスの良い食材で具材たっぷりの鍋、スープを食べる。
・生野菜サラダや肉魚なども積極的に
・炭水化物を食べたい時は朝のみ、夜は食べない。ご飯を麦ご飯や玄米などにしたり、代替として豆腐にすると尚良し
・おやつはOK(0.5食分まで。ハイカカオチョコやナッツなどが好ましい)
・揚げ物は基本NG
・お酒や甘いジュースもNG
・部屋でできるダンスをしながら楽しく動く💃🕺
・岩盤浴や温泉(家で足湯や半身浴でも)に入るだけ
#ダイエット #痩せる #食べ痩せ
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玄米もち麦ごはん 在 もち麦と玄米のご飯の炊き方 - YouTube 的推薦與評價
今回は、ダイエットに有効な「 もち麦 と 玄米 の ご飯 の炊き方」を説明します！ ... <看更多>