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不知道大家有沒有在關心高雄市文化局的活動呢？！W編雖然不是走文化涵養路線的，但有人放活動消息讓W編知道，還是會開開心心的跑去湊熱鬧的🤣🤣。
現在，大家一起接受文化薰陶的機會來了！！佑真受高雄市文化局的邀約，參與高雄春天藝術節 (Kaohsiung Spring Arts Festival)的線上活動，拍了一部活動影片！讓大家好好感受舞蹈、律動、音樂的結合，跟著佑真一起「宅家動ㄗ動」。

《舞蹈之八面玲瓏 - 宅家瘦Easy》
-線上藝文宅配通
🌟演出團隊：佑真舞蹈工作室
🌟影片連結：https://youtu.be/e_eBYMyhbJA

腦袋啟動第一步1️⃣
第一個想法，看到佑真也太親切了吧😍！快點分享給知道佑真的朋友，好康道相報。

腦袋啟動第二步2️⃣
到處分享完影片，心想～不然認真來看看到底在幹嘛好了🤣，發現影片超用心，從頭到腳都好好的運動到了，配合著熟悉的指令聲、律動強度調配，真心覺得是一部好影片👍🏻，按下youtube的儲存鍵！（相信我，這時的你絕對還沒有站起來一起跳🤣🤣🤣）

腦袋啟動第三步3️⃣
在中秋節過後，一個月黑風高的夜晚，想起輕盈的嫦娥奔月🌕，暗自決定擺脫被月餅🥮及烤肉束縛的自己，想盡情搖擺，是時候把影片連結點開了！！（腦袋啟動這麼久，終於輪到身體動了😆😆）

來個溫馨提醒⚠️，影片連結期限只到2021.12.31，大家第三步不要拖太晚喔，明年過年🧧後才想到就來不及了啦😚😚

感謝 #文化高雄-高雄市政府文化局 的邀約
#高雄春天藝術節
#宅家動ㄗ動系列
希望大家一起開心享瘦開心跳喔😘😘

最近進入專輯後製最後階段，每天都在用不同的擴音設備檢查各種聲音，剛好收到 Soundcore Taiwan 聲闊最近的新產品Life P3無線藍牙耳機，發現跟新專輯的風格超match～！來跟大家慢慢分享😉（這篇又不小心寫太多，看完的給你讚）
　　
藍牙耳機有幾個大家一定在意的功能：
✔️音質
✔️延遲
✔️通透模式
最後決定衝動的部分就是價位跟外觀了（還是大家跟我一樣外貿協會先看外貌再看內涵🤣）。這一兩年聽到很多不同的耳機，Life P3不管是從外觀開始看、還是從聲音開始聽，甚至從價位及功能開始篩選，都是一定可以進入候選清單的優秀產品👇
https://bit.ly/38NIn00
從打開小巧玲瓏的圓蓋開始就充滿新鮮感，耳機本身的設計是矽膠耳塞，戴起來舒適之外，本身就帶有很大的降噪功效（這點對我來說幫助很大，二來是他們耳塞尺寸的設計我很喜歡，因為我的耳朵很難找到適合尺寸的耳塞🤣通常不是塞不滿就是太大硬塞會痛）。除此之外他們配合的app也有設計不同情境的降噪功能，交通、室內與戶外，算是很認真做降噪也成效很不錯的。（這個對我來說也幫助很大，因為聽覺中樞非常敏感）
　　
音質上的表現，若特別喜歡中低頻多一點，Life P3完全能夠滿足你。高頻亮而不尖、中頻舒適、特別主打中低頻的音色，滿適合聽流行歌尤其是節奏感明顯的歌曲（一戴上耳機彷彿來到健身房般的令人振奮）。今年即將發行的新專輯用Life P3聽起來是非常舒服的，既有中低頻節奏的表現，其他樂器與人聲在音場上的搭配也很剛好，聽覺上滿像聽live的爽感（相較於錄音室的音場）。以這個價位的表現算是非常可以💓
　　
延遲的部分，他標榜15公尺無隔間無延遲，我親身實驗是，當我在家裡兩個最遠的房間（隔了好幾面牆），也完全沒有斷斷續續的問題，非常順暢。剛使用時的連線也很順，連接app也很順，從剛開始使用、一直到使用一陣子，也完全沒有連線上的問題（這是像我這種3C白痴很怕發生的狀況）。喜歡玩遊戲的朋友，可以開啟他的「遊戲模式」，可以加強減少延遲的部分（聽說非常厲害，因為我最近忙到沒時間玩遊戲所以沒有實測謝謝）
　　
最後，他的通透模式跟通話模式好不好用？😆
他的通透模式有兩種：完全通透與人聲加強模式，目前用起來算是順耳的，由於他的降噪做的很好，所以通透模式效果也更顯著。有很多藍牙耳機為了做降噪的效果，常常會忽略使用者的一些使用狀態可能產生的問題，像是我使用耳機通話時，大部分都能清楚的聽到對方的聲音，但聽不太到自己的聲音，但Life P3在這個功能表現上還不錯（我聽自己的聲音比較聽得到😆有點類似聽診器的效果），收音的部分他有六個麥克風收音孔還搭配即時收音降噪功能⋯（講到這邊我都覺得有點太神ㄌ）。
　　
Life P3還有一個對我來說很新鮮的功能：助眠模式。裡面有各式各樣的白噪音與環境音可以做選擇，滿療癒的，聽著聽著放鬆了起來🎵
　　
其實對我這種3C白痴來說，聽起來舒服、使用起來順手，基本分就很高，不過常常會卡關在使用功能或是app。實際使用Life P3，不管是連線、app操作還是音質表現，都非常舒服直觀，也有很多種不同的EQ可以做選擇（想聽什麼曲風就切換不同的EQ模式）。最重要的是，他不貴。買一組AirPods pro可以買兩組Life P3。嚇死！
　　
PiA總是給各位CP值最高的。以上就是小宅女阿P跟各位分享最近的試聽心得，搭配我的新專輯，簡直天造地設才子佳人（？）這個部分當然也有等大家聽到新歌才能感受了😆新專輯見！！！
　　
#未聽先喊聲
#我等不及要聽新專輯了
#soundcore
#LifeP3
#SoundcoreTaiwan

