J. 睡前來抒發一下昨天跑了整個下午醫院的心情真的是難以用言語形容,但人生總會有許多事要面對,還好有這麼樂觀的另一半在身邊,這絕對是老天給我最好的禮物~~~ 但還是要先跟大家說聲抱歉,因為「日本瀨戶內檸檬餅」本來現貨就不多,昨天原味售罄後,辣味也沒剩多少,所以這次就不再做介紹,也因為期限只到3月,已經下單的朋友,我們都會多寄出一包給大家,也請大家收到後盡快食用完畢。
今天第二發來跟大家介紹關於超方便的北海道無調味調理包(#現在無添加的產品對我身體來說非常非常的重要,所以我會非常重視這件事),今天早午餐就用上週跟大家說我非常愛的讚岐烏龍麵+這次的「北海道富洋野雞肉咖哩(番茄風味)」來做成澎湃的一餐。
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⭕️北海道無添加調理包(#共五種口味)
(北海道富良野無添加雞肉咖哩(番茄風味))
◑ 烹調:可直隔水加熱/倒入鍋中加熱/微波爐加熱/電鍋加熱
◑ 10分鐘就能上桌,可直接用麵包沾附吃,也可拌麵飯類,#無添加的每款都適合小朋友吃。
◑ 喜歡旅遊露營方便攜帶外出料理食用。
◑ 逼係的上班族可直接帶進公司倒入碗中放入微波爐加熱,即有好吃的午餐。
◑ 嚴選純淨北海道頂級食材製作,富良野新鮮番茄的酸甜滋味。
◑ #北海道奶油雞肉咖哩 則是使用十勝生奶油的濃郁芳醇,讓大家在家就能吃到日本在地食材料理。
◑ 產品無添加化學、香精與人工甘味,大人小孩吃都可安心!!!!
‼ 北海道無添加料理包各種口味成份都在下方的下單連結裡都有詳細說明,請大家務必詳細閱讀噢
⭕️日本京都金胡麻醬
◑ 口感清新不膩,芝麻風味香醇,可取代部分調味料,讓單調的料理味道更豐富。
◑ 這款我最常用來直接沾肉片和淋在燙青菜上,因為我每天都需要吃大量的青菜,所以沾醬不可能天天都吃一樣的,所以胡麻醬也是我淋上燙青菜很重要的單一調味。沒錯喔,單一沾醬就非常好吃。
◑ 另外可用來直接拌麵、拌生菜沙拉、當成火鍋沾醬、沾涮肉片醬、或拿來沾炸豬排等,也可調製成「日式烏龍涼麵」的沾麵醬。
◑ 無添加化學調味料,使用蒟蒻當天然的增稠劑製成,味道。好吃無負擔◑ 保存方式:未開封常溫保存,開封後請冷藏保存,建議盡快食用完畢
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▼日本綜合好物團
・下單連結:https://gbf.tw/2ntoz
・開團期間:20190225-0303
・出貨日期:現貨將於3/5陸續出貨,預購將於3/12陸續出貨
▼ 宅配運費$70,滿$3000免運費
★下單日3天內完成付款,少量現貨以結帳順序為優先保留,如果超過付款日期現貨就會釋放名額。#建議大家使用信用卡付款,簡單快速也不怕過了匯款日期。
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❶ 今天早午餐用了富良野雞肉咖哩+我愛的烏龍麵做成烏龍番茄拌麵吃,我另外汆燙了兩大顆老爹種的有機萵苣,單純淋上胡麻醬,在煮了一顆水波蛋放在烏龍麵上,這餐就非常飽足了。
❷ 最近一直都有在提我在調整飲食和作息的原因,就是因為我現在對於自己吃的東西盡量都不要有添加物之外,也會盡可能減少刺激性的產品,所以對於身體是沒有負擔的好的產品,基本上我都非常願意嘗試,畢竟我現在需要吃的東西都必須要很健康之外,也要盡可能地方便一點。(因為除了跟老公一起吃飯之外,我都儘可能在家煮食)
❸ 所以燙青菜是我每天必須一定要吃的東西,相對這陣子家裡醬料就變得非常多。像是以前從娘家就很愛吃的胡麻醬,或是上週團的一些無添加的鰹魚露、釜王醬油等等等,只要能簡單、單一的能拌青菜做搭配,我都儘可能簡單地去吃食物的本體,不再做過多的調味。#因此這也是為什麼我會臨時加開胡麻醬其中一個重要的原因
❹ 其他口味我晚點再上傳給大家,#蒸氣掛燙機 大家要快點手刀歐,不然貨越跑越快(特別是黑色的),量不多沒有就是沒有囉XDDD
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,我們常聽到「 #代謝 好有助身體健康」,但這背後的關鍵是什麼呢?而現在環境中有許多毒素,日常生活要怎麼做才能幫助身體代謝?以下陳俊光醫師帶你了解人體代謝機轉,同時避開毒素! 代謝是什麼?對身體的功能為何? 陳俊光醫師說明,我們每天吃進許多食物,身體會將這些食物以及其所含的各種營養素進行加工處理,...
現在無添加的產品對我身體來說非常非常的重要 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
我們常聽到「 #代謝 好有助身體健康」,但這背後的關鍵是什麼呢?而現在環境中有許多毒素,日常生活要怎麼做才能幫助身體代謝?以下陳俊光醫師帶你了解人體代謝機轉,同時避開毒素!
代謝是什麼?對身體的功能為何?
陳俊光醫師說明,我們每天吃進許多食物,身體會將這些食物以及其所含的各種營養素進行加工處理,以滿足各種不同的功能需求,這個就叫做代謝。「當然我們吃進去的不只是營養,也包含許多毒素,」他表示,代謝也是將毒素排出體外的必要工作。
代謝的種類?