【男孩不會表達情緒？男孩容易誤解扭曲性？】

#男孩與性
#男孩情緒教養

即便如我常寫親子議題，跟家裡三個男孩談到性愛問題，也不見得自在，孩子的爹屬老派的X世代，大約也很少想到要和孩子聊聊性愛問題。

在談年輕男孩性愛問題之先，我首先比較想關注的是：身為男性的孤獨與無助。

多數男生的情緒是沒什麼出口的，是很悶的，因為典型的雄性世界幾乎不大聊心事、不喜歡聊私事、不善於體察自我，當然相對的，也不善於體察或關心別人，這或許跟典型男生的天性有關，他們多半傾向關注「事物」勝過關心「人」。

但《男孩與性》、《男孩情緒教養》等書都提到雄性世界有種「兄弟規範(情結)」，男性在心底有揮之不去的刻板印象，認為「揭露自我內心」是一種懦弱無能的表徵，是比較「娘」的男生才會做的事情。

此強勢雄性文化終於讓男生從「不感受」弱化成「不會感受」，從「不表達」惡化成「不會表達」。

當然，在性平時代，我們欣見有愈來愈多「暖男」產出，他們懂得關注別人的情緒、也擁有關心別人的技巧，但這並不意味暖男在低潮傷心時，也敢隨意向「兄弟們」吐露真心，因為這種行為在雄性世界可能不安全，意味著缺乏男子氣概，換來的多半是兄弟們的嘲諷與不自在。

不論男孩在陽剛或陰柔特質的光譜上落在哪一點，多數男孩傾向不輕易吐露情緒，特別是負面的情緒，如「我好害怕」、「我沒辦法」、「我心好痛」。

在《男孩與性》一書裡，有個十八歲的男孩羅伯就說，他遇到難關時，他的爸爸就會要他「Man up(拿出男人的樣子)！」，他父親所呈現的就是整個傳統雄性文化的縮影。

羅伯說：「我不跟任何人談我遇到的問題，我認為，如果自己處理不來，那就不算個男人，代表你不夠努力，是個婊子。」羅伯所說的，也代表了多數男生的真心話，包含大男人、小男生，儘管性平教育已推展了這麼久、這麼廣。

「他們把情緒藏起來不讓他人看出來，甚至連自己也感受不到。但這些感覺不會消失，只是埋到心靈更底層。」(男孩情緒教養p.136)

不會消失的情緒，最後很有可能拐彎抹角地變形成「發洩式行為」，比如攻擊或是霸凌別人，或成癮於菸、酒、3C、毒品。

我和家裡的三個男孩談過，他們也都同意這個論點，他們說，男生之間互訴心曲也不是真的沒有，但極為稀有，除非是特別信任的死黨，不過多半心情不好時，死黨最常貢獻的也就是陪你瘋狂打電動、打球、打屁，成年之後可能就是去喝一點小酒，亂掰一通，很少集中火力正中情緒標靶。

「那心情不好時怎麼辦？」

兒子們說，女朋友、紅粉知己此時就變得很重要，她們是訴衷腸的最佳人選，在她們面前可以不需用力地掩飾自己的脆弱，但也不是每個男生都願意在女朋友或紅粉知己面前揭開自己的脆弱。

小子之一曾跟我分享過，他曾有個很願意傾聽他、也善於分析心理狀態的紅粉知己，兩人都心知肚明不可能成為男女朋友，但每當他心情低落時，他很自然地就會找這個女孩出來吐吐苦水，他在她面前不必顧慮會被嘲笑，因此總是能得到極佳的療癒效果。

只是此紅粉知己在交了男朋友之後，為了避嫌，就再也無法擔任小子的心靈伙伴，這讓小子難過了好一陣子。

「那怎麼辦？心情不好時找誰呢？」我問。

「所以有時候就回來跟老媽吐苦水了啊！要不然跟室友看看電影、打打屁稍微轉移注意力啊！」

可見家有男孩，直至他們青春期、成人，親子的關係都相當重要，因為男孩有苦無處訴時，如果和父母關係夠親密，或者夠信任父母，至少還有一處安全基地可以訴訴衷腸。

而另一方面，男孩在陷入情緒低潮時，或許不太能分析自我、感受自我，但是若懂得排遣情緒，也至少能把自己從亂七八糟的情緒風暴中拉出來。

因此，我實在不反對男孩們偶而聚在線上打打電動、胡亂喇勒、講些芭樂話，因為這至少是他們轉移壞情緒的某種低階、但有效的方式。

不少青春期男孩聚在一起還是打打鬧鬧，感覺非常幼稚，但，這就是他們趕走壞情緒最單純又方便的方式。

了解自己的情緒狀態是需要不斷挖掘與練習的，男孩從小就不樂於此道，雄性文化又強化他們避開這一塊，這當然對男孩的情緒發展極度不利。他們沒有機會細膩的分析自我情緒，當然，對於別人情緒的體察就更加薄弱。

我記得有一次去一個國中演講，輔導主任談到她也是住在「男生宿舍」，當時她的父親過世未久，和爸爸感情相當好的她非常難過，常常在家裡想著想著就哭起來，然而，家裡的老男人(先生)、大男生、小男生(兒子們)唯一做的，就是把她放在一邊任她盡情的傷心哭泣。

「你相信嗎？從我老公到兒子，沒有人過來安慰我一聲，抱我一下都好啊！這讓我更絕望更傷心了。」主任說。

「我真的很能體會妳的落寞，因為我家也是如此啊，我也適應了好久！不過，我必須說，你家男性們真的都非常非常的~正~常，因為當他們難過時，他們自己也是這樣處理自己的情緒：把自己關起來，沉默不說話、自己調整、自我消化。所以他們以為把妳放在一個角落，不去打擾你，讓你自己去消化情緒，就是善待你的最好方式。」

天知道，這麼多年來，我是暗示、明說、示範了再示範，才讓家裡的雄性動物包括兒子們懂得在我難過時大方走過來、擁抱媽媽的。(擁抱爸爸目前還是天方夜譚，爸爸也一定會被驚嚇到。)

男生不善體察自己和別人的情緒，甚至被男子氣慨文化塑型成「不能示弱」、只能當「強者」、甚至不惜以「攻擊」、「霸凌」作為真男人的象徵，這顯然已經變成「毒性男子氣慨」。這在男孩發展性意識、性行為會產生什麼影響呢？

在「男孩與性」這本書裡呈現了美國年輕男孩對性事不可思議的態度。作者Peggy Orenstein是紐約時報暢銷書作家，專研男孩、女孩對性議題的不同態度。

她說「有毒的男子氣概」這個凳子有三隻腳，第一是情緒壓抑，第二是貶低女性，第三則是拿「性征服」出來吹噓。

她舉出最有名的一段「男生更衣室對話」乃出自美國前總統川普。川普曾經吹噓自己曾經如何強吻女性，並引以為豪，宣稱「當你成為明星的時候，她們會讓你這麼做，你做什麼都行，甚至抓她們的陰部都沒問題。」儘管川普這番話引來極多反彈，包括男性，不過也真確反映了純男性性心理的有毒思維。