#基礎代謝
陳俊光醫師表示,基礎代寫指的是當一個人處於休息狀態所需的熱量,換句話說,就是我們躺著不動都會消耗的熱量就叫做基礎代謝率。
#新陳代謝
但基本上我們不太可能一整天都不動,生活需要做各種活動,此時身體的代謝率就會提升,就需要更多的熱量來滿足這些需求,而此時身體的代謝狀態就是新陳代謝。
陳俊光醫師進一步解釋,新陳代謝可以分為兩個部分,而這兩者息息相關:
分解
分解的目的是為了產生熱量。陳俊光醫師說明,我們每天吃進的許多食物就是熱量來源,有了熱量才能做許多事情。
合成
合成是把吃進去的東西,製造成身體的一些重要結構。陳俊光醫師舉例,當我們去健身房鍛鍊時,肌肉會運用胺基酸、蛋白質加強結構,這就是一個合成的過程。
如何得知代謝是否良好?
陳俊光醫師提及,身體的排毒能力可藉由實驗室檢測判斷。以塑化劑為例,吃進身體後要經過腸胃消化,以及肝臟解毒兩個階段才能將其轉為水溶性,再透過尿液及糞便排出體外。因此能藉由檢測尿液中的殘存毒素濃度,判斷身體的代謝狀況是否良好。
身體能代謝有毒物質嗎?
「這是一個非常重要的課題,」陳俊光醫師表示,人體要完全排出環境毒素,需要消耗相當大的能量,而這個過程主要是在肝臟完成
他舉塑膠製品為例,因為製作此類產品的過程中,為了要讓塑膠變得柔軟,就需要添加塑化劑,但塑化劑進入我們的身體後,就會對器官造成危害。
「當我們用保鮮膜覆蓋在高油脂的食物上面,就很容易把塑化劑吃下去,因為塑化劑本身是脂溶性的。」陳俊光醫師進一步解釋,塑化劑跟著食物進入腸道後,在分解過程中就會產生有毒物質,肝臟就必須加工處理,此時就會消耗相當大量的營養素來排除,例如維生素B群及胺基酸等。
不過現代人外食居多,營養多半並不均衡,陳俊光醫師就說,飲食不均身體就沒有足夠營養排除毒素,將導致毒素在我們體內持續累積,造成身體負擔。
如何避開環境毒素?
多喝水
飲食均衡
保持運動習慣
減少接觸塑膠製品,以玻璃或不鏽鋼材質替代
環境毒素無處不在,我們究竟該如何避免?對此,陳俊光醫師回應,環境毒素有非常多種,而最主要進入身體的途徑是「跟著食物一起進來」。
另外還有外用產品,包括沐浴乳、肥皂、洗髮精等清潔用品,以及保養品、化妝品等,在製造過程中也會加入人工香料、防腐劑等化學材料,就會透過人體皮膚表面被吸收。
「減少接觸仍是最主要的避毒方法,」陳俊光醫師表示,盡量少用塑膠製品,日常生活中能用其他材質替代塑膠製品,例如水瓶、餐具等,可以選擇玻璃或不鏽鋼材質,就能大幅減少吃進環境毒素的機會。
此外,保持飲食均衡及運動習慣、多喝水,都有助身體排毒。「減少吸收、加強排出,就能保持體內乾淨。?
認識塑膠製品
日常生活中有非常多塑膠製品,陳俊光醫師認為,我們都需要好好認識其中差異。
「塑膠容器上有一個三角形符號,當中有編碼1到7號,」陳俊光醫師說明,台灣目前大部分都是使用編號5號的塑膠(PP),而這也是生產過程中不需要添加塑化劑的類別,同時耐溫超過100℃。
他提醒,盛裝熱食的塑膠容器,包括熱飲使用的杯蓋在內,若不是使用5號,就要特別小心,因為其他編號的塑膠產品不耐高溫,容易溶出塑化劑,都不適合再加熱或裝滾燙熱食。
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現在無添加的產品對我身體來說非常非常的重要 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
主食三寶,除了糙米之外,另外兩寶就是燕麥還有薏仁。燕麥的水溶性膳食纖維非常的高,像這樣子的膳食纖維可以降我們的膽固醇,也可以抑制血糖立即性的增加,另外一寶薏仁除了會降低我們壞的膽固醇以外,還會增加好的膽固醇。善用這三寶在主食裡面就不用那麼無聊,每次都吃白米飯。糙米添加一下燕麥添加一下薏仁都是很好的組合。
膳食纖維對我們身體非常的重要,尤其是我們腸道的健康。不是只有便秘的問題;腸道現在可以說是我們第二個大腦,因為裡面有很多的好菌,甚至有很多的神經元,甚至是很多的免疫細胞也在那邊。腸道健不健康跟吃的夠不夠膳食纖維習習相關。膳食纖維留在腸道裡面,人體不會消化也不會吸收它,我們可以把它想成是一個菜瓜布可以把我的腸道刷乾淨,清除壞菌;另外講法就是膳食纖維留在腸道裡面,它會提供好菌的食物,,好菌一多壞菌自然就減少。
以前都認為,吃蔬菜水果膳食纖維就會足夠,可是營養基金會曾經去計算過,就算一天吃到五蔬果膳食纖維還不太夠。所以膳食纖維除了多吃蔬菜水果以外,還有從主食來。
市面上的即食燕麥片,水溶性的膳食纖維量不會變少。但只脫一層殼的糙米、糙燕麥、糙薏仁膳食纖維含量還是較高。
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