Peggy Orensteiny在書中舉了很多例子來呈現年輕美國男孩(特別是傳統異性戀男孩)扭曲的性觀點。在美國，青少年乃至大學都流行「勾搭文化」，這和我們所說的「一夜情」意思差不多，男孩很容易限於一個迷思，也就是把「性征服」當做「男性氣概」的表徵，征服的數字愈高代表愈具男性氣概。

性事，已無關乎愛與連結。美國東岸就有「曲棍兄弟(lax bro)文化」，內容大抵就是誇耀性事勾搭，貶低女性、厭女、物化女性。

男大生將性愛視為純粹肉體經驗，將女性當成「玩物」，當成征服的「標的」而不是「人」。能贏得多少火辣的女生，就能展現多少雄風、社會地位、自我價值。

書中指出，男運動員被控告性行為不當或是對親密伴侶暴力相向，比例是其他男生的三倍，「運動員文化」強調拚勁、競爭、強壯、勇氣等正向特質，但也成為一股煙幕彈，掩護運動員霸凌、奪權、性征服、以厭女語言為樂、貶低女性傾向的氛圍。

而也有很高比例的非運動員年輕男孩因為欠缺對情緒的體察、對女性心理的理解，再加上A片與媒體的錯誤示範，因而把「性」當成一件男高女低、控制女性身體的行為過程。

「如果只有男孩在，那麼你聽他們的對話，可能會分不清他們剛才發生親密行為、還是剛從建築工地回來。他們會說釘釘子、用力敲、碰碰撞、把東西打碎、砰地一甩、撕碎她、毀了她。」

這些都是以侵略女性身體為樂的描述，他們鮮少講述到彼此的心理連結、相互依戀理解、珍惜疼愛的滿足感，如果讓年輕男孩繼續依賴傳統而陽剛有害的雄性文化，他們可能很難學會看清楚「女生也是人，女生值得尊敬、需要尊嚴」。

此外， 現在的孩子是廣大A片實驗中的白老鼠，已經不是什麼秘密了。很多異性戀A片都是透過「男性觀點」來拍攝的，性愛被描述成男人對女人「做」的事，而不是「和」女人做的事，這會有很可怕的影響，也就是更強化男孩把性當成控制女性、貶抑女性的過程。

然而研究顯示，青少年比大人看更多的A片，而且內容比大人更低級扭曲，可想而知男孩們性道德、性意識在比父母所知更早之時就已開始扭曲。

研究結果顯示，會在早年看A片的，無論男女，都可能比同儕更早性活躍、性早熟，比同儕更多性伴侶、懷孕的機率有比較高，最嚴重的是，「把性侵略看得更正面、把女人看得更負面，更容易從事A片所描述的那些冒險、非典型的行為。」

很多無知的年輕男孩因而犯下了自己也搞不清楚的性騷擾、性侵害行為。

書中就舉出一個看來無害的男大生在勾搭一個玲瓏可愛的女孩之後，軟硬兼施，不斷引誘女孩到他寢室，儘管女孩在過程中一再表示不想、不舒服，甚至幾度用藉口推託表示想離開，但礙於恐懼以及對方高大的身軀，最後被迫替男孩口交。

在這個男孩既有成形的思維裡，自己並無勉強女孩，更遑論性侵害，他還驕傲地認為是自己引導有步，而一廂情願地以為最後是女孩同意且自願的。

這也是作者Peggy Orenstein在多方訪談後發現的兩個事實，那就是：男性普遍會高估女孩對性活動的興趣和熱情，也太常把自己的愉悅看得比女生的感受還重要。

前述的男大生萬萬想不到，那一夜，他對女孩造成無可泯除的傷害，女孩之後避不見面，也無法療癒自己，直到多年後女孩勇敢地提出控訴。

這正是因為男孩在成長過程中普遍缺乏對女孩身心及性心理的理解，甚至早已在心裡塑造了牢不可破的扭曲的「男尊女卑、女生須屈從」的性道德框架。

事實上，也有很多男孩從頭至尾都不認同物化女生、貶抑女生的性事思維，但是在整個兄弟文化沆瀣一氣時，他們會退縮，而認為自己的想法是不值得一提的邊緣思維，而跟著大夥沒頭沒腦的哈哈大笑，以求得認同感。

事實上，專門研究青春期男孩行為的研究指出，大部分男孩比較喜歡的身體親密對象，是自己認識、信任、相處起來自在的人。男生追求性愛最大的動機並不是肉體，而在情緒層面，是因為想要對女生表達愛意或慾望。

自從交友軟體夯起來之後，「勾搭文化」在全世界默默的沸騰。我聽過太多年輕孩子把性與愛分開思考，把「滿足肉慾」當成一件紓壓的方式，或許連我們做為父母的可能都未必清楚孩子對性的看法。

這些我們可能無法理解或認同的新興性潮流也意味著，我們做為父母的，真的必須花點心思和時間好好的和孩子們談性說愛。

「#me too」反性侵、反性騷擾運動雖然引發全世界一同把「偏差性行為」、「男性特權」及「有毒陽剛特質」攤在陽光下一同省思、徹底清算。但是，在固化的純男性世界，卻未必真正翻轉了有害舊思維。

要把男孩教養成懂得尊重女性、灌輸他們「經過對方明確同意才能進行性探索」的性道德之前，首先得先把男孩教養成懂情緒、有同情心、尊重男女平等、尊重多元性向、尊重他人界線、允許自己也允許別的男孩示弱失敗、可以表達情緒、也能體察別人情緒的人，這是懂愛的前提。而懂得愛，才可能發展並維繫真正健康愉悅有連結感的性。

想要更了解男孩的情緒教養以及他們對性與愛認知的發展嗎？推薦以下兩本書。

【書訊】
•《男孩與性：改變青少年一生的九場對話，培養情感與性關係的尊重與同理心》https://www.books.com.tw/products/0010898257?sloc=main

•《男孩情緒教養：引導他好好說話，遠離恐懼、憤怒、攻擊行為》
https://www.books.com.tw/products/0010879264?sloc=main

#河智昊 #一夜未闔眼

夜晚適合一群人狂歡，也適合一個人獨處；有人和朋友飲酒作樂，有人因為心碎而輾轉反側。

「再漫長的夜，終將迎來黎明的那一刻。」

一夜未闔眼，說的是一種思念，唱的是一種不捨，面對成長和環境所帶來的改變，所有在自己身上經歷的人事物，都會有必須道別的時刻，即便我們從來都沒有真正準備好，但那些留下來的愛和體諒，皆是如此真實且溫暖耀眼，有如清晨的陽光，灑進晦暗的房間，在心底持續地照亮著生命，成為自己的一部份。

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河智昊Jhih-Hao He 2020全新單曲【一夜未闔眼】
以原始溫柔民謠為基底
搭配溫暖透徹嗓音
吟唱心碎浪漫之詩

河智昊再度與老搭檔吳奕宏攜手連袂出擊，經過上一首單曲星辰的合作，兩人默契已堪比老菸槍雙人組合，水乳交融，八面玲瓏。對彼此音樂上的想法和作品呈現都相當熟悉，火花不斷，激情四射。

單曲製作過程非常順利，智昊一貫的民謠彈奏風格，再搭配上奕宏老師那悠揚、飄渺又深刻的編曲，讓整首歌曲的層次更加細膩。奕宏的配唱甚至讓智昊一度淚灑錄音室，但是那個版本最後沒有被採用。

此次單曲Lyric Video找來動畫師陳羿綺操刀，內容和故事情節由智昊發想，再透過羿綺的畫筆來為畫面中的人物和場景披上生動可愛的樣貌。房間好比一個人的內心，裡面都居住著一個柔軟的存在。而僅有的那扇窗則是對外唯一的連結，讓外面那透進來的微光能照亮自己的盼望和脆弱。

和上次星辰Lyric Video一樣，這一次動畫的手寫字一樣是智昊親自執筆。對智昊來說，寫字是一個能夠重新認識這首歌的過程，每一筆一畫都能為歌詞和旋律注入更多的情感和故事。

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一夜未闔眼
詞曲：河智昊

不關燈就不怕天黑 不看訊息就不怕失眠
再夜長夢多都是思念作祟

不聽歌就不會流淚 那些平常不聽的歌曲
為何每一句都像是我和你

你是我的誰 你不是我的誰 又怎麼能
在我的心口不停地徘徊
你是我的誰 你不是我的誰 我只能這樣地以為

我一夜 一夜沒闔眼
嘴邊說好想要忘掉的一切
在夜深人靜只會變得更明顯

我也 也會心碎
陽光慢慢透進漆黑的房間
在還沒天亮之前請你不要對我說再見

你是我的誰 你不是我的誰 又怎麼能
在我的心口不停地徘徊
你是我的誰 你不是我的誰 我只能這樣地以為

我一夜 一夜沒闔眼
嘴邊說好想要忘掉的一切
在夜深人靜只會變得更明顯

我也 也會心碎
陽光慢慢透進漆黑的房間
在還沒天亮之前請你不要對我說再見

別忘了我是誰 請記得我的臉
在無邊星球漫漫長夜盡頭 我們曾一起面對
別忘了我是誰 請記得我的臉
在無邊星球漫漫長夜盡頭 終究還是要分別

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【Lyric Video Credit】

繪圖Original Artwork：陳羿綺 Yichi Chen
動畫Animation：陳羿綺 Yichi Chen
手寫字Hand Writing：河智昊Jhih-Hao He

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一夜未闔眼 Sleepless Night

製作人 Producer：河智昊Jhih-Hao He, & 吳奕宏Yihong Wu
編曲 Music Arrangement：吳奕宏Yihong Wu
吉他 Guitar：河智昊Jhih-Hao He
和聲編寫Backing Vocal Arrangement：河智昊Jhih-Hao He
和聲Backing Vocal：河智昊Jhih-Hao He
配唱錄音師 Recording Engineer (Vocal)：吳奕宏Yihong Wu
錄音工程師 Recording Engineer ：吳奕宏Yihong Wu
錄音室 Recording Studio：Playroom Studio
混音工程師 Mixing Engineer：吳奕宏Yihong Wu
母帶後期處理Mastering Engineer：唐承運Chengyun Tang

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河智昊Jhih-Hao He - 一夜未闔眼Sleepless Night 單曲線上聽

【數位平台】
KKBOX：https://reurl.cc/avMM8D
Spotify：https://reurl.cc/Y6kkRx
Apple Music：https://reurl.cc/GrGQYp
iTunes：https://reurl.cc/KjOqop
MyMusic：https://reurl.cc/bRNNAE
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QQ音樂：https://reurl.cc/Z7llgQ
酷我音樂：https://reurl.cc/x0KKA5
酷狗音樂：https://reurl.cc/VXmmlb

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【 河智昊Jhih-Hao He 】

Facebook：https://www.facebook.com/HeJhihHaoOfficial/
Instagram：https://www.instagram.com/jhihhao_he/

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以下為本段內容文稿：

昨天跟你分享了，關於「社會比較」這個主題，那如果我們要避免掉「社會比較」讓我們很容易畫錯重點。

我們放回自己身上，要讓自己的人生，能夠不斷的前進，「比較」這件事情該拿掉嗎？那如果它拿不掉，我們可以怎麼樣做，來幫助自己生命可以過得更好呢？

關於這個部分，我就先從心理學家，路絲．巴特勒，他的一個實驗開始喔。他找了一群國中生，分成A、B兩組；分別在考試之前，跟他們說了不同的話。

對A組和國中生說，我給你的評價，是依據你在考完之後，跟其他同學比較之後的結果；而對B組的國中生說，我給你的評價，是根據你跟自己的成績比，你的進步程度給你評價。

做了這樣的實驗操弄之後，接著再問這兩組國中生，問他們自己「主動內在的動機是什麼」？

而A組國中生就接著說，他想要證明自己的能力、證明自己比較優秀，或者是他希望自己犯的錯比較少，這樣才能贏別人。

而B組國中生就會說，我想要透過這個機會，想要鍛鍊自己的頭腦，我想要加強自己解決問題的能力。

結果真正進入考試之後，A、B這兩組的學生，他們的表現有很大的不同。他們經過了反復好幾次的考試，結果發現B組的學生，成績大幅的成長；而且其中不少人覺得考試的過程很開心，有一種挑戰自己的感覺。

所以透過路斯．巴特勒的實驗，我們可以知道喔，與其跟別人比，不如喔我們把注意力，放在自己進步的程度；透過這樣的轉換，更容易激發我們奮發向上的心情。

其實在職場上也是一樣，很多在職場上努力的人，他的內在動機，是「外在參照」的；也就是說他要透過別人，來肯定他自己。

有些人會表示，他希望他的客戶能夠開心；他希望上司能夠放心的，把工作交給他；他希望自己成為公司裡面，最厲害的簡報專家…。

把這些「外在參照」，當成是自己工作目的的人，他很有可能會逐漸的變得專注在交際，成為一個八面玲瓏的人。

可是它伴隨的副作用，就是當我們受到外界的肯定，我們的動機就會提高，但是這樣的狀態，往往沒辦法持久，我們會突然在某個時間點之後，覺得失去了動力。

這是因為喔，外在參照、別人對你的評價，是你自己沒辦法控制的；所以到最後，你的內在潛意識裡，就有一個信念是，只要我不退步、只要我不要讓別人給我負評，這樣就好了！

然而這樣的內在信念，事實上在長期來看，是會讓你感覺到非常的疲憊，而且會失去進步的動力。

但是相反的，有一些人在職場上，他的內在動機是，他想要做出更好的東西、他想要提高自己解決問題的能力、他想要提供最棒的服務。

這些動機的背後，跟「外在參照」剛好是相反的；他是問他自己，想要的是什麼？做什麼他會開心？做什麼他會快樂？

他把自己的主觀理由，把它當成是工作的主要目的。這樣的人呢，就比較能夠維持一定的動機；而且他動機維持的長度跟程度，比較不會因為突然之間的事件，或者是到某個時間點之後，就突然沒有動力了！

因為這樣的人，他所有的前進、好壞、對錯，他不是建立在無法控制的「外在參照」，而是他跟他自己比嘛！

所以呢，透過這樣的理解，的確如果你想要在短時間之內提升動機，你可以暫時的使用「外在參照」，跟別人比較、跟他人競爭，這樣的方式，的確是可以激勵自己。

這就像是我看到很多業務單位，都會一直辦很多競賽，是這樣的道理。可是你也會發現，這些在業務領域久的人，有一些人就會變得老油條。

因為這種「外在參照」，事實上是不斷不斷的，侵蝕掉他自己內心，對於自己是否真的很想要做這件事情，是會產生懷疑的。

當「外在參照」久了，這一個人可能會忘記，自己原本要做這件事情，那個最純粹的動機，究竟是什麼？

所以呢，如果你要讓自己的生命，有一個長期的動力、長期的進步，你很清楚知道人生是馬拉松，你更清楚知道日拱一卒、每天進步一點點，它會為你帶來什麼樣的好處的話；那麼我邀請你，不管你的環境如何的喧囂，都請你把注意力，放在自己身上。

如果真的要透過「比較」，才有前進的動力的話；那麼請你把比較的對象，放在自己的身上；讓今天的你比過去的你，更進步、更前進。放在人生的長河裡，最後能夠勝出的，都是那些跟自己比較的人。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天分享的部分；最後勝出的是跟自己比的人；既然要跟自己比，你就要真正的認識你自己。

知道自己所有外在行為，跟內在信念的慣性，只有透過這一層次的瞭解，你才能夠一步一步的，找到適合自己的調整。

如果在你的生命當中，你覺得這是一個很重要的功課，無論如何，這都是一個關鍵的起點的話；那麼我很歡迎你可以把握，我在10月26號，開課的【CIA通達力】課程。

這可以說是啟點的招牌菜哦，這一門課會用小班互動，結合個案教練的方式；幫助你真正的認識自己，並且在你的生命當中，找到適合你的調整，活出你想要的樣子。

10月26號的【CIA通達力】課程，是我這麼多年開課以來，第一次把這一門課放在禮拜六，它同時也是2019年的最後一堂的【CIA通達力】。

所以，我很希望你把握這難得的機會；在我錄音的這個時候，10月26號的課程名額，也在倒數了；如果錯過這一期，下一期就要等到明年的四、五月之後了！

詳細的課程內容，在我們的影片說明裡，都有相關的連結。希望我能夠在10月26號的教室裡，見到你，謝謝你的收聽，我們再會。

畫臉懲罰 當事人卻樂在其中 因為他說 我不止被畫這一次!!
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聽一些夾娃娃達人說:
1.夾子不能甩不夾(除非可以對點夾起自行斟酌)
2.爪子太鬆不夾
3.加鉛塊不夾
4.轉爪的話 可測試轉的感覺在自行調整
5.爪子跟物品不符合不夾

機台有分兩種:一種是技術台，一種是怎麼夾都夾不起來的機台

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